照顾月子知识合集Word格式.docx
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餐具一套
哺乳
哺乳内衣
防溢乳贴
哺乳衣
吸奶器
奶瓶
奶嘴
奶粉
奶瓶消毒器
药品
玩具教育
其他
开水壶
衣架若干
塑料袋/垃圾袋
餐巾纸
陪护人的洗漱品
宝宝推车
尿布台
婴儿床/蚊帐
大澡盆
折叠澡盆
分娩篇
⏹分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
⏹自然分娩时可食用巧克力补充体力
⏹产前通乳准备：
临产前期用毛巾热敷乳房，并轻轻擦拭乳头，但要留意宫缩，一旦宫缩就要停止
医学篇
⏹体温：
多数在正常范围内。
可在产后24小时内略升高，一般不超过38℃。
泌乳热：
产后3-4天出现，37.8-39℃，持续4-16小时
⏹产后宫缩痛：
产后1-2日出现，持续2-3日消失
⏹恶露
✓血性恶露：
色鲜红，量多，持续3-4天
✓浆液恶露：
色淡红，持续10天左右
✓白色恶露：
色泽较白，质粘稠，持续约3周
⏹褥汗：
衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服。
如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。
⏹伤口恢复
✓剖腹产切口恢复：
切口愈合约需一周，完全复原则需4-6个月，术后6-7天左右拆线，术后平卧位是对子宫收缩疼痛最敏感的体位，应采取侧卧位，使身体和床成20-30°
角可减轻疼痛
✓会阴切口恢复：
切口愈合约3-5天，产后3-5天拆线，拆线后愈合并不牢固，如用力下蹲、大腿过度外展等动作易使伤口再度裂开，要注意保护
⏹随时留意自己的情况：
✓产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
✓恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾
✓如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。
医师可能会建议休息几天，以放松心情
✓持续高烧需暂停哺乳；
乳腺炎早期继续哺乳，形成脓肿停止哺乳
⏹产后检查
✓产妇出院后3日内、产后14天、产后28天分别做3次产后访视
✓产后6周到原分娩医院进行
哺乳篇
⏹分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，同时还有利于子宫收缩
⏹第一口奶必须是母乳，宝宝出生三天之内体内多少有储备的，三天之后还是没奶可以考虑找别的妈妈借
⏹第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。
多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。
即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌
⏹产妇身体虚弱、伤口疼痛，应选用侧卧位喂奶，亦可避免乳房下垂
⏹产后前两天要为宝宝喂食一定量温开水，帮助其通肠排便，但头6个月还是要避免宝宝喝水，以免增加其肾脏的负担
⏹哺乳前应用温开水清洗乳头
⏹喂奶感觉腹痛是正常的生理反应，是子宫收缩的表现
⏹用正确的方法停止哺乳：
一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。
如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头
⏹宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。
不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；
飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了
⏹不能用阴阳水冲奶
⏹下奶秘籍：
✓1、注意“食”效：
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。
高脂肪会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖
✓2、两边的乳房都要喂：
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。
每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。
有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水
✓3、多多吮吸：
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；
由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。
喂得越多，奶水分泌得就越多
✓4、吸空乳房：
每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生
✓5、保持好心情：
妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切
✓6、补充水分：
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。
妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。
水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养
✓7、充分休息，不能太累：
每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原
✓8、按摩热敷刺激。
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
◆环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
◆螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
◆指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压
◆热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。
从生产的第一天开始就做
✓避免乳头受伤。
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。
为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤
生活篇
⏹顺产的产后护理
✓每天应根据自身情况适当活动；
顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷；
为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴；
排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口；
保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门；
坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些；
每天刷牙、保持身体清洁，有条件的要定期淋浴
⏹剖腹产后的护理
✓放轻松，尽可能地多休息，但适量的活动有利于手术后恢复；
把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方；
最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西；
注意站立和走路的姿势
✓咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近；
需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛，这些药物对哺乳期女性是安全的；
喝足量的水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；
注意多排尿以降低尿路感染的风险；
每天刷牙，保持身体清洁，有条件的要定期淋浴
⏹居室：
休息环境应安静舒适，阳光充足但避免过强光线，室内每日早晚各通风换气1次，每次20-30分钟，避免直接吹风
⏹穿衣：
以感觉暖和为宜，但是不能觉得热，头、脖子、脚都要保暖，最好一直穿着袜子，鞋子要有后跟
⏹活动与休息：
产后前3周仍以卧床休息为主，每日保证8小时以上睡眠
✓顺产：
产后6-12小时即可起床轻微活动，次日可在室内随意走动，钳产等适当推迟活动时间
✓剖腹产：
术后6小时绝对卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，次日可在床上坐起、起床活动
⏹产后体操：
尽早活动、循序渐进、量力而行
✓呼吸运动：
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气——运动腹部，活动内脏
✓举腿运动：
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角——加强腹直肌和大腿肌肉力量
✓缩肛运动：
仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门——锻炼盆底肌肉
⏹娱乐：
看书看电视看手机，光线要充足、姿势要正确、每次半小时至1小时
⏹洗澡：
洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37℃，保暖、防暑、防风、迅速擦干
✓无伤口：
分娩2-3天后即可洗澡
✓有伤口或剖腹产：
拆线后2-3天伤口愈合好即可洗澡
⏹洗头：
产后适当恢复体力即可洗头，但要注意保温，禁用阴阳水，头发要迅速吹干。
两周内不洗头不对，由于产后妇女汗多，头皮不清洁，不利于头部血液循环和头发再生长。
⏹洗脸刷牙：
✓用烧开的水放至温热再用，使用软毛或超级软毛牙刷
✓前期尽量使用孕妇专用漱口水，每餐后都要用温开水漱口
✓可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍
⏹会阴处理
✓会阴有切口：
用聚维酮碘液擦洗外阴，每天2-3次，每次大小便后要随时用温开水，由前向后冲洗或擦洗外阴
✓会阴无切口：
每次大小便后要随时用温开水，由前向后冲洗或擦洗外阴
⏹束腹
✓正方：
准备两三条30-40厘米宽、长度可绕腹部12圈半的白纱布。
◆具体方法：
1、把腰悬起来。
2、胯骨三分二开始，绑一圈半反折，共7次，在胯骨位置。
3、往上绑5圈，一根手指的距离，一公分，不需要绑紧。
◆捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；
2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；
3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.入睡前请将腹带拆下备用。
◆注意事项1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；
2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；
如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康
✓反方：
使腹压增加，盆底组织对生殖器官的支撑力下降；
妨碍了腹腔器官的血液循环；
盆腔血液运行不畅，抵抗力下降；
不能去除多余脂肪；
不利于子宫恢复到原来的位置。
产后调整体型，应进行盆底肌肉修复训练和慢慢进行游泳、做操等健身运动
✓一般剖宫产手术后，手术医师会帮着束好腹带。
目的在于压迫切口部位防止伤口出血;
防止被其它污物污染;
在产妇下地时，收缩腹部，协助增加腹肌力量，便于行走。
剖宫产术后当时至术后24h内持续使用。
术后3-5天可间断使用，下地活动时束腹带，卧床休息或睡眠时松开，减少束缚过紧影响肠蠕动，延长排气时间
⏹不能抱小孩、不能弯腰、不能爬楼梯、不能提重物。
提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，要不然弄得自己子宫脱垂可就得不偿失了。
⏹保持情绪平和愉快，不要流泪
饮食篇
⏹不能以米酒代水，不建议产后7~10天使用酒类产品，因为会抑制子宫收缩。
而患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的女性更要注意避免接触酒类
⏹剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物
⏹分娩后2-3天内不要吃整个的鸡蛋，应吃半流质或流质食物，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面都是好的选择，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜
⏹产后应喝蔬菜汤。
很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。
产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤，油腻的汤需撇去浮油
✓推荐：
原味蔬菜汤。
将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
原料：
黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可
⏹饮食助排恶露
✓红糖水排恶露，也可把红糖加入早餐粥里，但不宜久喝，以产后7～10天为宜
✓吃猪肝汤、薏仁米，排净子宫的废物
⏹养肝汤
✓喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。
✓制作：
每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水（产后用煮过、酒精完全蒸发的米酒水）280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成（可在电饭锅上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间）。
✓不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，红枣可以当零食吃，汤一日分2-3次喝完。
产后仍需持续喝两个星期，但不能太早喝，以免上火。
同样，红枣数量也不能多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。
⏹生化汤
✓若“恶露”排出无异常，产妇没有必要服用生化汤
✓若产后恶露不能排出或量少，或色紫暗夹有血块，或出现腹痛、发热等症，中医称为“恶露不下”。
这时，应及时到医院查找原因，做针对性治疗
✓如经检查没有其他器质性病变的产妇，经中医辨证属于血虚、血淤夹寒引起的产后腹痛，可用生化汤
✓生化汤药性偏温，应在医生指导下随证加减、对证施药。
产妇不分寒热虚实，盲目服用生化汤的做法，不宜提倡
✓妇科医师会开子宫收缩剂，为了不要再加强它的效果，中医师会建议妇女待出院后再食用生化汤。
故自然产者，多于产后第三天再开始，而剖腹产者，在使用子宫收缩剂期间，同样不用生化汤
⏹饮食原则：
✓月子期间少食多餐，食物要松软、可口、易消化，少量摄入盐分和其他调味料，禁食辛辣生冷食品，蒜和花椒要少用，因为有回乳的坏处。
✓正确的进餐顺序：
汤→青菜→饭或面等主食→肉，半小后再进食水果
✓食材选择应用五色搭配的原理，黑、绿、红、黄、白，五色食物都杂食用
⏹月子餐三阶段：
一排二调三补
✓第一周清淡开胃、补血养血、利水消肿
◆第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；
可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；
还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
✓第二周提升营养、多补钙铁
◆第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。
✓第三周催乳与补血并重
✓第四周以后体质恢复关键期定时定量进餐很重要
⏹月子餐安排
7点早餐
粥+水煮蛋（鸡蛋羹）
9点加餐
11点半午餐
主食+2种清炒蔬菜+汤品
15点加餐
18点晚餐
22点加餐
粥
小米粥、五谷粥、瘦肉粥、紫薯粥、地瓜粥、红枣粥、燕麦粥、海参粥
主食
米饭、花卷、馄饨、水饺、面条、地瓜、玉米、杂粮馒头
加餐
银耳红枣莲子羹、黑芝麻糊、五谷米糊、红豆汤、芝麻汤圆、木瓜牛奶
产后食用红豆汤可以去浮肿
蔬菜
各种时令蔬菜
蔬菜沙拉：
紫甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀
汤品
菠菜汤、丝瓜汤、海带豆腐汤、通草鲫鱼汤、猪肝汤、花生（黄豆）猪脚汤、山药（莲藕、玉米、木瓜）排骨汤、当归乌鸡汤、西红柿牛尾汤、香菇鸡汤、香菇瘦肉汤、黄花菜莲藕肘子汤
产后两周禁吃鱼类和肉类，疲劳的身体难以吸收这些营养，虚不受补。
水果
温性时令水果（樱桃、木瓜、苹果、香蕉）
避免吃酸，保护牙齿
海带、紫菜、木耳、芝麻、花生、红豆、黑豆、黄豆、板栗、香菇、豆腐、核桃、鸡蛋（每日1、2个即可）
⏹用麻油、生姜、米酒料理食物，姜要爆透；
麻油有消减脂肪的功效
⏹多喝豆浆、多吃冬瓜有助于孕期和产后的减肥和消肿；
但剖腹产后初期避免喝豆浆，会阻碍排气，产后7-10天内避免吃冬瓜，因为冬瓜偏寒凉
⏹不能混吃：
✓鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收
✓土豆不宜烧牛肉
✓菠菜与豆腐易患结石症
⏹避免食用：
✓偏冷性的果菜最好避免（特别是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞、芹菜
✓酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出
✓哺乳期间不能经常吃巧克力
✓恶露干净后，烹调时可以不用加米酒
⏹下列中药在产后一到两周不宜服用：
✓1.补益中药：
人参、党参、黄芪等
✓2.活血中药：
红花、丹参、牛膝、乳香、没药等
✓3.温热中药：
附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜、半夏等
✓4.寒凉泻下药：
大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等
✓5.滋腻中药：
熟地等
⏹月子里应常吃的几种食物
✓海带，含铁量高预防贫血，同肥肉煮吃可催乳、预防乳腺疾病
✓鲜藕，产后失血过多的血虚失眠，
✓核桃，产妇多食可促进消化和血液循环促使伤口愈合提高睡眠，消除紧张，减轻脱发。
✓山药，滋养强壮，助消化，敛虚汗、补中益气。
✓芝麻，芝麻加大米煮粥可使奶水充足，炒焦研面加油涂患处可治乳腺炎
✓羊肉，羊肉500克加黄芪、党参、当归各25克肉烂后加姜25克可治产后血虚贫血多汗肢冷。
✓木耳，治便秘，滋肾益胃，
✓油菜，散血消肿，捣烂如泥敷患处可治急性乳腺炎。
✓丝瓜下奶
✓鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催乳
⏹各种食物的作用以及营养：
✓黄豆芽：
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
烹调方式多用煮和炖，少用油炸。
✓海带：
预防贫血。
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
✓芝麻：
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。
贴心小叮咛：
最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
✓红萝卜：
含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
✓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
✓蛋白质的来源：
牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
✓钙的来源：
牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
✓铁的来源：
肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
✓维生素的来源：
糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
✓宜食食物包括：
黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、花生、葡萄等。
⏹不同体质的产妇可以遵循不同的进补方法：
✓寒性体质产妇调理原则
◆症状：
面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
◆宜食：
温补食物如麻油鸡、参芪鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油腻，以免腹泻。
◆忌食：
寒凉蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。
✓热性体质产妇调理原则
面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
◆宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，多食水果蔬菜。
✓中性体质产妇调理原则
不热不寒，不特别口干。
◆饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用。
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