武术技术教案1基本功五步拳docWord下载.docx

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周次

第1周总第1次

日期

2008年3月3日

章节名称

武术基本功，基本动作

授课方式

讲授（0.5）；

实验（）；

实践（1.5）；

习题（）；

讨论（）

教学目的及要求

1.了解、掌握武术基本功、基本动作。

2.掌握武术基本知识，基本技法，具备从事武术教学与训练的基本能力。

3.培养学生对中国传统文化的兴趣、爱好。

教学手段

1.场地技术教学。

2.集中讨论学习。

3.课后复习技术及查阅参考资料。

教学内容要点

1.手型：

拳、掌、勾。

2.步型：

弓、马、虚、仆、歇。

3.手法：

冲拳、推掌、架掌、亮掌、穿掌。

4.步法：

击步、大跃步。

5.腿法：

正踢、里合、外摆、侧踢、蹬腿、弹腿。

6.压腿：

正压、侧压、反压。

搬腿：

正搬。

教学重点与难点

难点

步型：

虚步、歇步。

手法：

两手的交替协调。

腿法：

侧踢腿、左右交叉协调。

重点：

手型、步型、规范准确。

提问、讨论、作业

1.课堂提问所学的内容。

例：

手型、步型。

2.讨论评价同学的动作。

3.课后每天巩固复习当天所学内容。

参考资料

《武术》高教版第一版

《武术》高教版第三版

《全国武术馆校教材》北体版

备注

注：

每次授课均应填写一份。

各院系可根据实际情况增加栏目。

山西大学教案

一、准备部分：

（20分钟）

<

一>

课堂常规：

1.班长整队，报告人数。

2.师生问好，宣布本课任务。

3.点名，安排见习生。

〈二〉热身活动：

1.活动操。

（相关武术专项类）

2.游戏。

（每位带活动学生设计一个，不得雷同）

二、基本部分：

（75分钟）

〈一〉简介本堂课所学内容：

1.压腿法、正压腿、侧压腿、反压腿。

2.手型、手法、步型、步法、腿法。

〈二〉柔韧练习：

1.压腿：

要求被压腿、支撑腿伸直；

被压腿勾脚尖，向上，支撑腿脚尖方向有正向（正压腿）、侧向（侧压腿）两种。

反压腿，要求背对压腿前侧韧带。

2.手型：

冲拳，要点：

从腰间出发，冲出高与肩平

推掌，要点：

左、右掌协调配合。

4.步型：

弓步，要点：

前弓腿大腿平，膝盖落点，脚弓。

后蹬腿直，后脚勾回45度。

马步，要点：

自身3脚宽。

虚步，要点：

前伸腿微屈，内旋，脚尖蹦直，上体直立。

仆步，要点：

两全脚掌抓地，上体直立。

歇步，要点：

两脚丁字型，两膝夹紧。

5.脚法：

直摆性腿法要求：

摆动腿伸直，勾脚尖，支撑腿伸直，两臂侧平举不晃。

屈伸性腿法要求：

力量顺达，动作流畅。

〈三〉组织教法：

1.两列横队，每行为组，集体练习。

2.原地的手型，手法，步型练习，行进间的腿法练习。

3.练习法：

多次重复法，分组，口令，观察等方法。

三、结束部分：

（5分钟）

1.放松练习。

2.讲评本堂课。

3.布置课后作业，巩固练习课堂所学内容。

第1周总第2次

2008年3月5日

实践（1.5）；

3.课后复习巩固、查阅参考资料的方法。

1.腿法：

正踢、侧踢、里合、外摆、侧踹。

2.腰功：

甩腰、涮腰、吊腰、下腰。

3.跳跃：

十字平衡（燕左）、提膝、侧身。

5.压肩：

6.动作组合：

提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌。

跳跃部分：

循序渐进，分步骤练习。

难点：

腾空飞脚：

左、右，上、下脚的协调运动。

旋风脚：

身体不能后倒。

动作组合：

注意动作的连贯性。

1.提问动作名称，要求武术名词术语准确。

2.分组演练，对比讨论，相互借鉴。

3.课后巩固本课内容。

（5min）

（15min）

1.侧踹腿。

2.跳跃练习。

3.腰部练习。

4.平衡练习

5.动作组合

组织：

主要以示范、讲解为主，学生也可原地模仿。

1.腿法

2.平衡

3.腰部练习

〈三〉跳跃练习：

1.大跃步前穿

要点：

跃步要远，落地要轻，落地后立即做下一动。

空中动作到位，整体干净利落。

2.腾空飞脚

要点：

蹬地要向上，不能太向前冲，左腿尽量吸腿，击响要在腾空完成时，右臂伸直成水平。

3.旋风脚

上步踏跳与拖臂要协调一致。

蹬地向上，头向前上方走，不能后仰，外摆腿，里合腿迅速连续完成。

〈四〉动作组合练习：

动作规范、连贯，一气呵成。

目随手势，精神集中，用力自然。

3.布置课后作业，复习本课内容，参看教材。

第2周总第3次

2008年3月10日

武术基本功，五步拳

2.学习掌握五步拳，巩固基本步型，手型。

3.培养学生从事武术教学与训练的基本能力。

4.培养学生对中国传统文化的兴趣、爱好。

3.课后复习巩固、查阅参考教材。

1.复习上周所学基本功、基本动作。

2.学习五步拳，重点五种步型的组合应用。

3.学习基本动作、动作组合，为下一段教学内容做准备。

1.复习基本功，基本动作。

跳跃部分。

2.五步拳：

歇步盖打，注意方向的转换。

3.动作组合：

跳跃、动作的连贯性，动作规范性。

1.五步拳动作名称。

2.分组演练，讲评（一对一讲评）

3.课后查阅教材，每天练习5分钟。

《武术》高教版第一版、三版

武术相关期刊杂志。

山西大学教案

1.武术基本功，基本动作。

2.武术动作组合。

3.五步拳。

〈二〉基本功练习：

复习巩固前周所学内容。

正踢、里合、外摆、侧踢。

甩腰、吊腰、涮腰。

腾空飞脚，大跃步前穿，旋风脚。

4.动作组合练习。

〈三〉学习五步拳：

1.预备势：

并步抱拳。

2.拗弓步冲拳要点：

弓步标准，冲拳高不过肩，平拳。

3.弹踢冲拳要点：

蹦脚尖，冲拳要平。

4.马步架打要点：

架掌要高，侧冲拳要平。

5.歇步盖打叉步盖掌：

叉步两腿贴紧，横掌盖下。

歇步冲拳：

冲拳要平，送肩。

6.提膝仆步穿掌提膝穿掌：

右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：

两臂一字形。

7.虚步挑掌前手立掌略低，后手勾手稍高。

8.并步收抱（收势）：

左并右。

组织教法：

（1）4列横队，背面，侧高示范相结合。

（2）精讲多练，及时纠正错误。

（3）口令清楚，分动施教。

3.布置课后作业。