北京的气候为典型的暖温带半湿润大陆性季风气候Word下载.docx
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夏季降水量占全年降水量的70,，并多以暴雨形式出现。
本市最大的一日降水量曾达到479毫米（1972年7月27日）。
因此，山区易出现山洪，平原造成洪涝，暴雨是北京夏季主要自然灾害之一。
此外，山区热对流作用较强，形成局部地区雷阵雨，并伴有冰雹，给农业造成一定损失。
秋季:
天高气爽，冷暖适宜，光照充足。
入秋后，北方冷空气开始入侵，降温迅速。
因此，初霜冻的过早来临时有发生。
冬季:
寒冷漫长。
冬季长达5个月，若以平均温0?
以下为严冬，则有3个月（12—2月）。
隆冬1月份平原地区平均温为-4?
以下，山区低于-8?
，极端最低气温平原为-27.4?
冬季降水量占全年降水量的2,，常出现连续一个月以上无降水（雪）记录。
冬季虽寒冷干燥，但阳光却多，每天平均日照在6小时以上，为开发利用太阳能创造了有利条件。
民以食为天”（《汉书?
郦食其传》），饮食是人生存所必需的。
我们每天都要吃，但怎样吃才是健康的，这是一门很大的学问。
随着经济的发展，人民生活水平日益提高，健康饮食成为人们的追求。
因此，饮食养生在现今社会倍受青睐。
中国是一个历史悠久的文明古国，中华文明博大精深，中医作为祖国文化宝库中的一块瑰宝，经历了千百年的传承与发展，理论完善，独具特色，特别是在养生方面更是具有独到的见解。
中医很早就认识到了饮食养生的重要性，《周礼?
天官》中就有“食医”的记载，所谓“食医”就是饮食保健医生。
“药食同源”更是中医的一大特色，很多中药同时也是食物，《神农本草经》中所记载的365种药
物中就有200多种可以作为食物食用。
而中医在治疗疾病是时，往往也要借助食物的帮助，“善服药者，不若善保养”（《饮膳正要》），正是这个意思。
饮食是滋养人体的物资，通过饮食来保养生命有很好的效果，中医在饮食养生方面也总结出了很多宝贵经验，逐渐形成了一个独特的体系。
中医在饮食养生方面提倡:
饮食有节、合理配合、顾护脾胃、三因制宜的原则，下面让我们来看看这些原则的具体内容。
一、饮食有节
饮食有节是指饮食有一定的节制。
《素问?
上古天真论》中说，“夫上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节”。
饮食有节体现了我国传统“守中”的思想，《饮膳正要》提到，“夫安乐之道，在乎保养，保养之道，莫若守中，守中则无过与不及之病”。
“守中”即是无太过与不及，这对于养生保健都是很重要的思想。
饮食有节包含三层意思:
饮食定量、饮食定时与寒热适度。
1.饮食定量，指饮食宜饥饱适中。
定量饮食可使脾胃运化功能正常，提高对食物消化、吸收的能力，从而促进人体各种生理活动。
长此以往，脾胃功能可以得到顾护，到老年也不会患高血脂、高血糖等疾病。
唐?
孙思邈在《千金要方》中说到，“食欲数而少，不欲顿而多”。
饮食过饥或过饱都是对脾胃的损害，我们在日常的饮食中应该控制食物的量，根据各人情况做到定量饮食。
2.饮食定时，是指进食宜有较为固定的时间。
有规律的定时进食，可以保证消化、吸收机能有节奏的进行活动，脾胃则可以协调配合，有弛有张。
中医认为“朝不可虚，暮不可实”，三餐的食量也各不相同。
“早餐宜好”，营养价值高一些，便于人体吸收，提供能量;
“午餐宜饱”，以提供充足的能量补充白天的消耗，但“饱”也要有所适度，不可过饱;
“晚餐宜少”，晚上能量消耗少，多食易饮食停滞，影响睡眠。
3.寒热适度，指的是饮食温度适宜，《灵枢?
师传》说，“食饮者，热无灼灼，寒温中适，故气将持”，是对饮食温度的认识。
饮食过寒易损胃阳，使胃阳不足;
过热易伤胃阴，致胃阴虚耗。
现代医学研究也表明过寒饮食容易诱发腹泻，过热饮食则容易诱发食管癌等疾病。
寒热适度才有益脾胃，促进身体健康。
二、合理配合
合理配合包括两方面内容:
五味调和与荤素结合。
合理配合饮食从现代医学角度来看可以使营养均衡，促进人体肠胃功能，有助于我们的健康。
1.五味调和
中医将食物的食物归纳为:
酸、苦、甘、辛、咸五种，统称“五味”。
五味不同，对人体的作用也各不相同，早在《内经》时代，人们就已经了解了五味的作用。
中医理论认为:
酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。
“生病起于过用”，偏嗜五味会破坏机体的平衡，这是因为五味对应五脏，五味损伤五脏所
致。
生气通天论》中说，“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。
味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。
味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。
味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。
味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”。
调查表明，饮食偏嗜往往引发疾病，如咸味重的人患高血压的几率比普通人要高，偏嗜辛辣的人容易生痤疮等。
可见五味偏嗜对健康的影响是巨大的。
五味调和，同样体现了守中的思想。
由于五味不同的作用，因此我们要合理搭配，以保养我们的健康。
2.荤素结合
植物源食物和动物源食物都有自身的营养缺陷，搭配食用可以弥补这些缺陷。
根据调查，广西巴马的长寿老人，常年食用素食粗粮，使得那里拥有“长寿之乡”美誉。
我们日常饮食要注意荤素的搭配，多素少荤，只有均衡的营养，才能保证我们的健康。
三、三因制宜
三因制宜即因人制宜、因地制宜、因时制宜。
这是中医的一大特色，这在养生保健中也具有指导意义。
根据不同的情况，制定适合的养生方法，才能获得最好的效果。
1.因人制宜
中医很早就认识到体质的差异，不同的人体质各不相同，同一个人在不同的年龄，其体质也会有所差异。
幼儿被认为是“纯阳之体”，这一阶段其新陈代谢旺盛，生长迅速，饮食营养很重要，但过食肥甘厚腻也是有损健康的。
应该根据儿童的生理特点，食用营养丰富，性味平淡的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类制品等。
老人多为阳虚，故要注意顾护阳气，但又不可过食辛热，应以平淡为主，如蔬菜、豆类等。
2.因地制宜
我国幅员辽阔，各地气候差异明显，于是不同地方的饮食习惯也各不相同。
异法方宜论》中就论述了不同地方的饮食差异，“东方食鱼而嗜咸、西方华食而脂肥、北方多食乳食、南方嗜酸食腐、中央食杂”。
造成这些差异的主要因素是气候，“饮食以养生”，根据不同的气候，合理饮食，是防病养生所必需的。
3.因时制宜
中医饮食养生的一个重要内容就是根据季节的变化调整饮食，“春夏养阳，秋冬养阴”是因时制宜的精髓所在。
四气调神大论》论述了四季养生方法，对于我们饮食养生也有重要意义。
春季肝气易生以乘脾土，我们就要食用平肝健脾的食物;
夏季气候炎热，清热解暑是饮食的原则;
秋季干燥，燥邪易犯肺，因此要润肺养阴;
冬季气候寒冷，冬气应肾，所以冬季的滋补助肾的时节，但此时也不应温补太过，以免耗伤肾阴，得不偿失。
四、顾护脾胃
“脾胃为人体后天之本”，人体气血津液，都依赖胃的受纳和脾的运化，同时，脾胃又是人体升降之枢，脾胃功能正常，人体才能健康。
中医很重视对脾胃的顾护，张仲景的《伤寒论》中一项主要的临床原则就是护胃气。
饮食养生也正是围绕顾护脾胃展开的，健脾护胃是很重要的养生原则，饮食有节，合理配合也是为了顾护脾胃。
人体这个“后天之本”是我们饮食养生的核心。
总之，“其知道者，法于阴阳”，适应自然是养生的总则。
饮食养生作为我们日常生活中的的一部分，我们要加以重视，因为健康对于每个人都是重要的，特别是在这个快节奏的社会里，很多人都处于亚健康状态。
希望中医饮食养生能够帮助更多的获得健康。
参考文献:
1.王玉川主编.中医养生学.上海科学技术出版社.1992
2.孟春良主编.中医养生康复概论.上海科学技术出版社.1992
3.烟建华主编.内经选读.学苑出版社.2006
4.元忽思慧.饮膳正要.中国书店.1993
5.唐.孙思邈.千金要方.人民卫生出版社.1996
中医饮食养生四大原则
具有数千年悠久历史的中医学十分重视饮食与养生保健的关系，认为合宜的饮食是安身益寿的基础。
如汉代医家张仲景提出:
“安身之本，必资于食。
然食有宜者，不宜者，不知食宜者，不足以存生也，若忽而不学，诚可悲也。
”认为必须学习合理饮食的知识，避免不合理的饮食损害人体的健康。
综观历代中医养生学家对合理饮食养生方法，提出了一下四大原则。
古人的经验可供现代人追求健康饮食参考。
1.饮食清淡（含意有二）
其一，口味清淡，酸、苦、甘、辛、咸五味不能过偏。
如《黄帝内经》说“谨和五味，骨正筋柔，气血流畅，长有天命”。
如果“味过酸，脾气乃绝;
味过咸，脉凝而心气郁;
味过甘则骨痛，发落、肾气衰;
味过苦则皮干枯，胃气伤;
味过辛则筋急爪枯，此五味之所伤也”。
其二，多食素而少食肉，少饮酒。
如唐代孙思邈说:
“养生要诀，常须少食肉”，认为肥肉美酒，烂肠之食。
“过食肥甘则病生，过嗜酵酿则积饮”。
2.饮食节制
晋代葛洪提出“养生之旨，食不过饱，饮不过多”。
梁代陶弘景解释说“饮食过多则气滞，百脉闭塞，血气不行则伤形”。
明代《老老恒言》说“凡食总以少为有益，脾胃易磨运，乃化精血。
否则，多食至受伤，故曰少食以安脾也”。
从保护消化系统功能阐述了节制饮食的意义。
后世龙遵叙在《饮食坤言》中指出:
多食之人有五苦:
一是大便数，二是小便多，三是扰睡眠，四是身重不堪修业，五者多患食不消化，自滞苦际”。
以上观点与现代医学认为多食可致人体肥胖，诱发高血压，糖尿病，动脉硬化，心脑血管病，并可加快人的衰老过程，其理相通。
3.饮食因人制宜
传统中医药学认为人体有寒、热、虚、实不同的体质属性，而所有的食物亦有温、凉、润、燥、补、泻的特性功效，在食物的选择上应当注意与人体的体质属性相适宜，所谓“相宜者养形，不宜者伤身”。
如虚寒体质的人，宜多吃温热食品而不宜生冷寒凉食品。
如阴虚火旺的人，宜多吃甘润生津的食品而不宜温燥辛辣的食品等等。
对此，历代养生学家积累了丰富的经验。
4.饮食因时制宜
自然界四时气候的变化必然会对形体产生重要影响。
随四时变化而调整饮食是传统养生法中的重要内容。
如:
春季，万物萌生，阳气开发，此时应多食嫩芽萌生类食物以扶助阳气的升发;
夏季暑热炎炎，阴津易伤，此时应多食甘谈清润之品，以清暑生津。
秋季气候转凉干燥，此时应少吃辛燥之物，多用温润养阴之品，以润燥养肺;
冬季万物潜藏，气候寒冷，此时应少吃寒凉之物，多用温阳补肾之品，以护阳气。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气，则少阳不生，肝气内变。
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气，则少阴不藏，肾气独。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生。
逆之则死，从之则治，逆之则乱。
反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，而铸锥，不亦晚乎。
出自:
《素问》.四气调神大论篇第二
2008-9-1320:
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3楼
药食同源——食物是天然的医生,所谓上医治未病，平时的预防非常重要。
五色—五行—五脏:
中医把食物分为青、赤、黄、白、黑五色，各自对应人体的五脏:
青色入肝、赤色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。
红色属于五行之火，对应人体的血液和心脏。
l红色蔬菜富含β胡萝卜素，能增强细胞活力，对心脏有益。
l红色蔬菜富含茄红素、氨基酸、铁、锌、钙等微量元素，能提高免疫力。
l有抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。
l红色蔬菜还能减轻疲劳、驱寒，增强意志力。
l红色水果富含天然铁质，可以补血。
l红色振奋精神，改善抑郁症。
[红色食物举例:
红辣椒、西红柿、胡萝卜、苹果、樱桃、草莓、西瓜、红豆、红枣„„]
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4楼
中医养生重视二个方面:
首先是对外，我们要顺应四时阴阳的变化。
其次是对内，我们要重视人体正气的培护。
自然界除了人以外还有其它生物。
植物的四季变化非常明显，我们随处可见，动物的四季变化明显的是动物的冬眠了，如青蛙、刺猬、狗熊等。
人和万物共同生活在自然当中，不可避地也要受到自然界的四季变化的影响。
中医认为:
地气上为云，天气降为雨，天地交媾而生万物，人作为天地阴阳的产物必然要受到四季变化的影响，顺应四时是我们养生防病的根本法则。
正好老子《道德经》说的:
“人法地，地法天，天法道，道法自然”人要法自然，顺从春生、夏长、秋收、冬藏的这么一个规律，这就是人法自然。
内经,说:
“春三月，此谓发陈”发陈，就是阳气萌动推陈出新的意思。
此时万物向荣，天地间逐渐有了生气，我们应该比冬天的时候晚点睡，早点起，以适应春天阳气的升发;
早上起床后被发缓行，广步于庭院，使身心入春天的气息。
肝属木，春气内应于肝，肝主情志，情喜条达而恶抑郁，这个时候要特别注意保持情绪开朗。
与春令升发之阳气相应，如果不注意情绪的控制和调节，导致肝气郁结，则容易致病。
春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。
另一方面，由于春天气温渐热，肝气升发，肝开窍天目又主藏血，所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病，如:
俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的
湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。
老人们经常会在春天时提醒我们“春捂秋冻”这句谚语，这是因为在冬天的时候，气血都在体内运行，毛孔处于闭合状态，当春天到来的时候，阳气升发，气血渐行于外，毛孔渐开，在欲开未开之时，由于“乍暖还寒”，气温变化大，这个时候只有捂着点，才能有利于毛孔的自然开放，从而保持肝气气血的舒畅，有利于人体的健康。
说的通俗点就是，我们穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，当春天来临时，气温虽有所提高，但乎冷乎热，加上进入春季，病菌大量繁殖，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
病菌乘虚侵袭容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
另外，虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。
另外，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外很热，进入室内，还是比较凉爽了。
因此，如果春季不“捂”，遇热就脱棉衣，就有可能不完全适应早、晚与室内室外的温度。
因此别过早地脱棉衣，宜多“捂”些时候，这对春季养生保健有利。
《内经》说:
“夏三月，此谓蕃秀”。
夏天阳热已盛，万物繁茂。
这时我们最好晚睡早起，以应天地旺盛之阳气，但也不要太晚，11点半以前就应该睡了，早上6,7点起来。
中午可休息一下。
中医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。
夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。
这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。
我认为夏天开空调温度最好保持在26,28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。
炎热的天气不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪的影响也非常明显。
夏天气血都运行于外，内里相对不足，阳气亢于外，人比较容易烦躁，易怒，工作学习精力不集中。
稍微有点小事就容易和别人发生一些口角。
这时我们要争取做到“吃好，睡好，汗少”以使阳气不过亢而致耗。
在夏天的时候，我们要保持情结的平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。
如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不足症状。
可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。
人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。
亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，生石膏清热解暑生津。
以补气清暑。
5楼
夏天一定要多喝水，要主动喝水，特别是老年人一定要做到这点，因为这可是性命尤关的大事，研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人要少，在夏季就更容易身体“脱水”，脱水会使血液粘稠，这对于老年人来说无异于“火上烧油”，发生中风的概率自然要增高。
预防措施:
不渴也要常饮水，家属要时常留意老年人的状况，一般来说头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象都是中风前兆，要及时去医院就诊。
暑天要防热，更要防“冷”，您别纳闷，我们要防的是这些冰凉的冰棍、汽水，一些孩子在大量运动后喜欢喝冰汽水，图一时痛快，您瞧，不一会就出现咳嗽、气喘胃痛和腹部疼，大便溏泻的症状，长期有这样的习惯会导致慢性咳嗽和胃病，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃有病不利于小孩以后的身体发育。
所以运动后要先喝一些常温的白开水或淡盐水，尽量少吃或不吃冷饮。
夏天经常见到有人得“空调病“或”冷饮病“，由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种。
腹痛胃痛:
很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真可谓凉快～可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻的症状，这是因为昨天晚上着了凉。
这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。
而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（即姜和大枣熬的汤），有暖胃养胃的作用。
因为生姜温胃止恶，大枣侧重是补益，二者搭配服用可以和胃降逆止呕，对治疗由寒凉引起的胃病非常有效。
四肢酸痛:
空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。
如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。
伤风感冒:
外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。
主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。
如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，这样就不用担心“空调病”的侵袭了。
要想防治冷饮病，最根本的方法就是不吃或少吃冷饮，在得了冷饮病的时候，我们也可以用生姜来解问题。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这是中医学家和民间长期以来的实践总结。
现代医学研究表明姜中含有多种芳香性的挥发油;
还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。
所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;
可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状;
生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲;
中医说“寒则泣而不流,温则消而去之”,过用空调、过服寒凉之品，寒则凝滞，不利于气机的流畅，易生疾病同。
生姜温通表里，温中发表，可使表里通畅，暑热易透发。
重养神:
天热情结易烦躁，首先应保持平静乐观、神清气和的心态、俗话说“心静自然凉”很有道理。
，西瓜能消利尿、生津、止渴,有利消暑热为首选，绿豆能解毒、利湿、消暑可常吃。
也可吃点苦瓜，
《内经》说:
“秋三月，此谓容平”。
秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。
此时，天高风急，地气清肃，宜「早睡早起」，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
秋天主燥内应于肺，肺主清肃，此时，天气逐渐转冷，树叶开始凋落，人的气血从外面向里面收的时候，这时候人类的五脏里面最重要的脏器就是肺，肺气与秋气相通，肺气有什么作用呢，它有宣发与肃降主皮毛，它就可以使得你的气血顺利的从外面向里面走，这个过程跟肺气直接相关而一定要少穿一点，因为秋天的时候是气血从外面向里面走的时候，毛孔是从张开向闭合走的时候，这时候你穿的太多了，它不利于毛孔从开放向闭合状态运行，所以这时候要少穿一点。
另一方面凉爽刺激，有助于提高的耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
这就是“春捂秋冻”的秋冻。
6楼
但要恰如其分地掌握冷热。
适宜冷到极点才加棉衣，应逐渐加厚，不应一次就加很多，加到
刚好不冷就行了。
老年人抵抗力差，容易受凉，当秋季冷风吹来，应适当加一些衣服，抵御寒凉的侵袭。
尤其是晚上睡眠时关闭窗户，以防邪风侵入体内。
秋高气爽，湿气减少，气候变燥。
树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。
人体也要将津精收敛，以养内脏。
此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。
老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。
百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋气最重，入肺经有，润肺、止咳的作用，，它可以有助于你气血从外面向里面走。
，所以我建议大家秋天的时候，要用一点秋梨膏。
“冬三月，此谓闭藏“，冬季草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳
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