精选9快乐心理健康系列胡伟敏Word文档格式.docx

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在你的学习、生活中，与老师、同学、伙伴的相处中，你遇到过什么烦恼事，伤心事，委屈事吗？

在我的心里，常记着这样一句话：

把你的烦恼告诉朋友，你的烦恼就会少一半。

这句话给我带来了许多的快乐。

如果你也相信这句话，那么，如果你愿意向大家倾诉你的烦恼，就把它说出来吧！

（在轻音乐中，学生回忆自己的过去，写心情卡）

学生反馈：

生1：

每次我做完学校布置的家庭作业时，爸爸又要给我加很多的作业。

生2：

我是一个自尊心很强的女孩子，以前，我在村里的小学读书的时候，我是当班长的。

现在转到紫薇小学，班里的同学说我音乐好，就选我当文艺委员，后来又说我体育很好，就让我当体育委员。

而离当班长，我知道自己还是有距离的。

可我就是怕回家时，别人问起，你在班里当什么班干部呀，要说当了个体育委员，我就觉得实在很没面子。

生3：

每次我做我和弟弟吵架，妈妈总是护着弟弟，骂我，我觉得妈妈很偏心，心里很委屈。

生4：

因为我戴着眼镜，所以，同学们下课时总是叫我“四眼田鸡”、“四眼蛤蟆”，我感到非常难受。

生5：

有时候做值日工作，我们组里就会有个别同学不做值日就跑回家了。

那时，我心里特别的不高兴。

生6：

我住在学校寄宿部，那些同学就会说我是没爸没妈没人要。

我感到特别的委屈。

……

◎互帮互助除烦恼

从收集上来的心情卡反馈上看，学生的心理问师还真不少，我挑选了一些比较典型地进行反馈。

师：

孩子们，从你们的心情卡上，我了解了你们的心。

首先，非常感谢你们对我的信任。

孩子们，在这许许多多的心情卡中，我觉得，这张心情卡的心情非常需要我们的帮助。

郑佳疆同学，你愿意让所有的同学一起分担你的烦恼吗？

愿意。

我很痛苦，我爸爸和妈妈很早就离婚了，我妈妈是负责2004年前养我，现在，我应该到爸爸那边去了，可是爸爸现在又不要我了，不让我去他那，去了也都不理我。

（说着，孩子的眼眶湿润了。

）还有的同学就笑我是没爸没妈没人要。

我，我就越想越伤心，……

孩子，别太伤心，所以，现在你一直住在学校，对吗？

嗯。

那你放假了去哪呢？

星期六星期天我都在学校，过年时是住在表叔家。

表叔对你怎么样？

他对我挺好。

哦，佳疆，真不知你的心里藏着那么多的委屈。

不过，请你先记住，你不是没人要，没人爱的孩子。

你的表叔爱你，爱你，我更相信我们六五（3）班的每一个同学都爱你，每一个老师都关心你的成长，对吗？

瞧，我们六五（3）中队，是一个爱心中队，我相信中队里的每一个队员，都是互爱互敬的，其他的孩子，你们说，是吗？

”

班里的其他小队员也纷纷抢着说：

“对，我们都是一家人嘛！

“佳疆，对不起，你这么痛苦，我还对你说让你伤心的话。

我以后再也不说了。

“佳疆，这个星期天跟寄宿部的蔡老师请个假，就到我家去过吧！

我妈妈一定会很喜欢你的。

孩子们真诚的话语感动着佳疆同学。

师：

孩子，也许，是你的爸爸妈妈一时糊涂，也许，什么时候，他们会发现自己的过错。

可是现在，请不要让不快乐的想法总是装满自己的心情，请你多想想，世界上还有那么多的爱我的人，丰富多彩的生活的校园里有那么多快乐的事。

我记得心理卡通走廊里有这样一句话：

“想快乐的事，做快乐的事，你的情绪就一定会好起来。

”你愿意试一试吗？

生6：

我会试一试，谢谢大家，谢谢老师。

而后，根据心情卡上的内容，据实分析。

在同学互帮互助在基础上，再通过老师的引导提升，总结出了许多的除烦妙方：

●转移注意力：

做一些喜欢的事。

走一走，跳一跳，唱一唱，玩一玩。

●合理宣泄：

（前提是不伤害自己与他人。

）对着天空大喊，痛痛快快地大哭一场，大笑一次。

●积极沟通：

与家长、老师、伙伴商量商量，请人帮助澄清误会，增进理解。

●向人倾诉：

可以找好朋友倾诉自己的烦恼，也可以找“真心对对碰”的心理辅导老师，还可以把自己的心情写进日记。

●改变想法：

遇到不快时，换个角度想，快乐自然来。

●提高心理素质：

到心理知识卡通走廊走一走；

多读关于快乐的格言，领悟其中的道理。

小结：

是的，虽然生活不可能事事顺心，事事快乐，可是，我们是自己情绪的主人，只要我们愿意，只要我们努力，我们一定可以学会靠自己的思想和行动创造更多的快乐。

让我们一起自信地说一声：

快乐，由我把握！

（三）反思：

在《快乐由我把握》这一心理健康活动课上，我安排了“情绪大体验、学会换个角度看问题、我诉我心情、互帮互助除烦恼、做个快乐小魔盘、用好快乐小魔盘”六个小环节。

第一环节的活动极具趣味性，学生的兴致非常高，快乐的情感也得到了释放，接下来，我想通过《半瓶可乐》的小品故事及生活事例的辨析，让学生充分地认识到“认识的角度不同，给人带来的心情也会各不相同，而我们应该学会从“好”的那个方面去思考。

在整堂课中，开展得最好的是“我诉我心情、互帮互助除烦恼”这两个活动，由于情境渲染到位，有部分学生们在活动中的确敞开心扉，而他们也得到了同学的热情帮助。

当然，也有相当一部分学生未能在公众场合（后面有听课的老师）说出自己的心里话，而我们也应该完全尊重他们的交流权，所以，我便引导他们尝试到“真心对对碰”心理辅导室找那里的知心大朋友去倾诉。

活动二快乐“传电”

（一）欣赏自己

丰富多彩的活动，是队员们展示自我才华的空间。

看，队员们凭着自己的兴趣和特长参加了各种活动：

有小黄莺歌唱团、小天鹅艺术团、紫薇书社、蓝天文学社等。

在活动中，队员们各个“闪亮登场”，“百花齐放”，都感受到了成功的喜悦，自信的快乐，并尝试欣赏自己的优点。

活动时间

我的兴趣

我的成功

我的心情

（二）赞美别人

有了充分的自我肯定，队员们开始喜欢自己了，同时在心底都有一种被别人欣赏的渴求。

都深切感到：

“赞美是照在每个人心灵上的阳光。

”于是开始作这样的尝试：

每天去试着赞美周围的同学，看看他们的反应。

赞美的内容

被赞美人的反应

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

（三）奉献爱心

队员们还发现，常怀爱心的人会在别人的感激中得到一种回报，会感到生活的美好。

这是多有意义的快乐呀！

正如歌词中所唱的：

只要人人献出一份爱，世界会变成美好的人间。

于是大家尝试在每个星期中寻找机会，为别人做两件好事。

爱心行动（对象、地点、情景）

爱心的回报（我的感受）

第一次

第二次

第三次

反思：

对于不自信的孩子，只有学会欣赏自己了，才能走出自卑，拥有快乐。

而得到别人的称赞，那更是一种快乐，所以，我觉得安排“欣赏自己，赞美别人，奉献爱心”这三个小活动是必要的。

在兴趣引导下成功中，孩子们找到了快乐，在赞美中，他们悄悄地传播着快乐，在奉献中，他们领悟了更高层次的快乐。

活动三“种”棵快乐树

在活动中，队员们都有这样的体会，快乐短暂，要长时间保持快乐的心情很不容易。

我们中队有了尝试了一个“新招”：

种棵快乐心情树！

这棵树是由彩纸做成的，每人准备三种卡片：

笑脸、平脸和怒脸。

同学们每天放学回家后的第一件事，就是把自己今天的心情“挂”在树上。

每天临睡之前必须给自己的心情树“浇浇水”——在卡片后记下有关的事情，或体会“快乐”，或选择合适的方法调节心情，消除烦恼，如果能通过自己的努力，使心情变好了，还可以随时换卡片。

一个月下来，人人的心情树上都挂满了卡片，每人平均都收集了二十多张卡，而且笑脸卡越来越多，生气卡正在被一一“消灭”。

我们“知心朋友”再一次进行了调查，结果是：

觉得自己是“快乐小天使”的人数有34人，发现自己身上还有“烦恼小妖怪”的只有两位队员了。

活动四分享快乐

（一）活动剪影：

◎快乐你我他

1、感受快乐

请一位同学讲一段笑话，让大家感受其中的乐趣。

（师生及时予以掌声鼓励）

2、写快乐、说快乐

（1）每个同学回想挂在快乐树上那片最快乐的心情树叶，老师发给每位同学一张彩纸，在音乐伴奏下，请同学们在纸上写下自己认为懂事以来最高兴的事。

（2）以小组为单位，把刚才写下来的快乐在小组内进行交流。

（3）一分钟演讲“令人快乐的一刻”。

请每个小组派一位代表把觉得最快乐的事以演讲的形式告诉全班同学。

想一想：

当你在向同学诉说开心事的时候（或在听别人说开心事的时候），心里有什么感受？

（体验快乐）

（4）小结

从同学们刚才的举止和表情上，老师已感受到你们每个人都将自己的快乐拿出来与别人分享了，同时，每个同学也分享了别人的快乐。

老师也觉得很高兴，因为我也分享到了你们的快乐。

◎真心互派送：

亮出我的快乐秘诀

在这一环节中中，每一位队员都总结出了，亮出了自己的“快乐秘诀”：

●快乐小天使郑世伟的快乐秘诀：

快乐它并不是很贵，有时，它只需要几分钟的幻想，几句交谈或者几个笑声。

●快乐小天使祝程的快乐秘诀：

帮助别人，快乐自己。

●快乐小天使王影的快乐秘诀：

教你一招除烦术：

如果心烦，跑一跑，跳一跳，喊一喊，唱一唱，聊一聊。

●快乐小天使朱姝颖的快乐秘诀：

对着镜子看看自己生气的样子，当你要生气时，就先马上想一想自己生气的样子和后果吧！

●快乐小天使郑佳的快乐秘诀：

忍一时风平浪静，退一步海阔天空！

●快乐小天使陈筠莎的快乐秘诀：

当你为一件事犯愁时，就试着从另一个方面去想一想。

●快乐小天使郑潇的快乐秘诀：

快乐不快乐，可以由你的态度决定。

●老师也想送给大家一份“校园快乐”食谱：

配料：

一杯友谊、二匙善良、三盏宽容、四勺理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力，外加一桶笑声。

调制方法：

取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后将努力、善良宽容和理解加入，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一块烘烤，每日食用一份。

“校园快乐食品”好吃，大家一起分享吧！

教师简单介绍一下这份“食谱”，并体验与同学们共同分享快乐的情感。

请大家把这份食谱发送给你的亲朋好友，与他们一起分享。

◎唱起来，跳起来

（教师播放歌曲《歌声与微笑》，让我们随着这快乐的音乐一起唱起来，跳起来，把歌声、微笑与欢乐送给别人，同时，也把别人的歌声、微笑与欢乐带给你的家人和朋友，让我们共享快乐！

1、“种棵快乐树”、“分享快乐”这两个主题活的组织形式都非常活动活泼，很容易抓住学生的兴趣，使学生全身心地投入到活动中，忘情而自然地表现自己，流露自己的情绪、情感，促成情绪宣泄；

还使学生有机会观察他人的情绪反应，并分享他人的情绪、情感，从而丰富自己的情绪体验。

2、活动以小组为单位进行，讨论、交流分享的形式使学生参与面大大增加，活动气氛活跃。

小组讨论还能通过帮助学生形成正确的认识和评价来加强对快乐这一积极情绪的体验，增强学生对情绪的自控力和调节、平衡能力。

3、教师的适时小结和活动参与，不仅起到了点题的作用，也是教师分享快乐情绪的示范机会，还为学生分享他人快乐提供了观察模仿的机会。

“大海宽容了江河，拥有了浩瀚；

天空宽容了云霞，拥有了神采。

”六五（3）中队的队员们宽容了烦恼，用心感受了身边的快乐，找到了开启心锁的“金钥匙”，于是，便拥有了幸福和欢笑。

附件：

辅导课设计

《快乐由我把握》

一、活动目标：

认知：

懂得知道保持快乐心情是健康的法宝，领悟到只要你用心去发现和创造，快乐就可以常常来到你的身边。

情感：

激起把握快乐的欲望。

行为：

增强对自己情绪的调控能力，用自己的思想与行动给自己创造更多的快乐，做自己情绪的主人。

二、理论分析

我国相声大师侯宝林曾谈到笑的神奇功能：

“笑一笑，十年少；

愁一愁，白了头。

”这虽有些艺术夸张，却道出了一个深刻的科学道理：

人的情绪与健康有密切的关系。

小学生年龄小，生活阅历浅，对自己的情绪控制能力较弱，因此，有意识地引导他们排解生活中出现的烦恼，并用自己的思想和行动创造更多的快乐，是培养学生健康积极情绪的一个重要方面。

三、活动理念

以“快乐由我把握”为主题的心理辅导活动，其目的是引导学生探讨调节情绪的方法，把不快乐变为快乐，就像戴尔.卡耐基说的：

四、活动准备：

课件，心情卡，快乐魔盘，故事。

五、活动步骤：

活动一：

情绪大体验

孩子们，喜欢玩游戏吗？

今天，大朋友想跟大家玩一个情绪大体验的游戏。

怎么样？

怎么玩呢？

请听方法：

我是导演，你们是演员，请大家跟着我的语言描述，开始想象，然后，就用自己的表情、动作做出表演，咱们呀，比比看，看谁能更快地进行情绪体验。

（喜上眉梢、怒气冲天、愁眉紧锁、惊慌失措）

刚才，大家进行了喜、怒、哀、惧四种情绪体验，孩子们，如果是在现实生活中，你最喜欢哪一种情结绪体验呢？

活动二：

学会换个角度看问题

1、师：

你瞧，这里就来了个不快乐的人。

师描述：

傍晚，明明参加完学校的大扫除活动，从学校回到家，这一路上走得是大汗淋淋，口干舌燥，这时候，他看见桌子上还放着半瓶可乐，……

学生小品表演《半瓶可乐》

2、师：

我想采访一下明明，你为什么这么不高兴，

3、师：

你也跟故事里的明明一样，会感到失望，不满足的举举手。

我想请你们想一想，这只有半杯凉开水是不是最糟糕的呀？

4、师：

看来，快乐不快乐，很多原因是来自于每个人不同的想法。

面对同一件事，有的想法就能带来快乐，有的想法只会增添烦恼。

所以，想要快乐，就得学会改变使自己不快乐的想法。

5、测一测：

面对下面的情况，你能用“换个角度想的办法使自己快乐起来吗？

（1）今天是明明这六人小组值日，可组里的另外两个队员没有做值日工作就回家了，六个值日生只剩下了四个。

明明感到特别的生气，心里一直埋怨两个同学。

如果你是明明，你会怎么想？

（2）老师前天说，可能这个星期要带大家去春游，可是昨天又说不去了。

很多同学感到很失望。

如果是你，你会怎么想？

6、学生反思自己生活中，学习中遇到的烦恼，试着用改变想法的快乐秘诀，给自己带来快乐。

如：

回家爸爸老是要给我加很多的作业。

奶奶星期天也总是催我早点起床。

晚上排队坐车回家，要全部人等齐了才能回家。

爸爸妈妈偏爱弟弟。

7、师：

孩子们，我想，只靠“换个角度想，快乐自然来”这一个快乐秘诀也许还不能解决你所有的烦恼。

如果你还有解决不了的烦恼，如果你相信我能帮助你，那么，请你先把自己曾经遇到的令你闷闷不乐，令你伤心，令你害怕的事情，都写到心情卡上。

活动三：

我诉我心情

学生在轻音乐中回忆往事。

（倾诉我的烦恼，教师巡回了解。

）

活动四：

互帮互助除烦恼

根据学生的反馈内容，据实引导，及时归结并板书“快乐秘诀”，提升。

快乐秘诀：

合理宣泄

转移注意力

积极沟通

主题提升：

快乐由我把握

活动五：

做个快乐小魔盘

“真心对对碰”（学校心理辅导室名称）送礼物，大家一起制魔盘。

延伸：

用好快乐小魔盘

板书设计：

换个角度想一想

参考文献：

何平《通过心理辅导体验活动让孩子们变得更快乐》