健美操第3学期教案体育专业健美操专项Word文档格式.docx

健美操第3学期教案体育专业健美操专项Word文档格式.docx

《健美操第3学期教案体育专业健美操专项Word文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健美操第3学期教案体育专业健美操专项Word文档格式.docx（36页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

本

部

分

一介绍水晶级健身操套路动作的内容及编排。

二基本动作练习。

三学习水晶级健身操

组合一4×

8×

2

（一）

1-8拍8次原地踏步

（二）

1-8拍两次向前一字步

（三）动作同

（二）

1-8拍侧并步

（四）

1-8拍向侧两次侧并步。

（五）--（八）同

（一）至（四）方向相反。

教法：

1教师镜面完整示范动作。

2教师讲解动作技术及要领。

3分解教学法：

先教下肢在较上肢动作。

4在教师口令指挥下带领由慢到快二拍一动、一拍一动进行段落练习。

5学生集体口令进行练习，教师纠正错误动作。

4反复练习强化动作，提高质量。

5在音乐伴奏下集体练习操化。

四素质练习

1综合小跳20次

2俯卧撑15个

1练习认真，严格要求。

2动作规范，操化正确。

3保持良好身体姿态。

注意上肢动作的伸展幅度。

注意动作完成质量。

结

束

一肌肉调理与呼吸练习

1、上肢各部位肌肉群伸展练习

2、下肢各部位肌肉群伸展练习

二集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。

三布置课后作业。

四下课师生再见。

课后小结

第二次课

1加强基本动作练习，培养正确动作概念。

2初步掌握有氧健身的锻炼方法。

开

始

一复习水晶级健身操组合一

1复习组合一A组右面方向

4×

8拍组合动作

2复习组合一B组左面方向

3循环连接A+B组动作

二学习水晶级健身操

组合二4×

1-8拍迈步后屈腿跳

1-4拍向前V字步

5-8拍向侧两次侧并步

1教师口令指挥下由学生集体进行复习。

2集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。

动作标准、规范，连接流畅。

（三）

1-4拍向前走四步

5-8拍向后退四步

1-4拍向后A字步

5-8拍侧点地

1-8拍两次交叉步

1-4拍一次交叉步

5-8拍两次迈步后屈腿

（五）--（八）同

（一）至（四）

方向相反。

1教师示范讲解动作要领。

2分段教学法。

3分解教学法：

先练习下肢动作

8拍再练习上肢动作4×

8拍

4教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。

5分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。

6集体反复练习强化动作，提高质量。

7在音乐伴奏下集体练习操化。

1步伐衔接准确。

2动作规范准确、到位。

三循环练习连接组合一+组合二动作。

1仰卧起坐30个

1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。

2学生自喊拍节练习。

3分组练习，教师注意纠正错误动作。

4集体配合音乐练习。

1动作熟练，规范。

2注意组合之间动作衔接要连贯。

结束部分

1、形体练习

2、拉伸放松

第三次课

1通过学习掌握动作要领，明确动作的路线与方向。

2增强身体协调性。

3掌握健美操的基本步伐。

一复习水晶级健身操

1复习组合一4×

2拍组合动作

2复习组合二4×

3循环连接组合一与组合二组动作

组合三4×

1-4拍侧交叉步，向右转体90°

5-8拍侧并步，向左转体

90°

3加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。

动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。

教学内容及要求

1-4拍左侧45°

左腿上步吸腿两次

5-8拍右侧45°

右腿上步吸腿两次

1-8拍侧并步后退

组织教法：

2分解教学法，先练习下肢动作

3教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。

4分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。

5集体反复练习强化动作，提高质量。

6在音乐伴奏下集体练习操化。

三循环练习连接组合一+组合二动作+组合三动作。

1单腿跳20米×

2组

2俯卧撑10个×

3教师注意拍节提示。

素质交替进行

注意完成质量

一放松练习

1、伸拉放松组合

2、自由放松

三布置课下作业。

四师生再见。

第四次课

1增强身体协调性，培养正确审美观。

2陶冶情操，培养正确的身体姿态。

一复习大众健身操一级

3复习组合三4×

4循环连接练习组合一+组合二+组合三动作

二学习大众健身操

组合四4×

1-4拍向前走三步吸腿跳

5-8拍十字步

2分组练习。

3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。

1动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。

2加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。

1-8拍向侧点地，中心在两腿中间。

1-8拍上步吸腿

1-8拍侧交叉步后退

3完整教学法：

完整动作练习3遍

6集体反复练习强化动作，提高质量。

1注意步伐动作的连贯性。

2动作熟练、规范。

三循环练习连接组合一+组合二+组合三+组合四组动作。

1蛙跳20米×

2立卧撑10个×

第五次课

1通过复习，不断改进动作，提高动作质量。

2通过素质练习，增强心肺机能。

3培养正确的身体姿态。

3复习组合三4×

4复习组合四4×

1分段练习。

2组合连接练习，先慢拍练习逐步加快音乐节奏。

3完整练习。

4集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。

动作步伐准确到位，衔接连贯。

5循环练习连接组合一+组合二+组合三+组合四组动作。

二素质练习

1仰卧起坐30×

2推小车20米×

第六次课

2增强身体协调性，培养正确审美观。

一基本步伐练习

1漫步

步伐加转体45°

、180°

进行强化练习。

2V字步转体90°

和180°

1教师详细讲解动作要领。

2教师带领学生慢拍练习。

3分组练习。

1掌握动作技术。

2加强基本步伐练习。

二复习水晶级健身操

5循环连接组合一+组合二+组合三+组合四动作练习

组合五4×

1-8拍漫步

1-8拍上步后吸腿

1-4拍两次开合跳

5-8拍一次开合跳

1-8弹踢腿跳

1综合小跳5分钟

2跳步练习

3大踢腿练习

1教师分解示范讲解动作要领。

1教师口令提示漫步的重心移动

2注意步伐的路线要清晰。

第七次课

1通过动作练习，锻炼全身各部位的肌肉群。

队形整齐，精神饱满。

5复习组合五4×

6循环连接组合一+组合二+组合三+组合四+组合五动作练习

组合六4×

1-8拍跑跳步

动作方向、路线的准确性。

1-8拍吸腿跳接大踢腿

1-8拍前点地跳

1-8拍吸腿跳

三素质练习

注意点地跳的协调性与方向。

第八次课

1加强步伐动作的组合练习强度，提高动作技术。

6复习组合六4×

7循环连接组合一至组合六动作练习

组合七4×

1-8拍上步吸腿跑跳步跑跳步

4配音乐练习。

动作与音乐的节奏相符，步伐准确。

1-4拍两次钟摆跳，两拍一动

5-8拍四次钟摆跳，一拍一动

（三）-（四）同

（一）-

（二）

但是方向相反

4分解教学法：

先教下肢动作再教上肢动作。

5教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。

6分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。

7集体反复练习强化动作，提高质量。

8集体配音乐练习。

要点;

1注意强调钟摆跳的上体控制技术。

2注意钟摆跳脚尖方向。

115米往返跑×

课

后

小

第九次课

1通过复习操化部分的动作，不断改进动作，提高动作质量。

5学生分组练习动作，教师提出改正意见。

1复习重点放在组合五至组合七。

2动作步伐准确到位，衔接连贯。

7复习组合七4×

8循环练习连接组合一至组合七动作。

第十次课

1加强步伐动作的组合练习强度，提高动作技术。

一复习水晶级健身操操化动作部分

8循环连接组合一至组合六动作练习

二学习水晶级健身操拉伸部分动作组合八4×

1分段练习。

2教师口令指挥下由学生集体进行复习。

5配音乐练习。

1-8拍向侧移重心

1-8拍动作同

（一）