长寿与保健Word文档下载推荐.docx
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苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。
日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。
饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。
现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。
现在有人30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。
第三，绿茶本身含茶单宁。
茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
很多人因脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人中就有1个是脑出血，这很危险。
脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了，这个我见得太多了。
要是常喝绿茶就不至于了，所以我现在早上就改喝绿茶了。
为什么？
我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。
各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。
绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？
如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。
有人跟我抬杠：
喝完茶睡不着觉怎么办？
———谁让你睡觉前喝茶了？
葡萄酒：
能抗衰老、降血压、降血脂。
所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
饮料中第二个是红葡萄酒。
为什么提红葡萄酒？
很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？
原来红葡萄的皮上有种逆转醇。
这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。
逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。
第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。
什么情况下心脏会停搏？
第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。
什么食物呢？
过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。
血脂高，也会使心脏停搏。
红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。
世界卫生组织说的是“戒烟限酒"
，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：
葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。
如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。
有的女同志提出来：
我不会喝酒怎么办？
你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？
吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？
“吃葡萄不吐葡萄皮"
，是相声里说的一句话，在生活里也管用。
但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。
白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。
现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。
我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。
长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。
人体正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果中有弱碱性物质。
凡是发达国家、凡是健康水平高的国家，都是蔬菜和水果消耗量大的。
你不会保健，就会点菜，没用。
有人开玩笑，那些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。
还有人跟我抬杠说：
我还没解决温饱怎么办？
有人跟我提到，保健要“有权才成"
。
我们知道，中国最有权的是皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆却活了89岁。
乾隆特别会保健，在清朝皇帝里是长寿冠军。
我们查了乾隆的资料，第一，他特别好运动；
第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配；
第三，他好旅游，最有名的就是下江南，所以他活了89岁。
还有对818个和尚的调查，30％以上的和尚活到90岁以上，最小的一个是65岁。
和尚有什么权？
他们的饮食值得我们注意、值得我们学习呀！
所以，要长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。
如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说千万不要死于无知。
2、“食"
再说饮食的第二个问题———“食"
的问题。
大家知道，亚洲的食物金字塔最好。
什么叫金字塔？
就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。
在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。
谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物"
美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。
后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。
从此以后，美国人就改吃玉米了。
美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州，早上都吃玉米羹了。
现在，许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。
但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。
一个老玉米在美国是2.5美元，而在中国只要1块钱，便宜多了。
但是我们很多人不知道，也不吃。
我早就改每天喝玉米粥了，在美国我也一直坚持。
我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。
什么原因？
喝玉米粥喝的，信不信由你。
你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
谷类中第二提的是荞麦。
为什么提荞麦？
现在很多人都是“三高"
，即高血压、高血脂、高血糖。
而荞麦恰恰是“三降"
，它降血压、降血脂、降血糖。
我问北大学生：
什么叫荞麦？
他们不知道，就知道汉堡包。
荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。
而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。
你说要不要吃荞麦？
谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。
原来它“三吸收"
：
吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。
吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；
吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；
吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。
我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。
希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。
谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。
你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。
最后要提的是小米。
我们是小米加步枪打的胜仗啊！
我回国后问：
“为什么咱们现在不吃小米了呢？
"
很多人跟我说什么：
“那玩意不是坐月子吃的吗？
你说糟糕不糟糕？
实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。
有这么大好处你不吃！
大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的。
所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。
我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药？
十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你我也办不到。
但是我要声明：
我不是反对吃药，我是反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快"
———短时间吃药，吃平安药，快速停药。
对黄种人来说，最适合的是豆浆。
接着，讲“谷、豆、菜"
中的豆类。
我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。
所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。
球场上一踢一撞就一跟头。
现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。
中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？
卫生部已经提出了“大豆行动计划"
，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉"
我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆"
他说你讲的没有量，我给你加点量。
谁让你加量的？
一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤？
还编出来“二两肉"
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？
美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节"
，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。
美国人不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花、豆中之王。
豆浆有什么优点？
豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。
牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。
其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。
我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。
有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。
牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。
下面，谈“谷、豆、菜"
中的菜类。
国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。
为什么提胡萝卜？
我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。
晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。
而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。
美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。
常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。
在乌鲁木齐时，有人请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子。
我吃完后觉得很美。
第一，它养粘膜，不容易感冒；
第二，它健美；
第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。
胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
现在，欧洲已经出现胡萝卜糕点了。
菜类中第二提的是南瓜。
为什么提南瓜呢？
它刺激β细胞，产生胰岛素。
所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。
还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。
南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到番茄，就是西红柿。
在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。
这是五六年前才知道的。
吃西红柿不易得癌症，你知道吗？
预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
我问大家：
西红柿怎么吃？
有人说：
那还不简单，洗洗就生吃呗。
还有人说切片放白糖，再喝点啤酒。
如果是这么吃的，我告诉你：
白吃了！
西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。
我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。
还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。
请大家注意：
生吃西红柿不抗癌。
大蒜，是抗癌之王。
我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：
得加温吃。
———你怎么什么都加温？
我告诉大家，大蒜加温作用等于零！
山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。
但没几天他先得癌症了，什么原因？
现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。
告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。
原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。
连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？
一点用也没有。
如果不按我的方法，那是白吃了。
有许多人不吃大蒜，是因为它有味。
不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。
外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！
吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。
再讲讲黑木耳。
黑木耳有什么作用呢？
现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。
为什么过年时心肌梗死就多？
两个原因：
一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；
另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。
大家记住，血稠的人叫高凝体质。
高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。
心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。
有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？
阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。
但吃阿司匹林的后果是什么？
后果是眼底出血。
现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。
现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？
吃黑木耳。
黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。
黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。
他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
什么样的人是高凝体质？
答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。
而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。
还有，脖子越短越容易高凝血稠。
防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；
第二多喝点好茶，活血化瘀；
第三千万不要生气，一生气血就稠。
喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。
如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。
你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。
你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。
“这皮不是有营养吗？
谁说的？
我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。
还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。
长时间坐在那儿，血凝度会升高。
我特别担心的是什么？
本来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。
下面谈谈花粉。
美国前总统里根曾受过枪伤，还得过一次恶性肿瘤，但他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。
他为什么活得长？
花粉在他身上起了很大作用。
现在，欧洲、美洲都流行起花粉来了。
我回国后一查历史，原来我们很早就有。
武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。
大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。
古代就有了，但我们现在忽略了它。
花粉在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特也都用它。
有一回，我一个月里每天晚上起夜三次，我一看不好，赶紧跟公司说：
我得增加点品种，用点咱们的花粉了。
用了一个月，就恢复了正常。
据文献记载，治前列腺病药的成分，最早就是在花粉里发现的，如果用花粉治不好，药怕是也解决不了，最后就是肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。
所以要早点治，而不要等到肾功能衰竭。
其次，不少人胃肠道紊乱，女同胞特别多，造成习惯性便秘。
如果吃泻药，容易得直肠癌、结肠癌。
花粉有个名字叫“肠道警察"
，吃了花粉以后，“警察"
可以维持肠道秩序，避免了紊乱。
第三，花粉还具有健美作用，能维持体型。
这就是花粉的三大作用。
花粉好，但要注意，不是什么花粉都能吃的，必须有选择。
搞不好，非但不保健，还能吃出病来。
有在街上拿塑料袋卖花粉的，几块钱一大兜，好几斤。
你一看，这个便宜，齐教授说吃花粉好，买几袋。
回家一吃，第二天上吐下泻，到医院看病花好几百。
你找我，我不负这个责任。
你记住，花粉必须具备三个条件才能用。
第一，破壁。
花粉如果没有破壁，营养被硬壳包裹着，不能被人吸收。
破壁需要经高科技处理。
你研磨、高温，把营养都破坏了，而且破壁也不完全。
必须要高科技手段，破壁完全，粒径均匀，低温保全营养才有用。
第二，消毒。
花粉是野生的，容易污染，要消毒。
消毒也有讲究。
你上锅蒸蒸，再来几个大气压的蒸汽，细菌是死了，花粉也熟了，营养都破坏了，还吃它干吗？
所以消毒不能用高温高压。
第三，脱敏。
花粉是蛋白质，可能引起过敏反应。
有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏，花粉过敏。
所以，你要有选择。
一般油菜花粉的过敏率比较低，所以，纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。
但最重要的，花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。
花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条才能用。
吃动物，动物越小越有营养价值。
说完植物，再来谈谈动物问题。
“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。
这个概念在欧洲不一样。
你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。
第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。
如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；
有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；
有鸡又有鱼，吃鱼；
有鱼又有虾，那就吃虾呀。
这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。
国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。
跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？
如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？
所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
现在WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。
那为什么不提虾呢？
不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。
如果有虾，还是吃虾好。
我现在掌握这样一个原则：
要是有个原则：
要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。
鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。
鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。
当然，虾比鱼还好。
日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。
特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。
你会不会买鱼买虾？
要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。
这里头有学问。
还有一个吃的原则：
吃东西要掌握量，并不是越多越好。
吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。
所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：
副食6主食4；
粗粮6细粮4。
现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。
我的一个病人，一口气吃6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。
结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。
吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。
物质平衡有个规律，我简单介绍一下。
初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。
人到老年，就需要得更多了。
怎么办？
幸亏法国有一个叫克莱门特的博士，他到非洲考察，发现乍得湖地区的土著人都健康长寿。
当地人吃从湖里捞的一种东西。
他们拿那东西包包子吃，然后喝用那东西做的汤。
克莱门特把那东西拿回巴黎，一检验，原来是一种微藻，而且是螺旋状的，就起名叫它螺旋藻。
过了很多年后，1972年，世界微生物蛋白质大会上公布了一份关于螺旋藻的论文，轰动了全世界。
发现螺旋藻的营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。
比如说咱们最缺乏的优质蛋白，螺旋藻里的含量高达55－65％，比我们刚才说的大豆高一倍，这是目前发现含蛋白质最丰富的天然食物，而且它的氨基酸比例，与联合国粮农组织推荐的最佳蛋白质的氨基酸比例惊人地一致。
个越小蛋白越好，螺旋藻个最小，400倍显微镜下才能看到，比跳蚤小多了。
所以，美国医生也甭琢磨吃跳蚤了，吃螺旋藻比跳蚤还好，还不塞牙。
螺旋藻还是含天然维生素和微量元素最丰富的食物。
比如，抗癌和养眼的胡萝卜素，螺旋藻里含量比胡萝卜高几倍。
对人体有非常重要作用的维生素B12，我们叫它动物性维生素，为什么？
植物里几乎没有，只在动物食物中有，而且主要是肝脏。
可是肝脏的毒素最多，胆固醇含量也高，怎么办？
螺旋藻B12最多，比动物肝脏高3.5倍，你吃螺旋藻就行了。
又比如矿物质里的铁，也是螺旋藻的含量最多。
这要说起来就太多了，国外研究螺旋藻30年了，简单讲也得几天，我们今天主要讲保健，不是作生物科技报告，大家要想听，我们再找机会。
我总结一句，国外有句很形象的比喻，说1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的总和。
南美很多参加奥林匹克运动会的运动员吃螺旋藻，德国的孕妇和老人吃，南非和欧洲一些国家还规定，儿童食品里必须有一定比例的螺旋藻。
我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻。
有的日本人到中国旅游都带着它。
问他们为什么带螺旋藻？
他们说，8克螺旋藻就可以维持生命的基本需要。
现在的太空人没有带包子大饼的，螺旋藻应该是首选。
这里我还要强调一点。
螺旋藻90年代在国内热过一阵就完了。
而在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。
1984年，戚长敬教授上书中央，建议重视螺旋藻的研究。
当时，宋平同志亲笔批示。
国家“七五"
、“八五"
做了10年研究，结果有些人看这个能赚钱，一哄而上。
当时国内生产螺旋藻的厂家论百计，可国际上生产保健品质量螺旋藻的不过几家。
人家比我们傻？
国家质检部门委托螺旋藻质量、功能权威，北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检。
从市场上买样品回来检测，结果绝大部分不合格。
螺旋藻55％以上应是蛋白质，而有的样品甚至连蛋白质都提不出来，天知道是个什么东西！
很多人买了劣质、假的螺旋藻，吃出病来了，怪螺旋藻不好，把很有价值的东西给毁了。
所以，选什么样的螺旋藻吃，比吃不吃的问题要大得多。
不然，非但不保健、白花钱，弄不好还有生命危险。
螺旋藻的选择，第一是选藻种。
泰国香米为什么跟其他的米不一样？
种好。
螺旋藻也一样，好的藻种营养物质多，差的就不行。
第二，选培养环境。
螺旋藻的吸附能力非常强。
有的厂家用河水、湖水养，现在有几条河是干净的？
那重金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了，人吃了哪还能保健？
这样的事中央电视台报道过，国内大报也曝光过，可是现在还有很多人在买，图便宜。
这样的人，就可能死于无知。
辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。
辐射是每个人都会接触到的。
现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子，有的4个月后流产，有的生出来的婴儿像青蛙一样，北京市妇产医院的报告说还有带尾巴的。
辐射带给人的损害很大。
前些时报纸登载，一些地方发现了许多例白血病，原因是房屋装修引起，主要是甲醛。
国外规定装修后的房屋一定要半年后才能入住，因为房屋装修对人危害大，特别对老年人、孕妇、儿童的危害最大。
哈尔滨的报告中，多是4～5岁的儿童。
国际上提出了警告：
千万不要把电器放在卧室内。
尤其是微波炉，对我们危害最大，它在7米内对我们都有辐射。
各种电器不要同时开着，又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
各位，不要低估辐射！
可是我们已经躲不开辐射了———你能不用手机吗？
你能不用电脑吗？
你能不看电视吗？
就算你说我回去过唐朝的生活，你敢把你们家楼上那个什么蜂窝发射塔拆了吗？
那怎么办？
我也在思考这个问题。
前苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，带的是螺旋藻。
因为螺旋藻还有一定的防辐射作用。
咱们北京一家公司在世界上首次把螺旋藻抗辐射的活性物质提纯了，很纯很小的一点，叫可瑞藻福康，抗辐射作用非常好，比日本领先了15年。
北京医科大学、军事医学科学院都用试验验证了这个作用，科技部很重视，列入国家级的“火炬计划"
，科技部还用首批的“创新基金"
支持它。
所以，在电脑前工作的人，尤其是没结婚、没孩子，还有怀孕的，可以吃藻福康。
因为辐射对生殖系统破坏非常大，而且你自己感觉不到，等发现孩子先天不足的时候就晚了，尤其现在都是独生子女，这也关系到国家的未来。
我再总结一下。
辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：
第一喝绿茶；
第二吃青菜、萝卜；
第三吃螺旋藻，但要选好；
第四吃藻福康。
根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
二、有氧运动
建议不要早上锻炼。
晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。
一条原则性的经验：
不建议老年人早上做剧烈运动。
关于早上锻炼的问题，在中国很多人不清楚。
我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。
到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。
这是不对的。
早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍
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