Ms Pamela 儿童情绪管理讲座分享Word格式文档下载.docx

Ms Pamela 儿童情绪管理讲座分享Word格式文档下载.docx

《Ms Pamela 儿童情绪管理讲座分享Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《Ms Pamela 儿童情绪管理讲座分享Word格式文档下载.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

HighEnergy高能量LowEnergy低能量Unpleasant不开心Pleasant开心TheMoodMeterhelpschildrentoidentifytheirfeelingsaccurately.ThetwoaxesoftheMoodMetercorrespondwithtwooftheprimarycomponentsofemotionsandmoods—feeling（rangingfromunpleasanttopleasant）andenergy（rangingfromlowtohigh）.心情米表可以帮助孩子准确表达心情。

心情米表的横纵轴符合由情绪和心情变化。

情绪由不开心到开心；

能量由高到低。

Rage愤怒Panicked恐慌Shocked震惊Surprised惊讶Festive欢乐Ecstatic欣喜若狂Angry生气Afraid害怕Annoyed不耐烦Enthusiastic热情高涨Cheerful愉快的Excited激动的Anxious紧张Worried担心Concerned关心Happy高兴Hopeful期待Blissful极其幸福Disgusted厌恶Disappointed失望Pensive忧伤Calm冷静Content满足Balance平衡CalmingBreaths冷静呼吸Howtosupportyourchildintakingcalmingbreaths在冷静呼吸时如何帮助你的孩子CalmingBreaths冷静呼吸Howtosupportyourchildintakingcalmingbreaths在冷静呼吸时如何帮助你的孩子Ourbodies,inmanyways,aregovernedbytwodifferentsystems:

thesympatheticnervoussystemandtheparasympatheticnervoussystem.Theparasympatheticnervoussystemregulatesnormalmetabolicfunctions.Whenitisdominant,ourbodiesfunctioninahealthyway.Thesympatheticnervoussystemiswhatisconsidered“fight,flightorfreeze”responding.Whenthesympatheticsystemisincharge,ournormalmetabolicprocessesareputonholdandourbodyfloodswithadrenalineandcortisol.Differentpartsofourbrainhavedevelopedtosupportusindifferentsituations.Ourprefrontalcortexisusedforthinking,reasoninganddecisionmaking.Ouramygdalaisusedtoactivethe“fight,flightorfreeze”responding.Theprefrontalcortexcannotproperlyfunctionwhentheamydgalaisactivated.Theprefrontalcortexbeginsdevelopmentinearlychildhood,butisn’tfullymatureuntilanindividualreachestheirmidtwenties!

我们的身体，在很多方面，是由两个不同的系统所管理：

交感神经系统和副交感神经系统。

副交感神经系统管理正常代谢功能。

当它占主导地位时，我们们身体健康的运行。

交感神经系统是通常被认为”战斗，逃跑或冻结”反应。

当交感神经主导时，我们的正常代谢被静止，我们的身体充满肾上腺素和皮质醇。

大脑不同部位支持我们不同的状态。

我们的脑额叶前部皮层被用来思考，推理和做决定。

我们的杏仁体用于激发“战斗，逃跑或冻结”应激反应。

当杏仁体激活时脑额叶前皮层无法正常工作。

脑额叶前皮层在儿童早期开始发育，直到二十几岁才发育完整。

UsingtheprefrontalcortexandtheparasympatheticsystemInordertosupportthedevelopmentoftheprefrontalcortex,childrencandevelopskillstocalmtheamygdalaandthesympatheticsystem.Oneoftheseskillsislearninghowtotakecalmingbreathswhenunderstress.Stressmaybephysical,emotionalorcognitive-butsupportingchildrenintakingcontrolofhowtheirbodiesrespondtobigemotionsisanimportantpartofsupportingemotionalliteracy.Thefollowingaredifferenttypesofcalmingbreathsyoucanhelpteachyourchild.Themorechildrenpractice,themorecompetenttheyareattakingcalmingbreaths,andthemorelikelytheywillbeabletotakecalmingbreathswhenfacedwithemotionalandstressfulsituations.BalloonBreathImaginethatyourbodyisaballoon,andwitheachbreathyouarefillingyourselfcompletelywithair.Asyoubreathein,archyourback,stretchandraiseyourarmsbackbehindyou,andarchyourback.Asyoubreatheout,pullyourbellybuttonin,roundyourback,andlookdowntowardsyourbelly.Bringyourarmsinaroundyouinahug.Repeatseveraltimes.HeartandBellyBreathThiscanbedonesittingourlyingdown.Putonehandonyourbellyandonehandoveryourheart.Breatheinthroughyournose,andasyoubreathein,takeaslow,deepbreaththatfillsthetummyandthenraisesyourchest.Whenyouexhale,lettheairoutfromyourheartfirst,thenfromyourtummy.Youcanguidethisbysaying:

breatheintoyourbelyonetwointoyourheartthreefourexhaleoutofyourheartonetwo,outofyourbelythreefour.Repeatseveraltimes.通过使用脑额叶前部皮层和副交感神经系统支持脑额叶前部皮层的发育，孩子们可以掌握控制杏仁体和交感神经系统。

其中之一便是通过冷静深呼吸来缓解压力。

压力可能是身体承受的，或者来自于精神的，认知性的-但是帮助孩子控制巨大情绪波动是培养感情素养的主要一部分。

以下介绍几种你可以帮助孩子执行的不同冷静呼吸方式。

练习越多，你的孩子就会掌握的更好。

一旦孩子熟练掌握，他们就越能处理面对情绪波动和压力。

气球式呼吸法是把自己的身体想象成一个气球，一次次呼吸把身体填满。

当你吸气时，弓起你的身体，伸展并且举起你的手臂到你的背后，低头看着你的腹部。

移动你的手臂拥抱自己。

重复几次。

心脏腹部呼吸法可以坐着或者躺着。

把一只手放在你的腹部另外一只手放在心脏。

通过鼻子缓慢吸气，并且深吸直到填满你的肚子并且填满整个胸腔。

当你呼气时，感受让空气从心释放，再到肚子。

你可以自我引导：

吸入肚子一二，吸入心脏三四，吐气出心脏一二，吐气出肚子三四。

反复几次。

AlternateNostrilBreathingBringyourhandtoyournose,andcloseyourrightnostril.Breathein.Moveyourfingertonowcloseyourleftnostrilandbreatheout.Breatheinandthenmoveyourfingertocloseyourrightnostrilandbreatheout.Repeatseveraltimes.鼻孔交替呼吸法，用你的手按住右边鼻孔，吸气。

把手指移到左边鼻孔呼气。

吸气之后，再把手指移到右边鼻孔堵住，然后呼气。

如此反复。

LanghanaBreathInaseatedposition,witheyesclosed,takeseveralbreathsthatcounttothree.Inonetwothreeoutonetwothree.Onceyourarebreathingasteadypace,maketheexhalelongerthantheinhale.Inonetwothree,outonetwothreefour.Repeatseveraltimes.Langhana呼吸法，坐着闭上眼睛，从一数到三做几次呼吸。

一二三吸气一二三呼气。

当你以稳定的节奏呼吸时，把呼气调整到比吸气长。

一二三吸气，一二三四呼气，反复几次BrahmanaBreathInaseatedposition,witheyesclosed,takeseveralbreathsthatcounttothree.Inonetwothreeoutonetwothree.Onceyourarebreathingasteadypace,maketheinhalelongerthantheexhale.Inonetwothreefour,outonetwothree.Repeatseveraltimes.Brahmana呼吸法，坐着闭上眼睛，从一数到三做几次呼吸。

当你以稳定的节奏呼吸时，把吸气调整到比呼气长。

一二三四吸气，一二三呼气，反复几次ArmsTogetherBreathInaseatedorstandingposition,takeadeepbreathin,whileraisingyourhandsandarmsupoveryourhead（likeasunsalutation）.Whenyourhandsmeetatthetopofyourhead,bringthemdown,together（palmtopalm）asyouexhale.Repeatseveraltimes手臂联动呼吸法:

坐着深吸气，同时慢慢把你的手和手臂上慢慢升至头以上（像太阳致意的样子），当你的手达到头顶是，把他们放下，双手合十吐气。

BlowOuttheCandlesBreathHoldyourfingeroutinfrontofyouasifitisacandle.（orinfrontofyourchild,ifyouarehelpingyourchildbreathe）.Takeadeepbreathandthenbreathoutashardasyoucan,asifyouareblowingoutacandle.Repeatseveraltimes.吹蜡烛呼吸法，把你的手指想象成蜡烛放在你的面前（如果帮助你的孩子呼吸，则放在行子面前）。

深吸气，然后用力呼气，就如同你在吹蜡烛一般。

重复几次RightsLanguageWhatis“rightslanguage”,whydoweuseit,andhowyoucansupportthisathome权限语言什么是“权利的语言”，为什么我们使用它，以及如何支持这个家

权限语言什么是“权利的语言”，为什么我们使用它，以及如何支持这个家Rightsbasedlanguageisawayofthinkingandtalkingaboutsocialconductandtheresponsibilitieswehavetoourselvesandothers.以权为本的语言是一种思考和谈论社会行为以及我们对他人和自己责任的方式。

Rightslanguagecreatesasocialcontractthatchildrenandadultsalikeareabletoeasilyapplytoeveryandallsocialsituations.权利语言创造了一种社会公约使得孩子和成人们都能非常简单的运用到所有各种社会环境。

Whynotjustuserules?

为什么不单单使用规则？

Buildingademocraticlearningcommunityinvolvestheneedforaspaceforeveryindividualwithinthecommunitytobeabletobringtheirownperspective,theirownindividualneedsandtheirownvalues,andthennegotiatehowtobestworkwithinasocialgroupinwhichothersmayholddifferentperspectives,needsandvalues.Theneedsofeachindividualaswellastheneedsofthegroupmustbeaddressed.建立一个民主的学习社会需要留有充分空间让人们保有自己的个人见解，个人需求和价值观，然后再寻求如何与社会中其他不同的见解，需求以及价值观相融合。

个人需求和集体的需求都必须满足。

Ruleswillalwayshaveanexception,andfosterthemindsetofobedienceandcomplianceratherthancriticalthinking.Whenweareconsideringhowtonegotiateconflictingneedsorvalues,rulesprovideahardandfastanswerthatchildrenaretocomplywith,ratherthancreateaforumforchildrentodiscussthepossibilitiestobestmeetthevariousneedsthatmayariseinanygivensituation.规则总是有例外，它强调了顺从和配合，而不是批判性思考。

当我们思考如何解决需求或者价值观的矛盾时，规则只给了一个强硬快速的结果，那就是孩子需要配合，而没有创造出一个供孩子们自己寻求矛盾解决的机会。

Rights,ontheotherhand,applytoeveryone,ineverysituation.Theapplicationofrights,however,iscontextual:

whatensurestherightsofachildinonesituationmaynotensuretherightsofanother.Equallyimportantly,rightscanconflictwitheachotherinasituation-forexample,therighttorestandtherighttoplay.与规则不同，权利可以运用到任何人任何情境中。

不过权利理论的运用是要依据现实状况：

有时候可以保证一个孩子在某一个情况下的权利却无法保证另一个。

同样的，权利之间也是在同一情景下可以是相互矛盾的，比如休息的权利和玩的权利无法同时达成。

Rightslanguagerequiresongoingnegotiation,criticalthinkingandcreativeproblemsolving.权利语言需要不断的交涉，批判思维，以及富有创造力的解决方式。

Rightsalsoequalize-theyareuniversalandapplytoeveryone,adultsandchildrenalike,andremovethepowerdynamicthatcanoccurwhenanadulttriesto“enforce”rules.权利也是公平的，他是普遍大众每一个成员都应该拥有的，不论成人还是孩子。

同时权利避免了大人们试图实施规则时的强硬。

Finally-rightsonlyexistiftheresponsibilitiestoupholdthemareobserved.Forexample,therighttobesafeonlyexistswhenchildrenmakesafechoices,aregivenanappropriateenvironment,andhaveadequatesupervisionfortheircurrentemotionalstate,developmentalabilitiesandtheactivitiesathand.Thechildisnotapassivepartinthis-theyhaveanactiveroleinensuringtheirrighttobesafe!

最后，权利的存在是需要责任支撑的。

比如，我们有责任创造一个正确的环境，给予孩子身心健康的关注，才能够让孩子做出安全的选择，才谈得上有安全权利的存在。

孩子在这一过程中并不是被动的，而是主动的去确保自己行使安全的权利。

Therighttolearn学习的权利Intheclassroom,therighttolearnreferstoavarietyofstrategiesforlearning,including:

在课堂中，学习的权利是指各种学习的策略：

Beingabletouseavarietyofmaterialstolearnfrom有各种各样的材料去学习Beinggivenperiodsoftimetoexplorealearningmaterial,withoutdistraction能够有时间去专心学习Encouragementtomakemistakesandtrynewthings允许学习中的错误，鼓励新事物尝试Workingtogetherandlearningfrompeersaswellashavingspacetoexperimentindependently有和别人合作互相学习的机会，也有自己独立完成的空间Anenvironmentthatallowschildrentoengagewitheducatorsandpeers,inavarietyofcontexts（suchasgrouptime,smallgroupwork,largegroupwork,andindependentwork）一个好的环境，允许孩子和教育者或者同学以各种形式（例如集体合作：

小团体合作，集体合作；

和个人独立完成）Therighttobesafe安全的权利Intheclassroom,therighttobesafereferstotherighttobephysicallysafeandemotionallysafe.Thisincludestheresponsibilitychildrenhavetokeepthemselves:

在课堂中，安全权体现在身体安全和心理安全。

这包括有责任让孩子们：

physicallysafe（washinghands,dressingappropriatelyfortheweather,walkingintheclassroom,beingsafewithmaterials）身体安全（洗手，增减适宜的衣服，在教室内行走，教室内物品安全）emotionallysafe（calmingtheirbodywhenneeded,gettinghelpfromanadultorfriendwhenneeded,belongingtoagroupandincludingothers,beingabletoexpress