邯郸爱眼医院树眼常识电脑篇Word下载.docx
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步骤
1
:
调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,
因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒
60
次,如果扫描频率太慢将会造成荧
幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
建议改善方法:
调整电脑荧幕的对比度和明亮度,
让扫描频率维
持每秒大于
次。
2
调整眼睛位臵
一般人正常的阅读角度约为俯角
40
度。
一般说来直视电脑荧幕
是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,
让荧幕中心
在眼睛下方
7
度-
10
度之间。
3
避免反光
在光线部份,
以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、
日光灯、
阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位臵,以
看不到任何光线反射为准。
一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的
倍。
4
3B
视力保健口诀
在调整电脑的同时,
你个人也要注意自我保护的常识,
只要你遵
照以下“
”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。
Blink
多眨眼
长时间凝视电脑,
会减少眼睛眨动,
引起眼睛的干燥,
因此平时
应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
Breathe
深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺
畅,并放松身体与精神。
Break
休息
每工作或阅读
分钟应看远
秒,
让眼睛可以放松。
每工作或
阅读
小时,应该休息
5
分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。
每
工作或阅读
-
小时就该起来喝杯茶动一动