手部穴位图.docx

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手部穴位图

（手）

手神门穴：

手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：

帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

内关穴：

位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：

帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：

手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：

抒压/解除疲劳。

合谷穴：

先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：

抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

曲池穴：

在手肘关节弯曲凹陷处：

抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

劳宫穴：

中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：

提神醒脑、清心安神。

手指的肺穴：

无名指第一指节中点：

解除掉发危机。

手指的肝穴：

无名指第二指节中点：

解除掉发危机。

（头）

百会穴：

位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：

可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

风池穴：

双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：

消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

（脸）

承泣穴：

眼球正下方，眼框骨凹陷处：

消除黑眼圈、眼部减压。

睛明穴：

眼头起点处：

消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

攒竹穴：

约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：

消除黑眼圈、眼部减压。

鱼腰穴：

眉毛中点：

消除黑眼圈、眼部减压。

丝竹空穴：

眉尾处：

消除黑眼圈、眼部减压。

太阳穴：

眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：

消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

（耳）

耳穴中的脾、胃两穴：

针对肠胃不适、控制食慾。

耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：

针对疲倦且睡眠品质不好。

耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：

针对腰痠背痛。

（腿）

足三里穴：

膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：

修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

阴陵泉：

膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：

修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

三阴交穴：

脚内踝最高点上方约四指幅：

改善失眠。

改善腿酸腿粗。

寸之凹陷，腓骨小头附近：

阳陵泉穴：

小腿外侧，膝下1

改善腿酸腿粗。

承山穴：

踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：

改善失眠。

1/3处的凹陷处：

湧泉穴：

位于脚底人字中心，往下约

（身体）

水分穴：

肚脐上2公分处，腹部中线上：

修饰曲线，恢复窈窕。

关元穴：

肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：

修饰曲线，恢复窈窕。

膻中穴：

位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：

情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

消除肩膀酸痛，帮助入眠。

连线中点：

（肩井穴：

位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起即锁骨肩峰端）

怎样才知道你的经络已经通了

:

如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查

1.身上的肉捏着不感觉痛

检验经络是否通的最简便的方法。

就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。

尤其是胳膊外侧

的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。

2.有明显的过血现象。

有些朋友不明白什么叫过血现象。

很多人可能有过这样的感受，你用一只手攥住另一只手的

手腕，一定要攥紧。

当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白

色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成

红色，这种现象就称为过血。

说明你的经络是通的。

那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象、，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现

象呢？

这就不太好做了。

很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你

的肢体末端。

那怎样知道你的下肢是否过血呢？

那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一

分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？

最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血

的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。

但很多人都过不了膝盖。

但凡这种人，都需要好好打通你的

经络。

可能有些朋友问了，你说的股动脉在哪啊？

这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微

用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一

样。

那里就是你的股动脉。

如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。

反之，

就需要通过按摩打通经络了。

3.搓八髎脚会发热

压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。

如果想重点测

试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。

所谓八髎，是八个穴位的统称。

即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。

先来看看八髎的位置.

很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。

不仅表现在压股动脉，没有过血的感

觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚

能热。

搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。

这只是一种热感，而不

是过血的感觉。

4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。

那什么叫好肚

子呢？

第一手捏着不痛。

其次是，肚子要塌。

什么叫塌呢？

就是平躺在床上，要能显出肋骨来，

打肚子软如棉，百病都不缠。

往肚子上浇点水而不会流。

这样的肚子才叫好肚子。

有句话叫，

一般不适合拔罐。

通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。

如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。

这个时候，你只要进补什么东西，身体才能吸收。

否则的

话，你吃的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。

毕竟，在中国古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没有遇到类似三聚氰胺这类的事，以及众多导致经络被堵的添加剂。

自律神经健康美食green标签经络拇指

上文至此结束。

][，早春时节有些部位最需要“捂”一“捂”。

调查：

你身体的哪部分最怕冷？

编者按：

虽然已经立春，但是寒意仍然很浓，老话说“春捂秋冻”

神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧

手腕手腕处有心经的原穴——神门穴，大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。

而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。

所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴位置：

神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

中医小贴士：

神门穴的主治病症：

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。

该穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

次，可以去除烦躁、安神定志。

按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

神门穴保健方法：

用拇指指端反复点按神门穴30

肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下

腰眼人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。

用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

肾俞穴位置：

取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

中医小贴士：

肾俞穴的主治病症：

腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

肾俞穴保健方法：

两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。

意守肾俞穴。

每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点

有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足小腿

临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

中医小贴士：

足临泣穴主治病症：

头痛，目外眦痛，目眩，乳痈，瘰疬，胁肋痛，疟疾，中风偏瘫，痹痛不仁，足跗肿痛。

胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、

中风、神经官能症等。

阳辅穴主治病症：

偏头痛，目外眦痛，缺盆中痛，腋下肿痛，下肢痿痹，半身不遂，脚气，瘰疬。

中医称肚脐为“神阙”穴

胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖；可以经常在肚脐热敷。

肚脐中医称肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾

另外还建议在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助胃肠保暖。

中医小贴士：

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、

耳聪目明、轻身延年。

并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

神阙穴的保健方法有三。

，每次女子相反其一是揉中法：

每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（）360下。

其二是聚气法：

端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

其三是意守法：

放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阑，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。