亲密关系发展的五个阶段Word下载.docx

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在袒露、脆弱、好奇与承诺中，双方就能建立成熟稳定的关系。

2、好奇是权力争夺期进入整合期的催化剂，通过沟通模式的运用，经历我们所谓四个A的过程：

觉察、承认、接纳、行动。

举例来说，“你迟到时，我了解自己想责备你，我承认刚才又责备了你，我接受自己会这样做，也很想知道你为什么晚回家，你能详细告诉我怎么回事吗？

我想和你谈谈这件事，而不是大发脾气。

”

当态度转变，就不会试图控制、改变或责备对方，而开始以真诚的兴趣和好奇倾听对方。

关系越来越深，越来越了解对方和自己，用接纳取代抗拒时，亲密之花就能盛开。

所谓七年之痒是指权力争夺期平静下来，随着关系的平稳，以为关系已经死气沉沉，原有的能量需要另寻刺激。

其实并非如此，这时的伴侣对彼此已有某种程度的了解，可以不必证明谁对谁错。

依赖环境的人认为能量代表活力，可能会想有外遇或寻找全新的关系，以再度激发能量。

如果在亲密关系里双方选择分离，最好能有足够的时间处理痛苦、哀伤、内疚、愤怒和怨恨，平静地结束关系，不要把冲突带入下一份关系。

并且做到通过这一段关系更好地认识自己，有更深的自我觉察，避免在下一段关系重复制造类似的僵化、冲突与破坏行为。

在亲密关系的权力争夺中，会有三种形式的偏航：

冷漠、超越、分离。

冷漠和超越会把关系冻结，分离是一种逃避和幻想，希望一段新关系可以拯救自己。

当我们越来越透明，如实呈现自己的原貌，而不是自己期望的样貌，人生的奥秘就会突然完全闪现，有如重生的光芒。

人生寻常琐事散发出的灵性，能全然呈现一生的本质和命运。

冷漠表示感情已经麻木，冷漠的人会筑起心墙，不再接触自我与他人。

在冷漠状态中，人会转向使自己麻木的行为，以避免权力争夺的混乱。

这种人在白天显得精力充沛，晚上回家和伴侣在一起时却陷入安静的顺从；

他们全心投入的活动其实是一种耽溺，只为了填补冷漠状态的空虚感。

权力争夺期是无法避免的，也没有什么不好，它其实能令人兴奋；

与人争吵可以是刺激的经验，借以激发内在的力量。

在权力争夺中，伴侣可能开始看见彼此的差异，只是还不想接纳这些差异。

试图控制自己或对方，却无法成功时，常常出现身体和情绪的症状，如头痛、背痛、沮丧和其他身心问题。

人常常不愿接纳伴侣的独特性，坚持要对方符合自己内心的形象，以满足内在的不安全感，于是开始责备、抱怨，试图把伴侣推入设计好的角色；

如果不愿接受已知的事实，就会一直试图控制对方，而不是面对彼此接纳所产生的亲密感。

争夺权力的伴侣间其实没有对话，而是全心攻击和防卫，当防卫过强时，就不可能产生亲密。

在这个阶段，伴侣会隐身在角色和义务背后，以内疚、责备和防卫行为激起冲突。

　　在浪漫期，对方并不是一个人，而是可以照顾自己的焦虑和需求的对象，这一阶段人会变得软弱、不认识自己。

本阶段的基本问题是潜在的不安全感。

　　权利斗争期

　　当人们开始相互了解，发现伴侣不符合自己的期待时，经常会感觉相当失望。

彼此会用压制、指责和罪恶感，加上不时出现的受害者姿态，试图改变对方，使其符合自己的期待，这时怨恨和指责就油然而生;

“墙”（而非“界限”）就在傲慢与防卫中建造起来了。

这是个高能量的时期，充满紧张争执、受伤与兴奋的感觉。

在性关系中，这个阶段可能是极端色情与热烈的。

在权利斗争中，因为感觉快要失去对方而产生嫉妒是很寻常的事，伴侣在这个时期最常用嫉妒来控制他人的行动。

要过得了这一关，双方都必须建立一些准则（比如不以暴力和威胁作为手段），承诺在争斗中仍然保持参与。

双方一定要学习如何分享愤怒，而不是把愤怒拿来作为控制对方的工具。

争论过彼此的差异和不符合的期待后，人们得以更加了解自己及他人，因此打开通往整合期的大门。

　　避免权力争夺

　　如果伴侣们在这个争斗时期失去联结，彼此之间就会产生距离，导致焦虑、沮丧，这种对彼此不感兴趣的状态，也经常让人感到心不在焉和乏味，这会一直恶化并导致冷漠。

这样一来，一种“看起来不错”的（没有明显冲突的）关系是维持住了，但是却限制了关系中的亲密和成长。

两人之间的秘密越来越多，并且渐渐酿成对彼此的怨恨。

另外一种避免权力争夺的方式，就是在混乱之中刻意把自己“升华”于他人之上，不与对方联结。

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权利争夺期：

新秩序之前的混乱;

　　这个阶段，人会试图控制自己或对方，却无法成功，所以常出现身体和情绪的状况，此时伴侣必须留在冲突之中，不能退缩，可以加深认识自己和对方。

　　整合期

　　整合（跟冷漠和莫不关心不同）是对他人有真实的认知和接纳后产生的结果，每一个人的成长都得到尊敬与支持。

当人们放弃“要一定正确”的需求，并且开始对相关的过程感到好奇时，他们就从权力争夺期中走了出来。

通过对话，双方愿意呈现自己真实的状态和脆弱。

在这样的状态中，分享是为了与人联结，而不是因为义务或是期待自己的付出有所回报。

这个阶段的特征是独立、有创造力、充实、因分享而生的活力、对自我和他人的兴趣。

在整合期，嫉妒与愤怒是因重视他人而可以分享的情绪而不是用来控制他人的工具。

整合期：

让关系更深入;

　　整合期是逐渐接纳自我和他人的过程，即使观点不同，仍能好好相处。

建议情侣们每天花一点时间分享自己的感受和想法。

　　承诺期

　　在达成某种程度的整合之后，人们才能对自己与关系做出坚实的承诺。

在这个阶段最重要的是，权力争夺的各种问题虽然无法避免地一再出现，但彼此依然表达出要继续在一起的意愿。

在这个承诺阶段，伴侣会对这段关系有信心，相信他们能以尊重负责的态度去面对两人的差异。

他们彼此了解，因此承诺是经由他们过去的历史与经验而共同协议决定的。

如此一来，一种更深刻的，新的亲密感与信任感就产生了。

在主要的亲密关系中，伴侣们会彼此承诺，在对自己害怕或困难之事进行探索时（有时会象孩子似的，因为这些事经常跟早年家庭互动的动力相关），仍然留在关系中。

因为对对方有了更深的认识，对他的期待也变得更实际。

双方都能更清楚地说出意图。

到了这个时候，从前曾做出的承诺可能就需要加以修正了。

承诺期：

承诺是针对自己;

　　到这时情侣已非常了解彼此，已准备好做出全然的承诺。

但不要只向对方承诺，承诺也是针对自己的，共享一个承诺关系才会随之成长。

　　共同创造期

　　通过分享能力的增加，两人在关系中所培养出来的了解、爱、成长、创造力和知识，现在对关系之外的人他人也有了启发。

一种灵性上的意义和结合感是这个阶段的特征。

浪漫期的想象，现在变得以更实际的形式实现。

在这里，更其他所有的阶段一样，一个新的浪漫期就会出现，循环会再次开始。

共同创造期：

和谐一致。

　　经历前几阶段而建立的信任，让情侣能和谐一致地努力，投入真诚的合作。

　　建立一段稳定的亲密关系，必会经历以上阶段。