健美操第3学期教案体育专业健美操专项Word文档格式.docx

1、本部分一 介绍水晶级 健身操套路动作的内容及编排。二基本动作练习。三 学习水晶级健身操 组合一482（一）1-8拍 8次原地踏步 （二）1-8拍 两次向前一字步（三）动作同（二）1-8拍 侧并步（四）1-8拍 向侧两次侧并步。（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。 教法：1 教师镜面完整示范动作。2 教师讲解动作技术及要领。3 分解教学法：先教下肢在较上肢动作。4在教师口令指挥下带领由慢到快二拍一动、一拍一动进行段落练习。5学生集体口令进行练习，教师纠正错误动作。4 反复练习强化动作，提高质量。5在音乐伴奏下集体练习操化。四 素质练习 1 综合小跳20次2 俯卧撑15个1练习认真，严格要求。

2、2动作规范，操化正确。3保持良好身体姿态。注意上肢动作的伸展幅度。注意动作完成质量。结束一 肌肉调理与呼吸练习 1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课后作业。四 下课师生再见。课后小结第二次课1 加强基本动作练习，培养正确动作概念。2 初步掌握有氧健身的锻炼方法。开始一 复习水晶级健身操组合一1 复习组合一A组右面方向48拍组合动作2复习组合一B组左面方向3循环连接A+B组动作二 学习水晶级健身操组合二41-8拍 迈步后屈腿跳1-4拍 向前V字步5-8拍 向侧两次侧并步1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 集体复习4-

3、6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。 动作标准、规范，连接流畅。（三）1-4拍 向前走四步5-8拍 向后退四步1-4拍 向后A字步5-8拍 侧点地1-8拍 两次交叉步1-4拍 一次交叉步5-8拍 两次迈步后屈腿（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。1 教师示范讲解动作要领。2 分段教学法。3分解教学法：先练习下肢动作8拍再练习上肢动作48拍4 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。5 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。6 集体反复练习强化动作，提高质量。7 在音乐伴奏下集体练习操化。1步伐衔接准确。2动作规范准确、到位。三 循环练习连接组合一+组合二动作。1 仰卧起坐30个1教师慢

4、拍领做2遍，注意动作的衔接。2 学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4 集体配合音乐练习。1 动作熟练，规范。2 注意组合之间动作衔接要连贯。结束部分 1、形体练习2、拉伸放松第三次课1 通过学习掌握动作要领，明确动作的路线与方向。2 增强身体协调性。3 掌握健美操的基本步伐。一 复习水晶级健身操1 复习组合一42拍组合动作2复习组合二43循环连接组合一与组合二组动作组合三41-4拍 侧交叉步，向右转体905-8拍 侧并步，向左转体903 加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。 动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。教学内容及要求1-4拍 左侧45左腿上步吸腿两次5-8拍 右侧45

5、右腿上步吸腿两次1-8拍 侧并步后退组织教法：2 分解教学法，先练习下肢动作3 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。4 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。5 集体反复练习强化动作，提高质量。6 在音乐伴奏下集体练习操化。三 循环练习连接组合一+组合二动作+组合三动作。1 单腿跳20米2组2 俯卧撑10个3 教师注意拍节提示。素质交替进行注意完成质量一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松三 布置课下作业。四 师生再见。第四次课1 增强身体协调性，培养正确审美观。2 陶冶情操，培养正确的身体姿态。一 复习大众健身操一级3复习组合三44循环连接练习组合一+组合二+组合三动作二 学习大众健

6、身操组合四41-4拍 向前走三步吸腿跳5-8拍 十字步2 分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。1 动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。2加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。1-8拍 向侧点地，中心在两腿中间。1-8拍 上步吸腿1-8拍 侧交叉步后退3完整教学法：完整动作练习3遍6集体反复练习强化动作，提高质量。1 注意步伐动作的连贯性。2 动作熟练、规范。三 循环练习连接组合一+组合二+组合三+组合四组动作。1 蛙跳20米2 立卧撑10个第五次课1 通过复习，不断改进动作，提高动作质量。2 通过素质练习，增强心肺机能。3 培养正确的身体姿态。 3复习组合三44复习组

7、合四41 分段练习。2 组合连接练习，先慢拍练习逐步加快音乐节奏。3完整练习。4集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。 动作步伐准确到位，衔接连贯。5 循环练习连接组合一+组合二+组合三+组合四组动作。二 素质练习1 仰卧起坐302 推小车20米第六次课2 增强身体协调性，培养正确审美观。一 基本步伐练习1 漫步步伐加转体45、180进行强化练习。2 V字步转体90和1801 教师详细讲解动作要领。2教师带领学生慢拍练习。3 分组练习。1 掌握动作技术。2加强基本步伐练习。二 复习水晶级健身操5循环连接组合一+组合二+组合三+组合四动作练习组合五41-8拍 漫步 1-8拍 上步后

8、吸腿1-4拍 两次开合跳5-8拍 一次开合跳1-8 弹踢腿跳1综合小跳5分钟2跳步练习3大踢腿练习1 教师分解示范讲解动作要领。1教师口令提示漫步的重心移动2注意步伐的路线要清晰。第七次课1 通过动作练习，锻炼全身各部位的肌肉群。 队形整齐，精神饱满。5复习组合五46循环连接组合一+组合二+组合三+组合四+组合五动作练习 组合六41-8拍 跑跳步动作方向、路线的准确性。 1-8拍 吸腿跳接大踢腿1-8拍 前点地跳1-8拍 吸腿跳三 素质练习注意点地跳的协调性与方向。第八次课1 加强步伐动作的组合练习强度，提高动作技术。6复习组合六47循环连接组合一至组合六动作练习 组合七41-8拍 上步吸腿跑

9、跳步跑跳步4 配音乐练习。动作与音乐的节奏相符，步伐准确。 1-4拍 两次钟摆跳，两拍一动 5-8拍 四次钟摆跳，一拍一动（三）-（四）同（一）-（二） 但是方向相反4 分解教学法：先教下肢动作再教上肢动作。5 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。6 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。7集体反复练习强化动作，提高质量。8 集体配音乐练习。要点;1 注意强调钟摆跳的上体控制技术。2 注意钟摆跳脚尖方向。1 15米往返跑课后小第九次课1 通过复习操化部分的动作，不断改进动作，提高动作质量。5 学生分组练习动作，教师提出改正意见。 1 复习重点放在组合五至组合七。 2动作步伐准确到位，衔接连贯。7复习组合七48 循环练习连接组合一至组合七动作。第十次课1加强步伐动作的组合练习强度，提高动作技术。一 复习水晶级健身操操化动作部分8循环连接组合一至组合六动作练习二 学习水晶级健身操拉伸部分动作 组合八41分段练习。2 教师口令指挥下由学生集体进行复习。5 配音乐练习。 1-8拍 向侧移重心 1-8拍 动作同（一）