武术协会活动策划书4151Word文档下载推荐.docx

1、三、教学计划 1、基本技术练习； A、跆拳道的礼节 B、跆拳道的步法 C、跆拳道的拳法 D、跆拳道的腿法 2、跆拳道的品势练习；3、跆拳道专项身体素质练习；（详见附件一）四、场地要求向学校申请舞蹈系的排练厅作为训练场地（铺设跆拳道专用地垫）五、活动负责人及主要参与者武术协会会长、教练及喜欢跆拳道的学生六、注意事项1、注意学生的安全2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗附件一：试行训练方案（四节 / 月）武术协会跆拳道教案 课次：第 5次课 上课地点：艺术楼第一排练厅 指导教师：刘成维课的任务一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养

2、学生协调能力及灵活性课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备25一、准备活动 慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1提膝 153组2、高抬腿 153、1+2提膝俯卧撑跳 15四、压腿1、并腿前屈 2、分腿侧压3、压髋 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉1048一、组织：1、练习队形： 步伐一致，队伍整齐二

3、、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：1、学生活动认真2、充分活动开内 容 与 手 段基本55一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A支靶 B打靶一组完成交换人 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢+横踢 上步横踢+横踢两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶，听口令打靶练习1520201、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回

4、两趟换人1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快结束一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶 课后小结第 6 次课 上课地点：艺术楼第一排练厅 指导教师：一、复习左右横踢技术，加强动作协调性二、单一技术动作的反应靶练习三、强化学生反应速度复习课一、原地徒手操 84拍二、准备活动、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝1、 把膝跳8、反应跑练习9、 冲刺三、压腿37二、组织:要求三、组

5、织:要求:603、左右横踢 1、单一动作固定靶 两人一组A支靶 B打靶 动作：前踢 横踢 左右横踢 2、单一动作反应靶的练习前踢横踢左右横踢 3、移动靶练习四、素质练习1、 腹肌 2、 背肌 32、练习时要有实战意识1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够脚靶后小第 7 次课 上课地点：一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风一、原地徒手操 84拍二、一般性准备活动跑步行进间：1、左右滑步 2、收腹跳 3、立卧撑跳 4、面对面提膝 5、压腿、踢腿 基本技术动作空击组织:1、全队成两列纵队两人一

6、组散开进行2、练习队形见图二学生活动认真65一、 接力赛式专项素质1、 冲刺2、 单腿跳3、 背人4、 抱人5、 四肢爬6、 手后撑后退7、 矮子步走每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚1、 全队成两列纵队两人一组集体进行2、 练习队形见图三1、 教师讲解示范动作2、 学生练习动作1、 要有紧迫感，以防受伤2、 每一组都要全力以赴3、 哪组输掉罚做俯卧撑二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果1、学生练习积极，认真 2、动作正确，有力 3、练习时要动脑，有实战意识401、 全队成两列纵队两人一组散开进行2、 练习队形见图二8、 教师讲解示范动作9、 学生练习

7、动作3、教师指导 接力棒第 8次课 上课地点：一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神一、 行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 28拍3、单腿提膝 28拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动1、正压2、侧压3、横、竖叉一、 队形：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：动作舒展、规范节拍分明三、队形同上用力压腿避免拉伤一、 跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、 前踢6、 横踢一、队形： 动作规范出腿迅速二、脚靶练习：1、固定靶练习前踢2、固定靶练习横踢换人练习三、素质练习1、腹肌（154）2、立卧撑提膝（154）3、快速腿法（154）4、冲刺休息五分钟重复练习1、2、3、4内容15教法：采用行进间练习体会动作要领集体练习二、 队形：全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习声音洪亮，动作到位 击打效果明显三、队形：听口令练习动作到位1、讲解示范1-2遍2、集体练习垫子