初二下学期《体育与健康》教案全集共72页Word文档下载推荐.docx

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6、左腿还原，同时两臂经前落下，自然后摆（掌心向后）。

7、同5，换右腿做。

8、还原成直立。

第二课时跳跃：

一、主要教材

1、摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。

2、前踢时上体保持正直。

3、技术教材

新授：

跨越式跳高。

讲解、示范跨越式跳高助跑、起跳和过竿的动作。

学生在沙坑正面弧形站立，教师开始示范、讲解。

动作：

助跑－助跑的距离一般为6－8步（或7－9步），助跑的方向与横杆垂直面所成角度，约为30－60度；

用左脚起跳的人，从右侧助跑，开始三、四步要跑得放松自然，有弹性，身体前倾不要太大。

跑的速度和步长逐渐增加，上体也逐渐转直，助跑的最后几步，身体重心要平稳。

稍下降，用脚跟先着地，迅速滚动至前脚掌，蹬地要有力，两臂的摆动也随之加大。

倒数第二步幅度要大。

准备起跳。

助跑步点的测量，一般是在起跳蹼上，按跑的步数和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落点就是助跑的起点，然后再向横杆方向反复练习几次，以确定助跑步点。

起跳――助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸，当起跳腿、膝、髋关节伸直以脚跟先着地时，同时摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出，起跳腿迅速屈膝缓冲，脚也迅速滚动至前脚丰地。

当摆动腿迅速蹬伸，当摆动腿摆至最高点，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直线，以脚尖最后离地腾起，完成起跳动作。

两臂的动作要配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向前，提肩，把大臂摆到约肩平部位。

过杆――跨越式是和离横杆较远的脚起跳，起跳点距横杆垂直面约一脚半到两脚半。

起跳腾起后，当摆动腿摆过横杆时，稍向内转，起跳腿开始上抬，上体稍前倾，摆动腿过杆后，向下转压，起跳腿积极上抬，上体略转向起跳腿一侧，使骨盆越过横杆。

同时起跳腿屈膝高抬，小腿上摆，越过横杆，用摆动腿先着。

组织教法：

1教师先完整地做一次示范动作，再着重做过杆动作的示范、讲解。

2利用7－8米长的橡皮筋（或小绳）做横杆，高度50公分，由3－4人同时做原地起、摆腿、过竿的练习。

每人做4－5次。

3助跑3－4步做过杆练习。

4全程助跑做跳过杆的练习，为了提高同学们的学习兴趣，可以由60公分高度开始起跳，每跳完一轮后，则提高五厘米直至适当的高度为止。

5用二个沙坑分两组同时进行，到一定的高度后，进行升留级，即跳过者编为一组，跳不过的编为另一组，升级组继续升高，留级者降低高度继续练习。

第三课时杠端跳起成分腿坐――腿前进至远前摆转体90度下

新授：

杠端跳起成分腿坐――腿前进至远前摆转体90度下。

讲解示范动作。

动作：

杠端侧立，跳起成支撑，两腿前举，超过杠面时两腿左右分开，以大腿后别坐在两杠上，然后两手推杠，上体向前上谆挺起，展髋，两脚下压，成骑坐姿势，两手在腿前大约40－50厘米处握杠，身体挺直，户部前移，两腿后摆顺势后滑弹离杠面，过杠后迅速并腿，以肩为轴向前摆动，前摆过杠时再成分腿骑坐继续进行。

至远端时两腿进杠前摆近最高点，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撑直并向右（左）转体90度跳下至杠端成立正姿势。

动作协调连贯直臂支撑，两腿伸直。

①支撑摆动前摆分练习两次。

②在跳箱盖上分腿坐两手体前撑，腿后摆伸髋，挺身前倾成俯撑的练习。

③在帮助下完成腿坐前进连续两个。

④在帮助下完成全套动作2－3次。

保护和帮助：

一手扶臂，一手托腿后摆。

将学生分为四组，一、二组练习跳高，三、四组练习双杠。

中间一、二组与三、四组互换一次。

3、课课练（循环练习）（6分钟）

（1）单脚边疆跳越一定高度的橡皮筋20次。

（2）正踢腿、外摆腿各5次。

（3）蛙跳10个

（4）俯臣撑5个

组织教法同前。

（三）讲评结束（2分钟）

四、场地器材

（一）场地：

课前松好沙坑，画好循环练习场地。

（二）器材：

跳高架两付，横杆两根，双杠两付，橡皮筋7－8米长两条，铁锨两把。

第四课时俯卧撑臂屈伸

一、主要教材

（一）双杠：

俯卧撑臂屈伸（手撑高处）（新授）。

（二）跳跃：

跨越式跳高（复习）

二、教学任务

（一）使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法，发展其臂力。

（二）增强学生的腿部力量和跳跃能力，进一步掌握跨越式跳高的过竿动作。

要求全班有三分之二的学生学会过竿动作，并懂得跨越式跳高的动作要领。

三、课的进行

（一）思想动员（1分钟）

（二）实际练习

1、队列、队形、基本体操

（1）队列、队形练习（4分钟）

向中看齐，向后转走，最后走成做操队形。

（2）基本体操

少年拳第一套。

要求动作刚健有力，正确、大方。

较熟地连续做完。

2、技术教材（25分钟）

（1）新授俯臣撑臂屈伸（手撑高处）

这是配合双杠教材，发展学生上肢力量素质的练习，便于课后进行。

将两手支撑在大约高50厘米的器械上（如低跳箱、椅凳、或台阶、土坡等），臂与肩同宽，两脚并拢伸直立在离器材大约一米之处，全身挺直，成斜俯撑姿势。

接着两臂尽量弯屈，肘高于背部，胸部接触支撑面然后用力撑起，还原起开始姿势，如此反复进行练习。

在做动作时，可预先规定重复几次为一组，共进行几组练习。

在每次屈伸动作中应保持全身挺直，两臂尽量弯屈与充分伸直，并以较快的速度尽个人的力量多次重复，练习后注意放松。

第五课时俯卧撑臂屈伸

双杠：

跳跃：

2、教学任务

使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法，发展其臂力。

三、增强学生的腿部力量和跳跃能力，进一步掌握跨越式跳高的过竿动作。

四、课的进行

复习跨越式跳高。

动作要领：

起跳腾空后，上体开始前倾，摆动腿上提，接近胸部，两臂完成摆动后，放松自然下垂，摆动腿过竿后下压，足尖内转，起跳腿迅速上抬，同时上体向起跳腿转动，便于臀部迅速过竿。

在将要落地时，两臂上摆，以便保持身体的平衡。

1讲解双杠俯臣撑臂屈伸（手撑高处）动作要领。

2开始练习：

男生双杠、女生跨越式跳高。

3教师要及时指出那些合乎动作规格，那些符合动作规格。

4教师重点辅导双杠，并抽出一定时间指导跳高。

5练习适当时间两组互换。

3、课课练（循环练习）（5分钟）

1、纵跳摸高（10次）

2、原地高抬腿跑（30次）

3、连续单脚跳（20次）

4、手持哑铃，两臂向各方向做屈伸举、振等动作（20次）

组织教法：

将学生分成四个组各进一站，教师提示练习要求，学生做完动作后依次轮做二轮次。

5、整理恢复性练习（3分钟）

集合做放松活动，按摩腿部肌肉。

（三）讲评结束（2分钟）

四、场地器材

课前画好循环练习场地，松好沙坑。

跳高架、横竿、哑铃、双杠或其他等。

第六课时原地双手胸前传球、接球

（一）篮球：

原地双手胸前传球、接球（新授）。

（二）游戏：

接力跑（复习）

（一）使学生学会原地双手胸前传、接球的方法，提高灵敏、速度等身体素质和动作的准确性、协调性。

（二）通过游戏，培养集体主义精神，学习和提高传接棒技术，发展奔跑能力。

（一）思想动员（2分钟）

（二）实际练习（35分钟）

1、队列、队形、基本体操（5分钟）

（1）队列、队形练习

复习：

看齐、指数报数，跑步走，步成做操队形。

（2）基本体操

教师简要介绍少年拳的作用，戾发学生积极练习少年拳。

然后教师先示范，再带领学生练习。

2、技术教材（25分钟）

原地双手胸前传球、接球。

传球和接球都是兰球运动运用较多的一项基本技术，是组织进攻的纽带，是战术配合的桥梁。

传球时要求快速、准确、及时、多变，做到人到球到，便于接球者进攻：

接球时要求占好位置，保护好球，争取时间，以地传球、运球、突破和投蓝。

原地双手胸前传球：

这种传球比较迅速准确，又能与突破、投兰等动作密切结合，经常用于快攻和阵地进攻时中、近距离的外围传球。

由双手持球的基本站立姿势开始，传球时两脚登地，膝关节伸直，两臂迅速向传球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力量将球传出，身体重心随球前移。

接球时，两臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分开，两拇指主字形，两手成一半园状。

手指触球时，两臂随球后此至胸前缓冲，把球接住。

重点：

传球瞬间，上下肢和全身的协调配合；

两臂前伸迎球、接球动作。

难点：

传球时臂、腕、指的力量运用；

手触球瞬间，两臂及时随球后引至胸，做缓冲动作。

复习接力跑游戏。

游戏方法、规则、教学建议见﹤教材429－430页

将学生分为两个组，第一组学习传接球，第二组练习接力跑游戏，定时两组互换。

教师重点辅导篮球，并巡回指导，及时表扬遵守纪律，认真练习的同学。

3、课课练（循环练习）（3分钟）

（1）跳短绳：

单脚交换跳（50次）

（2）俯臣撑（10次）

（3）蛙跳（15次）

（4）手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作。

（20次）

教师提示各组在各站的动作要求、并示范手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作，然后依次轮做两轮次。

4、整理恢复性学习（2分钟）

集合做放松活动、舞步。

（三）讲评结束（3分钟）

课前画好循环练习场地。

篮球若干（根据学生人数而定）。

接力棒四根，小红旗四面，短跳绳循环小组的学生人手一根，哑铃（因人而定）。

第七课时定时跑5－6分钟

（一）跑：

定时跑5－6分钟（新授）

（二）篮球：

1、原地双手头上传球接球

2、原地双手头上投篮（复习）

二、教学任务

（一）教会学生根据自己的体力，掌握跑的速度，提高跑的能力，发展一般耐力。

进一步掌握篮球基本技术中的基本动作：

1、原地双手头上传球、接球，2、原地双手头上投篮。

（一）思想动员（2＇）

（二）实际练习（35＇）

1、队列、队形、基本体操（4＇）

2、课课练（循环练习）（3＇）

（1）摆臂练习（30秒）

（2）跳（背或分腿腾越）（横）

（3）双手持哑铃做屈体两臂侧平举动作

（4）跨大步跑（30米）

①教师提示各站动作要求并示范哑铃动作。

②各组做完本站动作后按场地图轮做1－2遍。

技术教材（25＇）

组织方法：

先学习定时跑，再复习兰球基本技术。

（一）学习定时定跑：

5－6分钟（男生1200－1400米；

女生1000－1200米）

起跑：

巩固提高一年级所学内容（因起跑技术比较简单，容易掌握，且一年级已多次练习，这里不进行专门练习）。

（二）途中跑：

途中跑技术与快速跑基本相同，上休前倾角度，摆臂、摆动腿的动作幅度和后蹬力量较小。

后蹬角度较大；

约为55°

左右。

途中跑时，要求动作轻快、步伐均匀，既要重视动作实效，又要注意节省体力。

脚着地的方法有两种：

快跑时用前脚掌着地；

在较慢速度跑时可用全脚掌着地，屈膝缓冲很快过渡到前脚掌。

呼吸一般用半张的口和鼻同时呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，一般按步伐节奏三步一吸，三步一呼；

或两步一吸，两步一呼。

出现“极点”，可放慢跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，并以顽强的意志坚持跑下去就能克服。

①教师讲解定时跑的要求及动作方法，并鼓励学生坚持到底，完成任务。

②原地跑步，结合呼吸练习，体会呼吸节奏。

③为了着重掌握途中跑技术，作短距离（60－100米），反复跑来练习。

④按学生体质情况分组，按组出发（每隔一段时间向学生报时一次，以便学生更好的分配力量与速度）。

6跑完后可慢走150米，并做调整呼吸的练习。

（2）复习兰球：

1、原地双手头上传球、接球2、原地双手头投篮

动作及组织教法参考第十八课、十九课同类教材。

要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。

3、整理恢复性练习

做放松活动2－3节。

（三）讲评结束（2＇）

四、场地器材

循环练习场地，定时跑场地。

兰球二人一个，跳箱两个、哑铃15对，跑表一块。

第八课时变速跑800－1200米

变速跑800－1200米（新授）

变换方向运球（新授）

（一）使学生学会变速跑的方法，改进途中跑的技术，提高速度耐力。

（二）学习篮球变方向运球技术。

（1）队列、队形练习

立正、稍息、报数、用跑步法疏散和密集队形

可根据学生实际情况，提出适当要求。

复习基本动作和组合动作，在上节复习的基础上进一步提高要求。

2、课课练（4＇）

学习少年拳

（4）弹踢冲拳。

重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平是,脚需绷直猛力向前弹踢；

右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳手向下。

眼向前平视。

动作要点：

弹踢时力点达于脚尖，支撑腿可微屈。

（5）马步横打。

右脚向前落步，脚尖向扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸直，在向左转体90度成马步的同时，向前平摆横打。

眼看右拳前方。

横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

（6）并步搂手。

右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾的继续后摆停于体侧后方，勾夹向上。

眼看右方。

并步与搂手要同时，上体正直微前倾。

①学生成体操队形站立，先复习1－3动（1－2遍），教师对较难作的动作进行重点指导。

②教师示范4－6动，并讲明动作要点。

③学生随着教师的讲解示范作分解学习3－5次。

④随着教师的动作将4－6动连系起来做人来2－3次。

⑤让做得好的学生试做2、3人，教师指出优缺点。

⑥1－6动连起来做1－2次。

3、技术教材（25＇）

先练习变速跑，再学习变换方向的运球。

（1）学习变速跑：

800－1200米

快跑的速度以2／3的力量或1／2的力量力为宜。

变速跑可采用快、慢跑各100米或快跑100米慢跑50米或直道快跑弯道慢跑或弯道快跑直道慢跑等方法。

开始练习时，跑的距离可短一些（在快跑和慢跑的起止点处插上标志旗或划白线。

）

①教师讲解变速跑的方法②男、女生分组。

③男生成一路纵阶以相隔5米的距离依次跑进女生随后跑出。

④练完1次后便步走50米。

（2）学习兰球：

变换方向运球

右手拍球的右外侧方，使球从体前弹向左侧，同时右脚内侧迅速蹬地，向防守者的右侧跨出，并立即改用左手拍球的后上方，迅速向前推进。

①教师讲解作并示范，然后学生试做，教师指出优缺点。

②学生开始练习：

a原地或绕场作两手交换的运球练习（球多点）。

B绕过障碍物的运球练习。

C把学生分为若干组，每组分两队成纵队对面站立，甲队排头运球前进，乙队排头迎前阻截（消极防守）。

甲队排头变方向运球突破后把球传给乙队第二名队员，跑到乙队排尾站队；

乙队排头跑到甲队排尾站队依次进行。

4、整理恢复性练习（3＇）

（三）讲评结束（3＇）

篮球场、变速跑场地。

篮球。

第九课时越野跑或自然地形跑1200――1800米

越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）

变换方向运球（复习）

（一）改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。

（二）提高篮球变方向运球的技术。

三、课的进行

（一）思想动员2′

（二）实际练习35′

1．队列、队形、基本体操3′

（1）队列、队形练习同二十三课。

（2）基本体操：

复习武术操

2．课课练

学习少年拳4′

弓步推掌：

向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；

同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。

眼看前方。

转体，上步与推掌的动作要协调一致。

搂手勾踢：

1右拳变径后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交驻，同时重心移至左腿。

2上动不停，两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手，勾尖向上；

同时右脚尖上勾，脚跟插地面，向左斜前方踢出。

身体随之半面向左转，眼看左前方。

两腕交驻和分掌搂手的动作要边贯，勾踢时力点达于脚腕。

缠腕冲拳：

1、两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。

2上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同进臂外旋用力屈时后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲，右腿屈膝提起。

3左脚向左侧跨一大，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。

眼看左拳前方。

屈肘后拉与转体，跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要边贯。

先做越野跑，再复习变换方向运球。

（1）学习越野跑或自然地形跑1300―1800米

动作及教法参考第二十二课定时跑教材内容。

教学注意事项：

1由于越野跑间地形的变化，所以身体的姿势和脚落地的方法经常改变。

上坡时，上体要前倾，步幅适当缩短些，昼用前脚掌着地。

下坡时，上体略直些，步幅稍大，脚跟先着地，若遇到障碍物时，应根据情况，用跨、跳、钻或爬越等方法越过。

越野跑一般是用均匀的速度来跑，但在耐力提高的基础上可适当采用一些变换速度的越野跑。

还可以采用游戏方式进行，如轮流领先跑、结队跑或用比赛的方法进行。

（2）复习篮球：

动作及组织教法参考第二十三课同类教材。

要求运球时上、下肢协调配合，换手前掌握最后一次拍按球的准确性和变方向时重心转移动作。

3．整理恢复性练习3′

（三）讲评结束3′

总结本课情况，重点总结越野跑的优缺点，表扬跑的好的组及个人。

布置课下作耐力跑练习1200――1800米和变换方向的运球。

第十课时手型、步型、手法、腿法

课的

基本

内容

一、学习基本手型、手法、步型、步法等

二、学习三路长拳第一段1-4动

目

的

任

务

1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

重点

难点

手型、步型、手法、腿法

三路长拳中的虚步亮掌

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

4＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×

学生

×

体育委员

教法：

宣讲法

准

备

5＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×

400m）

2、徒手操（4×

8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）弓步运动

（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,

速度适中

2、成广播体操队形散开

教师口令指挥，学生练习。

准备活动充分

基

本

29＇

一、基本手型、手法、步型、步法等

1、手型：

拳：

拳握紧，拳面平、直腕

掌：

四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处

勾：

五指第一指节捏拢在一起，屈腕

步型：

弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步

2、手法：

冲拳：

出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作

架拳：

松肩、肘微屈，前臂内旋

推掌：

挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲

亮掌：

抖腕、亮掌与转头

集体练习

1、简介本课程基本功练习内容

2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范

3、学生模仿，教师纠错

4、学生练习基本功法，教师指导

1、纠正易犯错误，继续练习

2、学生再练习

仔细观察记忆，认真练习

结

束

2＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、师生再见

1、教师提示并口令指挥

1、学生放松

2、教师总结

3、提示课外练习注意事项

积极放松

第十一课时基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

二、三路长拳5-8动

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。

基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰

长拳中的大跃步前穿

3＇

1、宣布本次课的内容及要求

2、安排见习生

△教师