幼儿舞蹈基本功教学资料文档格式.docx

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面部表情松弛。

（2）

单手扶把

侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

2

．把杆基本动作

躯于的训练

正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。

躯干的训练主要是

让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、

旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；

音乐《绿色的祖国》

郑律成曲，谢君丽配伴奏。

）

脚尖点地训练

点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

动作要领如下：

双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。

一脚向前

侧、后

点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

3

收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。

4

易出现错误：

点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

脚尖点地训练可采用的音乐，如：

音乐《春天来了》

甄荣光曲，谢君丽伴奏

。

（3）

蹲姿训练

蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。

其动作要领如下：

先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。

双手从准备姿势平稳地放到把杆上。

上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。

易出现错误；

蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。

蹲姿训练可采用的音乐，如：

音乐《牧童之歌》哈

萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。

（4）

压脚跟训练

主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。

两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。

脚跟下压，落下还原。

压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的

主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。

5

上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。

压脚跟训练可采用的音乐，如

音乐《赛木马》

汤六一曲

（5）

小踢腿

训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。

小踢腿的特点是快速有力地踢到

25

或

45

高度后收回。

其动作要

领如下：

踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。

向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出

35

，然后，经过脚尖着地收回。

小踢腿可向前、旁、后踢腿。

踢腿时要注意绷直膝盖。

向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或

动力腿打开，身体向动力腿倾斜。

纠正方法如下：

向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；

向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；

向后踢腿

时，要收胯、立腰、腿外开。

小腿腿训练可采用的音乐，如音乐《侗家儿童多快乐》

幼儿舞蹈基本功教学二

:

（6）

压腿训练

幼儿

斜角面对把杆，双脚

“

五位站立

”

一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。

重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。

一手扶把杆，一

手三位举起。

直立腿旁转

90

度，做压旁腿三次，下侧腰一次。

直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿

势，换脚重复以上动作。

压腿训练可采用的音乐，如：

音乐《金色的童年》

（7）

大踢腿训练

一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。

以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。

向前、向后

踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。

踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

易出现的错误：

踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。

纠正方法：

收腹、立腰、后背紧张，两

腿要外开。

大踢腿训练时可采用助音乐，如：

音乐《海鸥》

宋军曲，谢君丽配伴奏

（8）

弹腿训练

动作要领：

弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收

缩力量和速度。

弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，还原时收

回屈膝部位。

弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。

弹腿训练时可采用的音乐，如：

音乐《小竹桥》

石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏

（9）

控腿训练

控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控

制能力。

控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举

高。

切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转

动。

控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐

渐加长，举腿高度逐渐升高。

控腿训练时可采用的音乐，如：

音乐《让我们荡起双桨》

刘炽曲，孙希康配伴奏

（10）

下腰训练

训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背

用力抬起。

向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背

向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。

下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教

员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。

幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从

大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。

使下腰练习变得像做游戏一样。

、

幼儿舞蹈基本功教学三：

把下练习

把下练习是指幼儿从把杆向舞蹈表演的过渡阶段，在这个阶段是幼儿离开把杆，完全依靠自身的能力完成

各种动作的练习。

所以，把下练习是使幼儿提高各种动作能力和技巧的重要部分。

把下练习可采用芭蕾舞手位、脚位训练法。

这里简要介绍一下这种训练方法，以丰富幼儿基训内容。

芭蕾舞训练先从手位训练开始，手位是指配合人体的头部、躯体进行各种舞蹈变化的有规则的基本位置的

运动，训练时脚不动，只站小八字步即可。

训练各种手位时要加上呼吸，熟练后再配合脚位的移动动作。

呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸与人体动作配合得当，舞蹈表演就显得出色优美。

因此呼吸训练应随同

从最基本的手位训练开始：

．手位的训练

一位：

双手下垂，手心向里，两手靠近，但不要碰到，双肘微圆，上臂稍离躯体。

二位：

双手像环抱一棵大树

样，从一位拾至到胃部，双臂弯曲、两肩放松。

三位；

在二位基础上，两手环抱拾至头顶上方。

四位：

一手在三位，一手在二位。

五位：

一手在三位，一手在七位

二位手向身旁打开

六位：

一手在二位．一手在七位。

七位：

两臂向身旁打开，肩肘到手腕保持圆弧形，注意不要弯肘。

七位手还原一位时，双手稍向上抬一下，

划一小圆做呼吸然后自然下落。

．脚位的训练

两脚跟并拢，两脚外开成一直线。

在一位脚的基础上，相隔一脚远距离。

三位：

在一位脚的基础上，一脚收至另一脚前面的中间部分。

在五位脚的基础上，前脚平行向前移至一脚远处，即这脚跟与那脚尖在一条直线上。

在四位脚的基础上，前脚继续收至与后脚对齐，即前脚跟与后脚尖对齐。

脚位训练时，要注意重心均匀落在两脚上、收腹、收臀、挺胸抬头、两肩放松、呼吸自然、表情松弛，给

人一种挺拔、舒展的感觉，脚位变化时，动作脚尖不要离开地面。

幼儿舞蹈基本功教学四：

中国古典舞手位、脚位训练法

中国古典舞训练比较注意舞姿造型的训练、讲究处处照顾

四面八方

比如一个

丁字步

的站法：

左脚斜伸

与右脚腕的正中相连成为一个

丁

字，左右小腿紧贴，上身胸部与斜伸出的丁字步成相反方向，两肩微向

后打开，脸与胸部的方向相反，头稍拾起、这种站姿使每一方向的观众都能看到，这一造型顾及到了

四面

八方

古典舞注重眼神与身段的表演，讲究曲、圆、扭、拧等形体表演线条。

由于幼儿具有人小、稳定性差、耐

力不足、理解能力弱等特点，所以动作的训练不宜过长、过于复杂，主要是为幼儿今后学习舞蹈打下良好

基础。

为此，仅从中国古典舞中选择基本手位、脚位以及一些基本动作，作为对幼儿进行基本训练的内容。

中国古典舞手位的基本训练

掌：

分男掌、女掌。

男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇

指向中指靠拢，但不要贴紧。

手臂的基本位置

拉山膀：

两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。

按掌：

手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。

托掌位：

手臂举至头，手的位置在额前上方，手心向斜上方，食指对眉梢。

单山膀：

先双手叉腰，然后右手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸前。

双山膀：

先双手叉腰，然后左手做单山膀动作，接着，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，这时躯干

和头都微向左侧，成双山膀姿势。

6

顺风旗：

一手做单山膀，另一手做托掌。

手臂的基本动作概念

撩掌：

手臂由下方至头上方的动作，用手带动，动作时，手背朝上。

切掌：

掌的外侧向下，手背向外，如刀切状。

分掌：

手由胸前经过头上方至侧或侧下方的动作，做动作时，手背用力向外分。

穿掌：

与分掌动作大致相同，但不同之处，在分手时手背向外，指尖向上伸，伸至头上方翻碗，手心向

上，然后手心向侧分开，还有一种是指尖向上，从身体侧边伸出，手臂朝外。

端掌：

手由侧经下方端起到胸前的动作为

端掌

与按掌位置相同，但与按掌不同的是，手心朝上。

晃手：

双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。

7

云手：

先站好丁字步，摆好双膀，然后，左手摆至胸前平屈，手心向上。

同时右手至胸前稍屈肘、手心

向下。

与左掌心相对成交叉状。

眼看右手，接着两手臂同时经斜上方绕至头前，相继翻掌于头两侧，掌心

再经右侧绕至左侧，左臂于左侧山膀，右掌心向下，右臂经胸前，服视右手，拉成山膀，目平视前

方，两手交叉在胸前划圆。

幼儿舞蹈基本功教学五

，中国古典舞脚位的基本训练

正步：

两脚靠拢，脚尖朝正前方，重心均匀落在两脚上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。

丁字步：

左脚跟靠在右脚中间，像

宁一样，重心在两脚。

八字步：

脚跟并拢，两脚尖指向斜前方，成

八

字形，重心在两脚。

踏步：

有前踏步、后踏步之分。

前踏步为，左脚尖向前，右脚撤在左脚后侧，脚趾虚踏于左脚左方，脚

尖与左脚尖成一条直线；

后踏步为，左腿伸直，右胆稍屈于左腿后方，右脚趾虚踏其后，重心在左脚，上

身稍微有前倾，头向左前侧。

，头部训练

头部动作与身体动作的协调配合在舞蹈表演中起着至关重要的作用，头部动作没有固定的位置，它基本上

随着身体的摆动、舞姿造型的需要来进行。

头部动作应从幼儿时开始训练，它应与基本手位、脚位的训练

同步进行，为幼儿今后学习各种舞蹈打下良好的基础。

抬头：

抬头动作不要过于高，它只需下颌稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。

低头：

低头动作不要过于低，只需稍低头，眼睛朝前下方看即可。

转动：

注意头部不要往旁歪，头部动作要与颈部动作协调一致，向前做动作时，头部稍向外侧转

度，

微抬头，眼睛看斜前方，向前旁做动作时，头部保持正直，双眼平视前方。

向后做动作时，头可转向外侧

度，或眼睛看举起的手的方向，或者，头向旁转，眼睛看斜后方。

，小跳训练

一位

小跳；

双脚小八字站好，做双起双落小跳。

要求：

半蹲富有弹性，推地跳起要有力，跳在空中显得

轻盈，落地轻而柔和。

二位、五位小跳

：

这个动作从脚的五位开始做起，跳起时，其中一腿从五位打开到二位；

再跳跃时，两

腿从二位归原五位，注意跳跃时，绷直膝盖、脚背和脚尖，要保持脚的准确位置、外开和柔性，上身保持

正直。

，移重心训练

向旁移重心：

双脚小八字站好，右脚向旁擦地成二位蹲，双手二位，重心在两脚上，然后，左脚用力推

起脚尖点地，重心移到右腿，双膝绷直，同时双手打开成七位。

之后，左脚收回五位。

反复。

向后移重心：

右脚收回到左脚前成四位蹲，双手二位，重心在两脚上，左脚用力推起脚尖点地，重心移

至右脚，同时双手打开，左手为三位手，右手为七位手。

向前移重心：

接前一动作，重心移至左脚，右脚尖前点地，同时双手打开，右手为三位手，左手为七位

手。