几个常见穴位的位置与作用Word下载.docx

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【温馨提示】

按摩肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。

按摩肩井穴的方法：

1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。

2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。

注意事项

∙特别注意：

孕妇不能按摩肩井穴，很容易造成流产的。

∙穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。

小海穴穴位位置图及作用

按摩小海穴的作用与好处缓解治疗头痛、项强、耳鸣、颊肿、肘臂痛、瘰疬、癫痫等，小海穴位的位置具体在哪里呢，怎么找？

方法/步骤:

小海穴属于手太阳小肠经，小海穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处，屈肘取穴。

【按摩小海穴位的作用与好处】

缓解治疗头痛、项强、耳鸣、颊肿、肘臂痛、瘰疬、癫痫等 

按摩小海穴的功效：

生发小肠之气。

小海穴位配伍：

小海穴配手三里穴缓解治疗肘臂疼痛。

针刺小海穴的方法：

小海穴向上斜刺寸。

艾灸小海穴的方法：

小海穴艾条灸5-20分钟，小海穴艾炷灸3-5壮。

按摩小海穴的手法：

用拇指指腹按揉小海穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

委阳穴位位置图和作用

按摩委阳穴的作用与好处有治疗腰脊强痛、腹满、小便不利等。

委阳穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？

委阳穴属足太阳膀胱经。

位于人体的腘横纹外侧端，当股二头肌腱的内侧。

【按摩委阳穴位的作用与好处】

缓解治疗腰脊强痛、腹满、小便不利、腿足挛痛等。

委阳穴的功效：

益气补阳、通利三焦、舒筋活络。

委阳穴位配伍：

配三焦俞穴、肾俞穴治疗小便不利；

配殷门穴、太白穴治疗腰痛不可俯仰。

针刺委阳穴的方法：

委阳穴直刺寸，局部酸胀，可向大腿及小腿放散。

艾灸委阳穴的方法：

委阳穴艾条温灸10-15分钟，委阳穴艾炷灸或温针灸5-7壮。

按摩委阳穴的方法：

用拇指指端按委阳穴一分钟，左右腿交替5-8次。

命门穴位位置图和作用

按摩命门穴的作用与好处有提升性，欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。

命门穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？

方法/步骤

命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

【按摩命门穴位的作用与好处】

按摩命门穴左手食中无名三指肚搓，会有灼热感。

最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后（此为一阳来复），再沿尾骨搓到命门，再搓命门5分钟。

养性功能：

用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。

按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

END

气海穴位位置图及作用

按摩气海穴的作用与好处有治疗妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。

气海穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？

气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

【按摩气海穴位的作用与好处】

见下图

【温馨提示】按摩的手法：

先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。

再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100—200次，按摩至有热感，即有效果。

气海是一个保健穴位，对男女都有好的保健作用。

注意事项

关元穴位位置图及作用

按摩关元穴的作用与好处有治疗尿道炎、盆腔炎、肠炎、神经衰弱等疾病。

关元穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

【按摩关元穴位的作用与好处】请看下图

按揉法或震颤法。

震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。

操作不分时间地点，随时可做。

注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

穴位按摩法的养生

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∙更新：

2013-11-2716:

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　　穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩，是常用的强身延年方法。

具有强身延年作用的穴位分布在全身，具体应用时可根据每个人的身体状态，选择不同的穴位，施以不同的手法进行按摩，达到防病延年，强壮身体的目的。

头部穴位按摩法

1.揉睛明：

双目轻闭，用拇、示（食）指指腹端揉按睛明穴，每天2次，每次30下，用于预防眼睛老花。

2.揉太阳：

将两手拇指或中指或示（食）指指腹端直接按在两侧太阳穴上，两手指同时按照先向下、再向后、最后向上转向眼前的方向揉动30次，具有补益肺气之功效，用于预防感冒。

3.按迎香：

将两手示（食）指或中指指腹端分别揉按同侧迎香穴30下，具有通和鼻窍、预防感冒的作用。

4.按揉风池：

将两手拇指指腹端分别置于同侧风池穴上，其余手指自然分开附于头之两侧，由内向外旋转，轻轻揉30下，用于预防感冒。

5.揉推听宫、翳风：

将两手示（食）、中指自然伸直分开，置于同侧耳根部，先在听宫穴、翳风穴上轻轻揉按30下，再以中、示（食）指分别沿两耳的前、后缘上下来回推擦30下。

此法能防止听力减退。

6.按揉颊车：

将两手示（食）指或中指指腹端分别置于两侧颊车穴，轻轻按揉30下。

本法具有促进唾液分泌、帮助食物消化、防治口腔疾病的作用。

胸腹部穴位按摩法

∙揉膻中：

先将一手大鱼际贴在膻中穴上，旋转揉动30次，再换手同法操作。

本法具有宽胸理气、宁心安神之功，多用于预防冠心病、气管炎、肺气肿发作，保持心肺功能正常。

∙摩中脘：

将一手大鱼际贴于中脘穴上，顺时针、逆时针方向环形摩动各30下，再换手同法操作。

本法能促进胃蠕动，保持消化功能正常，营养物质得以补充，延缓各脏器组织的衰老。

∙按揉天枢：

首先将两手中指指腹端同时置于两侧天枢穴上，由轻到重逐渐用力，按到一定深度后再慢慢上提，如此下按上提重复10次。

然后在该穴上旋转揉动30次。

本法能调整胃肠功能，促进消化吸收，温补肾阳，使消化功能、性功能保持正常，全身气血旺盛。

∙揉气海、关元：

将两手掌重叠，掌心贴于气海、关元两穴上，先按顺时针方向后按逆时针方向各揉动30下。

本法具有增强机体免疫功能，使抗体产生提早、维持时问延长、效价显着升高，加强白细胞及网状内皮细胞的吞噬能力，调整内分泌功能，延缓性功能衰，保持泌尿、内分泌、生殖系统功能正常，增强机体抗病能力，预防肿瘤。

∙揉神阙：

两手掌重叠，掌心贴于神阙穴上，做环状运动，顺时针10次，逆时针10次，反复交替进行，至该穴热胀明显为止。

本法有和胃理气、健脾和中之功，使后天水谷精气不断得到补充，延缓机体衰老。

腰背部穴位按摩法

1.点擦大椎：

先用一手中指指腹端点按大椎穴gO下，然后将示（食）、中、无名指并拢搭于同侧肩背来回斜擦大椎穴20下，两手交替进行。

本法具有温阳补肾、增强机体免疫功能的作用，用于预防颈椎病、脑动脉硬化、性功能低下，还能预防感冒、肿瘤等免疫力低下的疾病发作。

2.揉拿肩井：

首先将一手搭于对侧肩架上，掌根附于锁骨上，用中指指腹端在肩井穴上旋转揉按30下。

然后用拇指与示（食）、中指向上捉拿肩井穴10下。

本法能促进全身血流通，预防心脑血管疾病及高血压病的发作。

3.按揉胃俞、脾俞：

将两手示（食）、中指指腹端分别按于同侧脾、胃俞穴上，向脊柱方向旋转揉动30下。

本法能调节脾胃功能，促进气血生成，改善全身营养状况，保健强身。

4.揉擦肾俞：

方法见第八章自我按摩疗法（11）。

本法具有补肾防衰之功，能保持泌尿、生殖系统功能正常，预防肺气肿、肺心病引起的虚喘发作。

5.按擦命门：

先用两手中指指腹端同时点按同侧命门穴各20次，再两手半握拳用拳背在该穴上横擦20次。

本法能补肾防衰、强壮身体，使泌尿系统功能正常、性功能保持旺盛。

四肢部穴位按摩法

∙揉拿合谷：

一手五指自然分开，另一手拇指指端按于其合谷穴上，示（食）指按在掌面相对位置，拇、示（食）指对捏30下，力度以该穴有酸胀感为宜。

本法能使一身毛窍宣通，头面气血运行畅通，并提高免疫功能。

∙揉足三里：

取坐位，以拇指腹端按于足三里穴上，其余四指附于小腿后侧，揉按该穴30下。

本法健脾和胃、调补气血，增强消化道吸收能力，升高血液的白细胞数量，增强人体免疫机能，提高人体对致病菌的吞噬能力。

∙按揉委中：

取坐位，拇指指腹端按于委中穴，其余四指附于小腿外侧，边按边揉该穴30下。

本法能预防感冒、强壮腰脊。