第一学期体育教案Word下载.docx
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持球下腰运动2*8拍
持球前平举、上举、侧举组合2*8拍
二、素质练习
1、3圈变速跑
2、3圈慢速跑
1、教师简明扼要讲解体能恢复的动作内容
2、活动：
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习2
次，教师指导，并纠正错误动作。
结
束部分
20分钟
1、放松
2、简单介绍武术运动
3、宣布下课，师生道别
4、归还器材。
1、教师教学生手、脚放松。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别。
创作元素：
时间、空间、方位、速度、人与物的关系。
课的特色：
欢快、合作、认真、积极。
课的题材：
“把球拍起来”、“把球传起来”、“把球滚起来”
课的过程：
要素
主题
载体
形式
目标
探索
发现
1、“把球拍起来”
篮球
小群体组合
学会利用球的弹性，让球跳起来。
判断
移动
2、“缉私行动”（滚球）
箩筐
对抗
学会观察，认识时间与空间的关系。
欢快
自由
释放
3、“把球传起来”
乐曲
中群体组合
异质分组
认识球的重量，形状。
在活动中提高灵敏性和学会交往。
思考
实践
4、“和篮球交朋友”
个人
在身心愉悦中熟悉球的弹性特点。
课的组织构思：
本课的主线是篮球的特性。
通过对篮球的各种特性的认识，让更多的学生能对球产生兴趣，并在利用球的活动中促进身心发展。
（一）课从球是怎么跳起来的开始。
一只球停留在地面上，你要让他跳起来，一定要用双手去拣起来，再丢下去，球才能跳动。
尝试一下，只用一只手能让球跳起来吗？
每4-5人拿一只球，自己去动脑筋。
看哪组让球跳起来。
尝试、探索、发现将帮助学生有所收获。
一、“把球拍起来”
注意事项：
1、各组自己寻找活动位置。
2、每人都有机会尝试。
3、提倡探索。
4、交换成功的感受。
（二）球是圆的，当然可以滚动。
怎么把球准确地滚给自己的同伴，也要动脑筋。
“缉私行动”就是给我们一个机会来试一试自己的判断能力。
根据场地条件，可以每15-18人一个活动区，每个区再分成三个小组，轮流担任角色。
场地和器材的安放要一目了然，规则要越简单越好，临时出现的问题，由教师来裁判。
走私 公 海 海 关 大 陆
物品
注意事项：
1、“海关人员”可以手足并用。
2、球被碰出界外，可以拣回来重新传递。
3、注意安全，截获球时不要踢。
4、双方都要讲究配合。
5、球传完就停，三组人员转换角色。
6、一个循环以后，可以统计哪组截获球最多。
（三）现在，是进入课的高潮最佳时机。
用一段乐曲（最好是歌曲，并让学生一起唱起来）来引导学生做一个活动性较强的游戏，“把球传起来”。
18人一分为二，九人一小组，给一只球，由一个组先在组内相互传递，另一组要把球抢过来，每传一次球，成功了就喊出数字：
“一!
”、“二!
”、“三!
”……看哪组把球在组里保持的时间最久，传的次数最多。
除了场地限制外，可以不要什么规则，让学生尽情地释放一下自己的能量。
1＝F 2/4大家打球真愉快
1 6 3 － 2 4 3 － 3. 2 1 6 2 12 3 －
.－. ―
1.动起来，动起来，大家打球多愉快。
2.跑起来，跳起来，大家打球多愉快。
5.3 2 1 2 1 2 1 2 22 3 7 6 ― ― ―
－－ ..
大家一起跑啊跳啊打球嘛打起来。
大家一起传啊抢啊打球嘛打起来。
（四）该是休息一下的时候了，让每个人都拿一只球，坐在地上，做几个动作：
1、靠在球上，不让球滚掉。
尝试着慢慢地躺下去，脚不要离地，双手在身体两侧保持平衡，臀部渐渐地抬起来，还原。
球能听话吗？
2、翻个身，用肚子压住球，尝试一下双手自己慢慢离开地面，注意随时用双手保护自己的平衡，脚千万不能离地哟。
3、静静地坐下来，把球放在两腿中间，把球拍起来，能把球从中间拍到腿外面去吗？
好样的!
一基本部分：
（一）课堂常规：
1、整队集合、清查人数。
组织：
全班同学背风背阳成体操队形站成四排横队
要求：
精神饱满、注意力集中。
2、师生问好。
3、宣布本课内容：
4、安排见习生。
教师根据学生的病情，安排其进行轻微的活动、见习或休息。
（二）热身部分：
1、慢跑：
运动场两圈。
2、徒手操：
组织：
全班同学背风背阳成体操队形站成四排横队，
①扩胸运动：
3×
8
要求：
振臂有力。
②体转运动：
腰随手转
③下蹲运动：
脚不拔跟。
④体前屈运动：
前屈挺膝
⑤弓步压腿、仆步压腿、跨步压腿：
各4×
头正、挺胸立腰
二基本部分：
（一）武术知识
1、概念：
武术是中华民族文化遗产中一颗光彩夺目的明珠。
它集健身、自卫、艺术欣赏、陶冶情操等为一体，是世界人民喜爱的一项体育运动。
2、武术运动的形成和发展
在远古时代，人们为了生存，在狩猎、抵抗猛兽袭击及战争中逐渐形成了格斗与搏杀技能。
随着社会的发展，部落间的战争频繁发生，人们不断总结格斗经验，代代传习，逐渐形成了独具民族特色的体育运动形式。
1956年武术列为全国性的竞赛项目
1979年1月，发布了《关于挖掘整理武术遗产的通知》
1990年北京亚运会将武术列为比赛项目，并成立了国际武术联合会1994年国际武联正式成为国际单项体育联合会会员
3、武术的内容和分类
武术的内容丰富，流派众多。
有的以名山、大川为界，划分为少林派、武当派、峨嵋派、南派、北派等，
根据拳种的练习特点及风格划分为内家、外家。
按其技术特点分为拳术、器械、对练、集体演练和格斗运动等五类。
按基本功，分肩功、腰功、腿功、鼎功、桩功及各拳种的单势动作。
套路运动分为四类：
拳术：
（长拳、南拳、太极拳、形意拳、八卦掌、通臂拳、翻子拳、地躺拳、劈挂拳、螳螂拳、八极拳、猴拳、醉拳、鹰爪拳、蛇拳、少林拳、炮拳、洪拳等百余种）；
器械（短器械：
刀、剑、鞭、锏等；
长器械：
枪、棍、大刀、扑刀等；
双器械：
双刀、双剑、双钩、双匕首等；
软器械：
九节鞭、三节棍、流星锤、绳标等）。
对练分为：
徒手对练（对拳、对擒拿等）；
器械对练（对劈刀、对扎枪、单刀对枪、三节棍进棍等）；
徒手与器械对练（空手夺刀、空手夺枪、空手夺匕首等）。
集体项目：
凡六人或六人以上徒手或器械的集体演练，皆为集体项目（集体基本功、集体拳、集体剑、集体大刀等。
演练时为了动作整齐，可配音乐）。
对抗性运动：
对抗性运动是武术中试验开展的项目。
它是两人互为对手，按照一定的规则，运用武术的攻防技术，进行实战性的博斗比赛（散手、推手、短兵、长兵等）。
4、武术的特点：
①、动作具有攻防技击性
武术动作的攻防技击性是它的本质特性。
②、具有内外合一、形神兼备的运动特色
内：
是指人的精神、意识和气息的运行。
外：
是指人体手眼身步的活动。
③、内容丰富多彩，具有广泛的适应性
少儿——少年拳、械等
青年——长拳、刀枪剑棍等广泛
中年——太极拳、形意拳、八卦掌等适应性
老年——太极拳、太极剑等
体质强壮的——选择大运动量的长拳类等
体质柔弱的——小运动量的太极拳等
5、武术的作用：
①、壮内强外的健身作用：
提高灵活性、柔韧性
套路运动发展力量、速度
搏斗运动培养勇于克服困难、顽强的意志
陶冶美好的情操
②、提高防身自卫能力
增强体质提高应变能力
动作为主要—掌握防身自卫
内容的武术知识和方法自卫能力
③、培养道德情操的教育作用：
重礼仪、讲道德、守信用
能培养严以律已、宽以待人培养
练武吃苦耐劳、坚持不懈的精神道德情操坚韧不拔、自强不息的意志
④、娱乐观赏、丰富文化生活
动迅静定的节奏美
巧妙结合的方法美供娱乐观赏
形神合一的和谐美给人以美的享受
激烈的争夺
精湛的攻防
切磋技艺、扩大交往
以武会友交流思想、增进友谊
传播文化与世界各国友好往来
（二）武术的基本手型、步型和武术组合动作
1、手型——拳、掌、勾
2、步型——弓步、马步、仆步、虚步、歇步
教学步骤：
①教师讲解动作方法及要领，并示范。
②学习拳掌勾的单个动作及变化的配合动作。
③学习长拳的五种基本步型。
④在统一口命下，进行长拳五种基本步型的变化练习。
动作规范，姿势正确。
3、五步拳（正反两方面打）：
教学步骤：
②依套路的动作顺序学习。
③将套路分成小段练习。
④在统一口令下复习。
三、结束部分：
1、放松活动：
甩手摆腿：
1×
8×
2
拍打全身肌肉：
2×
上跳摇身5次
组织：
全班同学背风背阳站成体操队形
动作放松自然
2、总结：
对本次课的学习情况进行总结，表场先进，鞭策落后。
3、布置作业：
练习所学内容
4、宣布下次课内容：
少年拳的基本套路第一段预备式、1、2、3、4
5、收器材
6、宣布下课
一准备部分
全班同学背风背阳成体操队形站成三排横队
（一）武术知识：
武德主要表现为“仁、义、礼、信、勇”等方面。
仁：
用广搏的爱心去爱一切人。
义：
“仁”是通过“义”的环节过渡到人的道德行为。
“义”是依“仁”而行的方法、途径和标准，是强调人的行为必须遵循一定规范和准则的伦理观念。
礼：
来自人的恭敬辞让之心，是为人处事、待人接物的礼节仪容。
信：
是指诚实可靠、信守诺言。
勇：
指的是通晓仁义道德，明辨是非善恶之后，果断采用的举止行为，即惩恶杨善，见义勇为的道德品质。
（二）少年拳：
第一段
适合于青少年、儿童的锻炼。
它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。
少年拳（第二套）是武术教材中的长拳基础套路，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
预备势：
两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。
1．抢臂砸拳；
（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
（2）上动不停，向左后方转体180°
，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；
右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方。
动作要点：
转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：
左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡；
右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；
右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；
左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视）。
抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
回顾身后。
3．跃步冲拳；
（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；
右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；
两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；
左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；
左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳。
跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳；
重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；
右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
目向前平视（图7－2－1－5）。
弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。
接上势向前踢打。
①教师讲解少年拳第一段（起式——跃步冲拳）的单个动作方法及要领，并示范。
②学习单个的动作。
③在统一口令下集体复习，教师个别纠错
④学生间互相纠正错误。
⑤集体复习。
动作规范
三结束部分：
少年拳的基本套路第二段5、6、7、8。
少年拳：
5.马步横打；
右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°
成马步的同时，向前平摆横打。
目视右拳前方。
横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
接上势，右拳横贯对方头部。
6.并步搂手：
右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。
目视右方。
并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。
抄搂对方踢击之脚。
7.弓步推掌：
上体向左转体90°
，左脚前上一步成左弓步；
同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。
转体、上步与推掌的动作要协调一致。
转身前推对方胸部。
8.搂手勾踢：
（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。
（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。
身体随之半面向左转。
目视左前方。
动作要点：
两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。
下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
①教师讲解少年拳第一段的单个动作方法，并示范。
全班同学背风背阳站成体操队形
对本次课的学习情况进行总结，表场先进，鞭策落后。
4、宣布下课
1、复习武术基本功
①教师讲解练习应注意的问题及要求。
②学生按队形进行集体练习。
③教师个别纠错。
认真练习，动作准确。
2、学习少少年拳的基本套路第三段9、10
9.缠腕冲拳；
（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起。
（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。
目视左掌前方。
屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
10．转身劈掌；
（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°
，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方。
（2）上动不停，继续向右后转体180°
，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。
转体以左脚掌为轴转270°
，动作要连贯、平稳；
右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。
转身后右掌下劈对方面部。
2、学习少年拳的基本套路第三段11、12、还原式
11．砸拳侧踹
（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°
，成提膝直立姿势；
同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。
目视右拳前下方。
（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；
同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。
目视左方。
砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。
12．撩拳收抱；
（1）左脚向左落地并向左转体90°
成左弓步；
右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；
左拳变掌拍击右拳背作响。
（2）左脚蹬地起立向右转体90°
；
两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。
头向左转，目视左前方。
撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
下撩对方裆部。
还原势：
直立。
两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方。
①教师讲解少年拳第二段的动作方法并示范
1、复习少年拳
1在统一口令下集体复习，教师个别纠错教
2学生间互相纠正错误。
③集体复习。
2、武术套路运动基
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