团辅方案之考试焦虑样本Word格式.docx
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小构成员及领导者总结、团队成员终结性自我评价表
团队设计理论根据：
1.罗杰斯人性观。
人是理性，可以自立，对自己负责，人是建设性、社会性，值得信任，也可以合伙。
只要人与人之间无条件、真诚地尊重、关怀，个体就能调节自己经验，朝向自我实现，使自我更趋向于抱负自我，是自我更完善，更成熟。
因而，作为领导者必要做到真诚、无条件积极关注、共情。
2.马斯洛需要层次理论。
需要有两大类：
一类是缺失性需要，另一类是发展性需要。
当着两种需要都满足时候，个人会有对友伴、家庭需要，对受组织、团队认同需要。
考试焦急是指因考试压力过大而引起系列异常生理心理现象，涉及考前焦急，临场焦急（晕考）及考后焦急紧张。
耶基斯－多德森定律解释说：
心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。
紧张水平过低和过高，都会影响成绩。
适度心理紧张，可以使人对考试有种勉励作用，产生良好活动效果。
3.行为主义疗法。
行为疗法又称“行为矫正法”或“行为治疗”。
是通过学习和训练矫正行为障碍一种心理治疗办法。
兴起于20世纪50年代末。
行为治疗以为犹如适应性行为同样，非适应行为也是习得，即个体通过学习获得了不适应行为。
个体可以通过学习消除那些习得不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少适应性行为。
通过放松训练可以恰当缓和紧张焦急情形。
团队活动设计简表
次数
单元名称
单元目的
活动内容
所需材料
地点
1
碰见你，真好
小构成员互相结识并理解，营造和谐团队氛围，建立团队规范。
团队简介
多元排队
刮大风
小小侦探
照片、胶带
团辅活动室
2
扔掉重重壳
建立团队成员彼此之间及对团队信任，缓和考试紧张压力。
有缘相见
合力吹气球
看谁做快
放松训练
彩色气球
题目材料
户外操场
3
结识最美你
协助成员挖掘自身长处，建立自信，体验成功感。
揉肩捶背
梅花多多开
长处轰炸
心有千千结
分组标志牌
4
开心说“再会”
协助成员解决告别情绪，高兴结束活动，轻松面对考试。
照镜子
烛光晚会
背后赠言
大团圆
活动照片
音乐歌曲
大学生一活
第一单元：
碰见你真好
让成员互相结识，建立信任感；
使成员对团队心理辅导有大体理解，形成恰当盼望，制定团队规范，增强团队凝聚力。
一、领导者简介团队（5分钟）
领导者对整个团队活动作简要陈述，涉及团队成员构成，活动目时间地点等，并且简介团队规定，但愿人们遵守团队规范。
二、多元排队（5分钟）
目：
通过活动彼此增进理解，增进交流。
环节：
①简介活动目和规则；
②选用两名同窗面对面，作为小组标志。
其她同窗听从领导者表述，依照领导者提供参照原则（如身高、鞋码、上下铺、生日所在月份等）选取与自己相符合一侧站立，然后互相看看周边和对面有哪些同窗，留下印象；
③最后人们按照生日月份由大到小连成一种圈。
三、刮大风（10分钟）
为了巩固上一环节游戏效果，增进彼此理解，培养归属感与团队情感。
①向团队成员简介活动目；
②人们围成一种圈，领导者在中间说“刮大风”，周边同窗一起问“刮什么”，然后，由领导者说出一种特性，符合这个特性同窗就要蹲下，然后再站起来简介自己（领导者可以指定简介方式，如姓名、出生地、喜好等等），例如领导者说“刮周末不吃早饭同窗”，那么周末不吃早饭同窗就要蹲下然后站起来简介自己。
四、小小侦探（30分钟）
令人们更加熟悉团队内成员，通过语言交流彼此加深结识。
①人们排成一列，在每位成员背后粘上准备好纸，不让她们看到纸上内容。
②领导者发出指令后，人们可以开始到处找人用英语问问题，对方只能回答“Yes”或“No”。
例如“Doesthegirlonmybackhaslonghair？
”
③如果成员猜出背后所贴人名，要将对的答案告诉主持人，然后她可以选取留在人群中，继续回答别人问题。
若猜错了，她要继续找人问问题。
游戏持续到每人都猜出目己背后神秘人物为止。
五、分享总结（10分钟）
①成员分享采用全体聚在一起绕圈发言，用一句话来概括本次活动感受，可以谈谈对其她成员新结识。
②领导者最后总结本次活动，并在活动结束时，让人们宣誓为本次活动涉及个人隐私保密。
第二单元：
让成员建立对团队信任感和归属感，在活动中释放自己压力，缓和紧张焦急心情，卸下沉重考试承担，得到身心放松。
一、有缘相见（5分钟）
迅速进入到团队角色中来，同步通过成员们选取进行分组。
让同窗们依次在放有颜色四色气球口袋中任意抽取一种气球，按照气球颜色构成四个小组。
每小组保存好各自气球，以备下一环节使用。
二、合力吹气球（20分钟）
培养人们团队合伙意识，学会组织团队分工合伙，并且在游戏过程中通过踩破气球来释放压力，宣泄情绪。
②小构成员每人只能从嘴、左手、右手中选取一种使用，小组自行分工，分派到嘴角色成员需要在分派到左右手角色成员协助下将气球吹起来（作为嘴角色同窗不能使用自己手辅助吹气球）；
③每组吹完气球后，人们一起踩破自己气球。
三、看谁做得快（15分钟）
让成员们通过游戏来发现自己问题所在，但愿人们在这个活动中能得到启发，不要暴躁焦急，要静下心来通读全文认真审题。
①每人分发一张试卷，并规定人们认真按照指令完毕，做题过程中需要保持沉默，不得交头接耳，完毕自己试题后需要保持安静；
②领导者发出指引语“下面咱们要进行一种速度游戏，总共30题，请你们先看一遍题目，然后在准备空白纸上按题目规定做，速度越快越好，并且记下自己所用时间，写在相相应位置上”。
（试题材料见附录一）
四、分享总结（20分钟）
①成员分享一方面显示小组轮流发言，接着人们聚到一起绕圈发言，讲讲自己对这次团队活动设计结识，在“看谁做得快”活动中收获，以及从中学到了什么。
②领导者最后总结本次活动，并在活动结束时，人们互相拥抱告别。
第三单元：
协助成员理解自我，挖掘自我闪光点，从而增强自信，减少考试紧张焦急心情，直面考试笑傲考场。
一、揉肩捶背（5分钟）
活跃现场氛围，让人们迅速进入团辅氛围中来。
①人们围成一种圈，给自己左手边同窗捶捶背、捏捏肩；
②再给自己右手边同窗揉揉肩捶捶背，放松一下。
二、梅花朵朵开（10分钟）
活跃现场氛围，同步起到分组作用。
①人们围成一种圈，领导者者围在中间；
②人们大声说“梅花开几朵”，领导者说开几朵那么小构成员就需要几种人围成一种圈，做出花儿开样子。
例如领导者说“梅花开4朵”那么就需要四个人围在一起。
（最后一次领导者需要喊出梅花开8朵，使得8人一组，分为4组，达到分组效果）
三、长处轰炸（35分钟）
理解她人，也在这个过程中通过她人来理解自我，挖掘自己身上存在闪光点，建立自信。
①每小组围坐在一起，每人都要做一次轰炸目的；
②小构成员轮流对轰炸目的指出她/她一种的确存在长处。
被轰炸成员需要认真听，并在别人指出长处时表达感谢。
③小组讨论轰炸她人和被轰炸时感受。
四、分享总结（15分钟）
①成员分享一方面显示小组轮流发言，接着人们聚到一起绕圈发言，分享在活动过程中自己心情和心理变化，以及对自己进一步结识。
②领导者最后总结本次活动，并布置课后作业，写出自己20个长处。
第四单元：
展示人们心路历程，协助成员解决告别情绪，高兴结束活动，轻松去考试。
一、照镜子（15分钟）
激发成员想象力，考验团队创造合伙能力，活跃现场氛围。
①通过报数找家分组；
②小组一名同窗作为“镜子”，另一名同窗“照镜子”，也就是说“镜子”动作需要和“照镜人”动作相反，就像真照镜子同样；
③同步增长扮演镜子和照镜人角色人数，可以两两相照也可以组与组间互相照镜子，动作越新颖怪异、难以被镜子模仿越好玩。
二、烛光晚会（35分钟）
在烛光形成温馨氛围中，人们回忆前面活动点点滴滴，分享个人感受。
①人们围坐在一起，播放节奏舒缓轻音乐，观看之前活动照片幻灯片；
②自由发言，讲述个人参加这个团队体会，涉及自己获得了哪些进步，结识了哪些印象深刻人，对团队指引技术或者活动设计结识，以及在活动中自己收获和感想。
三、背后赠言（10分钟）
增进感情，表达对成员美好祝愿。
①每小组围成一种圈，人们可以互相互换位置，到自己想站人身边；
②每人背后帖有一张纸，人们互相给自己左侧和右侧同窗背后写赠言，，也可走动，互相赠言。
勉励共勉，留下美好祝愿。
四、大团圆（5分钟）
通过身体接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地感受团队力量；
同步体验在一起感觉，获得支持与信心。
①人们围成一种圈，每人发一份歌词；
②将两手搭在两侧成员肩上聚拢，静默30秒，带着背后成员们予以祝愿，一起轻轻哼唱《再会》。
最后，在歌声中结束团队辅导活动。
附录一
看谁做得快
就是一种需要速度游戏。
总共30道题，请你先看一遍题目，然后在你准备空白纸上按题目规定做，速度固然是越快越好。
1．在纸正中写上你名字。
2．在姓名旁写三个“好”字。
3．把你性别和生日写在纸右上角。
4．在纸最上方写上今天日期。
5．在纸左下角画三个正方形。
6．在这三个正方形外各画一种圆。
7．再在这三个正方形里各画一种三角形。
8．在你姓名上方写上你父母姓名。
9．把你们三人生肖属相分别写在姓名旁边。
10．把你生日数字单个相加，把答案写在生日下面。
11．在纸左上角写出你所读过一所学校名称。
12．把你最喜欢同样东西写在纸左边
13．把你最讨厌同样东西写在纸右边。
14．在纸右下角画五个五角星。
15．在你姓名下画一条波浪线。
16．在你父母姓名旁边写上她们生日。
17．算算你爸爸比你大多少岁。
18．算算你比妈妈小多少岁。
19．再看看你父母相差多少岁。
20．在你最讨厌东西上打个叉。
21．在你最喜欢东西旁边画一种笑脸
22．接下去三题你不用做
23．将题当前单数题号圈出来。
24．在题当前面双数题号上打对号
25．在纸下端写出28乘以82答案。
26．把第7题中你所画三角形所有涂黑。
27．把第十四题中你所画五角星所有涂黑。
28．看完后你只需要做第一题和最后两题。
29．在你姓名下面写上“遵从活动我第一”。
30．数一数当你“幡然省悟”时已做了多少题。
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