曲黎敏的养生十二说Word文档下载推荐.docx
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在中医学中有五脏六腑之说脏指的是实心或有机构的器官，包括心肝脾肺肾，腑指的是空心的器官，包括胆，胃、小肠、大肠、膀胱，另外人体的胸腔和腹腔合并称为第六个腑，叫做三焦。
取决于胆的什么呢，取决于胆的生发。
如果胆这个时候生发起来的话，那么我们人体当中的其他的，就是那个经脉啊，经脉其他的那个脏器全都可以生发起来。
这是一个很重要的一点。
就是取决于胆。
那么说到胆大家可能会有疑惑。
有的人会说，老师，我胆囊都切除了。
我还有没有胆气啊。
那么在中国文化当中呢，他非常强调一点，就是中国文化他强调三个层面他跟现代医学强调的不一样。
它强调的是形、气、神。
三个层面。
那么所谓，形，应该包括像西医所说的胆囊这部分。
那么什么叫，中国文化更更注重下面那两点，一个是气，一个是神，那么什么是气呢，实际上指的是这条经脉，
胆经与胆相关联，胆在《内经》中被称为"
中正之官"
，就是犹如一位明辨是非的清官，为什么胆有这样的称号呢？
胆经还有一个要点，就是胆主决断，就是当我们做不了决断的时候，我们经常会有一个有趣的东西是什么呢？
就是我们会去挠头。
就是挠啊挠，而我们所挠的这部分，大家一定要记住，这就是胆经。
就是你通过挠头，当这个问题想不通的时候，也许会通过挠头的方式，一方面是胆火上来了，这回你会觉得哎呀，这个地方就很痒，然后你就去挠它，你只要脑这个方位。
就是头上的这个方位就是胆经。
挠头不是挠痒痒是挠胆经
然后呢，也许还有另外一个，就是我胆火升不起来，让我没法决断的时候你要通过挠这个地方来刺激胆经的生发，胆气的生发。
所以气这个方面是指胆的运行的方式和它的功能。
那么还有神这个层面，神这个层面是指的是什么呢。
神这个层面指的是，如果你胆气足了以后，这就有点像什么，就像过去你点的那个油灯，如果你油特别足的话，你那个光亮就大，那个光亮就是神。
那么这就是胆的问题。
不要以为胆囊切除了，就是胆囊切除了实际上我们这条胆经还在。
包括我们日常生活中的很多有趣的那个动作，比如说你在办公室工作累了，你会习惯性里往上抻拉一下，胳膊腿脚啊，什么这些，那么你抻拉的这个就是就是人体的两个侧面。
就是胆经。
就是胆经啊。
所以呢，这都是打哈欠，打哈欠这个动作也是在舒展我们的脾胃之气，胃气和胆经。
那么这也是一个很重要的问题。
但是呢，有一个问题啊，就是说，现在很多人说，好啊，他我既然懂了这个道理，我知道11点我一定要去睡觉，可是我睡不着。
现在有许多人陷入了失眠的痛苦，白天工作精神十足可是晚上即使非常疲倦也很难入睡，在中医学中，失眠都和什么相关？
想睡个好觉养好胆气，有什么方法呢？
关于失眠的问题，在中医里有两种，有好多种说法，其中有两种最重要的，一个是心肾不交。
这个呢，怎么解释一下呢？
就要因为我们的心理再生最上面，我们在讲第一讲的时候讲到南方为火，南方心为火，是主散的。
然后呢，北方为肾，为水，他是往下降的。
那么这个呢就是形成了如果你的心火一直在上面飘的，然后里的肾水在下面沉着。
在这个时候我们人当中呢，就会显出什么样的病像呢？
比如是两腿发沉，可是呢，又是虚火往上，哪怕睡觉都是是睡不实，一夜晚斗争做梦。
甚至有的人特别可笑，能够起夜以后，然后回来。
接着做他刚才做过的梦。
这是什么原因造成的呢？
这个实际上都是由于我们的心火没有，肾经没有力量，去收敛我们的心火，我们的心火就一直在上面飘着造成的这个原因。
所以当这种心肾没法交接的时候，我们就会存在一个造成一种很因为的失眠和睡眠不好。
其实呢，从西医的角度来理解。
这个西医也认为，在11点到1点，这个胆经当令的时候，我们人体会有一个激素分泌的是最旺盛的，也就是褪黑素。
那么这个时候段，实际上，是褪黑素我们认为，这是养生的一个很重要的一个要点，就是它会使我们进入到深度睡眠。
往往呢，在这种深度睡眠的时候，推事在分泌褪黑素的时候，我们人体就会分泌另外一个要素。
就是抗利尿剂。
实际上对一个正常人来讲，夜里是不应该起夜的，假如你起夜，就是身体也是，就是你整个的激素水平分泌不得太正常。
所以在中医里就讲，假如心肾不交的这种失眠，实际上在治疗上会有一些那个难度但是如果是从气机上去治，应该是很有效的。
这种病是很严重的一种失眠。
还有一种失眠很轻的失眠。
就是胃不和则卧不安。
就是，讲，打一个比方是说是什么呢，就是加入你晚上吃了很多的东西。
吃了很多很多的东西。
那么人体，这个气就一个气，这一个气当你吃了很多东西在脾胃这的时候，你就要把所有的气用来去消耗它。
那么在中国传统文化当中，有一种看法，叫做过午不食，就是我们过中午了以后，为什么呢，就是过了午时，过了中午以后。
天地之阳气开始衰微了，人体这个阳气也衰微了。
所以呢，实际上到了下午的时候，我们的吃的任何东西，都很难以消化。
都很难以消化。
加入呢我们现在生活习性是什么呢？
早晨不好好吃，中午一般地去吃，所以就剩晚上这一顿，我们要好好地去吃，恰恰是不符合养生的。
如果你晚上吃了很多，那么你的气都会郁积在这个脾胃这来消耗食物。
早上吃好中午吃饱晚上吃少，这是中国人常说的一句话，但生活中很多人经常是早上不吃，中午对付，晚上一顿暴搓。
暴搓之后躺在床上则翻江倒海难以平静，因此，胃不和而卧不安的人，要想解决失眠，只要管得住嘴，晚上少吃就可以了。
子时是一天当中的第一个时辰，也是十二生肖中的第一个，为什么中国人会将一只小老鼠，摆在了这个位置呢？
子时睡觉，这是养生的第一要点，胆气强壮人就有决断能力，应激性强，其他各脏腑的气血才能得以正常运行，然而子时的胆气，和生肖中的子鼠，又有什么关联呢？
那么中国的那个十二生肖当中为什么不找一个大象开头呢，而用一个小老鼠开头呢？
实际上这也是在说，就是说这个时候，虽然阳气就像小老鼠那么小。
但是呢，它是非常薄弱的。
所以呢，这个是代表着一种生机，并不是是老鼠在夜里才活跃。
但是确实老鼠有这个相，就是在夜里才活跃的东西。
子时一阳生，这个生起来，虽然很小，但是呢，它非常地重要。
是在强调它的重要性。
好，那么我们讲下一个时辰，是叫丑时。
丑时呢，是夜里一点到三点。
那么在这个时间段呢，是肝经当令，肝经，也就是肝经值班这个问题。
那么呢，首先谈一个问题，就是在中医有一个观点，是认为呢左肝右肺。
那么这个词呢，西医看就觉得你中国连最起码的解剖都不懂。
因为我们都知道肝是长在右边的，那么我刚才已经说了，我记得已经说过，就是说中医他不是讲形这个层面，在很多程度上，他是讲气和神的层面。
就是肝气升于左，肺气降于右。
那么在传统文化当中，还有一个比方叫做左边为青龙，右边为白虎。
青龙和白虎之名来源于夜空中东方七宿和西方七宿的统称，青色为生发之色，白色为肃杀之色。
在中国各地的药王殿里供奉的名医孙思邈的身旁，总有青龙和白虎，关于此还有孙思邈为龙虎治病的传说，传说无从考证，然而这在中医当中并不难理解，在中医治病当中，左肝右肺，气机的调控是很重要的。
医生的这个本事，也被看作降龙伏虎。
那么在日常生活当中呢，我们会经常有一个现象，比如我们生气，刚开始生气的时候，我们左边会痛，左边呢，期门穴这会痛，这就是肝气。
肝气升上来，那么在中医里还讲究一个特点，就是叫做什么，就是木克土，就是肝木会克脾土。
所以我们一旦生气的时候，我们会有一个相，就是吃不下饭。
生气的时候吃不下饭，中医里来讲就是木克土，肝气克住了脾胃，这样你就会吃不下饭。
那么这是第一个相。
等到我们再生气的时候，我们胸口就会发闷。
这件事就涉及到我们以后会讲膻中穴，气就憋在这了。
那再如果我们的肝真的出现器质性的变化的时候，就像病变的时候，那就真有点像焦裕禄了，得拿那个桌子角顶着我们的肝部。
那是说明这个肝真正地出了大的问题了。
所呢，这个是左肝，肝气的一个问题。
第二个问题呢，是肝藏血。
就是在中国传统观念里边认为肝是主藏血的。
那么这是什么意思呢？
肝藏血的问题呢，实际上是说，肝在西医里认为是可以帮我们过滤毒素的这么一个器官，是一个非常重要的器官。
但是在我们中医的观念里呢，他就认为它有点像一个阀门，它是调控气血的一个阀门。
比如说在中国古代文化里边有一句话叫做，卧则血攻于肝，就是只要你一躺下，一睡着了，你一躺下以后我们有一个相，我们躺下自然会闭眼，因为在中医里边，认为肝开窍于目，这个眼睛，成天到晚老这么睁着，实际上我们耗的是肝气，所以当你这个眼睛好与不好的时候，在很大程度上，他的根在那，它的根是在我们的肝上它的问题是在我们的肝上，那个是它的根，而眼睛只是肝气的一个外现而已。
内经中说，肝属木，木气冲和条达，不至遏郁，则血脉通畅。
肝的疏泄功能异常，则可能导致气、血、津液运行出现障碍。
在丑时闭上眼睛睡觉，相当于把肝气的阀门给关闭了，减少了消耗，达到了养肝的效果。
为什么长寿老人，握力会比较好，这和肝的好坏有没有内在联系呢？
实际上我们人体灵活不灵活，在很多程度上是取决于筋的功能。
那么这个筋是由谁来主的呢？
是由肝，那么肝血如果特别足的话，我们的筋就会是很硬的，那么它的弹性就会非常好。
那样如果我们肝血不足的话，我们人体就会出很大的问题。
比如说腰背背痛腿抽筋啊，这些问题其实在很大程度上,都跟肝血不能荣筋有关系，就是不能滋润这个经脉是有关系的。
那么在日常生活当中我们有一个非常有趣的现象，比如说这个筋啊,肝和筋我们人的表象上有一个手的握力的问题。
现在西方他也发现。
在长寿老人当中，比如他曾测试过，比如80岁的老人要长寿的话，一定要测试他的握力。
就是手的握力好不好，这个握力，实际上就是肝气的表现。
这个肝气的表现。
那么有一个，在日常生活当中我们还会注意到一个相，就是小孩子出生的时候，手都是紧紧攥着拳头出来的。
那么就说明一个问题，就是小孩子的肝气是非常的健壮的，是非常的好的。
那么到了人该死的时候，我们手也会出现一个相是什么呢，撒手而去。
就是一点点握力都没有了。
这个时候你就是什么都攥不着了。
清晨说道
12月12日播出内容
为什么《内经》中把肝比喻成威武的将军？
怒伤肝是怎么回事？
心脏病患者为什么不适合起早晨练？
便秘为什么是心梗患者的慎防要点？
《城市》特邀北京中医药大学曲黎敏教授讲述《养生十二说》
肝在传统医学文化当中，他也有一个比方，他把它比方成将军之官，那么肝脏就要像将军一样，那么将军是干什么的呢？
我们现在都认为将军是能够带兵打仗的，其实将军最重要的一个功能是什么呢，就是叫做运筹帷幄，所以呢，在中医里边，他说将军之官主什么呢，主谋略。
所谓谋略就是要看得很远，你要知道你最终这个仗要打成个什么样一个局面。
是统筹规划，是它是要主这个功能的。
现在小孩子呢，有一个就是，由于学习压力大，经常晚睡，这样的话呢，晚睡其实会对身体造成，一般会造成很大的伤害。
就是你的胆气啊，刚刚生发起来这个胆气没有养好，然后肝血没有养好。
春华而秋实，如果春天少了一朵花秋天就少结一颗果。
青少年时期耗散的肝气会对日后老年时期的健康，产生重要的影响，因此中医不提倡年轻时太过耗散精力。
肝主谋略，学生如果熬夜学习，将肝气耗散掉了，少了谋略，学习效率并不会高。
发怒为何伤肝？
怒会伤肝。
这也就是说，其实最好的医疗保险就是精神文明。
比如说我们现在都讲和谐社会，那么首先就是人体要和谐，就是在中医里他是非常强调情志会影响五脏。
比如说怒伤肝的问题，就是在中医里他是怎么样讲呢，就是血有余则怒，如果这样的话，你就会发怒啊，如果血不足的话，则惊恐。
所以肝气如果是有余的话，它就是发怒相，如果是不足的话，他就会惊恐相。
那么生气就会对我们人体造成很大的伤害，比如说生气，对于男人来说，尤其是伤肝的，那么对于女人来讲呢，伤的是子宫，为什呢？
因为前面讲到了，肝主筋的问题，筋就是我们人体的弹性，那么关于到弹性的问题，我们人体弹性的部分都是跟筋有关的。
比如说，子宫是不是有弹性？
怀孕的时候，它会变大，然后人瘦的时候它会变小。
所以呢这个是什么呢？
就是女人如果生气的话，她照样会伤子宫，同时呢，从伤筋的这个角度，肛门啊，它也是弹性的东西。
所以它们也属于筋。
所以包括你生气啊，包括你饮食习惯，不好好睡觉，都会造成这方面的一些病症，比如痔疮啊，还有子宫肌瘤啊，这些问题都会出现。
俗话说酒壮怂人胆，这在中医里又如何解释呢？
在现代生活当中，我们很多人啊，好像就是一谈事啊，非得要喝酒，那么在喝酒在中医里他是这样看的就是喝酒，酒气他是很彪悍的，所以呢，气由于彪悍，在中医里写的非常有趣，就会造成肝脏的浮跃，就是肝胆会横过来。
本来他是趴着的。
人一喝酒，气特别盛然后呢，肝胆就浮跃基础了。
一浮跃起来以后呢，这个时候人喝酒就有一个相就是什么呢，就是胆特大，就是酒壮怂人胆，胆子特别大，什么都敢说，可是呢往往这种人呢，酒劲一过呢，啪达，肝脏就回去了，他是很后悔啊。
说我当时怎么胡说八道的。
那么这种人往往事后会后悔。
那么这种人还有一个就是说，就是说肝胆浮跃起来，这种人会后悔。
那么喝酒会造成肝胆的浮跃，还就还有一个相，假如喝酒的时候，人脸会红。
对不对？
我们经常会看到，人脸会红，这属于肝经的厥阴收敛气不足。
如果呢，全体都红的话，那么就是肝出了很大的问题。
寅时是夜里三点到五点，那么这个时间段呢，按中医里认为是肺经值班，肺经是值班的。
那么一谈到这个寅的时候，那么我们就会出现一个问题啊，就是寅时的时候，我们每年的春节，都是，实际上是在寅月当中，那么在《黄帝内经》当中，或者在中医当中呢。
它谈到经脉的时候他会说是从肺经开始的，为什么是从肺经开始的呢？
实际上肺在中医里边他讲的是什么呢，是肺主一身之气。
那么肺的官称又主什么呢，他叫相傅之官。
就是他既是宰相的功能，又是这个帝王师的功能。
那么这在古代呢，是有很多的，就是比如说刘伯温啊，姜子牙呀，诸葛亮啊，这些人，他们都是属于相父，就是属于帝王师，那么就是在我们人体当中大家会看到一个相。
比如说心应该是在最南方，是主散的。
可是我们肺叶恰恰是比心要高，
那么高出来这一点就像是老师的意思，是辅佐它的，辅佐心的。
心为君主之官嘛。
那么呢，就是我们的肺气在我们人体当中，它主要是什么呢？
他主要是负责权衡。
均衡，一身之气血。
那么在夜里三点到五点，我们人体就要干很重要的一项工作，是什么呢，是开始气血全身分配。
那么既然气血要全身分配的话，就好像重新的分配天下啊，这种时候。
那么这种时候人应该保持一个什么状态了？
人一定是在一个深度睡眠当中。
实际上我们睡的最沉的应该是三点到五点。
这就打一个比方，像什么呢？
有点像植物啊，大家去田野里会发现，植物的拔节，不会是白天蹭蹭往上长，植物的拔节都是在夜里，我们甚至在田里会听到植物拔节的那种声音。
往上窜的那个声音。
所以三点到五点，实际上应该是我们睡的三点要五点的时候。
甚至小偷都知道啊，回去问问警察，小偷成功率最高的应该是三点到四点之间。
因为他进了屋子了，根本人家不知道。
但是有一个前提，这家别有病人。
为什么病人在寅时也就是夜里3点到五点睡不沉？
老人起得太早好吗？
寅时醒来难以入睡是什么造成的？
这和身体的健康有没有关系呢？
老人早醒意味着什么呢，实际上是气血分配的这个过程当中，就是我们收敛的气经已经很不足了。
所以老人就有一个相，早晨早早地就醒来，特别精神啊，就是他没有什么可分配的了。
他没有资源了。
记住，他没有资源了。
所以到老的时候，健康不像钱，到老了的时候，如果能够省点，省着不用，就算赚着钱了。
就是老人就是这样，他收敛的气已经不足，已经不够了。
那么呢，这个时候实际上也是告诉我们，就是在寅时的这个时间段实际上是人体睡眠当中的一个很重要的阶段，就是一定要处在深度睡眠当中，让我们的人体的气血好好地来分配。
加入这个时间你出现醒来睡不着了，甚至还加上一个现象，就是盗汗的问题，那么盗汗呢，这个时候就是你身体很报好，就是表明你身体的收敛气经已经严重不足了。
中医认为汗是心之液，出汗太多会损耗心气。
盗汗，就好像是一个贼把汗液给偷偷夺走了。
如果在熟睡中出现盗汗，则说明收敛气的能力已经严重不足，固摄不住了。
所以呢，如果你出现，或早醒，或盗汗的问题，我建议你去找一个医生去看一下。
还有一个问题呢，就是如果有心脏病的老人，那么我们一般的话，不鼓励他早锻炼。
就是要记住几条原则，第一条是什么呢，要慢起床，不要一下子起床。
就是你在起床的过程中，如果你动作太大的话。
有可能，使得你的，因为你的气血整个水平是很低的。
这样的话，你猛地调动它的话，那么也会对身体造成伤害。
然后早锻炼也是要比较轻缓的那种，锻炼不要离家走的太远。
肺开窍于鼻、外合皮毛，自然界中的外邪之气无论从口鼻或者皮毛侵入人体，肺都会受损致病，因此病人经常出现咳嗽、气短的症状。
而娇嫩的肺能主一身之气，它和大肠却有着特殊的关系，这是怎么回事？
卯时是日出而作的开始，为什么早晨特别要注意身体毒素的排出?
这对养生来说有什么意义？
和人体的经络又有什么关系呢？
早晨五点到七点，叫卯时。
卯时是什么经脉当令呢？
是大肠经当令。
就是大肠经这个时候是值班的。
那么在传统文化来讲，这个时候叫做，五点到七点这个时候天渐渐地亮了，所以这叫天门开。
然后天门开了以后呢，这个人体呢表现在人体上应该是什么呢？
应该是地户开。
地户，所谓地户，天门对地户嘛。
地户就是指的人的肛门。
又叫做魄门。
所以在中医里，它经常强调一个概念就叫肺、大肠相表里。
那么什么表里呢？
互相表里，相为表里。
那么在这咱们可以举一个很简单的例子。
其实表里的概念呢，在中医里，在日常生活当中有点像什么呢？
有点像夫妻。
那么就是我们都知道，夫妻。
妻是主内的，夫是主外的。
那么大家想一想，肺和大肠谁为表谁为里呢？
那么一定是大肠为夫，他老忙活来忙活去啊。
然后呢，肺是为妻的。
肺是为妻的。
那么在这里就出现一个问题。
就是我们大便的问题，就是假如你大便出现问题的时候，排便出现问题，在很多程度上是由肺气不足造成的。
那么在肺与大肠相为表里还可以举一个概念啊，
就是说，假如你便秘，就是很严重的话那么这个时候你会发现，你想尽一切办法，你用头去撞墙是没有用的，你攥拳头跺脚都是没有用的。
你只有一件事可以用，就是使劲地憋一口气，那么憋的这口气就憋的是肺气。
是由肺气往下推动，所以在中医里这是非常有趣的。
中医在看病的时候经常会问到一些问题，比如说拉大便，大便怎么样啊？
不要意味着是随随便便地一问，其实在问大便的时候，实际上就是在问的心肺。
这是问下面的问题是在问里边的问题。
记住啊，这是要在问心肺的功能怎么样，如果你肺气足的话，你大便就下去的很快。
如果你肺气不足的话，你的大小便都会出现问题。
比如说小便，在日常生活当中，你经常会看到一些人他没事物就要跑厕所一趟，他没事就跑厕所一趟。
这叫什么呀，在中医里叫小便数而欠。
就是经常跑厕所，经常跑厕所，可是上厕所呢，他又尿不多。
小便数而欠，数是次数多的意思，欠是量少的意思，尿频和便秘都和肺气是否充足相关。
便秘是心脏病人尤其要防范的，这又是出于什么原因呢？
心脏病定防便秘。
因为什么呀，如果你便秘的话，你下边一用力气，就会造成上面的空。
比如说有一个很著名的人，他有可能就是死在厕所里。
就是他本来是有心梗。
因为每个人都可能有点心肌梗塞，但是如果他是出现便秘的话，又早晨吃了很多的话，这样如果早晨吃了很多的话，会出现一个问题，吃的太多。
（补早饭镜头）
这时，如果你吃了很多的话，像中医里就会认为是子盗母气，像就是儿子去找母亲要钱，然后这样他一夺气的话，那么就会造成心梗的问题。
就是心梗发作的问题，所以这个呢，在古代，自古就有这样的案例。
就是在春秋春秋战国时期呢，在《左传》里就记录了这样一个故事。
就是说的有一个国王，得了膏肓之症，膏肓在中医里不就是指心肺的这个膏肓病，很重的这个病啊，然后等他到厕所的时候，他大便，中气一下陷，气一往下走，上面心肺的气一堵，马上就发作，然后就死掉了。
便秘和拉稀的问题。
这个呢，在中医里呢，它归属于什么呢，就是大便他所主的病就是津所生的病，这个津的，就是天津的津。
这个津到底是指什么功能呢？
《内经》的《灵枢·
经脉篇》有大肠主津的说法。
大肠接受小肠下注的饮食残渣和生与水分后，将其中的水分重新吸收，这就是津的功能。
大肠的病变，大都与津液的盈亏相关。
那么大家想一想，如果大肠这个津的功能过度的话，这个往外渗的功能过度的话，人体应该是便秘还是拉稀呢？
一定是便秘。
记住啊，一定是便秘。
如果津的功能不足的话，就是拉稀。
所以便秘和拉稀的问题。
如果在中医里边去治疗的话，应该是治的这个津的功能。
而不应该用拉稀的来治便秘。
往往这种方法呢，事后只要一停药就会出现问题，还是依旧是便秘。
因为他没有根本地解决这个津的功能的问题，而津的功能又是由于人体的比如肺气啊，还有脾阳，还有肾阳，这些东西都是有关的。
那么在临床上。
就要具体问题去具体分析了。
脾胃之说
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俗话说早饭吃好
早饭为什么格外重要
35岁之后的女人为什么容易显老？
脾胃被称做酒囊饭袋
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辰时是上午七点到九点，属于胃经当令。
那么在这个时间段，就是七点和九点的时候是胃经值班，那么这就要涉及到一个问题，就是我们为什么一定要吃早饭？
吃饭就有点像什么呢？
有点像春雨贵于油。
就是你该补一点阴的东西了。
这个虽然，哪怕很少，但是它非常的精贵。
这是所以吃早饭反而是我们人生当中的一个很重要的问题。
就是一定要吃早饭，而且要吃的很细致很丰盛才可以
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