《怎样保持健康的心态》Word下载.docx

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不要逃避自己的成长，人类天性中有一种寻求发展和实现自我的倾向。

在成长过程中，逃避知识和逃避责任就会阻碍自我实现。

应当善于发现自己的天赋，承担责任，并发挥自己的潜能。

只有这样，才能体会到成功的快乐。

培养有创意的生活方式，在任何领域的创造都有先决条件，且某些先决条件都是我们前面所谈到的。

如果我们能够不受任何干扰地追寻创意性生活方式，就会经常体会到马斯洛（maslow）所谈到的高峰体验，生活必将是愉快和充实的。

最后，要注意培养自己健全的个性。

这包括。

同他人建立和睦的人际关系；

冷静地反省自己的心态；

多接触新思想，与不同的人交往、交流；

适时地表达情绪；

提高自己的独立性，减少对他人的依赖；

勤奋学习，努力工作，提高生活质量。

第二篇：

如何保持健康良好的心态如何保持健康良好的心态

这学期选上了《健康心理学》这门公选课，本来对这门课期望不高，因为觉得既然是公选课，那么教授的内容必然不深入，所以也就带着“混学分”的态度上了。

可是后来，在听第二节课后，觉得这门课对我还是很有帮助的，让我对自己的心理问题有了更深入的理解，以及对如何疏导自己的心理问题也有了充分的掌握。

首先，让我大致地说下上这门课的收获吧：

首先，王惠玲老师在“大学生心理健康”那一讲中向我们举了几个有关大学生心理健康的社会问题，比如清华大学生用硫酸泼熊的事件，马加爵事件等等，并且还从数据上向我们说明了大学生心理健康问题的严重性：

一项全国12.6万大学生为对象的调查显示中，

22.3%的人有不同程度的心理障碍。

接着，王惠玲老师向我们介绍了大学生的常见心理问题以及如何保持健康的心理。

王高华老师分了两部分向我们讲了“性格决定命运”这一讲，第一部分向我们介绍了个性的分类评价与意义，以及性格与职业、性格与疾病的内在关系；

同时，还向我们列举了一些不良性格倾向，以及克服方法。

第二部分，向我们介绍了性格与角色行为，列举了在充当同事、夫妻、婆媳、亲子、管理者角色时应该具有的良好性格。

最后，在课结束时，王高华老师还向我们推荐几本书：

《读者文摘》、《人性的弱点》、《增广贤文》等。

陈振华老师则向我们讲了“自杀行为早期发现与干预”这一讲。

他首先向我们介绍了研究自杀行为的三大学派：

病理学派、社会学派和折衷学派，而后给我们讲了自杀行为心理学发展阶段：

自杀决意、自杀预备、自杀实施这四个阶段。

接着，又介绍了自杀行为的五种类型：

激烈的、温和的、公开的、秘密的和受欺骗。

最后，陈老师详细重点地说明了预防自杀的有效方法。

在第四讲中，我们了解了心理学的主要理论流派。

精神分析理论、行为治疗的理论、认知理论、人本主义理论、心理生物学理论等，以及它们的理论内容。

这一讲有点偏专业化了，但是也有点枯燥，不过，总体来说，它让我们对心理学有了大致的轮廓性了解，增长了我们的见识。

同时在后来的“人类的几种神秘行为”一讲中，陈老师向我们介绍了巫术、催眠术、人体特异功能以及魔术和骗术这四类“神秘行为”的发展历史和特征等等内容。

徐顺生老师则在“性行为、性心理”一讲中向我们讲授了当今我国学生普遍缺乏的一门教育——性教育。

徐老师向我们讲授了何为性行为、性行为的分类、性活动的特点、性行为的功能、对待性行为的正确态度、以及健康的性行为与变态性行为的不同表现。

使得我们对性行为有了更深入的了解，我认为，这有助于我们大学生正确对待性行为，因此，认为，这一讲确实让人受益匪浅。

在黄永兰老师“压力与疏导”一讲中（我觉得这一讲对我们大学生来说是最实用的），我们了解了国内外关于压力的一些研究，压力的心理来源和具体表现（这让我们对压力有了更深入的了解），以及心理压力疏导的原则及具体方法。

同时，黄老师也向我们展示了心理健康的新十项标准。

以上，就是我对这门课程的总结。

接下来，我就结合我自己的实际情况谈谈如何保持健康良好的心态吧。

保持良好心态，首先，要做到“三好”：

个性要好。

性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡。

能经常保持愉快开朗、乐观的心境；

对生活和未来充满希望；

能适度表达和控制情绪，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。

会善于调节坏情绪，能通过合理宣泄、积极的自我暗示、转移注意力、学会自娱、让自己忙起来等等方式调节情绪。

处事能力要好：

能现实地看问题，有自我控制能力，在变化事物面前能保持良好的情绪，并能适应复杂的社会环境；

人际关系要好。

待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

应当乐于与他人交往；

能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处；

能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系；

能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。

其次，要具有积极进取的人生态度，并以此为基础把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来；

要充分了解自己，接受自己，自我评价客观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。

要能保持浓厚的学习兴趣和求知欲望，要珍惜受教育的机会，能够克服学习中的困难，从学习中体验满足与快乐。

同时，要保持良好的环境适应能力，能与社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识，抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致；

也要坚持参加体育锻炼，要懂得身体的健康程度也会影响心态的变化。

当身体素质较差时，心态也往往会较差。

要学会要克服自卑、孤僻、偏执、虚荣、空虚、焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、冷漠等不良心理。

具体的方法我就不一一列举了。

我就针对嫉妒这种不良心理来说吧：

嫉妒心理存在的原因是存在水平的差异，所以，要豁达地承认自己与他人的差距，承认并赞扬对方的能力；

其次，要懂得人无完人的道理，每个人都不可能在任何方面都领先于其他人；

同时，要以你所嫉妒的人为目标，不断激励自己，从而不断减少差距；

最后，要不耻于求教，要懂得向他人请教问题，尤其是你所嫉妒的人。

总之，上了这么多节课，我也觉得收获了许多保持良好心态的方法。

曾经的不愉快的事情，也渐渐地完全放下了，心情也开朗了，放松了。

第三篇：

当代大学生如何保持健康的心态大学生如何保持健康心理

[摘要]大学阶段是人生发展的重要阶段，大学生正在处于迅速走向成熟又未完全成熟的过度时期，各种心理活动十分活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不完善。

加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响，使得大学时期成为各种心理问题最易出现的高发期。

因此，保持健康的心理状态，就成为大学生健康成长的内在需求。

[关键词]大学生保持健康心理

大学生正处于人生发展的重要阶段，生理发育基本成熟，心理发展趋于高峰，面临着完成学业、适应社会、人际关系、求职择业等诸多发展课题，而随着我国社会改革的加剧、社会竞争的日趋激烈，大学生心理受到的扰动和冲击也日趋激烈，大学生负担过重，学习或生活中的挫折，人际关系出现矛盾等种种因素，致使大学生人群中不乏产生焦虑忧郁，敏感多疑，悲伤颓废，性格偏执变态等多种形态的心理障碍，甚至心理疾患。

这些无疑损害了大学生身心健康，阻碍了学习进步的，那么，当代大学生怎样保持健康的心理呢。

本文的意义在于加强大学生的自我心理健康教育，培养大学生的优良心理品质，保持康健心理。

一、心理健康的定义

国内外许多心理学家从不同角度给心理健康下过定义，1946年第三届国际心理卫生大会对心理健康所下的定义是：

“所谓心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理不相矛盾范围内，将个人心境发展到最佳的状态。

综合各家的观点，笔者认为，心理健康是指人在某个时期中的一种持续的心境状态，在这种状态下，一个人能够正常地、适当地调控自己，使心理状态始终保持动态平衡，认识活动、情绪反应和意志行动处于积极状态，充分发挥其身心潜能。

心理健康包括两层含意。

一是没有心理疾病，二是具有持续的、积极的心理状态。

二、大学生心理健康的标准

可以说，迄今为止关于大学生心理健康标准还没有一个统一的定论。

国内学者的阐述种类诸多，综合各家的观点，结合自身学习体会，笔者把大学生心理健康标准概括为以下几个方面：

1.智力发展正常，且有比较强的学习动机、浓厚的学习兴趣、积极的学习情绪和一定的学习能力，它主要由注意力、观察力、记忆力、思维力和想像力组成。

其中，思维力是智力的核心。

智力发展正常是大学生心理健康的重要标准。

2.能够正确地评价自我和他人。

心理健康的大学生能充分地了解自己，并对自己各个方面的能力做出较为正确、客观、公正的评价，而不是美化自我、自高自大、目空一切或是自暴自弃、忧郁颓废。

既尊重别人的意见又有自己的主见，尊重他人却又绝不随波逐流。

3.能控制和合理表达情绪，心境良好。

心理健康的大学生他们的愉快、乐观、开朗、满意等积极和肯定情绪总是占优势，虽然有时也会有悲、有忧、有愁、有怒等消极和否定情绪，但一般不会持续长久;

心理健康的大学生能适度地表达自己的情绪和通过恰当的方式宣泄自己的不良情绪，做到喜不狂、忧不绝、败不馁;

具有自制力和自控能力，能够保持与同围环境的动态平衡。

4.保持和谐的人际关系。

心理健康的大学生有自己的知音，乐意与他人真诚交往而不是怨恨、敌视他人或把自己封闭起来。

在与人交往中尊重他人、信任他人，但同时又保持自己的相对独立性而不是依赖他人。

一个人不可能与所有人都保持良好的人际关系，然而心理健康的大学生在人际交往中积极态度总是远远多于消极态度，对他人的缺点也能予以宽容，即使批评别人也不是恶意攻击或故意揭人短处，而总是显示出真心帮助别人的倾向。

5.健全的人格。

心理健康的大学生往往具有正确的人生观和信念，并以此为中心，把需要、愿望、行动和目标统一起来，具有清醒的自我意识，并能抵制外界的各种诱惑。

不会随意随环境、随地点、随时间所左右而表现出双重人格或多重人格。

6.社会适应能力良好。

心理健康的大学生能较好地适应社会，思想、信念、行为能跟上时代的步伐。

平时能与社会广泛地接触，对现实社会状态有清晰、正确的认识。

当自己的利益、愿望、要求与社会相抵触时能及时做出调整而绝不一意孤行。

自愿地、积极地而不是被动地、消极地遵守各种社会规范。

7.心理年龄要与生理年龄相符。

心理健康的大学生具有与其年龄相符合的行为，既不幼稚可笑也不老气横秋。

应该是精力充沛，朝气蓬勃，敢于创新，勤奋好学，情绪相对稳定而不是萎靡不振、畏畏缩缩、不求上进、不思学业、喜怒无常。

心理健康的大学生的理想应切合实际而不是沉浸于幻想和浪漫之中。

同时我们应正确理解大学生心理健康的标准，重视以下几个方面：

一是标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程。

二是整体协调性，把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。

从心理过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过程中的高度准确性和有效性。

三是发展性，事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。

三、对当代大学生如何保持健康心理的几点意见

1.树立正确的人生观、价值观和世界观

行为受意识支配，心理是人对客观现实的主观反应，正确的人生观、价值观和世界观是保证个体身心健康的思想基础和心理基础。

树立正确的人生观、价值观和世界观，要学会运用历史唯物主义和辩证唯物主义去认识人生、自我价值和社会，去科学分析周围的人和事，以做出适度的心理反应。

树立正确的人生观、价值观和世界观，必须把个人的发展同国家与民族的前途联系起来，把个人抱负与社会期望联系起来，把人生的价值与社会整体利益联系起来，处理好理想与现实的关系，个人与集体的关系，索取与奉献的关系。

2.了解自我，悦纳自我

心理健康的大学生既能了解自己，又能借接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优点都能做出比较恰当的、客观的评价，肯定和接纳自我;

不能正确认识自我往往是形成心理障碍的重要原因之一。

要保持心理健康，大学生不仅要了解自己的长处、性格，更要了解自己的不足和缺陷，并要正视它们，扬长避短，积极调整自身的行为习惯，保持乐观、向上的心态，不断提升现实自我。

不能愤世嫉俗、狂妄自大，或是过分自卑焦虑，否则会导致心理的不平衡，产生不健康的心理。

3.主动学习心理健康知识、进行心理辅导

随着我国经济体制改革的不断深入和社会主义市场经济体制的确立，各种各样的思想观念相互碰撞，人们的生活方式、思维方式和价值观念发生了较大的变化，大学生的心理活动也较之以前更复杂。

当代大学生要预防心理疾病、保持健康的心理，学习掌握必要的心理健康知识是其基础，这要求我们的大学生要主动地学习掌握必须的心理学知识，认真对待心理辅导课程，以积极、健康的心态面对现代的专业、心理、社会的挑战。

学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。

当大学生的心理健康“出现问题”时，应该积极主动地进行心理咨询，接受心理辅导。

心理咨询与辅导可以让心理辅导教师较全面、系统了解学生，是解决大学生个别心理问题的有效手段。

心理咨询与辅导可以通过电话咨询、来信咨询、网络咨询和面谈咨询四种形式进行。

4.学会积极适应，快乐成长和发展

大学生从中学步人大学，最初的惊喜与激情逐渐减退，需要在心理、学习、生活等各个方面面临一段适应期。

所谓“适应”是指个体为满足自己的需求而与环境发生调和作用的过程。

适应是心理健康的一项基本标志，是大学生必备的心理素质。

要学会积极适应大学生活，就要求大学生积极培养独立生活、学习的能力和良好的生活习惯。

培养积极、乐观的生活情绪，团结同学、热爱集体，积极参加校园文化活动，与舍友和其他同学、老师建立良好的人际关系。

只有学会积极的适应大学生活，才能在大学阶段快乐的学习和生活，成长和发展。

5.培养优良气质和性格，塑造健全人格

人格理论涉及的内容广泛，它包括需要、兴趣、理想、气质和性格等方面的内容，气质和性格是人格的外在表现。

人的气质和性格既有先天遗传因素影响的一面，也有后天社会环境因素包括受教育程度影响的一面，气质和性格具有一定的可塑性（特别是性格），培养大学生的独立、自主、谦虚、自信、热情活泼、勤奋上进、谦虚诚恳、豁达坦率、富有责任心和责任感等，加强优良气质和性格的锻炼，必然会带来健康的心理。

而对于那些不良的品质和性格，比如，麻木冷漠、平庸懒惰、虚荣傲慢、狭隘自私、自卑濡弱、松垮随便、不负责任等则一定要坚决摒弃。

6.建立和谐、友好的人际交往关系

交往是人类特有的需求，人只有在不断地与他人交往中才能促进个性发展和心理健康。

对于正处于学习、成长之中的大学生来说，培养良好的人际交往能力，建立和谐的人际关系，就显得尤为重要。

当代大学生人际交往中存在着独立性、平等性、开放性等特点。

要建立和谐、友好的人际交往关系，在日常人际交往中同学之间要互相尊重、平等相待、以诚相待，交往中存在的问题和不快要多沟通、多理解，学会宽容待人。

同样，和谐、友好的人际关系可让大学生感到心情舒畅，自己更了解自己，更理解生活。

7.不良心理要善于调控、合理宣泄

不良情绪和情感是造成心理障碍与疾患的主要因素。

常见的不良情绪和情感有因痛苦而沮丧，因悲哀而萎靡。

因烦闷而忧郁，因妒嫉而狭隘，因愤怒而冲动等不良的情绪和情感非常有害，往往会造成十分消极的后果。

因之，根据不同情况采取不同方法，学会对不良情绪和情感的适度宣泄，进行自我调节和解脱，对大学生是很有必要的。

调适不良情绪的常见方法有：

（1）转移法：

转移矛盾焦点、转移注意力;

（2）倾诉法：

找知心倾诉苦恼，把烦恼讲出来;

（3）释放法：

把愤怒、冲动找个合理的方式发泄一下;

（4）弱化法：

不记忆、不思考、不想象自己的烦恼信息;

（5）体谅法：

原谅别人的过错;

（6）升华法：

变消极情感为积极情感，把愤怒、冲动等消极情感转化为自己前进的动力等。

大学生只有学会科学地调控自己，合理宣泄避免心理失衡，培养积极的情绪状态，才能使自己经常保持良好的心境和乐观的情绪。

8.树立正确的恋爱观，培养健康恋爱心理

大学生的恋爱心理与行为是其文明修养，心理成熟度的反映。

培养健康的恋爱心理树立正确的恋爱观是关键，他对恋爱实践具有导向作用，并能促进人们健康成长。

大学生树立正确的恋爱观，培养健康恋爱心理应从以下几个方面着手：

（1）遵守恋爱道德：

大学生谈恋爱时相互尊重恋爱自由、彼此忠诚，行为端正文明。

举止文明有分寸，不可随心所欲，无视社会公德;

（2）正确处理爱情与事业关系：

正确认识对待和处理恋爱和学习的关系，正确处理恋爱与集体活动、社会工作的关系，正确处理连爱与其他同学团结的关系等方面。

（3）正确处理恋爱挫折：

在处理失恋或感情纠葛的问题上，正确处理异性问友情与爱情的关系，失恋不失德，失恋不失态，失恋不失志。

爱情是美妙的，它我们许多的人生道理，作为当代大学生，应当树立良好的爱情观，正确处理好恋爱问题，同时当遭遇恋爱困难时也应比较强的，能体现大学生素质的方法来解决，做到堂堂正正的恋爱大学生。

第四篇：

教师如何保持积极健康的心态教师如何保持积极健康的心态

一、健康心态的意义及内涵

沙漠里只有半瓶水，有人见了高兴地说：

哇。

还有半瓶水；

有人却说：

唉。

怎么只有半瓶水。

老师们工作了一天，有的说：

今天我累坏了；

有的却说：

忙了一天，真有收获。

这便是两种不同心态的表白。

健康心态（.阳光心态）的主要内涵。

你改变不了环境，就适应环境；

你改变不了事实，就改变态度；

你改变不了别人，就改变自己；

你左右不了天气，就改变心情；

你选择不了容貌，那就展现笑容吧。

二、教师心理健康现状

教师心理健康问题是一个不容忽视的现实问题，

1.xx年4月，国家中小学心理健康课题组对辽宁省14个地市168所城乡中学的2292名教师进行的心理检测表明：

有51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％的教师属于轻度心理障碍，而2.4％的教师已构成心理疾病。

其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高，“语言暴力”严重。

从分布态势上看：

小学教师的心理问题多于初中教师；

初中教师的心理问题多于高这份检测报告显示，中教师；

城市教师的心理问题多于乡村教师；

小学女教师的心理问题多于小学男教师2.xx年教师节前夕，上海林紫心理咨询中心为该市教师进行心理健康测试表明，有40％以上的教师存在不同程度的心理问题，5％的人已出现了明显症状，表现为情绪低落、精神不振、焦虑、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等，严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。

有睡眠障碍的5.39%。

以上这组数据说明，教师这一行业已越来越成为心理障碍的高发行业。

教师的强迫性症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，而心理障碍的发生率更是高出正常人群３０个百分点。

教师心理问题产生的主要原因

（1）工作繁重，心理压力大

记得在网上看到这样一则笑话：

一农夫赶驴，行至某中学校门前，任主人怎么鞭打，驴死活不走了，驴说：

我累了，不想干了。

农夫束手无策。

这时，从学校里出来一位老师，看到这番情形，在驴的耳边小声说了几句话，驴便大叫一声，老老实实赶路去了。

农夫不解，问老师说了什么。

老师说：

“我在驴的耳边说：

‘驴呀，你再不起来赶路的话，我就把你拽进学校当老师去。

”听了这则笑话之后我们是笑了，心却是酸了。

是啊，我们当老师的职业压力真是太大了。

（2）教育体制改革引入竞争机制对教师的挑战（3）价值体系的多元化带来的惶惑

（4）教师交际范围狭窄，生活单调，人际关系紧张，个体心理承受能力差等。

（5）过于理想化的职业定位，导致教师心理失衡。

（6）缺乏正确的心理调节手段。

心理一旦出现问题，很多人不知道如何及时调节，导致心理问题愈演愈烈。

心理学家认为，人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调节手段，也是产生心理问题的直接原因。

三、教师心理健康标准

（一）心理健康的标准

心理健康，一般是指人的智力正常，情绪良好，个性健全，能适应环境，人际关系协调，心理行为符合年龄特征标准的心理状态。

（二）教师心理健康标准

中央教育科学研究所心理研究中心主任俞国良提出的教师心理健康标准：

热爱生活、悦纳现实，善于交往、悦纳他人，自知自尊、悦纳自己

第一、对教师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。

人为了生活而工作容易疲劳，人为了兴趣而工作容易快乐。

第

二、有良好和谐的人际关系。

第三、正确地了解自我、体验自我和控制自我。

对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。

四、具有教育独创性。

在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。

能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。

五、在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。

由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。

具体表现在：

（1）保持乐观积极的心态；

（2）能冷静地处理课堂情境中的不良事件；

（3）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；

四、教师自我心理保健和调适的方法

一是全社会要共同营造有利于教师心理健康的良好氛围，尽力减轻教师的公众压力。

二是学校要致力于营造和谐的内部环境，减轻教师的工作压力。

学校要作为教师的坚强后盾，主动为教师排忧解难，使广大教师充分感受教书育人的乐趣。

三是教师自己要不断地进行自我解放、自我完善，及时调节不适心态，减轻身心压力，要有心理保健意识和技巧。

（出现问题要学会自我调适，疏导自己的不良情绪，提高心理健康水平。

）

（一）教师心理保健的四大基本要素。

宽容、善良、乐观、淡泊。

宽容是教师保健的维生素

宽容就是别人给我们沙子，我们能把它变成珍珠，要向蚌学习。

一粒大沙子进入蚌的壳内时，蚌觉得非常的不舒服，但是又不能把沙子吐出去，所以蚌面临两种选择：

一是抱怨，让自己的日子很不好过；

另一个是想办法把这粒沙同化，使它跟自己和平共处