短跑8学时Word文档下载推荐.docx

1、时间心率准备部分一、 课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动慢跑400M2徒手操练习2、专项准备活动拉肩练习压腿练习正踢腿侧踢腿内摆腿外摆腿145101565|75901101、 组织：学生成两列横队站立。要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。 组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤

2、。基本一、起跑器的安装与起跑的准备姿势。1、起跑器的安装拉长式与普通式2、 起跑的准备姿势“各就位”“预备”“鸣枪”3、 起跑后的加速跑与终点跑起跑后的加速跑 快 蹬 摆终点跑 冲 摆 压二、身体素质练习站立式30m站立式60m站立式100m站立式150m单腿跳 3-55/52085左右1301601、组织： 要求：选择适合自己的安装方法，结合自身的身体素质。2、 组织： 同上在各阶段，按各阶段要求完成做各阶段的姿势。3、 组织： 下肢快蹬，上肢快摆。教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。4、 组织：采用间歇性训练法，学生按要求完成上述内容。使学生掌握起跑器的安

3、装、起跑的姿势、起跑后的加速跑与终点跑。使学生掌握最科学的起跑和撞线技术提高学生的快速跑的能力和快速 耐力结束一、 放松：400米慢跑二、 师生共同总结三、 布置课后实践作业及练习四、 送还器材80/100组织：（1）（2）学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。培养学生评价和分析问题的能力课后小 结参 考文 献教材：李鸿江 主编.田径（第二版）, 高等教育出版社, 2008年. 参考资料：1 刘建国、范秦海等.田径（第二版）, 高等教育出版社, 2009年. 2 孟刚 主编.田径（第一 版）, 北京师范大学出版社, 2011年.病弱处 理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌

4、握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑2次课）1、 复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。2、 途中跑与弯道跑。1、 通过复习上节课的内容，巩固其技术动作。2、 在途中跑与弯道跑教学中，使学生改进技术动作，发展学生协调、灵活、柔韧等素质。3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。慢跑400M32、 组织（1）：两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。一、复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。1、复习起跑器的安装与起跑后的加速跑。二、途中跑与弯道跑途中跑 松 大 快 前弯道起跑与弯道跑 倾 外大 内小四、专项身体素质练习1、力量练习：不负重的蹲跳

5、练习单足跳50米2、速度练习60m3、速度耐力练习反复跑150米循环跑10010010010025120左右140150左右170180快速安装好起跑器，并有利于自己起跑。每一步要落在标志物之间。（标志物尽量使海绵垫）两路纵队（两人跑进）（手）右大左小（脚）右内左外5、组织： 学生按要求力度完成身体素质练习。使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。改进弯道跑技术最充分的利用场地。提高学生的身体素质，更利于以后的教学。400m慢跑90左右课 后小 结病 弱处 理宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑3次课）专业 体育教育 田径教学教案 授课人

6、房施龙、李银坤 1、 短跑的场地、规则。2、 身体素质训练1、 掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。2、 提高学生对短跑的了解5、 组织（1）：一、短跑场地和规则。（提问法）二、专项身体素质练习630170左右掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。提高学生对短跑的了解。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑4次课）复习课、考试短跑复习、考试1.复习短跑技术2.进行短跑技术测验6、 组织：7、 组织（1）：（一） 复习跑的专门性练习1.行进间小步跑 30米2.行进间高抬腿跑 30米3后蹬跑 50米4 注意动作规格（二） 复习摆臂技术原地摆臂练习50次保持好动作幅度与路线（三） 复习起跑技术1.进行起跑器的安装练习2.进行起跑练习35次（四） 复习起跑后加速跑技术起跑后接加速跑40米（五） 复习途中跑技术反复跑60米（六） 复习终点跑技术加速跑40米做终点撞线技术二、100米考试考试内容：100米。考试标准：见课程标准考试结果的宣布将每位同学的考试成绩当堂进行公布。45 测验采取两人一组三位老师同时在场严格按照标准打分掌握短跑的技术专门练习提高学生的身体素质，和跑的能力。五、 放松：六、 师生共同总结七、 布置下次课任务八、 送还器材