演讲稿拖延症Word文档格式.docx

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　　其实，根据调查发现。

拖延症大多来自一定的时间限制。

假如一件不大不小的事，给你10天去完成，几乎绝大多数人都会无意识选择拖延，因为大家都认为，这件事既然无足轻重，一定很容易就办到，等期限快到的时候再去做也不迟。

结果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做这件事，本来慢慢做可以非常漂亮并且轻松的完成任务，却因为拖沓导致任务完成仓促，虎头蛇尾。

甚至需要外力的帮助去草草解决。

　　我自己本身是一个拖延症十分严重的人。

我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。

一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。

可一到实行的时候，就变成了：

现在才几点几点，我还可以再多睡一会。

今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。

这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。

这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。

更多的情况是，假如今晚数理化政史地六科作业，肯定有一部分同学这么想：

政史地可以直接抄答案，我先写这些吧，数理化我要留着好好做。

可实际的情景是，我抄完了政史地作业，看向钟的时候发现，啊，都这么晚了，算了，数理化明天再做吧。

到了第二天早上，原本计划好哪怕作业不交也要认真写完，可实际上，在仓促的交作业热潮中，不听话的手还是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我谴责中。

　　所以，综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良评价。

而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。

　　通常情况下，人做选择依循两个原则：

或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。

你觉得上学无趣，所以会迟到，但是你跟喜欢的人约会就不迟到；

老师来检查，你就不会迟到，老师一不来，你就昨天晚上忘了订闹铃，或者闹钟没有响。

对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；

对于你事关重大的事情，没有困难创造困难你也在所不辞。

　　当然，有时拖延症也有积极地一面。

一件事情拖着拖着，我们干脆就不做了。

这也是拖延症的价值：

通过它，来区别事情的重要性。

我常常觉得，有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个方式，以来激活自己的创造力。

我现在就制定好复习计划，可实际上，我到了考试前一天才开始背书。

但往往这种抱佛脚的行为却出奇的有效，所以我认为，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。

虽然知道这种想法不正确，我的知识也没有努力的人巩固，可我还是忠于这种想法，这就是拖延症。

　　对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。

加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·

斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式“

　　U=EV/ID

　　战拖=信心*价值/冲动*回报延迟

　　是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。

我的演讲结束了，谢谢大家！

　　篇二：

演讲稿_拖延症

　　我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？

答案是“当初如果”。

虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。

拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。

　　但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。

比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到；

对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。

还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。

其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。

　　在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开始做的时候不会毫无头绪。

　　更令人开心的是，拖延有时候会带来价值。

　　而且，拖延还能带来创造力！

很多作家会常常拖了一周没有写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。

广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。

　　听到这里，大家大概已经开始原谅自己的拖延症了，那么，我只能说你们真的是资深拖延症爱好者。

如果没有强大的头脑风暴和整理信息的能力，那还是着手开始治疗吧。

　　毕竟很多人都爱说，当初如果早点准备，我一定能做的更好。

其实你已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面，也花费了大量精力在截止前不久的行动力爆棚。

无论怎样，是你自己选择，要现在的结果。

　　有些人觉得，我没有拖延症啊，我一直都在做和工作相关的事情，这类人有一种情况也很可怕。

他会先花十分钟挑一支最想用的笔，然后思考写在哪个位置比较好看，最后慢慢地把一天的计划列出清单，结果根本没有按清单去做，这种看似强迫症的行为就是标准的花式拖延时间。

　　拖延症是害怕完成一件事，是不知道什么时候该结束一件事，是不知道如何完成这件事。

其实根本不需要考虑太多，我们熟知的电影《阿甘正传》中，阿甘看到一个目标就走过去了，别人却是看见目标先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，再弄个掩体折腾了半天最后哪儿也没到达。

对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。

　　加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·

斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式”是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。

　　我的演讲结束了，谢谢大家！

　　篇三：

拖延症演讲稿

　　Procrastination

　　MynameisFanxiaonan,xxefromTourismcollege.Procrastinationisanunxxmonwordtounderstand.SoIwanttostartmyspeakingwithsomequestions.Haveyoualwaysbeenreluctanttogotobedintheevening,whilereluctanttowakeupinthemorningHaveyoueverstayeduplatetofinishyourhomeworkDoyouoftenputoffyourimportantworklaterandlater

　　Nowit'

stimetoshowyouwhatisprocrastination.Basically,procrastinationistheactofputtingessentialtaskuntilalatertime,whichisalsoasourceofgreatstressandanxietyformanypeople.Procrastinationreferstoanon-necessarytopostponetheconsequencesofharmfulbehavior,whichisintendedtotake"

putthethingsofftilltomorrow."

　　DoyouadmityouareprocrastinatorIfyouaskedme,theanswerwouldbe“absolutelynot!

”WhyNobodyrealizeandrecognizethisseriousproblem.SotodayIwanttoshareastoryabouthowIfindI’mreallyaprocrastinator.It’sTombSweepingFestival,soIgraspedthishard-wonopportunitytoenjoyahard-wonholidayinSanyawithmyfriends.Onthefirstday,weallhavefun.But…itistacitthatnoonesetthealarmclockonthesecondmorning.（hereIwilldrawaclockontheblackboard.It’sconvenientforyoutounderstandwhatI’mtalkingabout）At9:

00wedraggedorbodiesfromthesoftbigbed.At10:

00wefinallypackedupandlefthotel.At11:

00,werushedatmotorstationandfoundtherewasonlyoneshuttlesbustoYanuoda.Thebusdepartat1:

30andarriveat3:

00.Andunfortunately,alas,Yanuodascenicspotcloseat5:

00!

That’tosay,weneedchangetheplan.Butasweallknow,thereisnoscenicspotincenterofSanya.Atlast,wehadlunchandKaraokeafternoon.Thenat8:

00pmwegotonthetrainwithreturnticketstoendthishorribleholiday.

　　Takemystoryforexample,negativeeffectsxxewithdelayingsuchasbadmood,healthproblemtogetherwithimpedingyourabilitytoachieveyourgoal.That’whyweneedpayattentiontothisproblem.Especially,academicprocrastinationislikelytohappenonallclassmatespresenthere.

　　Studentsseriouslysufferfromacademicprocrastination.TheresultsofanoutlinesurveyofpsychologicalmadebyChinaYouthDaily,showthat2250respondents,%ofpeopleadmittedthattheyaresufferingfromprocrastination.Ofwhich%feelthattheiramountprocrastination"

veryclear"

%ofpeoplethink"

obvious"

only%peoplefeelthattheydonothavedelaydisease.TheandCanadastatisticsshow70%ofcollegeacademicprocrastinationconditionexists,also20%ordinarypeoplehavedailydelaybehavior.

　　Whatmakesyouhappyistobeabletodowhatyouwantedtodo.BenjaminFranklinoncesaid,"

Neverleavethattilltomorrowwhichyoucandotoday."

SohereIwillgiveyousometipstoendprocrastinationnow.First,guaranteethefunpartsofyourlifefirst,andthenscheduleyourworkaroundthem.Second,decideadvancewhattimesyouwillallocateeachweektofamilytime,entertainment,exercise,socialactivities,andpersonalhobbies.Third,Istronglyrexxmendthatwritedownyourtasksinavisibleplacewiththeirduedates,breakthetaskintoxxponents,modifyyourenvironmenttoencourageacxxplishingthetask.Tellyourfamilyorfriendsaboutyourgoal;

theywillmotivateyoualongtheway.

　　篇四：

关于拖延症的演讲

　　今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。

　　拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

　　相信大家在平时生活中都有这样的体验：

下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；

或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。

总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。

这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。

考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；

然后呢？

然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。

如此循环、周而复始。

　　对于这样的事我深有体会。

就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来准备，没有关系；

或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。

就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。

　　我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢？

一位心理学家尼尔·

菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。

简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。

这样就不会没有紧迫感；

同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。

　　还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。

实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。

经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；

也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。

　　那到现在，我的演讲也基本结束了。

希望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议；

也希望下次轮到我演讲时，别再准备得如此仓促。

谢谢。

　　篇五：

　　Goodafternoon,ladiesandgentlemen,todaymytopicisabout“whatarethechangesyouliketoseeatyouruniversity”

　　——MyansweristhatIdon’twanttobeaprocrastinator.First,let’sconsiderthefollowingquestions.

　　youalwaysbeenreluctant[rlktnt]togotobedintheevening,whilereluctanttowakeupinthemorning

　　youeverstayeduplatertofinishyourhomework

　　youoftenputoffyourimportantworklaterandlater

　　haveyoureverexperiencedsomethinglikethat

　　Ifyouanswerisyes,likeme,congratulations,youareaprocrastinator.

　　[prkrstnet

　　]

　　However,whatisprocrastination[prkrst'

nen]

　　Generallyspeaking,itistoolazytodowhatyoushoulddo.

　　Iamalwaysdolikethat.Idon’tdomyhomeworkuntildeadline,andgetupaslateasIcan.

　　What’smore,Ialwayssay:

Iwant!

ButIhardlytakeanyaction.Anyhow,Iknowit’sbad.Anditalsocausessomenegativeeffectswhicharebadmood,stress,anxietyandalsosomehealthproblems.Itevenimpedmyabilitytoachievemygoal.

　　Ifoundsomesimplereasonsthatcausedthisstrangesituation.

　　Thefirstoneisdifficult.Sometimes,thetasksseemtoohardtodosothatwejustprocrastinateitlater.

　　Thesecondoneistime-consuming.Inmybusycollegelife,freetimeisunavailableuntilweekend.

　　Thenextoneisthelackofknowledgeorskills.

　　Becauseweusuallydon’twanttomakeamistakeuntilyou’resureit’sright.

　　Thelastonearefears.IamafraidthateveryonewillknowImadeamistakeandminimizemyabilities.

　　Allofthesearethereasonsofbeingaprocrastinator.

　　ButhowcanweoverxxeprocrastinationTherearesometipsforavoidingprocrastination.

　　Firstly,youshouldacknowledgethatyouarepostponingatask.Don’tconsidertoomuchaboutfailure.Justhaveacleargoal,planonpaperandfocusonthat.

　　Then,takesmallsteps.Finally,createasenseofurgency.

　　Procrastinationisthethiefoftime.Overxxingprocrastinationwilldousagreatfavorintermsofstudyandlife.

　　Ifyouwanttogotravelling,ifyouwanttoseeafilm,

　　Ifyouwanttocleanyourroom,ifyouwanttodosomereading,Ifyouwanttokeepfit,

　　Don’tprocrastinateanymore,whatmakesyouhappyistobeabletodowhatyouwantedtodo.

　　篇六：

英语

　　doyoualwaysnotbeabletogetoutofyourbeddoyoualwaysputoffyourimportantworklater..laterandlaterhaveyoueverstayeduplatetodoyourhomeworkorpreparedfortomorrow’sexamsifyouoftendosuchthingslikethese,maybeyouhavehadtheprocrastination.

　　isprocratination

　　forprocrastination

　　effectsofprocrastination

　　,procratinationistheactofputtingoffessentialtasksuntila

　　latertime.and,itusuallyresultsfromgreat