对散打比赛中防守反击打法的运用研究Word文档格式.docx
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Keywords:
WushuSanda;
competition;
defensivecounterattack;
time;
use
1前言
散打是武术运动的重要组成部分，是两个人按照一定规则使用踢、打、摔等方法制胜对方的竞赛项目。
它要求运动员不仅要有良好的身体素质和技术水平，还要有一定的战术形式在实战中表现出来，进而才能在实战和比赛中取得更多的战胜对手的机会。
因此，散打战术是构成散打训练的重要因素，而其中防守反击战术又是运动员战术意识训练的主要部分。
防守反击是一种后发制人的技术，它是由防守技术和进攻技术组合而成，防守反击技术一般在不单单是技术的概念，也寓有后发制人的战术意识。
防守反击在比赛中，常被运动员作为得高水平运动员中能发挥淋漓尽致，由于防守反击是在对方进攻的情况下的反应，不仅要使防守动作让对手进攻动作失效，而且还要进行有效的进攻，使对手失去防守的能力，防守反击分的制胜法宝。
而根本原因是防守反击具有一定的攻击性和很高的破坏性，进而提高取胜成功率。
它充分的利用了攻击者与反击者之间的时间和空间上的差异，给予对手致命的打击。
防守反击是在有效防守的基础上进行的反击,这种技术利用了攻击与反击在时间上的差异.由于主动攻击者在完成攻击动作时,其注意力高度集中在对手的某一部.身体处于快速运动状态,这时对手如实施以突如其来的反击.使对手必然失去有效的防守.再加上反击动作与进攻的方向相反,力量相对,这就相对借用了攻击的力量.这就是防守反击具有很强的破坏力.有很高的成功率的根本原因.
本文通过查阅大量的资料和听取相关专家的意见并结合实践，对散打中的防守反击打法运用研究等有关问题进行初步的研究，提出了一些建议和看法，供教练、运动员在教学训练中参考。
2研究对象与方法
2.1研究对象
本文以2007年武汉体育学院第九届运动会散打比赛中各个级别前三名运动员为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法：
通过计算机文献检查阅相关文献，阅读大量的研究资料，对所有获文献资料进行路基归纳，整理，分析。
2.2.2观察法：
通过观看散打比赛的有关录像，得出相关结论。
2.2.3观察分析法：
经过对所搜集的资料进行综合归纳，分析，总结。
3结果与分析
3.1防守反击技术的形成
3.1.1何谓防守技术
防守是用来保护自己的一种手段。
化解对方的进攻，使对方的进攻无效。
准确、巧妙的防守，一则能保护自己，二则能为更好的进攻创造条件。
拳经说：
“攻中能守手不丢，守中善攻练家愁，严守只为攻必进，能攻才能好防守。
”防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。
3.1.1.1防守技术的分类
防守一般分为两类：
第一类是闪躲防守，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守目的。
例如防对手的掼拳时，身体往下一沉躲过对手的拳。
另一类是接触防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。
如对手以左腿进攻，我以左手拍压防守等。
两类防守技术有不同的特点，闪躲防守能充分发挥四肢的攻击作用。
接触防守有极大的保险性，与前者相比比较容易做到。
在实战中，根据不同的情况和目的，运用不同的防守技术或者根据个人的特长，则重于掌握不同的防守方法。
但不管使用何种方法，防守仅是一种手段，都不是目的，而最后的反击才是真正的目的。
3.1.1.2防守中的距离
散打比赛只凭单纯的防守是不能取得胜利的。
防守的目的，一是避免对方击中有效得分部分；
二是在防守之后又能及时的反击对手，变为主动。
若距离远虽说防守有效，但不能及时抓住时机反击，距离近对方攻击时必然会奏效。
著名武术家李小龙先生认为最好的距离是处于对手的拳打脚踢不着自己，而自己又能向前迈一步便可击中对手的有效得分部位。
大家知道，超长的防守距离，虽然能避开对手的进攻，却给自己的反击增加了难度，甚至错失良机，处于被动挨打的局面，这就是不可取的消极打法。
提高运用距离差的打法能力，有赖于步法移动的速度和灵活性，这是因为，步法移动的速度和准备性、灵活性直接影响到调整距离的效果。
武术谚语说：
“步慢则拳腿慢”。
所以散打的步法必须做到“疾、准、活、稳”四个字。
“疾”是指速度要快；
“准”是指移动的距离要准确无误；
“活”是指进退闪躲要灵活自如；
“稳”是指重心控制要平稳，决不可失衡。
总之，防守要求动作小而快、判断准确，防守要快速归位，准备应付对方第二次进攻，为反击做好准备。
同时在实战中发现进攻出现“空挡”时，要对“空挡”暴露的时间长短面积大小和自己所在的角度，是否有利于反击，采用那种反击方法等情况，快速、果断地做出判断，在快速有力攻击对方。
在防守反击中一定要准备的选择、判断有效的防守距离。
3.1.1.3实践中如何运用防守技术
在实践中要想达到防守反击的目的，就要求我方要有较强的判断能力、反应能力和分析能力。
在实践中，学会判断分析对手的习惯动作以及进攻动作的路线、力点和对手的移位情况，然后再做出相应的防守反击动作。
当然在对手迅猛冲来，打出一拳或踢出一脚，又狠又快，毫不留情的瞬间里，你要想在种种的防守反击动作中选出最佳的方法来对付确实是件相当困难的事。
然而只要你经过仔细观察、实践和总结，就可发现散打运动和其他任何运动一样都有其自身的规律性。
从对手进攻动作的路线来分，不外乎是正面直线的上、中、下进攻和左右侧面横向的上、中、下不同的部位的进攻。
如此，我们则可探索出一些比较全面，带有综合性的防守技术，并以熟练掌握这些典型技术来提高自己的防守能力。
比如，对于对方正面的直线性的进攻动作，如：
侧踹、正蹬腿等，我方都可以应用左、右的侧弹腿和转身后摆腿等，我方则可以应用隔挡或直接上步贴近对方进行防守攻击等。
通过分析，我们就可以在训练中根据对方各种不同的进攻类型来制定几种防守方法。
再经过不断的刻苦训练，就不难在实践中应用自如。
3.1.2反击技术
3.1.2.1何谓反击技术
反击是在闪躲或阻挡对方一击之后，趁对方攻势落空，身体失去平衡或露出空挡的瞬间，予以攻击。
3.1.2.2反击时要能连续进攻
利用防守所创造的有利条件，抓住对方的薄弱环节进行富有成效的反击。
此中的第一反击尤为重要，对手若遭到首次反击而失去身体平衡的话，切勿使他有恢复身体平衡的机会，必须立即再给对方施以重拳、重腿连续攻击，直到对方无还手之力。
3.1.2.3反击的时间差
“时间差”是指对垒双方完成相关的攻防动作前后时间的差数，对方发动进攻，我方在其进攻招法发出前或之后进行反击，巧妙地掌握反击“时机”。
传统的技击理论如“借势打势”、“顺势化打”、“顺手牵羊”、“顺水推舟”、“刚在他力前、柔乘他力后”等等，无疑是运用时间差打法的高度总结和理论的升华。
运用时间差所造成的反击时机如下：
（１）乘人旧力略过，予认反击，对方以右腿进攻落空，我方趁其对方落步之瞬间迅速认右横踢腿反击对方其膝部，不用多大的力量就可以把对方击倒。
抓住这个时间差进行反击，反击者因进攻失败，心理受挫后尚未调整， 即由进攻意识还未转换防守意识；
其次是因动作的惯性力作用，重心处于失衡状态；
再者是攻击腿刚落地无法转换成防守姿势，所以“乘人之旧略过”予认反击成功率极高。
（２）乘人之势、借人之力，对方以右冲拳进攻，我方略向左闪，对方因进攻落空而重心向前倾斜，我方趁此机会轻轻一拨就把对方摔倒，收到认“四两拨千斤”的极佳效果。
（３）乘人刚力未发予认阻击，对方企图用踹腿进攻，我方趁其倒肩时堵进勾踢，巧妙的将对方踢到。
这就是抓住对方“刚力未发”之前进行反击，首先能给对手造成心理上的压力；
其次是对手“半悬空”状态一旦受外力作用，易被摔倒。
3.1.2.4实践中如何运用反击技术
散打实战中的反击时机的瞬间即失的，要想在短暂的瞬间探寻与决定使用“最具成效的方法”，确实是件困难的问题。
在这几十分之一秒的时间里，你想将你平时所学的种种招法一一列出来，在从中选出一种最理想的方法来反击是不可能的。
最佳的反击只要靠本能的反应和直觉。
对方的一拳击来，自己觉得该怎么往里闪就往那里闪，该下潜就下潜，想用拳来反击就用拳反击，想用腿或摔来反击就用腿或摔来反击，不必要去想平时老师怎么样教的，书上是怎么样写的，自己平时练的。
应该说一记成功有效的反击动作是没有经过大脑思考的一种本能条件反应。
3.2防守反击的动与静
3.2.1防守反击战术中“动”是指主动诱敌的战术方法
在实践中，一方面可争取场上的主动权、控制权，以真假虚实的动作迷惑对方，分散其精力，更好隐藏自己的战术意识；
另一方面，可在动中寻找战机，造成对方判断错误，在其草率进攻的情况下，及时抓住其空挡，给予反击。
如有些运动员擅长运用防守战术中的“动”。
以步法的不断变化位置，移动中心，以及积极主动的假动作引诱对方，故意造成假象的空挡，让对方误认为有利可图，引出对方的进攻动作，这时，快速的反击使对手防不胜防。
3.2.2防守反击战术中的“静”他是以静待动的战术方法
赛场上的情况瞬息万变，必须保持清淅的头脑，观察对方的细微变化，正确判断对方的攻击意图。
在防备的情况下，蓄劲待发，以静制动。
如有些运动员擅长运用防守反击战术中的上“静”，以原地不动架势，两眼紧盯对方，气势逼人，使其在精神上具有压力，肌肉紧张，无法正常发挥技术水平，此时抓住战机进行快速的反击，可达到后发制人的目的。
3.2.3动与静两种战术结合能充分发挥防守反击战术的灵活多变的特点
一方面避免了过于单一的战术，另一方面避免了不必要的体力消耗。
两者结合互相调节，针对对手不同技术风格，可灵活机动地变化战术。
3.2.4防守反击战术的运用，是为了更准确有效地进行反击
那么，怎么样才能把握时机是防守反击的关键。
根据我个人时间摸索，及诸多教练的认可，大致归纳如下：
一、观察对方的步法和身体重心移动的情况，及时发现对手肩骨髋关节的特定运动形式，与其攻击动作；
二、了解对手惯于使用的攻击动作；
三、注意对手眼神及表情的变化，从中获得信息。
在实践中，时机把握的时间是非常短暂的，稍纵即逝。
反击得过早或过迟都容易暴露自身的战术意识，被对方抓住机会，给对手带来可乘之机，造成防守反击的失败。
3.3防守反击中的距离
在防守反击技术中，防守必须为下一步的反击创造有利的条件。
为了达到反击的目的。
这就要求我方采用隔挡或闪躲的方法使对方的攻击失败，还要和对方保持适当的距离，为反击创造有利的条件。
如果身体移动躲闪的距离不够，则容易被对方击中。
如果身体移动躲闪的距离太远，则给下一步的反击带来了难度。
所以，用防守动作躲闪对方攻击的话，所使用的躲闪应该是在能保证躲开对方攻击的前提下，躲闪的距离越下越好，而且尽可能让动作力求精简。
这样不仅能使自己的步法轻快、灵活，更能保持自身的平衡，使反击动作更快、更具有杀伤力。
然而，要想把此种方法运用得随心所欲并不是一件简单的事，它不仅要运动员有良好的防守能力、把握准确的距离，还要求运动员有极强的反击能力。
因为此时我方虽然躲开对方的进攻，但不是远离对方，双方还是处于实战中的击打距离，所以此时我方若不立即采取反击，则必然会遭到对方的第二次、第三次的攻击，使自己处于被动挨打的局面。
当然反击也可以在对方第二次、第三次击后再加以实施。
总之，只要我方抓住有效的防守反击距离就给予对手重拳重腿的反击。
3.4防守反击的意识
在实战和比赛中关键要克服心理上的不利因素，有的运动员在实战和比赛中遇到凶猛的对手心理就产生胆怯、畏惧，缺乏自信心，使用反击方法犹豫不决，进而使反击机会错过，遇到这种情况要及时克制住自己的心理，要产生让对手怕自己的心理，从心理上先战胜对手，以果断、迅速的攻击动作完成致命的反击。
3.5防守反击的运用形式
防守反击的形式有三种：
一是先防守后反击，“后发制人”。
在对手主动进攻时，我方不能即刻有效地反击或不利于直接反击。
采取各种技术防守后做出及时的反击。
例如，对方以比较快的踹腿从中里进攻，我方两手护于胸前的同时拍压其腿的叫跟部，并适当调整步法使身体处于有利的反击状态，对方在没有击中目标的情况下，受到外力的拍压，加上身体的重心和动作路线来不及调整下一个进攻动作，这是我方方可大胆用前弹腿踢打对方的腹部。
又如对方以教狠的后横踢进攻时，由于横踢腿的惯性比较大，特别在击空以后有一个重心偏离的惯性，很难使身体处于稳定状态，这时我方可在闪躲的同时，抓住最佳的反击距离、时机等等，这时从反击的角度说，适合用后横踢腿踢打对手其腹部，以其发挥横踢腿的最大威力，以重创对手。
二是防守的同时施以反击，“防中寓攻”。
这种反击是双方均在攻击距离范围内。
对方先采取进攻，在没有较强的攻击时，可不躲避对手主动进攻，以边防守边反击的方法争取及时的反击。
例如，对手以前低鞭腿进攻时，我方迅速提起左膝进行防守，同时以后直拳反击其头部，动作连贯，一气和成。
又如，对方以前后直拳进攻，我方迅速下潜防守同时给予反击。
三是以攻代防，“以直破横，后发先至”。
这种方法是在准确判断出对方的攻击意图和方向，果断采取预先抢攻，破坏对方的进攻。
例如，对方以踹腿进攻时，在出腿前有一个起腿的预兆，我方就抓住这微小的动作预兆，抢先攻击，用踹腿快速地堵击对方躯干与大腿部位。
又如对方踹腿提膝向前逼近时，我方以正蹬迅速堵击其大腿部位，控制对方出腿的机会，可轻易的化解对方的进攻。
以上是三种不同的防守反击运用形式，可根据运动员不同的技术特点，不同的技术特长，在实践中灵活运用。
3.6防守反击技术的训练
防守反击技术是散打技术体系中不可缺少的内容，防守反击技术运用得好，一则是能保护好自己，二则可以进攻对手。
而科学的练习步骤和方法又是掌握防守反击技术的重要条件。
3.6.1个人模仿练习
在教师讲解示范或个人自学教材后，首先个人应模仿体会动作，有条件的可面对镜子或同伴的配合，边做边检查自己的动作，使开始就建立正确的动作。
3.6.2假设性练习
自己想象对手的进攻，练习相应的防守反击动作，经过反复的练习，建立正确的条件反射，形成固定的动力定型。
3.6.3不接触攻防练习
在教师和同伴的帮助下，以规定的进攻动作做为信号，间隔一定距离，不接触身体，自己根据信号做出相应的反击动作。
这种方法的优点能消除练习者的害怕心理，降低紧张情绪，既保证完成动作的效果，又提高了应变能力。
3.6.4接触攻防练习
两人一组，一方进攻，则另一方防守反击，互相接触，进一步体会防守反击的实效性。
进攻方的快慢和力度的大小要根据练习者掌握的实际能力来控制。
两人练习可以采用原地练习和步法移动两种，原地练习可以节省体力，进而可以增加练习密度，而移动性练习可以兼练步法，判断反击的有效距离，更加的结合到实战中去。
3.6.5实战练习
实战是双方在紧张、激烈和瞬息万变的情况下运用方法提高技术，不仅要求练习者要有娴熟的技术，更需有灵活多变的战略战术，所以实战是检验和提高自己防守反击能力的重要方法。
4结论与建议
4.1结论：
4.1．1防守反击是散打技术中的一个重要部分，是一种有效保护自己并取得主动进攻的方法，在防守反击中，防守是为了反击，所以不论采用不接触防守还是采用接触防守，在防的同时都要为紧接着的反击创造良好的距离与身体姿势。
4.1．2要想在实战中随心所欲地应用防守反击技术，除了掌握娴熟的技术动作、具备良好的身体素质和准确把握最佳的反击时机外，还要求运动员具备良好的心理素质。
4．2建议
4．2．1散打比赛是一运动员技能、体能、心理品质的综合体现。
一个高水平运动员在比赛中并不是单单的等待对方进攻，然后在反击，而是根据比赛场上的变化情况，来采取相应的技战术来引诱对方进攻，让对方处于主动，进而落入自己的陷阱里。
4．2．2要有足够的胆量去面对高手，对高手要产生不畏惧的心理，只有这样才能在对方猛烈攻击下，自己沉着、冷静地观察对手的破绽，及时抓住反击的时机果断的给予反击。
参考文献
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目录
第一章总论1
一、项目概况1
二、项目提出的理由与过程6
三、项目建设的必要性8
四、项目的可行性12
第二章市场预测15
一、市场分析15
二、市场预测16
三、产品市场竞争力分析19
第三章建设规模与产品方案22
一、建设规模22
二、产品方案22
三、质量标准22
第四章项目建设地点25
一、项目建设地点选择25
二、项目建设地条件25
第五章技术方案、设备方案和工程方案28
一、技术方案28
二、产品特点30
三、主要设备方案32
四、工程方案32
第六章原材料与原料供应35
一、原料来源及运输方式35
二、燃料供应与运输方式35
第七章总图布置、运输、总体布局与公用辅助工程37
一、总图布置37
二、运输38
三、总体布局38
四、公用辅助工程39
第八章节能、节水与安全措施44
一、主要依据及标准44
二、节能44
三、节水45
四、消防与安全45
第九章环境影响与评价47
一、法规依据47
二、项目建设对环境影响48
三、环境保护措施48
四、环境影响评价49
第十章项目组织管理与运行50
一、项目建设期管理50
二、项目运行期组织管理52
第十一章项目实施进度55
第十二章投资估算和资金筹措56
一、投资估算56
二、资金筹措58
第十三章财务评价与效益分析61
一、项目财务评价61
二、财务评价结论65
三、社会效益68
四、生态效益68
第十四章风险分析70
一、主要风险分析识别70
二、风险程度分析及防范风险的措施70
第十五章招标方案72
一、招标范围72
二、招标组织形式72
三、招标方式72
第十六章结论与建议74
一、可行性研究结论74
二、建议75
附件77
一、附表77
二、附件77
三、附图77
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