不要被表面症状牵着鼻子走养生文档格式.docx
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比如头痛，按经络图查找，如果疼痛部位在胆经线路上，那么就可以考虑疏肝利胆；
患有脚气，查看经络图，发现炎症部位正是胃经末端，说明胃经气血湿浊盛，以致渗出来滋生了病菌，健脾胃，除湿浊可作为思路。
推腹时发现某处有节点痛点，查找经络图，发现是在脾经上，在耐心揉散的同时，应该配合脾经腿上部分的按摩，帮助打通瘀滞。
怕冷，爱喝热水显然是虚寒体质，脾胃也虚寒；
脾气暴躁，喜欢熬夜容易肝火旺；
爱操心，心事重，胸闷通常会心包经不通畅；
天气一冷就感冒，说明阳虚不能御寒，养血气是关键；
爱看色情图片，手淫会导致肾虚；
肥肉越来越多，肌肉越来越少，可能脾虚（脾主肉）；
面色红舌质绛红说明心火盛；
咳嗽气短，可能是肺热及肾不纳气，泄肺补肾就是思路;
患有鼻炎，正如中里老师所说“鼻炎不能怪鼻子”，跳开鼻子看问题就容易找到答案。
比如您还怕冷，说明寒气重，蕴积在肺，所以总流鼻涕。
而“诸寒收引，皆属于肾”（内经），这说明肺部寒气也只是表象，真正的根源在肾气不足。
。
除了当下的不适感觉，身体会提供大量的信号给你，把它们联系起来，答案就会越来越清晰的浮现出来。
细针密缝网友写了一篇“如何倾听身体的声音”可算是关联法的典范了，附于后。
3.
养血清血法。
如果以上两个方案您仍然无法找到调养思路，那么还有这最保险的一招。
踏踏实实把血气养足，同时利用推腹法，膀胱经刮痧，取嚏法等简单方法除三浊，使血气变得清洁。
从内部的五脏六腑，骨髓经脉，到外部的皮肤毛发，角质指甲都依赖于血气的润养。
有了干净充足的血气，身体这个智慧的机器自然会修补从前的漏洞，而且非常聪明的按着由内而外，由重要到次要的顺序进行。
附加说明。
还有些症状，出现在您自我调养，或增加休息一段时间以后，这很可能是血气增长以后的排病反映，是身体自我修复的结果，在还以前身体的欠账。
血气增长与否可以通过牙龈，嘴唇，指甲月牙，毛发光泽度，耳郭圆润度，面色及其光泽进行判断。
《人体使用手册》里有详细的说明。
面对自己不熟悉的疾病名称和不适，就像一个厨师，有人拿来陌生的食材让你烹饪，心里有些茫然是正常的。
这时您不要慌，细心地观察，思路自然就渐渐浮现了。
先看它是肉类，禽类还是水产，蔬菜，各类有各类得做法。
再看它的纤维粗细，以考虑火候长短。
再看它气味是否腥臊，决定是否用酒用辣，清蒸还是红烧。
事情就是这样，如果从复杂的角度看，我们常常会头昏脑涨，迷失在散乱的表面现象里，不知所措。
如果我们从简单的角度看，则往往更容易跳出现象抓住问题的本质。
《易传》说：
《易》简，而天下之理得矣。
说的大概就是这个道理吧！
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不要被表面症状牵着鼻子走（中）
天行健，君子以自强不息。
是以自天佑之，吉无不利。
―――《易经》
医疗仪器检测出来的指标固然有它的参考价值，但这远远不是全部。
可在现实之中，我们却常常只听命于冰冷的机器，忘记了自己是个鲜活立体的生命，全然不顾身体发出的信号。
即使是很不舒服，觉得不对劲儿，可如果机器指标正常，我们就常常掩耳盗铃的欺骗自己说：
一切正常，忍忍就过去了啦。
有一天，机器监测的指标真的不正常了，我们可能又被告知：
这是不能治愈的，只能控制，必须终生服药！
我们顿时像个闯了祸的孩子，惊恐惶惑，却又不知所措，只好老老实实的服药，这个不敢吃，那个不敢喝，走路吃饭，睡觉做梦都惦记着指标的波动，唯恐进一步发展，生活一片阴霾。
（除了外伤和恶性传染病之外）难道这个不正常的指标是孙猴子，从石头缝里凭空蹦出来的吗？
《易经》有云：
履霜，坚冰至。
其所由来者渐矣。
意思是说，早上起来见到地上有霜，说明寒冬就快来了。
冰冻三尺，是渐渐形成得啊。
树叶的枯落，大雁的南飞，昆虫的消失，黄昏的提前。
每个人都能读懂大自然的语言，感受到天地之气的运转流变。
可是对于自己，我们却总是纠结于几个枯燥的指标，一叶障目，不见泰山！
听听身体的述说吧，每时每刻她都在向你吐露真情：
A.时常口苦：
那可能是肝气郁结，（肝胆相表里）至使胆经淤塞，胆汁外溢造成的；
B.觉得口干，咽喉干，喝了水还是干：
一般人情绪激动，动了肝火，心火盛，就会口干舌燥。
您不激动也觉得干，说明您肝火旺，心火盛。
也可能是肾虚，因为肾主水，肾气不足，无力推动水液上行咽喉口腔，所以觉得干，而且心肾不交，心火盛和肾虚常常互为因果。
C.睡得晚，喜欢熬夜，脾气暴躁，说明肝火旺。
D.生闷气，情绪压抑，容易导致肝气郁结
E.皮肤干燥不润：
肺主皮（肤）。
烟瘾大的人，通常皮肤干枯，这好理解。
不抽烟，皮肤也不好，说明肺热而焦，布水到皮肤的能力差。
这又通常是肝火旺心火盛，（肝）木（心）火刑（肺）金的结果，想想那句诗“为伊消得人憔悴”，真是木火刑金的最好注脚了。
爱美的女士们当有所悟！
F.尿频，尿急，小便难：
肾主水，开窍于二阴，肾气不足，所以水道失常。
G.四川重庆人喜欢吃辣，是因为那里夏天闷热潮湿，汗黏在身上发不出来，血液里的湿浊无法借汗排出，所以多食辛辣，借以发汗除湿。
现在川菜风行全国，连我所在的上海（这里的人从前很少吃辣），也是火锅麻辣烫到处都是，生意红火，是不是说明现代人躲在空调房里反季节生活，该出汗时不出汗，血气湿浊盛，身体渴望食用辛辣，来借以发汗除湿呢？
H.现代人口味较重，亦有报告称我国居民食盐摄入量普遍偏多，中医认为：
咸味入肾。
这是不是说明肾气不足，所以身体喜欢咸味，以自补肾气呢？
I.虚胖的人，往往赘肉肥肉多，肌肉却越来越少，脾主肉，脾虚应是其中的原因之一；
J.贪食冷饮寒凉，一方面表明人们虚火旺，燥热难当，身体渴望降温；
一方面会导致体内寒湿加重；
K.常看色情电影，有手淫的习惯，性生活过渡，容易导致肾虚；
L.饭后容易腹胀，或者大便不容易成型，常常拉稀，这是脾虚的缘故；
M.心事重，思虑多，心包经容易不通畅，知识分子心脑血管病发病率高正和此有关。
N.吃了不洁食品，别人拉肚子，您却没有。
这说明要么您的脾胃极好，要么很差，差到了麻木的地步。
O.嘴唇白淡，说明血气不足。
嘴唇颜色深而暗，说明血气混浊。
牙龈颜色深暗，也说明血气混浊；
P.头发干枯无光。
肾之华在发，说明肾气不足，所以头发干枯没有光华；
Q.牙釉容易掉落，露出内部深色部分。
肾主骨，（牙）齿乃骨之余。
说明肾气不足，牙齿滋养不够，所以变脆易落；
有人说那是四环素牙吧，这也许正好说明四环素可能损伤肾气呢；
R.伤口不容易愈合，说明血气营养差，无法很快修复创口，脾胃乃营养化生之源，可能是脾胃不好。
S.身体僵硬，不能做大幅弯曲。
肝主筋，肝失疏泄，筋失润养，所以筋的柔韧度变差；
T.血管脆，容易破裂，说明血液营养差，血管濡养不足；
或者心主血脉，心包经淤塞，心脏推动血液运转的效率降低，新鲜血液更换率差，血管濡养不足。
U声音嘶哑，说明声带缺少水分润泽，肺主布水，肺热而焦，使肺脏布水能力降低；
或者肾气虚，水液升腾不利，到达声带减少；
V.声音厚而不清，表明声带沉淀了杂质，是三浊堆积，血气混浊的原因。
W.脸上逗逗不断长，下面的腿脚却总冰凉。
那是上热下寒，血气雍滞难下，虚火旺于上，真阳虚于下，正好引血气下行，引火归元；
X.总是打嗝，却很少放屁。
这说明一方面脾胃不好，消化不充分；
一方面肠道三浊堆积，气路难通；
Y.一喝酒就醉，胡言乱语。
酒性热散，刺激心脏加速搏动，心主神，舌为心之苗，说明心脏机能较弱，或心包经不畅，一有负担就心乱神昏，舌头不再灵活；
Z．怕冷显然是血气不足，难御寒；
怕热表明虚火旺，身体能量加速燃烧，所以热；
又怕冷又怕热说明血气既不足，虚火又旺；
真正血气丰盈的人，应该是相对来说不怕冷，也不怕热。
。
身体的信号还不够多么？
还有太多的没有罗列出来，五脏六腑，四肢百骸，皮肤毛发，甚至一颦一笑都在透露着身体当下的状况，就看你是否乐于倾听，善于读懂了。
如果我们只是针对指标治疗，而不管导致指标失常的深层原因，不调整人体内部整体的环境，任由发展，那很可能按下葫芦起了瓢，顾此失彼。
虽救得一时之急，却可能迎来更猛烈的暴风雨！
如果您不再困惑于表面症状，指标数值，而是透过表象找到它们在五脏六腑，血气经络的深层次原因，那么，您离真正的“求医不如求己”就不远了。
接下来要做的就是打开中里的百宝箱，把众多的宝贝分分类，肝郁的咱们就疏肝，肾虚的咱们就补肾，三浊堆积咱们除三浊，因地制宜，有的放矢，标本兼治，身心同调，何愁不能走上健康的大道呢？
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不要被表面症状牵着鼻子走（下）
如果您能了解病症不会凭空产生，一定有它的来路，辨明了麻烦的根源在于五脏失调，或者经络淤塞，血气虚弱，或是三浊堆积，接下来自然就是找到得心应手的工具，兵来将挡，水来土囤，外治其标，内治其本了。
子曰:
工欲善其事，必先利其器。
适合的就是最好的，每个人都有自己的倚天剑和屠龙刀。
我们就把中医的百宝箱分分类，找找看：
A.调情志，静心安神类
《黄帝内经》说：
心者，君主之官也。
主不明则十二（脏腑）官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危。
戒之戒之！
意思是说，心就象一国之主，如果昏庸无道，底下的大臣（其他脏腑）再贤明，国家（身体）也治理不好
，必然危机四伏，乃至丧邦灭国。
可见有一个健康平和的心态何等重要！
把调情志，静心安神类列为第一，用意正在于此。
调情志，静心安神的方法在前系列文章里已经多处探讨过，比如《鼻端调息法－－专业而简单的养心妙招》，《打坐篇》，《寒凉之祸与燥热难耐（上中下）》，《引气血下行》，大家可以查阅参考，此处略。
B.疏肝类（肝胆类）
推腹法（沿两肋下沿向下推和侧面腰腹部向肚脐方向推，有很好的疏肝作用）；
2.
推腰法。
双手反掐腰，然后提到接近腋下的位置，顺着腰腹部向下直着推摩，推到臀部侧面就可以了。
肝经是属阴的经络，因此除腿上的部分以外，大部分线路都在身体的较深层循行。
胆经是肝火冲发的通道，位置离体表较近，所以疏泄肝火、解肝郁通过胆经梳理是比较好的选择。
对照经络图就会发现，推腰法所过之处正好覆盖了胆经在腰腹部的循行路线，能够很好的降胆经之火（肝火的外现形式），起到疏肝解郁的作用。
把指甲削平，掐按太冲穴，把痛点转移到行间穴是最直接的疏泄肝火的方法（偏重左脚）。
太冲穴乃肝经原穴，是疏泄肝火极重要的端口。
为什么要把太冲的痛点按摩转移到行间穴呢？
《内经》说：
肝病者。
（针刺）取之行间（穴），以引肋下。
肝气郁结不舒的人，常常两肋隐隐作痛，针刺行间穴就可以疏解这种郁结。
但对于普通人来说，针刺疗法显得有些专业。
用按摩的方式把太冲穴的痛点（因为淤堵，所以会痛）转移到行间也有类似效果，且易于操作，所以适合推广（中里提倡的这个方法，显然是源自《内经》，又能加以变通，为的是能服务更多的人，真是精细而慈悲的人！
）。
健康者的太冲穴掐按起来，应该是有酸痛感的。
如果太冲穴完全没感觉，可能是此处肝经阻塞到了麻痹的程度，可以向上循肝经寻找敏感穴位，重点按揉。
也可以推揉腿上的整条肝经，以打通经络。
另外，揉地筋法也有类似效果，可以哪个好用选哪个。
4.
金鸡独立法，转脚腕法，热水泡脚（最好用桶泡，水线高，更好些），可引血下行疏泄肝火。
这是因为肝火旺会导致血气上冲逆行，引气血下行的各种功法能反其道而行之，非常对症。
5.
敲胆经＋拨阳陵泉穴。
前面已经讲过，肝经胆经互为表里，肝胆相照，胆经是肝火的出气筒，因此疏通胆经可解肝之郁气，可降肝之燥火；
按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧。
30岁以上的女性大多三焦经淤塞严重，您现在就可以沿三焦经按摩一下，看看堵的厉不历害！
三焦经与胆经同为少阳经，只不过一个在腿上，一个在手臂上。
二者内有通路，同是肝火的出气筒，因此疏通三焦经与疏通胆经作用类同。
6.
健脾胃，固肾强肾均有助疏肝。
也说明五脏六腑是一个整体。
脾胃不好，食物不能充分消化，消化的半成品进入气血循环会大幅增加肝脏解毒代谢的负担，可见脾胃好坏与肝脏关系密切。
肾气虚，肾藏分清泌浊的功能减弱，浊物通过小便排出体外的机会减少，滞留体内，会增加肝脏的解毒压力。
另外，肾为技巧之官，它决定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，当然也包括肝脏。
C.健脾胃类
1.推腹法直接促进肠胃蠕动，还能按摩经过腹部的脾经和胃经，除三浊，通肠道，一举多得。
2.按摩小腿脾经（血海穴以下），太白，公孙，三阴交，阴陵泉穴个个用处多多，直接增加脾的气血供应，加强脾的运化能力。
3.按摩胃经，增加肠胃气血供应，加快吸收。
足三里穴是养生大穴，对调理胃病更是适合。
强调一下，因为胃经气血流向是从头到脚，按摩足三里要从上往下推揉效果才好。
按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾经公孙穴调理脾胃问题，效果也很不错。
胃经上巨虚穴可调大肠，下巨虚穴可调小肠，配合足三里，整条肠道都调了。
4.对于胃寒，脾胃机能虚弱的人来说，温灸中脘穴和足三里来健脾胃的效果非常好，而且直接。
如果是有胃热的人，灸中脘可能会感觉不适，这种情况可以用在中脘拔罐或按摩来代替，。
5.山药薏米芡实粥着重补充肠胃气血，生姜大枣红糖水（中午之前喝）暖胃通经散寒，
另外粥类（小米粥为佳），汤类食物比较养脾胃，肉块，干饭，干果不容易消化，容易伤脾胃。
牛肉汤补虚损，健脾胃，又容易消化，是养脾胃佳品（一会儿在食疗部分另述）。
6.疏肝即能健脾。
因为肝主藏血，是个大血库，如果肝火旺或肝气郁结就意味着肝血被透支上逆，这一方面会导致脾脏供血减少，一方面由于血液回归肝脏解毒的几率减少，供给脾脏的血液会浑浊不清，两项叠加，脾脏的运化能力必然下降。
这就是为什么很多人一生气（肝火旺）就吃不下饭（脾虚），甚至胃痛的原因（脾虚运化不利，导致食物积存在胃，化腐化热灼伤胃壁的原因）。
现实中肝旺脾虚的人相当多（尤其是女士），疏肝和健脾就像左右手，要配合进行，效果最好。
7.肾虚脾也不会强。
‘肾为做强之官，技巧出焉”（内经），肾气充足与否决定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，当然也包括脾脏。
脾肾双虚是很多男士的体质特点，尤其是胃寒、大便不成形的人，必须健脾补肾同步进行才行。
D.固肾强肾类
肾（气）为先天之本。
就像种子里蕴含的生命力，如果它饱满，就容易长得笔直高大；
如果它干瘪，就可能长得矮小弯曲。
子曰：
少之时，血气未定，戒之在色。
孔子的告诫真是如雷贯耳啊，如果年少之时只图一时之快，放纵不加节制，及至壮年，未老先衰，百病丛生可知矣。
所以补肾固肾的前提是节制（包括不看色情图片或电影，戒除手淫，性生活适量不放纵等），就像一个漏水的池子，如果不先减少漏损，注入再多的水也只是浪费资源而已。
金鸡独立法，静心补肾，身心同治，故列为第一。
强烈建议练习金鸡独立时听古琴曲等宁静的音乐，收心补肾效果极佳。
其他如：
坠足法，引血下行三部曲，热水泡脚，马步站桩等补肾效果都不错。
这是因为：
引血下行最突出的作用就是补肾和降肝火。
而在中医看来，肝肾同源，肝火之根就在肾，肝火旺的内因常常是肾的收藏能力下降导致的。
阳气不固，因此容易摇动外泄。
肾又主管腰部以下的气血循环（例如肾虚的人常常腰膝酸软，下肢清冷），引气血下行刚好能引来能量（血气），赔补肾藏。
温灸关元穴。
现代人很多都是上实下虚，上热下寒的体质，虚火旺于上，肾阳耗于下。
温灸关元穴正好收炎上之虚火，补肾中之真阳，引火归元，破肾中之寒邪，壮一身之元气。
在后背肾俞穴拔罐（隔一段时间拔一次），同时按摩复溜太溪穴。
单独按摩复溜太溪也可以。
原理如下：
肾俞穴为肾在膀胱经上的开口。
膀胱经纵贯整个后身，是人体排毒的大通道（因此刮痧拔罐等排毒之法总是首选膀胱经）。
膀胱经上的各种“俞穴”，比如肾俞、心俞、脾俞、胃俞等等实为各脏器在膀胱经上的泄毒口，因此在“俞穴”上拔罐或刮痧，就是在帮助脏器排毒，肾俞自然也不例外。
而按摩肾经上的太溪、复溜两穴是引导血气补肾的好方法，这边厢拔除内藏之邪毒，那边厢补以新鲜之血气，新旧更替，营入浊消，实乃妙招也。
另外，单独按摩复溜太溪补肾也可以；
用温灸法灸太溪穴也是不错的选择。
疏肝,打坐静心可补肾。
腰为肾之府（第），盘膝打坐可使气血自然的汇聚到腰腹部，因此能够补肾。
肾主收藏，疏泄过旺之肝火，宁静散乱之心神，都有利于减少耗损，加强身体精华能量的收藏涵养。
黑芝麻、黑豆等食物可以补肾。
E.养血气类
1.吴清忠先生的一式三招（早睡觉＋敲胆经＋按摩心包经）养血气法，风靡网络，出版后又成为这次“中医养生热”的第一个高峰，可见是经得起实践检验的。
尤其是早睡觉，实在极其重要。
这是顺应自然生息的法则，让身体自我修补，增长血气的妙招，可以说达到了“无为而治”，“无为自化”的高境界。
2.脾胃乃后天之本，血气化生之源，脾胃不好，再补的食物也无法转变出足够的血气，反而容易成为消化不完全的垃圾，到处为患。
所以调理脾胃是养血气的重中之重。
3.食疗。
山药薏米芡实粥，养血气，又性味平和，可以长期食用；
大家还可以根据自己的体质特点，加减三种成分的配比。
生姜大枣红糖水。
生姜六七片，大枣四五枚，红糖一钥芍，加水煮开成一杯即可。
这个食疗方能温胃散寒，温经补血，对于脾胃虚寒的人非常合适。
强调一下，此方一定要早晨或中午之前喝，这是因为过了中午，人体的血气就趋于收藏下降了，与本方温通之意相违。
另外，对于经常腹胀的人，可不加红枣。
牛肉汤或清炖牛肉。
脾之畜为牛。
也就是说，牛是与脾脏相配的牲畜，牛肉是脾脏喜欢的肉类。
《本草纲目》认为（黄）牛肉，甘，温，安中益气，养脾胃。
中医认为牛肉可补诸虚百损，治虚损羸瘦，脾弱不运。
将牛肉炖烂（三小时以上，这样容易吸收），瓢掉浮油，喝汤食肉，大补虚损；
强调一下：
如果是脾胃很虚的人，牛肉就让家人吃吧。
毕竟牛肉的纤维比较粗，对于你那很虚的脾胃来说，实在是不小的负担。
你只需瓢掉浮油，喝汤就可以了（长时间的炖煮，营养基本上都在汤里了）。
小米粥。
小米，古时称稷（粟）。
脾脏对应的谷物是稷。
也就是说，小米是脾喜欢的谷物。
中医认为有开肠胃,补虚损,益丹田的作用。
可用于气血亏损,体质虚弱,胃纳欠佳者进补。
本草纲目还记载了一个病例，有个非常虚弱的人，没有用药，只是每天吃小米粥，结果不久身体就都恢复了，小米粥之功可见一斑。
有人说，小米是偏凉性的吧，会不会伤到脾胃阳气？
没错，小米是偏凉性的，不过做成小米粥以后就属于温性的了（本草纲目：
小米粥，味甘，性温，平，无毒），且滋味平和淡泊，易于吸收。
炖汤做菜时可放些当归（补血），大枣（补血），黄芪（补气），阿胶（补血），灸甘草（补脾益气，调和五脏六腑），党参（补气），这些药材或补血，或补气，养中和胃各有所长，大家可根据自身状况斟酌取用。
F.保护心脏类（含预防心脑血管疾病）
1.按摩心包经（偏重左侧）。
如嫌麻烦，《人体使用手册》里还有一个简化版，就是先按摩膀胱经昆仑穴，再按揉任脉檀中穴（其中的原理在《气韵生动――将除烦解闷进行到底》）一文中已有交代。
2.按顺序在后背的厥阴俞（心包的俞穴）---->
手臂上的心包经，-→任脉的檀中穴刮痧。
因为刮痧也会消耗一些血气，因此对于血气很虚者或老人，要准备些人参生脉饮备用，以防“晕刮”。
在这些部位刮痧，其实就是在清理心包经上的淤堵，用物理的方法把沉淀在相关血管壁上的淤血浊物“刮”出来。
比起那些扩张血管的药物（这些药物往往为了疏通个别部位，就要付出扩张全身血管的代价），不仅效率高，更有针对性，而且比较安全，副作用小。
3.金鸡独立等引血气下行之法。
如果是上实下虚，上瘀下虚的体质，往往是上半身血气偏于雍滞黏稠，下半身则虚衰不足，引血气下行正好泄有余补不足，增加上半身（尤其是心脑血管）血液的更换率，减少血管的淤堵。
4.固肾补肾。
如果肾气虚，心火就会虚旺，出现心神不定，注意力不集中，健忘，多梦失眠的状况；
肾气足则心脏跳动舒爽，不急不缓，心肾相交，气定神闲。
补肾静心是互为因果，相互影响的关系，应配合进行。
5.疏肝即能保护心脏。
因为肝经和心包经同为厥阴经，肝经在腿上，心包经在手臂上，是一条路的两端。
肝经疏泄平和，心包经也会安定，不宜淤堵。
中里老师的文章《再也不怕风烛残年》绝对算是预防心脏病的完美演绎。
声情并茂，腾挪流转，游刃有余，谈笑间妙手制痼疾。
大家一定要反复参悟，定有所得。
如果想针刺穴位治疗，最好找专业针灸师，以便稳妥。
G.除三浊类
此类在《多管齐下除“三浊”》一文里做过专门讨论，此处省略。
H.疏通经络类
按摩，刮痧，拔罐，形体导引，意念导引均有疏通经络的作用。
前面各类都已包含，此处就不重复了。
值得强调的是，前面介绍的瑜伽“拜日式”功法，具有综合性的疏通经络功能，简单高效，一举多得。
补充一
：
问：
为什么没有提到养肺？
答：
按摩肺经，取嚏法，练习腹式呼吸都是很好的健肺方法。
中里在提到肺经时说：
“肺经――人体最容易受伤的经。
因为肺主皮毛，是人体最外层的防卫，也就最容易受伤。
《内经》还说：
肺为五脏之
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