妻子怀孕后注意事项Word格式文档下载.docx

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二、多吃鸡蛋、喝牛奶（脱脂或半脱脂，减少脂肪摄入量）

三、饮食清淡，避免吃太刺激或辛辣的食物，尽量少吃甜食、太酸、太咸、太油腻的东西。

四、水果、坚果每天不要多吃，要注意适量！

五、不喝酒、碳酸饮料和凉水、咖啡及茶，不吃太多含糖的东西，不和吸烟的人离得太近，不生吃蔬菜，坚决不吃发霉变质的食物，吃水果尽量削皮。

六、除外万不得已，尽量少服药。

所以要注意增添衣服，注意多休息，防止生病。

七、不要用力干重活，不要经常性站立，有机会了就坐下或躺下休息。

八、不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃。

【饮食方面】

1、叶酸：

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

2、黄豆芽-增进胎儿组织器官建造

3、鸡蛋-增进胎儿的大脑发育

4、冬瓜和西瓜-打消下肢水肿

5、苹果-增进脑发育并预防胎儿畸形

6、南瓜-防治妊娠水肿和高血压

7、葵花子-降低流产的危险性

8、新鲜酸味水果-防止胎儿神经管畸形

9、芹菜-防治妊娠高血压

10、马铃薯-减轻孕吐反响

11、核桃和芝麻-安胎并增进胎儿脑发育

12、花椰菜－富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

13、每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

14、鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

15、莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。

口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。

16、芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

17、不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

18、饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

19、可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。

20、常吃点粗粮。

玉米就不错，多喝豆浆。

21、不要挑食。

特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。

【宜吃的水果】

1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。

妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。

4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

==忌口食物==

1、海带（孕初期最好不要吃海带，避免流产）/紫菜和碘盐-避免胎儿智能低下

（孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。

但是，海带中含砷量也高，达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的。

砷与砷的化合物都有毒，毒性最大的是三价砷（例如砒霜），五价砷毒性虽小，但是在人体内仍然能转化为三价砷。

世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤。

然而，干海带的含砷量已经大大超过了上述标准。

可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，可以保证食用海带的安全，以防止砷中毒。

）海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌

2、少服药物以免药物影响胎儿发育。

3、忌食黑木耳。

它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。

不能吃茄子；

4、忌食杏子及杏仁。

杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。

5、应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品

6、油条:

炸油条时加入的明矾是铝化合物，孕妇如常吃油条，体内积蓄的铝量会相当惊人。

铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，使大脑发育障碍，从而增加痴呆儿的发生几率。

7、味精:

味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合，导致体内缺锌，而锌是胎儿发育的必需品。

8、不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。

9、不宜喝浓茶，浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。

孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗艰苦。

10、菠菜会加重贫血。

其原因是菠菜的主要成分是草酸，它可使铁不被小肠吸收，反而使铁排出体外。

铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，从而导致贫血。

菠菜吃得越多越妨碍了小肠对铁的吸收，使贫血加重。

建议吃菠菜时一定要用热水焯一下！

此外，草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。

如果孕妇多食菠菜，无疑对胎儿发育不利。

因此，孕妇不能多吃菠菜。

防治孕期贫血应在医生的指导下服用药物，并适当多吃含铁较多的其他食物，还要避免单纯的素食。

11、酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，而其中所含致癌物质亚硝酸盐孕妇食后会影响胎宝宝的正常生长发育。

因此稍微调剂下胃口还可，千万别当饭吃哦

12、木瓜、芦荟、苡米、螃蟹、甲鱼、苦瓜、山楂、菠菜、荸荠容易流产,冷饮尽量少吃,不宜吃热性作料狗肉、辣椒等参类也不宜吃.猪肝.存久的土豆.巧克力

13、罐头等含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。

14、燕麦：

燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说孕妇吃多了会催产。

15、热性佐料包含小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。

孕妇食用热性佐料很容易耗费肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。

产生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增长，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良成果。

16、桂圆营养硕大，是上好的补品，但怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，绘制孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等预兆流产症状。

17、山楂酸性甜合口，很多孕妇垂青吃。

但是，山楂对子宫有必定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。

假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。

18、忌食滑腻之品：

苡仁、马齿苋。

苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。

马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。

19、木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变更，尤其是青木瓜，孕妇更应完整戒除，因为它不但对胎儿的稳固度有害，还有可能导致流产。

在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。

20、土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。

过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。

当然，人的个体差别很大，并非每个人食用后都会涌现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

21、茶叶煮鸡蛋也是毛病的，因为茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素联合，对胃有刺激作用，耳且不利于准妈妈消化吸收。

22、甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

23、【禁食】：

桂圆，大热，极易造成孕妇流产；

螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；

芦荟汁；

还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

24、【不能大量食用】：

久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；

菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；

八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；

另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；

还有马齿苋，兴奋子宫；

苡米滑胎；

黑木耳活血，大量食用易流产；

山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；

杏仁、杏，大热滑胎。

猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。

危险搭配

1、鸡蛋和豆浆不可以在一起，因为这样会降低蛋白质吸收。

生豆浆中含有胰蛋白酶克制物，它能克制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶联合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。

2、菠菜和豆腐千万不要一起吃，因为这样会很容易易患结石症。

豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。

这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。

我建议这两样东西最好能离开吃，这样营养吸收会比较好。

3、牛奶和巧克力一起吃，很容易产生腹泻。

牛奶中含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸联合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会产生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。

4、萝卜和橘子也不合适一起吃，因为会容易诱发甲状腺肿大。

萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大批的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为克制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。

【日常方面】

1.注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

2.穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

3.不使用花露水。

4.不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

5.不要使用电吹风、电热毯。

6.不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。

7.穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

8.少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

9.尽量少用手机，避免近距离辐射。

至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。

开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。

10.呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。

11.每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。

12.别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。

13.不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

14.怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。

中期也必须注意温柔。

15.孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。

起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。

经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

16.避免接触污染。

17.孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。

【运动方面】

1.孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

2.头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。

3.不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。

还有，不要做“仰卧起坐”。

4.头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

5.养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

【医护方面】

1.如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。

孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。

2.出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

3.“孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期（孕1周至孕12周）,体重增加0.75至1.5千克为宜；

妊娠中期（孕13至27周）,平均每周增加１千克为宜；

妊娠晚期（28周至40周）平均每周不超过0.5千克。

待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。

”

4.产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。

5.产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。