生涯规划团体心理辅导方案设计Word文档格式.docx
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相逢是首歌
目标：
1.引发个人参与团体兴趣
2.认识并接纳团体伙伴。
3.了解团体目的及进行方式。
4.建立团体规范。
时间：
50分钟左右
活动一
萝卜蹲
目标
1.团体成员相互认识。
2.营造轻松、愉快的团体氛围。
3.引导成员学习怎样给他人留下深刻印象。
操作
15分钟。
准备：
可活动的椅子30把。
过程：
1.每个成员根据自身的特点（这个特点可以是性格或外貌或个人喜好等），起一个外号，并自己设计一个标志性的动作。
轮到自己介绍时要说出自己的代号和名字,并做一个相应的动作,如“我是萝卜,我叫XX”，同时做一个和萝卜有关的动作（动作可以随意做）。
2.所有成员都介绍完后,由主持人任意点一名成员，这名成员说完自己的代号和名字后任意指出下一名队员，必须指出这名队员的代号，如“我是萝卜，我叫XX”（并作相应动作），萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完桔子蹲（另外一名成员的代号）”，被指名的成员要说“我是桔子，我叫XX（做相应动作），桔子蹲，桔子蹲，桔子蹲完可乐蹲”，差不多每个成员都被点到后结束。
3.改变游戏规则，由主持人再任意指一个人。
“我叫XX，我是萝卜，XX蹲，XX蹲，XX蹲完XXX蹲。
”
讨论主题：
1.哪位成员被点到的次数最多，发表一下“获奖感言”。
2.哪位成员被点到次数较少，谈谈自己的感受。
3.刚才游戏中你叫对了几个人的名字，采用什么方法记住别人的名字？
4.谁记对的名字最多？
用的是什么方法？
分享
1.在与陌生人的交往中，我们都希望别人能记住自己的名字，同样对方也有相同的期望，所以准确地记住别人的名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方的真诚和尊重。
2.记住对方名字的方法有提问、重复、联想等，但最关键的是用心。
当然这次又没记住的也没关系，咱们还有很多时间在一起，所以还有机会。
活动二
契约
通过小组讨论，建立团体契约。
1.先由小组头脑风暴，共同探讨团体规范，并在规定5分钟内尽可能多的写出团体契约要点，并记录下来。
2.小组派出代表发言，并强调保密、守时、不可身体攻击等原则，鼓励成员提出自己的建议。
3.最后用黑白粗白板笔把团体规范写在大白纸上，每位成员签下自己的名字。
纸、笔
20分钟
通过积极参与讨论的方式，建立团体契约更有利于团体遵守。
活动三
信任之旅
培养成员间的相互接纳和信任，体验信任别人和被别人信任的感受。
20分钟左右。
眼罩15个、绑腿15个、秒表两个、活动桌椅。
1.团体成员两人一组，一组做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感。
2.在帮助人的搀扶下，沿着主持人选定的路线，带领“盲人”顺利通过路障。
期间不能讲话，只能用动作帮助“盲人”通过路障到达目的地。
3.互换角色，再来一遍。
对于“盲人”：
1.你看不见后有什么感觉，使你想起什么？
2.你对你的伙伴是否满意，为什么？
3.当同伴带着你走时你的感觉发生了什么变化，在这个过程中你是怎么理解信任和责任的？
对于助人者：
1.你是怎样理解你的伙伴？
2.你是怎样设法帮助他的？
3.这个游戏使你想起了什么？
游戏中的双方的信任是慢慢建立起来的，行走过程中一旦盲人碰到障碍物，建立起来的信任感就会马上消失。
在生活中也是，即使是好朋友也不能忽视对方的想法，一旦信任感受到打击，再度建立就很麻烦。
备注：
此次活动结束前，要求所有成员签订《团体誓言》，保证给团体创造一个安全、信任的空间。
《团体誓言》见附录。
第二单元：
千江有水千江月
成长三部曲
提高成员应对压力的能力，体会成长的过程。
10分钟
1．让全体成员蹲在上，在最初状态，所有成员都是鸡蛋（以蹲下为标志）；
2．“鸡蛋”可以自由活动，与同类进行猜拳，如果赢了，就进化成小鸡（半蹲为标志）；
3．小鸡再与同类小鸡猜拳，如果赢了，就进化为大鸡，如果输了，就退化为鸡蛋；
4．大鸡再与同类大鸡猜拳，如果赢了，就进化为凤凰，回到座位上坐下，如果输了，就退化为小鸡。
以此类推，每个成员直到成功回到座位上才能退出游戏。
成员会体会到每个人的成长过程往往都不是一帆风顺的，可能经历许多挫折，但是只要坚持不懈，在经历了无数次失败之后一定可以茁壮成长。
生涯彩虹
引发生涯自主意识与责任，加入时间维度的生涯思考。
30分钟左右。
（1）A4纸
（2）彩笔
1.找出在不同的生命阶段，我们扮演了哪些角色？
（子女，学生，休闲者，父母者，退休者等）
2.按照角色的相对重要性，可以给每一个角色圈不同的大小，以及前后位置的不同。
3.在时间的范畴里，这些角色何时出现？
而何时加重，何时减轻其重要性？
在不同的时期，每一个角色圈中，要有哪些目标或者职务呢？
这些目标或职务需要投入多少分量的生命时间和力量？
4.我们将角色圈转换为角色光谱，按照不同时期各个角色的重要性和分量，用粗细深浅的线条涂在各个角色光谱上，代表在不同时间需要对不同角色付出的心力和时间。
角色重要性和分量的急剧变化则可以以光圈粗细的明显改变表示。
1.有没有那些时间段落涂的太黑，或者空白太多？
2.要不要再做些调整？
3.对自己的这幅“生涯彩虹图”有何想法？
要不要在课堂中分享与讨论？
一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
（1）彩虹图可以很好地表示各个角色的变化，角色之间是互相作用的，某个角色上的成功能带动其他角色的成功。
反之，一个角色的失败，也可能导致另一角色的失败，而且，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。
（2）人的社会任务或职业生活不断变化，角色也随之变化，从一个角色进人另一个角色。
角色转换的变化从根本上说是社会权利和义务的变化，而大学生就业后的社会角色转换不是瞬间发生和完成的，而是要有一个过程的。
（3）每一个人的生涯彩虹图都是不同的，所以我们从彩虹图中可以看到不同的生涯规划。
活动四
构思未来十年
找到未来生活目标，知道自己不足。
10分钟。
1先想一想，未来十年在不同角色上，要完成的事情或目标是什么？
2想想未来十年可能发生哪些事情，我们必须面对哪些问题，以及我们想要完成的事情或目标。
3以预定完成的事情或这目标为纵轴，时间为横轴，将前列的事情或目标，逐次写下，我们就可以绘出自己未来10年的人生图。
思考
1我们仍有的疑惑，在这些预定达成的目标之上，人生更长远的目标是什么？
要如何确认长期生涯目标？
2对自己的了解是不是充分，而胜任选择?
注：
对成员生命彩虹图收集起来，以便最后总结回顾。
第三单元众里寻他千XX（自我）
通过团体活动，成员了解自己的性格特点、价值观、职业兴趣、职业倾向。
70分钟左右。
活动过程：
大声说出我自己
帮助团体成员强化自身性格特征的新的认识，更加接纳自己，增强自信。
10分钟左右。
每人一张纸、一支笔。
所有成员围圈而坐，引导成员重新思考自己的性格特征，把自己的优点写下来。
写完后，向全体成员大声宣读。
每个人宣读完，其他成员要鼓掌鼓励。
当你大声宣读自己的优点时有什么感受？
是不是觉得不自然？
每个人都有自己的优点，有时候我们出于不自信或谦虚，不喜欢当众说出自己有什么优点，但是当我们宣读自己的优点时，我们发现自己心情很愉快，也更自信。
假期旅游安排
引导团体成员认识自己：
初步了解自己的人格类型，及人格类型所对应的典型职业。
30分钟左右
假期旅游岛屿情景图展示，人格类型内容卡片
1团体成员选出最想去、其次想去，最后想去的情境
2向同学们展示不同岛屿所对应的人格类型
价值拍卖
目的
澄清工作价值观；
并且帮助成员整理出最想从事的工作及未来可能的生活形态。
30分钟
每人1张拍卖项目单，拍卖用的响锤一把。
1.领导者发给成员“拍卖项目单”，并说明规则：
每个人手上10万元，每件东西最低为1千元，每次加价，不得低于1千元，并举例示范；
2.成员填写项目单中的“顺序”和“预估价”；
3.选出拍卖人，开始一项一项竞拍，每项重复3次成交；
4.竞拍结束后，竞标人要说明自己拍得该项内容的感受，以及选择的理由；
5.处于根据自己的兴趣、人格特质及工作价值等内容，写下四中最想从事的工作，并评价自己在乎的工作价值对希望从事的工作的意义。
大风吹
1.强化以上活动形成的对自己的积极认识，增强自信心。
2.增加团体凝聚力。
5分钟。
全体围坐成圈或者站成一个大圈，辅导员立于中央。
辅导员开始说：
“大风吹！
”，大家问：
“吹什么？
”，辅导员说：
“吹勇敢的人！
”所有上个活动中宣布自己勇敢的人都要移动，与其他具有勇敢特征的人抱成一团。
吹的时候可以参考下列内容或随机想到的内容：
聪明的人、细心的人……
第三单元：
问渠那得清如许（环境探索）
1.帮助成员了解社会人才需求；
2.了解专业发展方向，为文理分科做好准备；
3.探索发现助力，减轻阻力。
松鼠大树
使团体成员通过竞争与合作频繁的互动拉近学生间的距离。
1.3人一组，两个人双手拉成圈，将另一个人包围起来，圈中的人是松鼠，围圈的两个人是大树。
2.当领导者喊“松鼠”时，所有大树不动，松鼠换位到别的大树中；
当领导者喊“地震”时，所有松鼠和大树变换角色，重新组合。
这时候会多出来一些“松鼠”无家可归，领导者可以随机应变安排一些惩罚措施，或者让其分享感受。
可以让学生在欢笑声语中快乐进行，一方面感受竞争的压力和残酷，另一方面也体验合作的温馨和快乐。
同时，通过频繁的互动可以拉近学生之间的距离。
道路无限宽
1了解毕业生可能的出路
2了解社会需要的人才
3了解阅读招聘广告
40分钟
人才需要、招聘新闻收集
1.新闻展示
2.引导成员思考如何求职，面试注意事项
3.请成员思考欲达愿望，可能面临的阻力与助力，并举；
4.成员小组讨论如何运用助力、减轻阻力；
5.邀请成员分享
点滴感悟
将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。
2分钟。
每人一张彩色便签纸，一支笔。
一个收集便签纸的盒子。
发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。
并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。
所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。
第四单元：
未来展望
1.通过团体活动，能够从积极的角度去看待自己的一些性格特征，认可自己，增强自信。
2.促进成员从积极的角度看待他人。
45分钟左右。
花园式冥想
1、放松
2、调整情绪状态
多媒体教室音乐
时间馅饼
发现自己浪费的时间，学会合理时间安排。
20分钟。
印上圆圈的白纸，笔
1．以大圈代表一天24小时，请按照你现在一天生活的平均活动状况，在上图圆圈内画出比例。
如：
睡眠8小时，占三分之一，其余部分继续依自己活动状况填入馅饼内。
2.在下图内画出你希望的比例图，如何比较一下有何区别，你打算怎样改善，请与组内成员分享。
（高中生学校生活，注意自己在小事情花费的时间）
1.当你画出实际时间馅饼时有什么感受？
2.修改了哪些部分，为什么？
3.这个时间馅饼你发现收获了什么？
十年后的我
请每位同学画一幅图——十年后的我，可以画上自己十年后的生活状态，在事业上、家庭上的状况等等，也可以配合文字说明。
强调不是比赛画技，大家可以自由发挥。
第五单元：
江上数清风
1．进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。
2.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
3.结束团体。
生命线
进一步促进成员强化自己兴趣、人生目标,生活爱好。
纸笔。
1.请在白纸上画一条线；
2.线的起点是你生命的开始，请写上“0”
3.在线的右端写上你的预测死亡年龄，使线成为封闭线
（预测依据：
本人健康状况；
家族健康状况；
居住地人均寿命）
4.在封闭线上找到今天的位置，写上年龄和兴趣
5.认真思考今天以前的日子，写下令你最难忘的三件事
6.认真思考今天以后的日子，写下你今后最想做的三件事
7.认真思考现在的日子，写下你休闲时间最想做的事情
生活中，我们可能经常会忙忙碌碌的渡过，为了没有遗憾，每个人都需要明白自己的目标，爱好，做出最大的努力，甚至需要承受重负来实现它。
回首来时路
交流整个活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
前四次活动收集到的生涯彩虹图，霍兰德职业兴趣、时间馅饼，《点滴感悟》。
将前四次活动收集到的《点滴感悟》拿出来，主持人抽取几份感受读给大家听，并讨论前四次活动的收获与感悟。
1.写下这份《感悟》的主人是否愿意站出来和大家分享他（她）的心情？
2.其他成员有没有相同的感受？
3.除此之外，你还有什么收获和感受？
真情告白
1.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
2.增进成员间的感情。
当活动快要结束时，发给每个人一张纸和一支笔，把它贴在后背上。
所有成员自由活动。
其他成员把想对他（她）说的话或对他（她）的祝福写在上面。
站起来手牵手合唱杨培安《我相信》然后互相道别。
团体活动结束。
附录一：
团体誓言
我愿意以真挚、坦诚的心遵守下列要求：
1.我一定准时参加所有的小组活动，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。
2.对于小组成员在活动中所言所行，我绝对保密。
活动外我不做任何有损小组成员利益的事。
3.小组活动时，我对其他成员持信任态度，与之分享自己的情感和认识，对他人的表露，我愿意提供反馈信息。
4.小组活动时我绝不会对他人进行人身攻击。
5.我将集中注意力在团体中，活动期间不接受或发送任何信息。
6.我期望通过团体经验更加了解自己和他人，增进人际关系。
7．以上承诺我愿意接受团体中任何人的监督。
签名
年月日愿意2演。
要求，同一个生活情境，每组同学扮演两次，
附录二：
团体辅导过程记录分析表
一、基本情况
活动次别：
第___次团体
_____年_____月_____日_____时______分~____时____分
地点：
______________________________________________
指导者：
_______________观察者：
_____________________
参加者：
___________________________________________________
缺席者：
____________________________________________________
迟到者：
二、座位图
三、单元目标及活动主题
单元目标
单元活动主题
四、团体辅导过程概述
时间主题内容概述指导者介入团体成员反应
五、团体气氛
完全不是0几乎不是1偶尔是2常常是3几乎是4完全是5
1.温暖的∣————∣————∣————∣————∣————∣
2.活泼的∣————∣————∣————∣————∣————∣
3.热烈的∣————∣————∣————∣————∣————∣
4.开放的∣————∣————∣————∣————∣————∣
5.轻松的∣————∣————∣————∣————∣————∣
6.愉快的∣————∣————∣————∣————∣————∣
7.信赖的∣————∣————∣————∣————∣————∣
8.和谐的∣————∣————∣————∣————∣————∣
9.感性的∣————∣————∣————∣————∣————∣
10.理性的∣————∣————∣————∣————∣————∣
11.紧张的∣————∣————∣————∣————∣————∣
12.焦躁的∣————∣————∣————∣————∣————∣
13.散漫的∣————∣————∣————∣————∣————∣
14.静默的∣————∣————∣————∣————∣————∣
15.严肃的∣————∣————∣————∣————∣————∣
16.____的∣————∣————∣————∣————∣————∣
六、团体互动分析
1．同盟关系（当团体争议时，部分成员形成一致的看法）
2．核心团体（多位成员联合促进大家的参与）
3．配对关系（两人关系密切、持续）
4．次团体（三人以上关系密切、持续、且缺乏开放性）
5．团体潜在规范
6．团体凝聚力
7．团体注意力
8．其他重要互动状况
七、成员认知、情绪、行为的改变
成员认知方面情绪方面行为方面
八、观察员新的与建议
九、指导者新的与自评
督导（签名）：
督导时间
附录三：
我的感想
第一单元
1.我觉得今天的活动________________________________________
2.我觉得团体的气氛_____________________________________
3.我觉得团体的指导者_____________________________________-
4.我觉得我在团体中_____________________________________
5.我觉得团体的伙伴________________________________________
6.我喜欢今天的__________________________________________
7.今天让我印象最深刻的一句话是_______________________________________________________
因为____________________________________________________
8.我对今天活动的建议________________________________________________________
9.今天，我的收获是5———4———3———2———1
非常满意非常不满意
（）
认识我的伙伴
认识我们的团体
了解生涯的涵义
了解影响生涯发展的因素有很多
____________________________-
姓名：
____________________日期：
_______________
附录四：
团体成员自我评量表（适合每次团体聚会后的评估）
利用下面的句子，以1到5的尺度等级评量你自己参与团体的状况。
1代表“我决不是这样，5代表“我总是这样”
（1）在团体里，我是一个积极投入的成员。
（2）我愿意完全的投入团体，并且与大家分享目前生活的问题。
（3）我认为自己愿意在团体尝试新的行为。
（4）我愿意尽力表达我的情感，就像其他人一样。
（5）在每次团体讨论之前，我总是会花一些时间准备。
结束后，我也会花一些时间反省自己的参与情形。
（6）我尽量以真诚的反应面对其他人。
（7）在团体里，我总是不断的追求澄清我的目标。
（8）我总是注意倾听别人在说什么，也会把我的感受直接地告诉他们。
（9）我会与别人分享我的想法，将自己如何看他们，及如何受他们的影响告诉他们。
（10）在团体里，我尽量在使自己做别人的模范。
（11）我愿意参加团体各种不同的活动。
（12）我常会想要参加团体的讲座会。
（13）不必等他人开口，我就会主动帮助他们。
（14）在团体建立信任感的过程中，我会采取主动的角色。
（15）我是在没有防卫的心态下，坦诚地接受别人的反馈。
（16）我尽量把团体里学习到的东西，应用到外面的生活。
（17）我会注意自己对团体领导者的反应，并说出他们是个怎样的人。
（18）我会避免标定自己和团体其他的人。
（19）我会避免询问别人问题活给予他们忠告。
（20）我对自己在团体里的学习负责。
（摘自段秀玲：
《自我成长工作坊——团体领导者实务手册》，（台）天马文化公司1993年版
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