高血压讲课稿Word格式.docx
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血压水平
1级
2级
3级
无其他危险因素
低
中
高
1-2个危险因素
极高危
≥3个危险因素或糖尿病或靶器官损害
有并发症
高血压饮食
讲课人：
指导医务人员：
在高血压患者的饮食中，应少吃盐，高钠饮食可导致血压升高。
患者应多补钾，含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
1、豆类：
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。
成年人200～300克/日为宜。
而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好
2、食用菌：
在美国，建议大众每天吃一点食用菌。
这一建议非常适用于高血压人士。
香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。
3、绿叶蔬菜：
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。
通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起。
4、补镁：
最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
5、多吃马铃薯：
即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
6、多吃芹菜：
长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。
7、多吃鱼：
鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。
鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EP。
高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。
高血压疾病的治疗是个长期的过程，非朝夕间就可以治愈的，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食会起到降血压的作用。
高血压的运动注意要点
主讲人：
刘国平指导医务人员：
赵有新
很多人喜欢在早上锻炼身体，而很多高血压患者容易在早上出现脑梗塞、脑出血、中风等严重突发症。
在运动中和运动后，人体的血压会急剧上升，尤其是剧烈运动，因此，一些高血压患者在运动过程中或是运动后，往往会因为血压飙升而出现中风等意外情况。
适当的运动锻炼，对于高血压患者的身体健康很有必要，但需要注意规避风险。
很多高血压患者每天醒来，早早就会起床去进行体育锻炼。
体育锻炼是好事，但不适宜太早，人体需要足够的时间来调养身体，可以适当赖床伸伸懒腰，然后再起床，不可一醒来就一个猛子蹦起床，那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症。
高血压患者以中老年人居多，这类人群多数不喜欢赖床，但为了健康安全着想，最好还是要在床上赖一下伸展一下身骨再起床。
运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。
但是，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。
很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏阙。
对于高血压低血糖并存的患者，早晨锻炼前最好先吃点东西。
为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。
人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，因此，高血压尤其是超高血压的患者，不可进行剧烈运动，否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险，情况很危险，后果很严重。
高血压患者打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可。
一些高血压患者已经到了超高血压的程度，随时都有爆发中风等并发症的可能，尤其是在运动过程中，因此，这些人群最好是结伴进行体育锻炼，不可单独在偏僻的场所活动。
高血压患者在进行比较大量的运动后，血压会显著升高，因此，运动后需要休息半小时左右，让血压平复，不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动，否则血压会进一步飙升，危险就逼近了。
在身体局部受寒的情况下，高血压患者更容易面瘫或是肢体瘫痪。
在冬春寒冷季节，出门前要穿戴好御寒衣物，避免手足和脸部受寒。
寒风凛冽的情况下，不要强行逆风跑步，否则在寒风和高血压作用下可能会面瘫。
伴随有心梗等严重心脏病的高血压患者，外出锻炼要随身携带急救药物；
低血糖患者最好随身带点糖果，用保温杯带点热水，出现低血糖症的时候就吃点糖果，喝点热水，以缓解症状。
超高血压患者，要把运动路线场所告知家人，并随身携带手机，一旦出现身体不适了，要马上给家人打电话，即使无法自己打电话，一起锻炼的同伴也能代劳。
如果家人发现出去运动超过往常的时候还没有回来，就要打电话确认是否出事，若是电话没人接，就要赶紧按照告知的路线去寻找。
一些高血压患者身体比较虚弱，每次锻炼后都感觉浑身累，上气不接下气，快要散架一样，为了缓解这种状况，往往会喝肌苷口服液或是葡萄糖口服液。
长期这样做对身体有害无益，会让心脏受到慢性伤害，也会导致血压进一步升高，因此，宁可量力进行运动，不可过量运动后采取这样的措施。
高血压并发症的预防及护理
一、高血压的并发症：
1.心脏并发症如左心室肥厚、心绞痛和心肌梗死、心力衰竭
2.脑卒中如出血性脑卒中、缺血性脑卒中、高血压脑病
3.大小动脉如动脉硬化、主动脉夹层
4.高血压性肾损害如进展缓慢的小动脉性肾硬化症、恶性小动脉性肾硬化症、慢性肾功能衰竭
5.眼底如视网膜动脉硬化、眼底改变
二、高血压并发症的对症护理
1、剧烈头痛并伴有恶心、呕吐时，为血压突然升高或高血压脑病表现，应立即让患者卧床休息，观测血压及脉搏、心率、心律的变化，尽快与医师联系，迅速采取镇静与降压措施。
2、呼吸困难、发绀时，常为高血压心脏病引起左心衰竭的表现。
要立即令患者半卧位、氧气吸入，吸氧用的湿化瓶应换用20%～30%乙醇，并按医嘱应用强心药物。
3、如有心悸，应严密观察脉搏、心率及心律变化，做好记录。
安慰患者，令其卧床休息，消除紧张情绪，一般可很快缓解。
4、晚期原发性高血压伴心、肾功能衰竭时，可出现浮肿。
护理中应注意严格记录水的出入量，以便量出为人。
饮食中限制钠盐（一天食盐量不高于3克），卧床休息、抬高患肢、注意保护好皮肤，预防褥疮的发生。
5、晚期高血压易引起脑血管意外，出现昏迷与偏瘫。
对于这类病人，平时应注意安全护理，防止坠床、窒息、肢体烫伤等。
病情严重时应转往医院处置。
二、高血压危象的预防及护理
1、家属要熟悉引起高血压危象的常见诱因，如精神创伤、过度疲劳、情绪激动、感染、用药不当或中断治疗等。
在护理过程中，要帮助患者避免、消除各种诱因，医。
学教育网搜集整理注意观察其血压、神志、心率、心律、呼吸的变化。
食盐限制在每日2.5克以下，在服用噻嗪类或呋塞米利尿剂时，应注意给患者补充含钾丰富的食物（如橘子、香蕉等），禁烟酒及刺激性饮料。
2、严密观察患者有无头痛、恶心、呕吐、视力模糊、抽搐、惊厥等高血压危象的症状，一旦出现上述症状，要迅速救治。
主要原则是快速降压、制止抽搐。
应用利尿剂及脱水剂降低颅内压防止并发症。
抬高床头、给予吸氧、安慰患者避免躁动、使其保持安静，并立即与医院联系。
血液由心脏泵出过程中，对动脉血管壁所产生的压力，称为血压。
心脏收缩时产生的压力叫收缩压，也叫“高压”；
心脏舒张时产生的压力叫舒张压，也叫“低压”。
量度血压的单位叫毫米汞柱（mmHg）。
健康成年人正常血压的范围甚广，因人而异。
世界卫生组织（WHO）定下：
在没有接受任何抗高血压药物治疗前，血压在139/89以下为正常，140/90以上为高血压。
高血压分为原发性和继发性两种。
原发性高血压发病原因尚不完全清楚，它是一种以动脉血压升高为特征，伴有血管、心赃、脑和肾功能性或器质性异常改变的全身疾病。
根据统计，有90％～95％的高血压病人属于原发性高血压，是心血管疾病中最常见的一种慢性病。
继发性高血压是由于某些疾病在其发展过程中产生的，原发疾病治疗后，血压也就随之下降。
所以，这种高血压又称为症状性高血压，占全部高血压患者的5％～10％。
患慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、肾病、多囊肾、糖尿病性肾病、肾动脉狭窄、甲状腺机能亢进等都会呈现血压升高的征状。
通常高血压是没有象征，亦没有任何不适感觉。
大多数高血压之病者，是经医生量血压后，才知道患了高血压，故此不可因自己无任何病征而断定自己无高血压，而忽略常规检查。
高血压并发症的预防
高血压患者常有的症状是头痛、头晕、眼花、耳呜、失眠、健忘、心悸等一系列神经功能失调的表现。
如果高血压长期不理不控制，会对全身各个系统和器官产生影响，这些受影响的器官称为靶器官，可引致如下各种严重的健康问题。
（一）心脏：
心脏肥大、冠状动脉硬化性心脏病、心绞痛、心力衰竭（浮肿，气喘）等。
（二）脑：
高血压性脑病、脑血管破裂、脑溢血、脑血管栓塞等而引至半身不逐（中风）等。
（三）肾脏：
肾病、肾功能衷退、尿毒症等。
每一个高血压病人都有他独特的地方，须经过医生详细的诊问，多次测量血压及各种检查，才能确定每一个病人的状态。
知道有高血压之后，不应自行服药，而应该由医生经过详细检查及多次测量血压后，才用药物、饮食或其它附助方法治疗。
（一）药物治疗：
最有效的方法是用药物来治疗高血压，但需要长期服用。
常用的药物有下列三大类:
（甲）利尿剂。
（乙）抑制交感神经的药：
尤其是近年来所发明的选择性阻断乙类交感神经感受体的药物（β-受体阻滞剂）甚为普遍。
（丙）抑制血管收缩的药物。
任何药物，都有好的一面，也必定有其坏的一面，降压药也有副作用，且其副作用因人而异，而且未必在服用后就立刻显露出来。
血压的控制很多时需要用多种降压药配合使用，更需要时间来调整份量。
因此高血压患者一定不能急躁，要耐心地慢慢接受治疗，积极配合医生，一起找到最合适自己的药物及份量。
（二）饮食治疗：
应少吃盐，脂肪和胆固醇过高之食物等。
（三）附助治疗：
尽量避免精神压力，要有充分睡眠，适当运动，限制烟酒，养成良好的生活习惯。
学习静坐，打太极散步和保持正常之体重，对治疗高血压是有一定的裨益。
（四）其它治疗：
手术治疗，极少数继发性高血压，如肾动脉狭窄、肾上腺肿瘤、肾脏血管的先天性异常、输尿管阻塞等，是需要手术治疗的，手术后血压会自然回复正常。
总结:
（一）患上高血压，不要恐慌，因为它是能治理的症状。
（二）预防及治疗高血压要由最简单的方法做起，如注意饮食和体重等的一般性治疗法。
（三）不可随时转换医生或寻求“万灵神丹”,应依照医生的指示，接受常规性的治疗。
（四）要坚持长期、规则和按时服药，如药物有副作用，应立刻告知医生。
（五）必定要有信心，才可以把高血压治好
高血压的治疗
1.治疗目的及原则
降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。
降压治疗应该确立血压控制目标值。
另一方面，高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在，例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等，协同加重心血管疾病危险，治疗措施应该是综合性的。
（1）改善生活行为①减轻体重。
②减少钠盐摄入。
③补充钙和钾盐。
④减少脂肪摄入。
⑤增加运动。
⑥戒烟、限制饮酒。
（2）血压控制标准个体化由于病因不同，高血压发病机制不尽相同，临床用药分别对待，选择最合适药物和剂量，以获得最佳疗效。
（3）多重心血管危险因素协同控制降压治疗后尽管血压控制在正常范围，血压升高以外的多种危险因素依然对预后产生重要影响。
2.降压药物治疗
（1）降压药物种类①利尿药。
②β受体阻滞剂。
③钙通道阻滞剂。
④血管紧张素转换酶抑制剂。
⑤血管紧张素II受体阻滞剂。
（2）治疗方案大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。
治疗应从小剂量开始，逐步递增剂量。
临床实际使用时，患者心血管危险因素状况、靶器官损害、并发症、合并症、降压疗效、不良反应等，都会影响降压药的选择。
2级高血压患者在开始时就可以采用两种降压药物联合治疗。
治疗高血压的药物
一、缬沙坦分散片
适应症
治疗轻、中度原发性高血压。
不良反应
血管神经性水肿、皮疹、瘙痒及其他超敏反应。
偶见肝功能指标升高。
注意事项
低钠和/或血容量不足：
极少数情况下，严重缺钠和/或血容量不足患者（如：
大剂量应用利尿剂），应用本品治疗开始时，可能出现症状性低血压。
2.肾功能不全：
肾功能不全患者不需要调整剂量。
3.肝功能不全：
肝功能不全患者不需要调整剂量。
4.早期（妊娠头3个月）：
动物实验表明对胎儿没有危害。
5.有证据表明对人类胎儿有危害，但相对母亲获得的治疗益处而言，利大于弊。
6.本品不宜用于妊娠期。
二、硝苯地平缓释片
适应症各种类型高血压及心绞痛。
不良反应
（1）肝脏：
偶尔出现黄疸及谷氨酸草酰乙酸氨基转移酶、谷（氨酸）丙（酮酸）氨基转移酶升高。
（2）循环系统：
偶尔出现胸部疼痛、头痛、脸红、眼花、心悸、血压下降、下肢浮肿等。
（3）过敏症：
偶尔出现麻疹、瘙痒等过敏症状。
（4）消化系统：
偶尔出现腹痛、恶心、食欲不振、便秘等症。
（5）口腔：
可能出现牙龈肥厚。
（6）代谢异常：
偶尔出现高血糖症状。
注意事项
（1）中止服用时应逐渐减量，没有医生指示，不要中止服药。
（2）低血压患者慎用。
（3）严重主动脉瓣狭窄、肝肾功能不全患者慎用
三、吲达帕胺片
适应症用于治疗高血压。
不良反应比较轻而短暂，呈剂量相关。
（1）较少见的有：
腹泻、头痛、食欲减低、失眠、反胃、直立性低血压。
（2）少见的有：
皮疹、瘙痒等过敏反应；
低血钠、低血钾、低氯性碱中毒。
1.注意维持水与电解质平衡，注意及时补钾。
2.作利尿用时，最好每晨给药一次，以免夜间起床排尿。
3.无尿或严重肾功能不全，可诱致氮质血症。
4.糖尿病时可使糖耐量更差。
5.痛风或高尿酸血症，此时血尿酸可进一步增高。
6.肝功能不全，利尿后可促发肝昏迷。
7.交感神经切除术后，此时降压作用会加强。
8.应用本品而需作手术时，不必停用本品，但须告知麻醉医师。
有效降低高血压的饮食疗法
饮食归纳：
低盐、低脂、清淡、八成饱
引起高血压的原因虽多，医学报告指出，这种疾病和环境因素，尤其是饮食因素最是密切相关。
患高血压用饮食疗法，不但能降低服药剂量，避免药物的副作用，轻度的高血压甚至还能完全控制。
高血压的饮食疗法，有几个原则需把握：
★尽量吃得清淡。
盐要少吃，甚至味精也尽量避免，因为其钠含量也高。
★适量摄取含钾食物。
使用利尿剂者，因钾容易从尿中流失，更应补充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物。
★多吃含钙食物。
由于钙能松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，还能镇静神经，有助于稳定血压。
富含钙质的食物如牛奶、优酪乳、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血压患者多吃有益。
★多吃含锌食物如牡蛎及锌/镉比值高的食物，如硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等粗粮；
因有分析指出，锌/镉比值低，则高血压发病率高。
就饮水而言，由于矿泉水比自来水含镉量少，更适合高血压患者饮用。
★多吃降压食物，如香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、荸荠、醋等，都有很好的降压作用。
此外，高血压患者还应尽量少吃高热量食物，避免发胖，在脂肪摄取方面，应低于总热能的百分之三十，食用油也应选择植物油。
至于戒烟、戒酒、少喝浓茶，也是保养准则。
多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。
高血压饮食原则
高血压患者首先要控制热能的摄入。
这样可使症状如呼吸困难等得到改善。
提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。
有利于胆固醇的排泄；
少食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入。
膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。
可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。
适量摄入蛋白质。
以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：
60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。
其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。
每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。
平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。
含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。
选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。
忌食兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。
膳食宜清淡。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。
也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。
在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。
蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。
可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。
高血压饮食疗法
高血压病的饮食疗法，是中医的传统疗法。
早期患者，在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳，调和气血。
食疗方：
1．芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮；
或芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
2．山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。
先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日为一疗程。
3．桃仁10～15克，粳米50～100克。
先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
每日服1次，7～10日为一疗程。
4．莲子15克，糯米30克，红糖适量。
将上3味同入砂锅内煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠为度。
每日早晚空腹服。
5．新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
早晚餐温热食。
6．绿豆、海带各100克，大米适量。
将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
7．生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
8．糖、醋浸泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
9．水发海参50克，冰糖适量。
海参炖烂后加入冰糖，再炖片刻。
早饭前空腹1次食。
10．海带20克，草决明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣饮汤，每日2次。
11．煮熟的黄豆浸于食醋中，2～3日后食之，每次10～15粒，每日3次，坚持服食，有降压作用。
12．青萝卜切碎榨汁，每次饮用30毫升，每日2次，连服10日为一疗程。
13．罗布麻叶6克，山楂15克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。
常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
14．何首乌60克，加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5
枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
15．淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
16．胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。
医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
高血压病常见群体有以下几种：
1.高龄年龄越大，高血压的患病率越高。
在65岁以上人群中，可达50%以上。
2.饮食不合理过量饮食、高热量饮食、高盐饮食（偏好咸食）者，均可诱发高血压。
饮食过量，超过身体的实际需要；
动物脂肪摄入过多，体重增加、肥胖；
吃盐愈多的群体，其血压水平就愈高。
另外是有利于降压的饮食成分摄入不足，如优质蛋白质、钙、钾、镁及其他微量元素。
3.酗酒饮酒，特别是长时间、较大量地饮酒是高血压的独立危险因素。
最近的一项研究表明：
饮酒组的高血压病患病率较对照组高出3.%，而限量饮酒后可使收缩压下降2-4mmHg。
4.吸烟吸烟不仅可影响血压，还会增加高血压病人患心、脑血管病的危险，同时还可减弱降压药物的作用。
5.肥胖国内外研究表明，体重超标是发生高血压病的独立危险因素。
体重指数是用体重（公斤）除以身高（米）的平方得出来的。
体重指数每增加1（kgm），高血压的患病风险就增加10%。
如能保持一个群体的体重不随年龄的增加而增加，那么该群体的血压也可不随年龄的增长而升高。
肥胖与高血压的关系不仅取决于总体重，还与脂肪的分布有关，在大腹便便的中心型肥胖者中，好发高血压的风险更高。
而肥胖的高血压患者，体重减轻10kg，可使其收缩压下降5-20mmHg。
结论是增重则增压，减重可降压。
6.少运动长期坚持体育运动有利于保持正常血压。
有研究指出，在长时间从事较强较剧烈运动（跑步、登山、游泳等）的群体，其高血压发病率较不运动或少运动的人群低30-35%。
有规律地参加有氧运动，如快步行走，每周4次，每次30分钟以上，可使收缩压下降4-mmHg。
7.紧张长期处于高度紧张状态（工作紧张和精神紧张）的群体，如脑力劳动者、司机、三班倒的职工以及经常处于紧张、焦虑、不安、异常兴奋及心理不平衡的群体，高血压的患病率较高。
8.糖尿病糖尿病患者中，好发高血压可达20-40%，是非糖尿病的1.7倍，80%的高血压病人伴有胰岛素抵抗，二者互相影响，互相促发，真可谓难兄难弟。
9.遗传家族史在高血压家族中，亲生子女易患高血压，养子养女就不易；
同卵双生子女间的血压相关性远高于异卵双生者。
双亲血压均正常时其子女高血压的可能性仅为3%；
双亲均患高血压，则子女患病的可能性将高达45-50%。
这说明，亲属尤其
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