男子在自己的成长经历中Word下载.docx
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您可以坚持早晚静坐一次，或一天静坐一次。
饭后不宜立即静坐。
专用名词解释：
（1）丹田：
肚脐下2至3厘米的地方。
也可以理解为肚脐下的小腹部。
（2）意守丹田：
就是在静坐过程中想着小腹部。
（3）舌顶上腭：
舌头尖顶着口腔上膛。
（4）只要您认识到手淫的危害并且长期（大概几个月）坚持静坐。
调整自己的心理。
（一）“防微杜渐”--对一般青少年进行有关性知识的教育。
我是如何辅导学生正确对待手淫，纠正不良心理反应，进而克服手淫习惯的呢？
我的做法是实行理论灌输，使青少年对手淫行为有一正确的认识。
现分几点说明：
什么是手淫行为，如何产生的；
形成手淫习惯后的影响。
手淫行为是在性冲动时自我发泄性欲的举动。
手淫是人从出生后就存在的行为。
在儿童时期常是是一种不自觉的玩弄动作。
青春发育期由于性激素的作用，促进生殖器官和第二性征的发育，外生殖器敏感性加强，有时偶然因手接触，意外引起性兴奋产生一时快感。
到青春期后在性激素的影响下，随着正常的性发育会自然而然地产生冲动和性要求。
这个阶段青少年处于性生理趋于成熟而性心理并未成熟的性不平衡发展阶段，对性问题充满憧憬、好奇、幻想，他们会在性生理和性心理的驱使下处于好奇开始手淫。
手淫是一种泄欲的方式，取得心理平衡。
手淫行为不成为习惯，不会对身体有什么影响。
手淫习惯：
如果手淫次数过多，过分强烈了形成习惯，以手淫为嗜好，那它就象暴饮暴食会造成消化不良，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。
有手淫习惯的青少年，思想往往过度集中于性刺激。
不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手淫习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、羞愧心理。
受“手淫危害论”的影响，甚至产生恐惧、负罪感。
一方面是手淫在发生快感和新鲜的诱惑。
另一方面是沉重的精神负担，给手淫习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中。
形成恶性循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退、学习成绩下降……
如果手淫时过分粗暴的刺激还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。
女青少年染上手淫习惯，经常手淫可以引起盆腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。
在不适合场合下进行手淫，则会影响道德规范和社会准则。
过度手淫形成习惯，手淫后所造成的心理压力更为突出，手淫习惯所引起的一系列心理反应形成了青少年性发育时期的性心理障碍。
影响青少年身心健康成长。
青春期教育从实际出发，通过性教育、性培养引导青少年性意识朝着正确的健康方向发展。
帮助青少年用科学态度正确地认识手淫习惯，帮助他们解除心理障碍，使其从精神枷锁的束缚中解脱出来，消除因手淫习惯造成的影响。
进一步戒除手淫习惯；
对于广大青少年普遍地避免手淫习惯，起到积极预防作用。
还有几种，一个是通过转移法，通过参加一些健康的体育活动，跟其他的人在一起，这样就有一种舒张的感觉，在大量的问题活动中，你会跟很多的人借助，你可以随便的聊天、唱歌，这样就可以释放一下，另外集中精力做一件特别喜欢的事情，这样也可以转移。
另外我也建议因为一般有性压抑的同学，都是缺少交往的，因此我觉得作为家长应该鼓励孩子去与异性交往。
首先要坚信自己能克服这个困难。
有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。
下决心是第一步，是出发点。
你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。
这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！
如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。
在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
自我控制指南
1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。
不要与任何有同样毛病的人交往。
不要认为两个人一起戒，这永远作不到。
你必须脱离这种人群。
因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。
这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。
你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。
洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。
到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。
这样做的目的是让你转移注意力。
可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7．要远离色情读物。
不要读有关手淫的文章。
不要去想手淫这件事。
记住：
"
一旦想了，就会去做"
。
必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。
一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8．脑子里始终应想着健康的事物。
可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9．也可以祈祷，发愿。
但不要涉及手淫，因这会使你老想着"
它"
祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。
不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。
对此问题的态度决定了克服此问题的难易。
关键是要承诺一定要克服它。
当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。
手淫会带来负罪感和感情压力。
过度手淫会造成身体戕害。
它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。
这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
其他建议：
1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2．制定一个有力的每日锻炼计划。
锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。
当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。
你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。
最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。
直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。
每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6．进行一个逐日的改进计划。
把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。
要努力去增强你这方面的力量和才能。
7．要待人友好。
强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。
可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsandInfluencePeoplebyDaleCarnegie。
8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。
这些心态会诱激你去手淫来逃避。
对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。
一旦你某天失控，把这天涂成红色。
你的目标是没有红色。
日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。
当你在企图增加红色的时候就会注意到它。
要保留着日历直到三个月没有红色。
10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。
详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。
既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11．心理治疗法中有一种叫"
厌恶疗法"
当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。
如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。
比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。
洗凉水淋浴。
13．早上醒后就立即起床。
不论什么时间都不能赖床。
起床并做点事。
用充满热情的行为来开始每一天。
14．使你的膀胱排空。
避免在休息前喝大量的液体。
15．食物中少放香料和调味品。
晚餐尽可能简单。
16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。
穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20．为你的成功建立奖励体制。
不一定是大的奖励。
在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。
困难总是有的。
谨慎地保持冷静和自信。
保持正面的心态。
要坚信你能获得胜利。
你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
长期手淫,会对女性失去兴趣.严重的会勃起软弱,丧失性能力.
有其是在有固定性伴侣的时候,多手淫无益.
本来可以给你一个~参考网址~但是那里有许多不益少年的科教!
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所以~~~~``对不起了~~怕给你了~反而借不掉了!
如果你真需要~我可以给你~给我留言`~~让你知道厉害之处
我从12岁开始手淫每周二到四次，现在我20岁了还是戒不掉，有什么好的方法戒除吗？
悬赏分：
0-解决时间：
2006-1-2700:
20
这几年经常腰部酸痛，常有耳鸣！
问题补充：
龟头上出现很多褶皱怎么办？
手淫射精时当下有时疼痛精液量很少，这是为什么？
如果肾亏，食补哪种食物最有效？
什么是肾阳虚？
什么又是肾阴虚？
提问者：
小_豹_子-魔法学徒一级
最佳答案
腰部酸痛，常有耳鸣在中医理论上认为肾已经有问题了
射精时当下有时疼痛精液量很少前列腺有问题
戒了吧
结婚后说不定有功能障碍的
不要听一些专家说手淫没有害
其实是有害处的
我大概4岁左右就会手淫了，到现在19了还戒不掉我很伤心难过。
2009-4-1810:
35
我在4岁的时候就每天早起，在被窝里手淫一次，我的手淫不是用手握住JJ的，是用手按住JJ揉动，但那时候还没有精液，我就一直这样，我在上小学的时候，操场上有篮球架子，我就爬栏杆，就有射的感觉，但那时没有精液，我那时也不知道那叫手淫，上课时候看见老师穿着那种特别紧身能看见内裤的白色牛仔裤，我就在课上双腿一夹，一会就射了，那时也没精液，只是有种快感，感觉很强烈，很舒服，我忘了什么时候了，我开始有精液了，一射裤子就湿了，很不舒服，在家还好，在外面就不那么好了，一直到了现在，我还在手淫，我已经很多次强烈的对自己说，我从此不再手淫，但是每次都是失败，改不了，我的心一次比一次不好，因为我说话不算数，我很伤心啊。
我19了。
现在身高1.67，挺瘦的，这我怀疑是不是都是手淫造成的，我也很内疚，自责，我没力量，上初中时挨欺负，学习也学不好了，是不是和手淫有关？
小时候手淫后的感觉很强烈舒服，但是现在，我觉得，手淫后就爽一下，一点也不感到强烈了，不太爽了，我知道自己完了，从4岁到19岁都15年了，我会不会寿命变的很短啊？
怎么能提高我的生命啊？
还有就是，是不是小时候没有精液的手淫就不会伤害身体呢？
现在我上班了，天天坐地铁，看见地铁上有很多好看的美女，穿的都挺性感的，紧身牛仔裤了，丝袜了，露大腿了，我一看见就想手淫，我怎么改掉手淫啊，我对穿紧身牛仔裤的女的特别那个，看见就有感觉，我尽量不看，但是每次还会看到，回家就想。
我也快找女朋友了，怕对不起女朋友，我真的很不好受。
谁能帮帮我啊。
我怎么能弥补这15年的手淫失去的东西啊。
大海操-助理二级
毕竟有那个可以解决自己问题了还有就是长时间打飞机容易阳痿早泄甚至更严重哦忘兄弟你早日戒掉的好我们说什么都没用的关键还是要自己控制我就说这么多了自己注意有什么MMM我
凡事都要适度，手淫也是如此。
男人偶尔为之没坏处，但频繁无节制地纵欲，以至影响到正常生活，则当戒之。
事实上，这些情况都较为少见。
防治手淫的步骤是什么呢?
首先要注意阻茎清洁，常清洗龟头的污垢，如有炎症要及进治疗。
而常用防治手淫的步骤如下：
1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，有条件的可玩单、双杠，无条件的可就地重复下蹲、立起几百次，俯卧撑等，无论采取何种方式，都应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床，平时多到户外去运动。
2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛，头脑里仅有一个念头：
啊，太累了，浑身任何部位都不愿动，这样可使疲劳而立即人眼。
3、若万一不能人眼，应严格控制自己，不想与性有关的问题，可想一些使自己厌烦的事，也利于入梦。
如上述防治手淫的步骤仍不见效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。
那些欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己此类习惯。
合肥九龙泌尿专科医院专家为您介绍.
戒掉手淫应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起。
其实不管什么样的方法，都是需要让患者的积极的配合的，这样才能有一定的成效，总之，这种习惯是可以戒掉的，就是看你自己愿意不愿意了。
2008-10-2816:
19:
43李肆（我就是一巨大的借口）
我是从高二开始手淫的,最频繁的时候几乎每天一次,随着时间的推移,渐渐发觉身体越来越虚弱,总是浑身乏力,无精打采,胃,肝胆等消化器官都出现了问题,晚上也经常失眠,大大影响了学习,生活的质量.手淫使一个原本充满朝气的年青人变得骨瘦如柴,失魂落魄,苦不堪言啊!
后来通过一些渠道我了解到手淫的危害,经过几年的努力,终于成功戒掉手淫.因为是过来人,深知手淫的危害与戒手淫的艰难,所以把一些经验写下来告诉大家,希望深陷其中的人们早日脱离邪淫苦海.
1外息尘缘.在戒手淫的过程中,除了佛教网站,其他网站都不要上,因为大多数网站为了吸引眼球,难免有一些具有挑逗性的美女图片,一历眼根,就会触动压制以久的淫欲习气,在生活中,甚至报纸,杂志都要少看,与异性交往尽量不要正视.多读中国古代的圣贤著作,修身养性.
2当有手淫冲动的时候,有时会觉得发泄一下也许对身体有好处,反正很久没有手淫了,这是心魔来扰,千万不要上当,一般睡觉睡不着的时候欲望比较强烈,这时不要赖床,立即起来用冷水洗洗脸或做点其他的事情转移注意力.要知道如果能成功克制一次,定力即增强一分,如果就犯,功夫则一泻千里.
3我是最近两年才彻底戒掉手淫的,如今我已是快三十的人了,但因为前几年大伤元气,现在为了固本培元,还没找女朋友,父母不知其中原因,非常着急也催得很紧,我想这样下去可能会影响到他们的身心健康,经过反复的思想斗争之后,终于鼓起勇气把这些事情都说了出来,他们这才恍然大悟,我这么多年为什么一直体弱多病,并且表示了理解,希望我好好调养,目前以身体事业为重.
切身体会告诉我,戒手淫真的不亚于戒毒,心瘾最难戒除,所以戒手淫应从心开始,从自己的起心动念开始,深切反省,深切忏悔,洗尽罪恶邪念,方现本性佛光
47:
06Sooka
快三十了他才戒掉已经晚了没精力了.三十是个坡
2008-10-2909:
13:
20潭里有条大金鲤（长风驱松柏，声拂万壑清.）
阿米豆腐。
中医有严格界定的在这方面。
精少人衰，精尽人亡。
施主，切莫贪图一时高潮阿。
这难以回首的手淫恶习一直延至我18岁后，那时由于7年左右的手淫，其间身体相继出现了严重的状况一直持续至今：
1慢性前列腺炎，小便困难；
2肾阳，肾阴两大虚；
3睡眠障碍；
4人整天有气无力，说话变得口吃，怕冷；
5性格胆小懦弱，阴阳怪气；
6长相变丑，缩肩驼背；
7自卑，自私，好嫉妒。
仅我目前的身体上就有以上等报应。
还有我的学业一塌糊涂，班里倒数，父母也离了婚，家庭破裂等等。
手淫是刮骨刀！
！
犯它就是进地狱！
大家切勿手淫，它定折福折寿！
举头三尺有神明
努力守护和积攒自己的福报！
四海摆渡人发表于2009-07-1312:
40:
52
主题TAG：
一事无成,不正当性关系,成绩差,偷盗,贪婪,虚荣,懒惰,欺骗、不诚实,没有爱心,没公德心,色心大起,亵渎神灵,手淫过度
我迷茫，轮
我迷茫，轮回在SY,求佛祖赐予我重生、我现在就是一个废人
匿名客发表于2009-06-2011:
01:
15
一事无成,手淫过度
我向佛祖发
我向佛祖发誓，再也不手淫了，立誓人，熊先文！
XX知道>
健康/养生>
人体常识
添加到搜藏
已解决
我16岁手淫每天不少于3次淫的我骨瘦如柴了啊，且淫欲日益强盛啊，再不戒就得去天堂了，救救我！
1
2008-4-2816:
49
bb2668770-试用期一级
1.首先，要有毅力，能够自我控制。
2.不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。
3.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。
4.睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。
早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。
5.经常清洁外阴部，保持清洁。
6.手淫多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外散散步、做些轻松的运动，有助入睡。
7.树立正确的恋爱观，正确地严肃地处理婚姻问题。
4
回答者：
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