演讲与口才协会晨读内部资料完美版Word文档格式.docx
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三、改变演讲时的态势语、表情动作，以及对成员的形象打造。
演讲过程中态势语极其重要，协会主要教会成员演讲时基本的简单有效的手势、站姿、4种眼神方法、简单的互动语等。
在成员的每次演讲中其他人都会观察、记录并帮助其练习、纠正。
四、提升内涵。
前几项是口才的基础，为了使演讲内容更加充实，我们会要求并督促会员广泛阅读，定期举行国学交流会、话题讨论会和邀请资深讲师举行讲座等。
协会资料部会负责收集有用资料发放给会员，每天晨练中我们会督促其背诵并发表相应观点。
另外，协会将特别还会使成员在每天的早上的晨练锻炼中健康得到高，小组组长的轮换中以及领袖风采、同舟共济的训练活动中锻炼领导管理能力和切实加强每个人的团队合凝聚力意识。
协会每天6：
30进行的晨练会使会员在风雨无阻的坚持中走出大学普遍存在的的迷茫与懈怠，并且在毅力方面得到加强。
口才与演讲、表达能力、领导能力、团队意识等在21世纪的社会中每时每处都很重要，而许多当代大学生在这方面存在不足，如果在大学中没有注重自我改善、缺乏机会锻炼或者是没有得到切实有效的方法进行锻炼，在今后的职场及工作中会遇到很多困难。
“演讲与口才协会”正是致力于帮助成员尽可能解决这方面问题，使其在大学中避免迷茫与懈怠，找准方向坚持不懈的锻炼提升自己。
协会所使用的从当代演讲届演讲精华方法汲取出来的训练方法在上半年四个半月的实践中已证明其切实有效性。
序言
编写这本属于演讲与口才协会晨练资料的册子主要是为了能够使我们协会的晨练能够更加系统化，更加效果化，更加专业化。
使每一个演协的成员能通过晨练在舞台演讲，在日常交流方面得到最大限度的提高，使我们的协会不仅仅是一个交友平台，也是一个锻炼口才的舞台，同时也使我们协会成为长理在演讲方面的一个品牌协会。
当然这本书的出来，并不代表着我们的晨练内容就固定在这个模式上面，我们依然可以有自己的小组的特色。
本书只是希望协会的成员能够在某些方面达到共同，在一个共同的基础上面，再努力去追求自己的特色，也就是创新。
本书内容大致分为练声和演讲两个板块。
练声版主要是为了锻炼大家的声音，比如说使大家的气息更强点，声音能够抑扬顿挫。
演讲版主要内容是关于实际演讲的技巧，舞台上的肢体语言，加入演讲与口才协会本身就是加入了一个巨大的交友平台，在这里只要你诚心和别人交流，你一定会认识在你以后生命中充当重要角色的朋友。
我们不是培训机构，也许组长不是很优秀，但我们不仅仅是组长和组员的关系，私底下我们更是朋友关系，学长，学姐和学弟，学妹的关系。
所以我们是相互帮助，共同进步的。
教材中一定还会存在不少的错误和疏漏，殷切希望家人能给予批评和建议，让我们的协会更加壮大。
目录
1、什么是演讲
2、学会如何去调整自己的气息
3、怎么如何练习自己的口部肌肉
4、学会如何发出好听的声音
5、如何做一个出彩的自我介绍
6、如何让自己有话可以讲
7、演讲稿的设计
8、演讲时的站姿
9、演讲时的视线
10、演讲时的脸部表情
11、创新性的活动介绍
附协会介绍
绕口令
朗诵材料
辩论赛材料
第一章什么是“演讲”
演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。
它是演讲者与听众进行思想、意念和情感交流的过程，是人际交流的高级形式。
演讲中不但要讲，而且有演，“讲”不是一般地说话唠嗑，在声音、音调等方面有一定的要求；
“演”不是一般的表演，而是一种“演示”。
演讲中的道具没有别的，除了面部表情之外，主要是依靠手势，可见手势在演讲中是十分重要的。
手势是演讲者拆诸听众视觉、给听众以演讲者直观形象的构成部分。
也是交流、传播思想、意念和情感的最重要的辅助手段。
诚如早期马列主义宣传家叶·
米·
雅罗斯拉夫斯基所说的：
“演讲者的手势自然是用来补充说明演讲者的观点、情感与感受的。
”因此，手势既可以引起听众注意，又可以把思想、意念和情感表达得更充分、更生动、更形象，从而给听众留下更深刻、更鲜明的印象和记忆。
在生活实际之中，我们运用比较多的一般是提纲式演讲和即兴式演讲。
首先编者认为演讲，表演占主要地位其次是讲，通过我们的肢体语言更加赋有感染力的向听众传递我们的思想。
但如何学会演讲的肢体语言是有一定难度的，我们首先开始的也并不是肢体语言的学习，而是从基本的练声部分开始学起。
然后在以后再学习演讲时的动作。
第二章学会如何去调整自己的气息
俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。
气息的大小对发声有着直接的关系。
气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。
所以我们练声，首先要学会用气。
方法一深呼吸
其要领是：
先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
注意：
气息讲的是一呼一吸两个动作的反复交替而主要表达的是气息中的“呼”所以大家在练气的时候应多注意“呼”而不是过于强调“吸”。
重视呼，自然吸。
方法二长发音
男生在自然呼吸之后，大发“啊”音，女生发“咿”音。
一口气托住，能拉多长拉多长，反复练习。
找个机会看看自己练的怎么样了吧
方法一:
“数枣”练习：
先深吸一口气，在推送同时轻声:
“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少（吸足气）一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣……
这口气气尽为止，看你能数多少个枣。
反复4—6次。
组长可以让组员的死党每天记录自己死党的数枣个数在检验中进步。
切记数枣的时候，声音要清晰，不能为了追求个数，而说的自己都听不清。
方法二：
去操场跑几圈，然后再不休息的情况下，去大声朗读有激情的诗词和文章或用尽量平稳的语速朗读英语。
第三章学会如何练口部肌肉
口齿灵活、说话流利、伶牙俐齿绝对是非常重要的。
所以我们要进行一些必要的口部训练，以提高自己口齿的灵活度。
相信很多人都有这样一种感觉：
早晨刚刚起床的时候，说话没有下午或者晚上轻松。
那是因为，嘴部肌肉休息了整整一夜，没有运动，所以不太灵活。
因此，适当地做做口腔体操，可以帮助我们更好地使自己的嘴巴灵活、快捷。
方法一开合练习
动作：
张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。
开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，张嘴咀嚼和闭嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习
方法二绕舌
闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
也可以进行绕口令练习，摘抄一则绕口令：
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑
炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮
第四章学会如何发出好听的声音
练声也就是练声音，练嗓子。
在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。
所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。
前面两部分主要讲了怎样，怎样去练气和增加口部的灵活度，现在主要讲解怎样练习发声，使声音能够变得浑厚，有感染力。
方法一嘿哈
练气息长度，音量；
注意不要用嗓子喊，用腹部气息带声音初始时，不注重是否声音是嘿哈，重要的是腹部的运动和和声音是一致的
注意
在练习的时候，组长可以喊1，2，1，2这样的节拍，当组长喊1的时候，组员可以发“嘿”这个音，肚子往里面收，也就是吸气，当组长喊二的时候，组员就发“哈”的音，放气，然后一个就完成了。
这样可以解决大家一直感觉不到自己使用丹田在发音的困扰。
在练习到最后的时候，大家可能感觉到肚子一直瘪下去了，原因是没气了，切记不要只是凭嗓子大声去喊。
方法二爬音/绕音
深吸一口气，然后发啊的音，且音阶不断平稳较慢的提高直到最高后又缓慢平稳的降下来。
在练习爬音的时候，可以根据搭档的手势，来调节自己的音调的高低。
记住，要让你的队友上得来也下的去。
尽量保证音阶提高的速度同音阶降低的速度是相同的
方法三：
气泡音
首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；
由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。
如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后减弱音量，声音位置自然下移，好象吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。
最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，要注意的是，这时，“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐渐将微弱的气息转变为结实的声音。
练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛。
然后，保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，开始按上述方法练习。
发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。
开始的低“气泡音”气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。
第五章如何做一个出彩的自我介绍
脑袋决定口袋，人脉决定钱脉，人脉要靠沟通才能得到，而沟通的首要任务就是自我介绍。
阿姆斯特朗在登月的时候说“我此时的一小步是人类的一大步”
，这就是自我介绍。
自我介绍非常重要，每个人都需要做自我宣传和自我推销，要很好地推销自己，要不厌其烦地一遍又一遍地介绍自己，才会让别人留下深刻印象。
方法一五要素法
一般来说，好的自我介绍应该是五要素介绍法。
这五要素包括：
◆姓什么？
◆叫什么？
◆什么字？
◆何意义？
◆祝福语！
中国是历史悠久的礼仪大国，有一句话叫做“礼多人不怪”，所以在自我介绍的时候永远不应忽略任何一个人的存在，永远的是全盘托举，不冷落任何一个人是至关重要的。
（二）与工作关联法
自我介绍的第二种方法是工作关联法。
工作关联强调让别人记住自己，与更多的人产生有益的联系，从而达到携手同行共创成功的目的，工作关联法介绍的内容包括：
◆姓名
◆特长
◆与工作的关系
这个比较试用于各种面试，在自我介绍中包含特长，更好的赢得面试官的青睐。
第六章如何让自己有话可以讲
如果我们仅仅是练声而不是去讲，那么我们在演讲的时候，也不会讲的很自然，流畅。
解决这种问题，主要是多创造机会让大家去开口讲话。
方法一：
分享经历
对什么有感而发，例如对生活中的什么事情有感而发，对某条新闻的独特见解在众人面前勇敢说出来。
可以让组员分组，进行辩论赛，辩论赛的会提前一天宣布，然后第二天，分组进行辩论赛。
第七章如何设计一篇好的演讲稿
演讲稿是你演讲的内容，是你在舞台上表演的承担者
第一步、明确演讲的目的和听众组成
演讲目的可以分为：
1、
传道：
传授知识，需要丰富的内容做支撑!
2、
激励：
需要激情与煽动的语言!
3、
销售：
需要一些对听众有帮助的内容与能产生共鸣的故事!
4、
说明：
说明一个事情，需要有条理的把事情说清楚!
5、需要听众感兴趣的话题!
听众的组成可以分为：
1、收入；
2、地位；
3、年龄；
4、文化程度；
5、职业。
第二步、确定演讲的主题
主题尽可能让听众一看就知道对他有什么好处。
第三步、写演讲提纲
演讲大纲：
1、开场白；
2、内容；
3、结尾。
演讲大纲写好后，重点就是内容的小提纲，内容视时间而定，则内容可以讲3-6个重点，最好不要超过六个。
3-6个重点就是3-6个小主题。
把需要讲的重点（即小主题）列出来。
第四步、收集演讲素材
根据提纲内容，收集演讲素材。
演讲素材分为两部分：
1、核心素材。
必须要的故事或者内容；
2、辅助素材。
为了更详细说明一个重点，可能用到的素材。
第五步、写演讲稿
明确演讲稿的设计步骤以后，还要知道演讲稿的结构及时间分配：
一般可按可按开场、内容、结尾时间比1：
8：
1。
如10分钟演讲，开场1分钟，内容8分钟，结尾1分钟。
明确这些以后，开始收集材料。
如果材料收集好了，就可以开始写了，下面是写作的两个要点：
1、一定要讲故事，
一般故事可以分为五个大类：
A、讲名人的故事；
B、讲自己的故事；
C、寓言故事；
D、身边（朋友或者社会热点）的故事；
E、知名企业的故事。
2、利用一二三理论。
在设计演讲稿的时候，尽可能多利用一二三理论，即一个要点，
如果要进行总结，尽可能总结成三点。
举例：
大家好！
今天给大家分享如何做一个卓越的企业领袖，其中有三点非常重要：
第一点，要有高瞻远瞩的思维；
第二点，要有明确有效的系统；
第三点，要有积极不断的沟通。
下面分享几个写作的公式，你只需要按这个公式收集材料和设计就可以了：
公式一：
A、提出要点；
B、提出故事或案例并发表议论；
C、得出结论。
公式二：
B、提出故事或并发表议论；
C、提出解决方案。
公式三：
A、提出故事或按例并发表议论；
B、得出要点；
C、发表个人观点。
例如主题《责任》，提出一个要点，我们每个人都应该有责任，人因责任而活着；
然后讲1-3个关于责任的故事；
最后总结，或者提出解决方法，我们应该如何做。
是不是很简单呢？
利用上面的方法，你可以很快设计出演讲稿。
而且这样设计的演讲稿还便于你背诵和演讲，你可以根本不用演讲稿就脱稿演讲，并且这样设计的演讲稿听众最爱听哦。
第八章演讲时的站姿
演讲时一般采用站姿。
高尔基在赞扬列宁的演讲时说：
“他的演讲和谐、完整、明快、强劲，他站在讲台上的整个形象——简直就是一件古典艺术品，什么都有，然而没有丝毫多余，没有任何装饰。
”演讲家的经验告诉我们：
演讲最好采取站式。
演讲者站姿规范如下：
1.挺胸，收腹，精神饱满，气下沉。
2.两肩放松，重心主要支撑于脚掌脚弓上。
3.脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
4.腿应绷直，稳定重心位置。
演讲站姿有以下几种。
◎自然式
两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约２０厘米为宜。
◎前进式
前进式是演讲者用得最多、使用最灵活的一种站姿。
右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角在４５°
左右，脚跟距离在！
”５厘米左右。
这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长身体无变化而不美观。
另外，前进式能使手势动作灵活多变。
由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。
◎稍息式
一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟相距！
”２厘米左右，两脚之间形成７５°
夹角。
运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上，一般适应长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息。
这种姿势一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。
第九章演讲时的脸部表情
演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。
紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。
演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。
控制脸部的方法，首先“不可垂头”。
人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。
另一个方法是“缓慢说话”。
说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。
第十章演讲时的视线
在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。
当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。
尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。
尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。
克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；
一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。
并且无视于那些冷淡的眼光。
此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。
第十一章演讲时的手势
一手势的高度
手势的运用没有什么固定模式，完全是由演讲者的性格和演讲的内容以及演讲者当时的情绪支配的。
但是手势挥动的高度却有个一般的约定俗成的范围。
按演讲者的身材可分上、中、下三个部位。
上位，是从肩部以上，常在演讲者感情激越，或大声疾呼、发出号召、进行声讨，或强调内容、展示前景、指未来的时候；
中位，即从腹部至肩部，常是心绪平稳，叙述事实，说明情况、阐述理由的时候运用；
下位，即在腹部以下，这个部位的手势除指示方位、例举数目而外，多用于表达厌恶、鄙视、不快和不屑一顾的情感，或介绍、评说反面的事物。
二手势的分类
演讲的手势是多种多样的，但是也有一定的规律可循，按它的运用方式、意思大致可以分为以下几种：
A情意手势。
这种手势主要是表达演讲者喜、怒、乐的强烈情感，使具体化。
比如：
讲到胜利成功时，演讲者拍手称快；
讲到非常气愤的事情时，演讲者双手握拳，不断颤抖；
讲到着急、担心时，演讲者双手互搓。
情意手势既能渲染气氛，又助于情感的传达，在演讲中使用的频率最高。
B指示手势。
这种手势有具体指示对象的作用。
它可以使听众看到真实的事物。
比如讲到“你”、“我”、“他”或“这边”、“那边”、“上头”、“下头”时，都可以用手指一下，给听众更清楚的印象。
这种手势的特点是动作简单、表达专一，基本上不带感情色彩。
这种手势只能指示听众的视觉可以感知的事物和方向，视觉不及的，不能运用这种手势。
C形象手势。
这种手势主要用来摹仿事物，给听众一种形象的感觉。
比如演讲者到“袖珍电子计算机只有这么大”的同时，用手比划一下，听众就具体知道它的大小了。
在讲到“微型的照相机只有现在的进口打火机那么大”时，用手势配合一下，既具体又形象。
三演讲中常用的二十式手势
（1）拇指式。
竖起大拇指，其余四指弯曲，表示强大、肯定、赞美、第一等。
（2）食指式。
食指伸出，其余四指弯曲并拢，这一手势在演讲中被大量采用，用来指称人物、事物、方向，或者表示观点甚至表示肯定。
胳膊向上伸直，食指向空中则表示强调，也可以表示数字“一”、“十”、“百“千”、“万”。
手指不要太直，因为面对听众手指太直，针对性太强。
曲形或钩形表示九、九十、九百……齐肩划线表示直线，在空中划弧线表示弧形。
（3）仰手式。
掌心向上，拇指自然张开，其余弯曲，表示包容量很大。
手部抬高表示“赞美”、“欢欣”、“希望”之意；
平放是“乞求”，“请施舍”之意；
手部放低表示无可奈何，很坦诚。
（4）俯手式。
掌心向下，其余弯曲。
表示审慎提醒，抑制听众情绪，进而达到控场的目的，同时表示反对、否定之意；
有时表示安慰、许可之意；
有时又用以指示方向。
（5）手切式。
手剪式的一种变式。
五指并拢，手掌挺直，像一把斧子用力劈下，表示果断、坚决、排除之意。
（6）手啄式。
五指并拢呈簸箕形，指尖向前。
表示“提醒注意”之意，有很强的针对性、指向性，并带有一定的挑衅性。
（7）手包式。
五指相夹相触，指尖向上，就像一个收紧了开口的钱包，用于强调主题和重点，也表示探讨之意。
（8）手剪式。
五指并拢，手掌挺直，掌心向下，左右两手同时运用，随着有声语言左右分开，表示强烈拒绝。
（9）手抓式。
五指稍弯、分开、开口向上。
这种手势主要用来吸引听众，控制大厅气氛。
（10）手压式。
手臂自然伸直，掌心向下，手掌一下一下向下压去。
当听众情绪激动时，可用这手势平息。
（11）抚身式。
五指自然并拢，抚摸自己身体的某一部分。
抚胸表示沉思、谦逊、反躬自问；
抚头表示懊恼、回忆等。
（12）挥手式。
手举过头挥动，表示兴奋、致意；
双手同时挥动表示热情致意。
（13）掌分式。
双手自然撑掌，用力分开。
掌心向上表示“开展”、“行动起来”等意，向下表示“排除”、“取缔”等；
平行伸开还表示“面积”、“平面”之意。
（14）举拳式。
单手或双手握掌，平举胸前，表示示威、报复；
高举过肩或挥动或直锤或斜击，表示愤怒、呐喊等。
这种手势有较大的排他性，演讲中不宜多
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