武术协会活动策划书4151Word文档下载推荐.docx
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三、教学计划
1、基本技术练习；
A、跆拳道的礼节
B、跆拳道的步法
C、跆拳道的拳法
D、跆拳道的腿法
2、跆拳道的品势练习；
3、跆拳道专项身体素质练习；
（详见附件一）
四、场地要求
向学校申请舞蹈系的排练厅作为训练场地（铺设跆拳道专用地垫）
五、活动负责人及主要参与者
武术协会会长、教练及喜欢跆拳道的学生
六、注意事项
1、注意学生的安全
2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物
3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗
附件一：
试行训练方案（四节/月）
武术协会跆拳道教案
课次：
第5次课上课地点：
艺术楼第一排练厅指导教师：
刘成维
课
的
任
务
一、复习移动步法及腿法
二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性
三、培养学生协调能力及灵活性
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
25′
一、准备活动
慢跑
二、原地徒手操
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
三、专门性准备活动
原地：
1、1+1提膝15＂×
3组
2、高抬腿15＂×
3、1+2提膝俯卧撑跳
15＂×
四、压腿
1、并腿前屈2、分腿侧压
3、压髋4、对足前屈
5、脚趾脚背6、横叉竖叉
10′
4
×
8
一、组织：
1、练习队形：
步伐一致，队伍整齐
二、组织：
1、全队成两列体操队形，集体进行
2、练习队形如图
1、按口令节奏练习
2、动作正确有力
三、组织：
1、全队成两列纵队，两人一组进行
2、练习队形：
1、学生活动认真
2、充分活动开
内容与手段
基
本
55′
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、步法+前踢
4、步法+横踢
三、脚把练习
1、各种腿法个进行两遍
两人一组A支靶B打靶
一组完成交换人×
2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性
①横踢+横踢
②上步横踢+横踢
两只脚交替进行
3、集体练习
固定靶，听口令打靶练习
15′
20′
20×
1、全队成两列纵队，循序进行
2、练习队形
3、两人一组互相交换，来回两趟换人
1、学生积极认真
2、动作迅速、步法灵活
二、同上
教法步骤：
1、教师讲解示范动作
2、学生练习
1、动作协调到位
2、反应迅速
3、速度够快
结
束
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
脚靶
课后
小结
第6次课上课地点：
艺术楼第一排练厅指导教师：
一、复习左右横踢技术，加强动作协调性
二、单一技术动作的反应靶练习
三、强化学生反应速度
复习课
一、原地徒手操8×
4拍
二、准备活动
１、前踢跑
2、侧身跑
3、交叉跑
4、高抬腿
5、1+1提膝
6、1+2提膝
1、把膝跳
8、反应跑练习
9、冲刺
三、压腿
3′
7′
二、组织:
要求
三、组织:
要求:
60′
3、左右横踢
1、单一动作固定靶
两人一组A支靶B打靶
动作：
前踢
横踢
左右横踢
2、单一动作反应靶的练习
①前踢
②横踢
③左右横踢
3、移动靶练习
四、素质练习
1、腹肌
2、背肌
3
2、练习时要有实战意识
1、学生练习积极主动
2、动作到位，次数够
脚靶
后
小
第7次课上课地点：
一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高
二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去
三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风
一、原地徒手操
8╳4拍
二、一般性准备活动
跑步
行进间：
1、左右滑步
2、收腹跳
3、立卧撑跳
4、面对面提膝
5、压腿、踢腿
基本技术动作空击
组织:
1、全队成两列纵队两人一组散开进行
2、练习队形见图二
学生活动认真
65′
一、接力赛式专项素质
1、冲刺
2、单腿跳
3、背人
4、抱人
5、四肢爬
6、手后撑后退
7、矮子步走
每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚
1、全队成两列纵队两人一组集体进行
2、
练习队形见图三
1、教师讲解示范动作
2、学生练习动作
1、要有紧迫感，以防受伤
2、每一组都要全力以赴
3、哪组输掉罚做俯卧撑
二、素质练习
高抡踢
要领：
提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果
1、学生练习积极，认真
2、动作正确，有力
3、练习时要动脑，有实战意识
40′
1、全队成两列纵队两人一组散开进行
2、练习队形见图二
8、教师讲解示范动作
9、学生练习动作
3、教师指导
接力棒
第8次课上课地点：
一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法
二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序
三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
一、队形：
行进间练习，上下协调，动作灵敏
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
动作舒展、规范
节拍分明
三、队形同上
用力压腿
避免拉伤
一、跆拳道基本腿法：
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
5、前踢
6、横踢
一、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
动作规范
出腿迅速
二、脚靶练习：
1、固定靶练习前踢
2、固定靶练习横踢
换人练习
三、素质练习
1、腹肌（15╳4）
2、立卧撑提膝（15╳4）
3、快速腿法（15╳4）
4、冲刺
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
15×
教法：
采用行进间练习
体会动作要领
集体练习
二、队形：
全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习
声音洪亮，动作到位
击打效果明显
三、队形：
╳ ╳ ╳ ╳
听口令练习
动作到位
1、讲解示范1-2遍
2、集体练习
垫子
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