短跑8学时Word文档下载推荐.docx

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时间

心率

准

备

部

分

一、课堂常规

1、整队、检查报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容与目标。

4、安排见习生。

二、准备活动

1、一般准备活动

①慢跑400M×

2

②徒手操练习

2、专项准备活动

①拉肩练习

②压腿练习

③正踢腿

④侧踢腿

⑤内摆腿

⑥外摆腿

1

4

5

10

15

65

|

75

90

110

1、组织：

学生成两列横队站立。

※※※※※※

▲

要求：

队伍整齐、精神饱满。

2、组织

（1）：

学生成两路纵队绕场行进跑步。

※

※※※※※※→

组织

（2）:

两人一组拉肩

两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。

↓↓↓↓↓↓

队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。

体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。

养成礼貌守纪的好习惯。

培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。

基

本

一、起跑器的安装与起跑的准备姿势。

1、起跑器的安装

拉长式与普通式

2、起跑的准备姿势

“各就位”“预备”“鸣枪”

3、起跑后的加速跑与终点跑

起跑后的加速跑快蹬摆

终点跑冲摆压

二、身体素质练习

站立式30m

站立式60m

站立式100m

站立式150m

单腿跳

3-5

5/5

20

85

左右

130

160

1、组织：

要求：

选择适合自己的安装方法，结合自身的身体素质。

2、组织：

同上

在各阶段，按各阶段要求完成做各阶段的姿势。

3、组织：

※※※※※※→

▲

下肢快蹬，上肢快摆。

教法：

教师讲解、示范。

学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。

4、组织：

采用间歇性训练法，学生按要求完成上述内容。

使学生掌握起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑与终点跑。

使学生掌握最科学的起跑和撞线技术

提高学生的快速跑的能力和快速耐力

结

束

一、放松：

400米慢跑

二、师生共同总结

三、布置课后实践作业及练习

四、送还器材

80

/

100

组织：

（1）

（2）

学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。

培养学生评价和分析问题的能力

课后小结

参考文献

教材：

李鸿江主编.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2008年.

参考资料：

[1]刘建国、范秦海等.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2009年.

[2]]孟刚主编.《田径》（第一版）,北京师范大学出版社,2011年.

病弱处理

在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑2次课）

1、复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。

2、途中跑与弯道跑。

1、通过复习上节课的内容，巩固其技术动作。

2、在途中跑与弯道跑教学中，使学生改进技术动作，发展学生协调、灵活、柔韧等素质。

3、培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。

①慢跑400M

3

∣

2、组织

（1）：

两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。

一、复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。

1、复习起跑器的安装

与起跑后的加速跑。

二、途中跑与弯道跑

途中跑松大快前

弯道起跑与弯道跑倾外大内小

四、专项身体素质练习

1、力量练习：

不负重的蹲跳练习

单足跳50米

2、速度练习

60m

3、速度耐力练习

反复跑150米

循环跑100—100—100—100

25

120左右

140

150左右

170∣180

快速安装好起跑器，并有利于自己起跑。

每一步要落在标志物之间。

（标志物尽量使海绵垫）

两路纵队（两人跑进）

（手）右大左小

（脚）右内左外

5、组织：

←※※※

学生按要求力度完成身体素质练习。

使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。

提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。

改进弯道跑技术最充分的利用场地。

提高学生的身体素质，更利于以后的教学。

400m慢跑

90左右

课后小结

病弱处理

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑3次课）

专业体育教育田径教学教案授课人房施龙、李银坤

1、短跑的场地、规则。

2、身体素质训练

1、掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。

2、提高学生对短跑的了解

5、组织

（1）：

一、短跑场地和规则。

（提问法）

二、专项身体素质练习

6

30

170左右

掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。

提高学生对短跑的了解。

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑4次课）

复习课、考试

短跑复习、考试

1.复习短跑技术

2.进行短跑技术测验

6、组织：

7、组织

（1）：

（一）复习跑的专门性练习

1.行进间小步跑30米×

2.行进间高抬腿跑30米×

3后蹬跑50米×

4

注意动作规格

（二）复习摆臂技术

原地摆臂练习50次×

保持好动作幅度与路线

（三）复习起跑技术

1.进行起跑器的安装练习

2.进行起跑练习3—5次

（四）复习起跑后加速跑技术

起跑后接加速跑40米×

（五）复习途中跑技术

反复跑60米

（六）复习终点跑技术

加速跑40米做终点撞线技术

二、100米考试

考试内容：

100米。

考试标准：

见课程标准

考试结果的宣布

将每位同学的考试成绩当堂进行公布。

45

×

×

｜｜｜▲｜｜｜

测验采取两人一组

三位老师同时在场

严格按照标准打分

掌握短跑的技术专门练习

提高学生的身体素质，和跑的能力。

五、放松：

六、师生共同总结

七、布置下次课任务

八、送还器材