气血不足就喝粥7款粥养出好气色Word格式.docx
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做法:
首先,将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净,然后,加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状,根据自身口味加入适量红糖。
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★2、奶黄香粥
材料:
牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。
做法:
首先,将梨去皮、核并切成丁,按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。
然后,将鸡蛋煮熟后取黄,打碎。
最后,将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状,再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。
奶黄香粥能清热润燥、养血调经。
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★3、莲藕木耳老鸭煲
材料:
鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。
做法:
先将莲藕洗净并切块。
把黑木耳温水泡发和洗干净。
然后,把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精。
莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热,凉血止血的功效。
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★4、山药栗子猪肚煲
材料:
鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。
做法:
首先,将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。
把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块,加入适量的姜、酒、清水,煲至八成熟后,加入山药、栗子,最后加适量精盐。
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★5、菠莱猪肝汤
材料:
菠菜250g、猪肝100g和适量调料。
做法:
先把菠菜、猪肝洗净,再把菠菜切节,猪肝切片,把水烧沸,加入猪肝、菠菜并煮熟,加适量油、盐、味精调味。
此汤具有滋阴补血,润肠通便的功效。
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★6、豆腐炒猪肝
材料:
豆腐150g、猪肝100g和适量调料。
做法:
首先,将豆腐切丁和猪肝切片,再煎豆腐,后加猪油炒,直到猪肝炒熟透,最后加适量油盐、味精调味。
豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。
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★7、鸭肝首乌汤
材料:
鸭肝100g、制首乌60g和适量调料。
做法:
先将制首乌水煎取汁,再鸭肝洗净、切片,将鸭肝加入药汁内煮熟,加适量油盐调味。
此汤具有滋补肝肾,益精养血的功效。
提醒:
气血不足的人吃什么好?
以上内容可以帮助到你。
每天选择一款自己喜欢的粥来补补气血吧,好气色才有好容貌。