卢圣军学校课程活动记录Word格式文档下载.docx

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过

程

1、准备活动：

（1）慢跑300M

（2）做操，拉伸关节

（3）篮球场对角线加速跑（4X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、全场二人行进间传接球上篮（6X3）

4、全场2V2，3V3，4V4

5、投篮练习（10分钟）

6、罚篮练习（每人20次）

7、放松

评价反思

在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力

（1）慢跑300M

（2）做操，拉伸关节

（3）篮球场对角线加速跑（15X4）

2、全场二对一，防守要移动一定要滑步补防，

3、全场二打二，二人横防，二人纵防，

4、全场传切，一个传另二个，一为防守一为进攻，进攻摆脱防守切入接球，

要求：

穿插切入要快，做动作要逼真，掌握好时间差，

6、放松

进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方法，提高传接球的动作质量，从而提高篮球技术水平。

（4）慢跑500M

（5）做操，拉伸关节

（6）篮球场对角线加速跑（10X4）

3、全场三线球（6X3）

7、放松

本周训练主题为传接球。

通过移动与传接球相结合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的技术水平。

同时做一些身体素质方面的练习，提高学生的身体素质。

（1）慢跑1000M

（3）篮球场对角线加速跑（6X4）

2、全场一对一，防守要移动一定要滑步补防，

4、抢篮板球练习

通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。

（1）1000M慢跑

（2）对角线加速跑（5X4）

3、教学比赛（15分钟）

4、投篮练习（10分钟）

5、放松

1.复习篮球起动、移动、转身、运球基本技术，提高技术熟练程度。

2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

（7）慢跑1000M

（8）做操，拉伸关节

（9）篮球场对角线加速跑（15X4）

4、全场1V1，2V2，3V3

6、折返跑（3X3）

1．学习篮球单手肩上投篮、急停、转身基本技术，提高技术熟练程度。

2．通过以上练习发展学生上下肢协调性。

（1）跳绳5分钟

2、战术训练：

（1）二三联防的防守

（2）半场紧逼的防守

3、投篮练习（10分钟）

（1）定点投篮练习

（2）折返跑远投练习

（3）罚篮

4、放松

1．复习篮球急停基本技术，提高技术熟练程度。

2．学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。

3．通过以上练习发展学生上下肢协调性。

（1）500M慢跑

（2）小步跑、高抬腿跑（8X4）

（1）定点跳投

（2）3人2球跳投

（3）禁区内勾手

1．复习篮球转身、滑步基本技术，提高技术熟练程度。

（10）慢跑1000M

（11）做操，拉伸关节

（12）篮球场对角线加速跑（15X4）

1．复习篮球单手肩上投篮、急停、转身基本技术，提高技术熟练程度。

（1）慢跑500M

2、全场3V2，4V3练习

3、快攻练习

（1）抢篮板球快攻

（2）抢断球快攻

（1）篮下三人进攻三防守抢篮板球练习

（2）教练抛球抢篮板球练习

1.通过以上练习，发展学生上下肢灵敏协调性。

2.通过教学比赛，培养学生集体荣誉感。

（1）越野跑1000M

2、力量练习

（1）上肢

卧推3X4

（2）下肢

全蹲3X3，半蹲3X3，

（3）腰腹

两头起6组，仰卧负重起6组

（4）小肌群

3、远投练习（10分钟）

定点3分球5X15

1.初步了解篮球行进间单手肩上投篮技术，了解三大步动作概念。

2.复习篮球原地单手肩上投篮技术动作，提高熟练性。

前两节不休息，快节奏进行

（1）3人2球投篮

（2）1人1球投篮

1．学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。

（13）慢跑300M

（14）做操，拉伸关节

4、突破练习

（1）后卫正面突破，底线前锋接应

（2）后卫底线突破，中锋接应

1.复习防守持球队员技术，单手肩上传球、变方向跑及运球技术动作。

2投篮比赛。

2、掩护练习

（1）两人之间档拆

（2）两人无球掩护

抢断球快攻

定点投篮比赛

6、放松

通过练习增强腿部力量，提高速度素质。

（1）越野跑1000M

（1）单足跳12X4

（2）纵跳摸篮筐25X4

（3）蛙跳6X6

3、罚篮练习（10分钟）

1．学习双手头上传球、体前变方向运球。

2．教学比赛。

3．培养集体主义精神，增进友谊。

（2）跳绳3分钟

2、全场三线球（6X3）

主力对替补轮换进行

1.复习篮球急停、滑步、运球基本技术。

（1）慢跑500M

1.复习行进间单手低手上篮技术，提高技术熟练程度。

2.战术教学比赛。

（1）跳绳2分钟

2.教学比赛。

（1）跳绳20分钟

3、投篮练习（15分钟）