小学《韵律操》校本教材.docx
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小学《韵律操》校本教材
第一单元韵律操理论
学习目标
〔1〕了解韵律操的意义
〔2〕知道韵律操中的主要方法
〔3〕韵律操的练习方法；
学习内容
〔1〕介绍韵律操的概说
〔2〕了解韵律操中主要的动作
〔3〕了解韵律操的节奏；
学习重点：
意义
学习难点：
节奏
一韵律操的简介
韵律操是一种在场地内,使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目,参加的人数比较灵活,可以是单人双人或者三人以上.韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点.得分最高分的选手获得比赛的冠军,裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺术表现与动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数.
韵律操和体操一样,也是在国际体操联合会控制下的一种比赛,分别在20##20##和20##修改了韵律操的得分要点,国际体操联合会这样做的目的,就是为了强调在比赛中对技巧运用的严格规范,来降低裁判评分的偶然性---这样做就是要让比赛更加的公平.
20##之前评分制是10分起评,而在20##又将评分标准提高到了30分,但是在20##又改回到了20分.在评分标准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以与动作完成情况.
国际比赛分为初级和高级,初级为十六周岁以下选手参加,高级则是十六与十六周岁以上.体操运动员通常都是在很小的年纪就开始训练,然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩.体操界最顶级的赛事为奥运会,世锦赛与超级大奖赛.
二、韵律操主要的动作要点
韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：
应将人体的运动规律融贯进动作中去.韵律体操应体现"运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合".韵律操"可当作节奏体操的新式动作形态体操".Meekman重点指出了两个方面：
人体运动的规律与动作的关系；身心统一发展关系.日本的佐藤正子是Meekman的推崇者,认为健美操是：
将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性,应用于身体运动之中,使之成为体操之体系化上的一环.佐藤正子意识到了健美操内容的多样性,但只局限于爵士技巧的范围,无法消融不同文化背景后的冲突,忽视了锻炼者的身心发展.
韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏,它是教给我们怎样去开动心灵的游戏,是让心灵和身体理解节奏的游戏.做韵律操会使人的性格也富有韵律感,富有韵律感的性格是美好的,强大的,能够温和地顺应自然的法则.
三、韵律操的突出特点
<1>韵律健美操的动作刚劲有力,是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合,动作舒展大方,节奏欢快鲜明,而且突出地表现了形体改善,被称作"雕塑形体的体育项目".
<2>韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行,能够给人以激情、鼓舞,使精神昂奋,充满活力.
韵律操
<3>韵律健美操具有很大的随意性和自选性,不仅能使身心得到全面的发展,而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用.
韵律健美操是健、力、美的综合表现,它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感,发展身体协调能力与灵活性为目的,只要掌握若干典型动作,就能配合音乐节奏进行自编自练.所以,它成为普与面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目.
第二单元韵律操基本动作学习
学习目标
〔1〕熟练掌握韵律操的基本动作﹑方法﹑要领
〔2〕掌握握方法、要领
〔3〕学好几首韵律操,达到熟练程度
学习内容
〔1〕学习方法、
〔2〕上下肢配合学习,练习
学习重点：
握剑的方法和手指
学习难点：
手型结构
四、韵律操的基本动作
1.足尖步
足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步.预备姿势：
提腹、挺胸、仰头,两臂自然下垂.
做足尖步行走时,迈出腿的膝关节和脚面绷直外展,落地时要从脚尖过渡到前脚掌.足跟尽量提高,上体挺直,收腹、立腰,直臂摆动.
2.滚动步
滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步.
预备姿势：
直立,双手叉腰,挺胸、抬头.
①～②拍,右腿屈膝、脚尖点地,小腿垂直于地面.
③～④拍,右脚由脚尖滚动到全脚掌时,膝关节蹬直,同时,左腿屈膝,脚尖点地,重心柔和地移至右腿,移动重心时要求髓部上提.
3.跳步
跳步练习是增强下肢肌肉力量,提高协调性的最有效的锻炼方法之一.可以单个动作反复进行练习,也可以将几个跳步组合在一起进行练习.
4.踏跳步
踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步.一脚向前踏步,蹬地起跳,另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作,踏跳腿落地.
5.交换腿跳
交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步.一脚踏步蹬地起跳,在空中交换腿后另一脚落地.
6.前摆转体跳
一腿向前迈步蹬地起跳,另一腿前摆,同时转体180度,起跳脚落地〔单起单落〕,摆动腿后举.
7.转体
转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作,也是训练平衡器官的一种很有效的手段.做转体动作时,要始终保持身体正直,重心平稳,腿要用力伸直,以手臂带领身体的转动.
第三单元韵律操学习
一、云上太阳
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现.
2通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础.
3培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神.
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容与要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导,提出本节课内容.
2、常规练习.
3、慢跑两圈.
4、拉伸操.
5、组织引导学生进行韵律操的学习.
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己,争取动作做到位.
3、热身,拉伸做到位.
4、认真模仿教师,进行韵律操练习.
四列横队.
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真.
2、不怕吃苦,增强意志.
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习,自己试着创编动作.
7、找小组展示.
8、小结,讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性.
9、引导进行游戏：
巧过拦截区.
10、小结.
5、小组练习要认真,熟练了自己试着创编动作.
6、动脑想一想怎样才能做得更完美,自己可以尝试.
7、展示要勇敢大方.
8、积极进行游戏活动.
9、教师的小结要牢记.
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿.
4、尝试掌握动作.
5、玩的高兴,注意安全.
6、牢记小结,改正不足.
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习.
2、放松活动.
3、谈感受,本课小结.
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松.
3、谈感受,听取教师建议.
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼.
2、身心得到放松.
3、接收建议.
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
二、美丽的花园
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现.
2通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础.
3培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神.
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容与要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导,提出本节课内容.
2、常规练习.
3、慢跑两圈.
4、拉伸操.
5、组织引导学生进行韵律操的学习.
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己,争取动作做到位.
3、热身,拉伸做到位.
4、认真模仿教师,进行韵律操练习.
四列横队.
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真.
2、不怕吃苦,增强意志.
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习,自己试着创编动作.
7、找小组展示.
8、小结,讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性.
9、引导进行游戏：
巧过拦截区.
10、小结.
5、小组练习要认真,熟练了自己试着创编动作.
6、动脑想一想怎样才能做得更完美,自己可以尝试.
7、展示要勇敢大方.
8、积极进行游戏活动.
9、教师的小结要牢记.
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿.
4、尝试掌握动作.
5、玩的高兴,注意安全.
6、牢记小结,改正不足.
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习.
2、放松活动.
3、谈感受,本课小结.
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松.
3、谈感受,听取教师建议.
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼.
2、身心得到放松.
3、接收建议.
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
三、Behappy
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现.
2通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础.
3培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神.
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容与要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导,提出本节课内容.
2、常规练习.
3、慢跑两圈.
4、拉伸操.
5、组织引导学生进行韵律操的学习.
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己,争取动作做到位.
3、热身,拉伸做到位.
4、认真模仿教师,进行韵律操练习.
四列横队.
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真.
2、不怕吃苦,增强意志.
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习,自己试着创编动作.
7、找小组展示.
8、小结,讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性.
9、引导进行游戏：
巧过拦截区.
10、小结.
5、小组练习要认真,熟练了自己试着创编动作.
6、动脑想一想怎样才能做得更完美,自己可以尝试.
7、展示要勇敢大方.
8、积极进行游戏活动.
9、教师的小结要牢记.
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿.
4、尝试掌握动作.
5、玩的高兴,注意安全.
6、牢记小结,改正不足.
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习.
2、放松活动.
3、谈感受,本课小结.
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松.
3、谈感受,听取教师建议.
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼.
2、身心得到放松.
3、接收建议.
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
四、莎啦啦
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现.
2通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础.
3培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神.
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容与要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导,提出本节课内容.
2、常规练习.
3、慢跑两圈.
4、拉伸操.
5、组织引导学生进行韵律操的学习.
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己,争取动作做到位.
3、热身,拉伸做到位.
4、认真模仿教师,进行韵律操练习.
四列横队.
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真.
2、不怕吃苦,增强意志.
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习,自己试着创编动作.
7、找小组展示.
8、小结,讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性.
9、引导进行游戏：
巧过拦截区.
10、小结.
5、小组练习要认真,熟练了自己试着创编动作.
6、动脑想一想怎样才能做得更完美,自己可以尝试.
7、展示要勇敢大方.
8、积极进行游戏活动.
9、教师的小结要牢记.
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿.
4、尝试掌握动作.
5、玩的高兴,注意安全.
6、牢记小结,改正不足.
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习.
2、放松活动.
3、谈感受,本课小结.
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松.
3、谈感受,听取教师建议.
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼.
2、身心得到放松.
3、接收建议.
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
五、向高山举目
教
学
目
标
1让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现.
2通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础.
3培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神.
教学内容
1.韵律操2.巧过拦截区
教学重点
勇于表现
教学难点
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
负荷
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容与要求
5、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
△
迅速整齐
精神饱满
2
分
钟
基
本
1、引导,提出本节课内容.
2、常规练习.
3、慢跑两圈.
4、拉伸操.
5、组织引导学生进行韵律操的学习.
1、记清楚内容
2、常规练习严格要求自己,争取动作做到位.
3、热身,拉伸做到位.
4、认真模仿教师,进行韵律操练习.
四列横队.
一路纵队
体操队形散开
1、练习积极认真.
2、不怕吃苦,增强意志.
8
分
钟
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
时间
次数
部
分
6、组织学生分小组进行练习,自己试着创编动作.
7、找小组展示.
8、小结,讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性.
9、引导进行游戏：
巧过拦截区.
10、小结.
5、小组练习要认真,熟练了自己试着创编动作.
6、动脑想一想怎样才能做得更完美,自己可以尝试.
7、展示要勇敢大方.
8、积极进行游戏活动.
9、教师的小结要牢记.
在各自的活动场地内练习
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
3、认真观察模仿.
4、尝试掌握动作.
5、玩的高兴,注意安全.
6、牢记小结,改正不足.
22
分
钟
结
束
部
分
1、素质练习.
2、放松活动.
3、谈感受,本课小结.
4、下课
1、立卧撑
2、放松时认真投入体验身心放松.
3、谈感受,听取教师建议.
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼.
2、身心得到放松.
3、接收建议.
8
分
钟
器材
录音机一台
练习
密度
45%-55%
心率
120-135
课后小结
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