完整word版自助与成长大学生心理健康教育之第一章漫步心灵花园聆听青春Word格式文档下载.docx
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通过校园中的心理健康恶性事件，引出心理健康的概念，引发同学们对于心理健康重要性的思考。
教学手段及其工具：
1、心理游戏—-价值大拍卖
2、药家鑫事件视频的播放
3、心理健康恶性事件的列举
教学过程：
1、首先，我们进行一场价值拍卖会，在爱情、友情、健康、自由、美貌、爱心、权力、财富、欢乐、亲情等这些东西面前，同学们是怎样选择的呢？
我们的选择不一样,体现了我们对人生的追求和事业的追求也不一样。
希望通过这次价值拍卖会,让同学们更清晰地了解到自己的价值取向和人生态度。
根据同学们的价值拍卖，引出“健康”在人生中的重要因素。
操作过程如下：
项目
底价
单位：
万元
健康
30
亲情
财富
名誉
自由
爱心
爱情
权力
智慧
友情
技能
美貌
（1）同学们先思考自己的价值观，自己最想要的东西是什么，然后10个同学为一组，给你们的小组取一个组名，商量你们组决定买什么,并拿出纸笔将下面的东西按其重要性排列，并且对它们全部定价，你们认为它值多少钱就定多少.例如:
亲情30万元，快乐30万元,健康50万元等.
（2）每个人有一百万元,每项“价值观”都有不同的底价，每次喊价不得低于5万元,总值不能超过一万元;
（3）不必都买,买自己认为对自己最有意义、最看重的价值；
（4）拍卖师可以随时终止拍卖活动.
2、“健康”包括包含三个要素：
①躯体无疾病；
②心理无疾病；
③社会适应和道德健康。
三者的关系
A生理对心理健康的影响（病人往往情绪比较悲观，外貌比较好的会比较自信等等）
B心理对生理的影响（情绪：
喜伤心,悲伤胃，恐伤肾，忧伤肺，怒伤肝；
心情愉快的时候觉得身体很舒展，而心情不好的时候身体会觉得头疼，胸闷等）
C良好的社会适应（人与人之间的互动会为生理和心理的舒适程度提供帮助，人际关系和谐的人
3、由前2步教学过程引出“心理健康"
的重要性。
并例举心理健康恶性事件的案例.
4、简要评述药家鑫时间,北大女生跳楼事件，马加爵,刘海洋事件
5、引出“心理健康”的概念，即心理健康是在充分发挥个体潜能的内部心理协调与外部行为适应与同意的良好状态。
而心理健康又存在三种层次：
（1）、无心理疾病（低层次的心理健康）
（2）、具有一种积极发展的心理状态
（3）、身心潜能的充分发挥（高层次的心理健康），能够利用自身的优点，结合外部的条件,将自身的状态发挥到极致.
6、“心理健康”的灰色带理论
理解心理健康概念的同时,进一步对“心理健康”概念进行解释。
“心理健康"
并不是静态的,而是动态的，它是一种状态，一段范围:
心理状态由纯白逐渐过度到纯黑，纯白代表良好的心理状态（心理健康），认知,情感，意志,人格等因素很协调；
浅灰代表由现实生活引发的心理冲突和行为问题（心理冲突），此类冲突可以自我消化并自愈，比如失恋，失业，家庭成员之间发生的一些冲突,一般有现实突发事件引起，但该类事件强度不好;
绝大多数人处在纯白和浅灰这两个心理状态之中.
深灰代表心理疾病（心理障碍），这类障碍一般由强度较强的事件引起，并长达数月不见自愈，比如：
被抛弃，被性侵犯等事件引起的抑郁症,恐惧症等，一般会有较严重的心理创伤，这类人自我感觉很痛苦，但是他会求助于心理医生，货求助于其他朋友帮助,这种心理障碍可以治愈。
纯黑代表精神病。
比如精神分裂症。
这类病人不承认或者不会意识到自己生病了，不会觉得自身很痛苦,也不会主动求医,需要旁人发现起病状送至其到医院，精神病很难治愈。
《飞越疯人院》这部影片就是讲述精神病患者他们的生活状态。
7、不仅生理上有亚健康状态，心理上也有心理亚健康.心理亚健康有如下表现:
人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流,常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡,懒散与退缩，恐惧失败。
让学生对照以上描述,参考自己是否心理处于亚健康状态。
心理亚健康虽然没有非常大的危害，但是这种状态会慢慢蚕食你的激情，让你的生活处在浑沌的状态，自身得不到发展。
8、由以上的阐述得出“心理健康的目的就在于帮助人自我完善”
二：
大学生心理健康的标准
通过讲授心理健康的标准，让同学们对照自身的情况，对自身的心理健康状态有初步的了解。
教学过程:
1、智力发展正常
研究智商测验表显示,智力正常的范围一般在80—120得分之间，120分以上为聪慧，而70分以下为智力发育不良。
智商正常,是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。
并且能保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望。
2、情绪稳定乐观
情绪是心理健康的主要标志。
在心理健康者身上,积极情绪多于消极情绪，即使偶尔有悲观情绪,积极的情绪也还是占主导地位。
心理健康者可以较好的调整自己的情绪，保持自己积极健康向上的状态,而心理健康不良者，比较容易陷入不良的情绪状态中，并且深陷其中，不能自拔。
情绪也应该控制在适当的强度与相应的持续时间，比如一个很微小的刺激，它所引发的心理冲突应该是强度很弱，持续时间很短，但是心理状态不良的人,即使给予很小的刺激，也能够引起他极大的情绪变化.
情绪对心理健康的意义犹如人的体温对生理健康的意义。
情绪有时候就像一首不断循环播放的背景音乐，它无时不刻的影响伴随着你。
如果最近的情绪状态很好,那么你做任何事都会觉得很愉快，会觉得很轻松；
但是如果你的情绪状态不好，那么做任何事情的时候都会暴躁。
就像人的体温一样.
3、意志品质健全；
意志是人的能动性的集中表现，意志是能动的调节自身的各种资源，有目标的实现自己目的的心理过程。
它具有如下品质
独立性:
能够有目的的，坚决按照自己认为最好的方式进行下去,而不是人云亦云。
果断性：
善于当机立断，即使碰到挫折，也能够勇敢的投入到战斗中，不优柔寡断。
坚毅性：
即使碰到极大的困难，为了达到目的,能够克服各种困难，坚持到底实现自己的目的，毫不动摇。
4、人际关系和谐
乐于与人交往，有广泛而稳定的人际关系,而在广泛的关系中，有自己的知心朋友，宽容,能与人和平共处,并助人为乐。
5、人格完整独立
人格是统一而稳定的。
具有完整独立人格的大学生，有正确的自我意识,能够了解自己，接受自己,并客观的评价自己，不妄自菲薄,也不自傲自大.
6、心理行为符合年龄特征
行为方式须与年龄特点相一致
行为方式须与社会角色相一致
行为反应强度须与刺激相一致
行为的一贯和统一
7、请对照以上6点大学生心理健康标准，请同学们思考自己哪几点发展的比较好，而哪几点有待提高,对自己的心理健康状态有初步大致上的认知。
三、大学生常见的心理问题
通过介绍大学生常见的心理问题，让同学们了解这些心理问题的表现形式，帮助他们能够清楚知晓自己的心理问题，并可以帮助其他同学发现他们存在的问题。
1、大学生活的适应问题
进入大学后，大学生的生活环境、学习方式、人际关系、个人角色等都发生了重大变化，这就要求个体能够在较短的时期内在上述方面作出相应的调整、改变,以适应环境的变化。
如果个体自身改变与环境变化脱节，就容易出现适应问题。
如果这一问题得不到及时解决，还会带来其他心理问题，影响大学期间乃至今后的学习与生活。
从中学到大学的过渡是一个非常复杂的过程,这一过程受到众多因素的影响，以下建议和措施可以用来帮助大学生尽快适应大学生活：
（1）尽快帮助新生了解、熟悉学校环境；
（2）帮助学生养成合理的生活规律，学习、体育锻炼、兴趣和爱好兼顾；
（3）以各种形式帮助学生了解和熟悉自己的专业；
（4）引导学生规划自己大学生活和未来的发展；
（5）组织新生、教师、高年级学生共同参与某一主题活动，帮助新生建立新的社会网络；
（6）设计并组织针对新生的团体辅导计划，让新生能从中获得充分的安全感和情感支持;
（7）告知新生获得有效帮助的各种渠道（如校内心理咨询门诊等）。
2、学业问题
大学生学习的一般特点是学习过程的独立性和自主性；
学习内容的选择性和专业性;
学习方式的广泛性和多样性。
在这种背景下,学习压力大，学习动力不足,学习目的不明确,学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。
主要表现在以下四个方面:
A、学习动力不足.在大学生生活事件量表中,列在第一位的是学习压力大.有调查结果表明：
有69。
6%的新生和54%的老生感到“学习难度加大，非常困难”；
在座谈中问到学生为什么学习时,学生淡淡地说:
“为学习而学习”。
一位大二学生也写道：
“学习始终不能进入状态，总感到是在巨大的考试压力下被动地学，而静下来想为什么学时,会感到很苦恼。
"
特别是一年级学生，认为“学习负担重，难以应付”的占70。
4%。
B、学习目的不明确.自习路上永远有匆匆的身影,但仔细考虑学生的学习目的却不能得到令人满意的答案。
很多同学为了应付不得不参加的考试，不能不做的事而学习.有的学生甚至直截了当地回答：
为了能够考试过关，至于为什么学心中没有底。
一位学生这样写道:
“在中学时代，各方面表现都很出色，进入大学后，沿着中学的惯性学习，尽管成绩还算理想，但学习虽然努力却常常感到心力交瘁，学而无所获。
”更多的学生是懒得“精益求精，但求蒙混过关。
”面对人才市场的巨大压力，很多学生也感到内心的危机感，但真正要努力学习，却提不起精神来.
C、学习成绩不理想。
学习困难的学生虽然在大学生群体中占的比例并不大，但他们的负性情绪,对学生的成长是不利的,有的学生上课注意力无法集中，有的学生不适应大学生生活,“小学、中学都是尖子学生，到大学生后一下子变为普通学生,个人约束力又差,自制力弱，大学期间较为放任，因而学习差了"
;
“虽然学习上很尽力，上大学就是为了求学，而学习成绩总是不理想，因而感到很自卑，也十分压抑。
”调查中有42%的学生经历过考试失败，我们随机抽查了一个30人的大四工科班级成绩，在七学期中，有63门次不及格，人均2.1门次，不能不引起重视.
D、学习动机功利化。
市场经济的利益杠杆直接影响着学生的学习,对于学习，学生表现出空前的功利意识.对还没有学的课，学生问的第一个问题是“我学习这门课有什么用？
因而出现了专业课、基础课门前冷落车马稀，而技能类课程如计算机、外语、股票各种各样的证书班摩肩接踵、门庭若市的明显对比。
“考证热”正是学习功利化的直接表现.学生充分了解到市场对各种证书的青睐，因而放弃了专业课的学习去追逐各种有用的证书.
3、人际关系问题
大学生人际交往是指大学生之间以及大学生与其他人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调行为的互动过程。
人际交往以及在人际交往过程中建立起来的人际关系，不仅直接影响大学生在校期间的学习、生活，而且直接影响他们的心理健康。
在一些大学生身上存在着人际交往的障碍,他们自身也体验到由人际交往引发的不适、苦恼和困惑。
人际交往障碍会引发一系列不良情绪，如不快、不满、失望、孤独、烦恼、自卑等，严重者表现为行为上的自我封闭、逃避现实、抑郁、焦虑等.
大学生人际交往障碍的克服：
培养自信，克服自卑和羞怯：
自信是成功的基石，在人际交往中自信不可或缺。
一个充满自信的人才能在交往中游刃有余,人际交往成功且有效。
要克服自卑和羞怯，就要学会坦然自若地面对交往，不怕失败，不怕被人讥笑.要重视第一次成功的社交经验,以此增强对自己的社交能力的信心,从而逐步走上人际交往的良好循环。
认识自我，健全人格
（1）真诚。
“人之相知，贵在知心”.真诚的心能使交往双方心心相印，彼此肝胆相照，荣辱与共。
真诚的人能使交往者的友谊地久天长。
（2）信任。
在人际交往中,信任就是要相信他人的真诚,从积极的角度去理解他人的动机和言行，而不是胡乱猜疑，相互设防。
信任他人必须真心实意，而不是口是心非。
（3）理解。
人际交往中相互理解非常重要，彼此能够理解对方的意图、情感、观点、立场，交往才能不断持续下去,人际关系才能变得融洽而深入。
（4）热情。
在人际交往中，热情能给人以温暖，能促进人的相互理解，能融化冷漠的心灵。
因此，待人热情是沟通人的情感,促进人际交往的重要心理品质。
（5）克制。
与人相处，难免发生人际冲突，克制往往会起到“化干戈为玉帛”的效果。
克制是以团结为金，以大局为重,但不是无条件的，应有理、有利、有节，如果是为一时苟安，忍气吞声地任凭他人的无端攻击、指责，则是怯懦的表现，不是正确的交往态度。
勇于实践,提高人际交往技能
为了能和各种形形色色的人相识、交往和相处，学习掌握一些交往的技巧和方法是必要的。
这些方法和技巧包括：
如何待人接物,如何引出话题,如何使谈话继续和中止,如何阐述自己的见解,如何提出批评，如何化解冲突，如何换位思考等。
这些技巧可以通过书本、课堂、培训等途径学习，但主要还要在人际交往实践中学习。
只有勇于参加人际交往实践,才能真正掌握交往技巧，人际交往能力才能不断提高。
4、恋爱与性意识困扰问题
大学生性与恋爱心理的特征
A、对与异性交往的渴望
大学生渴望与异性交往，对有关性的一切充满好奇；
希望自己能通过恋爱进一步了解异性；
非常重视自己在异性中的形象;
在恋爱中个性突出,具有男女平等的价值观念;
不受传统习俗的局限，择偶中大都自己做主。
B、性心理的动荡性和压抑性
大学生由于心理的不成熟及所接受的性教育的贫乏,未形成稳固、正确的性道德观、恋爱观，自控力弱。
有些学生的性心理易受外界不良因素的影响,对待恋爱问题简单幼稚，重外在形式，缺乏深刻的相互了解、责任意识。
有些人由于性能量得不到合理的疏导,过分压抑，情绪不稳定。
C、男女性心理的差异
女生对性知识的兴趣低于男生，往往热衷于追求浪漫、神圣的爱，男生对性知识的兴趣相对较浓，在与异性交往中更显得热烈主动。
由于大学生易感情充动，缺乏处理恋爱总情感纠葛的能力，一旦恋爱失败则易表现出难以自持,陷入悲观的旋涡而无法自拔。
（2）大学生恋爱与性心理的调适
A、要懂逐渐明白性是人的自然属性,同时又要符合社会规范；
学会以科学的态度对待性问题。
B、学会合理地宣泄性能量。
通过恰当的作息制度、紧张的生活节奏和体育活动，可使减少对性问题的注意并能使其性能量得意宣泄。
正常的异性交往和进一步发展的恋爱方式，对大学生来说是最佳释放性能量的途径。
C、积极主动进行正常的两性交往
培养自然、友好、文明地与异性交往的能力,既要尊重对方,平等的与人交往，又要学会保持交往中的自尊、自主和责任意识;
同时不断充实、发展自己，提高个人修养。
D、正确处理恋爱挫折
失恋仅仅说明恋爱关系不融洽、相互不能接纳。
处理失恋的积极方式应是,面对痛苦,分析原因，汲取教训，以更加饱满的热情投入到生活学习中去。
可以通过即使倾诉、宣泄从情绪调节上来维持内心的平衡。
5、情绪与发展问题
风华正茂的大学生，本该是最健康的一族，但许多调查资料显示，我国大学生心理障碍和疾病的发病率高达20％，因各种疾病而休学、退学的比例也呈上升趋势。
造成学生身心不健康的原因是多方面的,但与大学生的情绪关系最为密切，特别是一些强烈而持久的情绪问题，对大学生的危害更大.
大学生的情绪问题,一般是指大学生消极情绪，指因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。
情绪问题一方面导致大学生大脑神经活动功能紊乱,使情绪中枢部位的控制减弱，使其认识范围缩小，自制力、学习效率降低，不能正确评价自我，甚至会产生某些失去理智的行为，造成心理障碍和心理疾病；
另一方面，情绪问题又会降低大学生的免疫功能，导致其正常生理平衡失调，引起心血管、消化、泌尿、呼吸、内分泌等系统的各种疾病。
大学生情绪问题的表现主要有：
（1）焦虑
大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑.自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力,体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；
这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象;
二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视.情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定,认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。
（2）抑郁
抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征.抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。
其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。
抑郁常常伴随着焦虑,对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居.抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。
在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。
因此,抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己,认为他人更消极地看待自己,对未来感到悲观。
与此同时,还伴随身体症状,如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。
也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。
抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。
一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学生身上。
那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。
（3）愤怒
愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背,或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。
心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失.
大学生常见的一种消极情绪,处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生,在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。
如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷;
有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；
有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒;
有的因一时的成功、得意而忘乎所以；
有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。
如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快,逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点,在一些大学生身上时有体现。
这种情绪对大学生的影响是极其有害的,因而有人说:
“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”.
（4）嫉妒
嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。
具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；
当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸,甚至落井下石,在人后恶语中伤、诽谤。
嫉妒是一种情绪障碍,它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。
嫉妒对人的心理健康不利。
一是破坏人际关系的和谐。
当一个人嫉妒另一个人的时候，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系必然冷淡。
嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多,这就给人际交往带来极大的妨害。
甚者，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。
二是造成个人的内心痛苦。
一个嫉妒心强的人,常常陷入苦恼之中不能自拔。
时间长了会产生自卑，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境.法国文学家巴尔扎克曾经说过:
“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦,因为别人的幸福和他自己的不幸,都将使他痛苦万分。
（5）冷漠
冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都相无动于衷。
具体表现为：
凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。
如有的大学生对周围的人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运、国家大事等漠然置之，似乎自己已看破红尘、超凡脱俗。
于是，把自己游离于社会群体之外，独来独往,对各种刺激无动于衷。
这种冷漠的情绪状态,多是压抑内心情感情绪的一种消极逃避反应.具有这种情绪的人从表面上看虽表现为平静、冷漠，但内心却往往有强烈的痛苦、孤寂和压抑感。
如果大学生长时间地处于这种情绪状态下，巨大的心理能量无法释放，超过了一定限度时，就会以排山倒海的形式爆发出来，致使心理平衡遭到破坏，影响身心健康。
冷漠与退缩一样，是一种消极情绪的内化而非外显的行为，事实上，冷漠比攻击更可怕。
冷漠会带来责任感的下降、生活意义的缺失与自我价值的放弃.可以说是有百害而无一利的消极情绪体验。
冷漠的形成多数与人生重大生活事件与重要丧失有关，也与个体的生活经历有关.
6、网络成瘾
大学生对于网络的依赖越来越严重，网络成瘾的问题逐渐被重视，沉溺于网络游戏，沉溺于网络交友,沉溺于网络论坛,导致自己的学习，生活,工作受到影响。
四、大学生心理发展的特点
1、心理成熟度和生理成熟度不一致
成熟有三个基本条件，
（1）身体的成长。
大学生个体的生理发育已经基本完成，已具备了成年人的体格与各种生理机能。
（2）、心理发展的完善。
包括自我意识的发展完善，稳定个性的形成。
而大学生阶段，自我意识已经有所发展,但还不够成熟，个性也不够稳定。
（3）社会化程度提高，有自己相应的社会角色以及社会责任。
大学生由于还未走入社会参加工作，社会化程度不高。
身体是一个成年人，但是心理与社会化程度还没有达到成熟化,大学生经常产生生理与心理上的冲突，会导致一些心理疑问和心理问题.
2、自我意识的增强与认知能力发展的不协调
大学生所处的年龄阶段,他们开始注重对自己进行体察和分析，把自我分化为主题的我，客体的我,理想的我和显示的我，注重内省，格外关注自己的内心世界，很强调独立与自由,不喜欢被约束,他们关注社会的发展，热衷于参加社会活动，对外界的事物经常以大视野来评价,但是由于心理或者社会价值观的不成熟与片面性，不能够深入,准确，全面的看待问题,这种不足，与他们极其强调的自我意识不相协调,这种不协调会给他们带来困扰.
3、情感丰富而不稳定
大学生的内心体验及其细腻，但是他们的价值观念往往不平衡，不稳定，市场处于被动，迷茫之中,他们的心理成熟又落后于生理成熟，导致大学生的情感不稳定，情绪变化起伏较大，心境变化快，容易引起偏激，冲动，情绪冲突也比较多.
4、性意识明朗化但不善于处理异性之间的关系;
大学生的生理已经基本发育成熟，性意识明朗化，他们往往按照强烈的性别特征来塑造自己的性别期待，即自己想成为怎么样的一个男子或女子。
同时，性意识的发展也带来了对异性的钦慕与追求，但是由于他们不善于处理异性之间的关系,或者他们的经济地位和心理成熟度还不足应对这类问题，往往会给他们带来各种各样的烦恼。
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