赵幼斌杨式37式太极拳动作详解Word文档格式.docx
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身体微右转,重心渐前移成右弓步。
同时左臂外旋使掌心朝里,左臂内旋掌心朝前,随着弓步右手前挤,左掌移向右掌脉门处。
眼向前平视。
（五）按式
1、右臂内旋使掌心朝下,左掌心经右掌上平抹,随即两掌分开,稍窄于肩。
接着身体重心后移成右虚步,同时屈肘撤掌,随撤随着臂外旋使两掌心稍相对下沉,停于胸前。
2、接着重心前移成右弓步,同时两掌向前微向上弧形推出,随推随着臂内旋使掌心渐朝前,坐腕,指尖朝上,掌心与肩平。
眼神先关顾两掌回抹,再随按出前视。
第三式:
单鞭
1、右腿重心不变,两掌展平,掌心朝下,右胯微沉,脚尖微翘,然后右脚尖尽量内扣,身体同时带动双臂向左抹转半个平面椭圆至东南方向,两掌保持同肩高宽。
2、身体微右转,两掌屈肘微收,经胸前向右抹转半个平面椭圆,两掌心仍朝下。
3、重心全部落实右腿,左膝领起使左脚离地自然下垂。
同时右掌向右斜方伸出,边伸展五指撮拢指尖下垂成吊勾,左掌臂外旋使掌心里。
4、身体向左微转,左脚向东方迈出,先脚跟落地,再全脚踏实,重心左移成左弓步。
同时,右吊手继续松肩右伸,左掌经面前随左腿方向内旋展出,掌心朝前,坐腕,眼随左手前视。
第四式:
提手上势
1、左腿重心不变,脚尖内扣45度落实,身体随之自然右转。
同时右吊手变掌,与左手同时掌心朝下,坠肘,两臂微合于两肋旁前。
2、接着右脚提起,向身体正南一步偏右落地,脚尖自然翘起,右膝微弓,成右虚步。
随着右脚迈出,两掌合劲,向身体前方偏右伸出,右掌在前,高与鼻齐,掌心向左。
左掌在后,掌心朝右,正对右肘关节。
眼神顾及两掌动作,成提手时通过右掌前视。
3、腰稍左转,左掌内旋使掌心朝下与左胸齐,右手向下松落弧形抄至左手下侧,掌心朝上与左手略成抱球状。
随之右脚稍提即落原地,先脚跟着地。
4、随右脚落地,脚内扣30度,重心渐移向右腿成右侧弓步式。
同时随弓步右臂向右靠挤,右掌与肩平,掌心朝左。
左手坐腕,附于右肘关节里侧。
眼神先顾及右臂靠撞,再随右掌前视。
第五式:
白鹤亮翅
腰微右转,使重心落于右腿,左脚稍提起,移至右脚前,脚掌轻点地,膝微弓。
随着左脚点地,腰随和地朝正东转正;
同时右掌向前上弧形提起,随提随着臂内旋,使掌心翻向前停于右额前上则。
左掌也同时弧形下落于左胯旁前,掌心朝下,指尖向前,眼神顾及两掌上下分开,即向前平视。
第六式:
搂膝拗步（左右左）
（一）左搂膝拗步
1、右腿重心不变,腰右转30度,右掌自上而下臂外旋,经面前、胸前弧形落至右胯旁,掌心朝里上。
同时左掌也自下中弧形移至胸前中线。
2、腰身仍右微转,左脚提起,脚尖自然下垂,右手仍弧形向右斜角上移高与肩齐,掌朝上,左手继续向右弧形落于右腹前,掌心朝下。
眼神随右手,顾及左手。
3、左脚向前迈出一步,先脚跟落地,左掌向前下移至腹中线,掌心朝下,而右掌同时向肩、耳旁移动,内旋使掌心朝前下,同时腰身稍向左松转。
4、接着左脚落实弓步成左弓步式,左掌经膝前上弧形搂至左膝旁,掌心朝下,五指朝前。
而右掌同时向前沉肘腕推出,掌心朝前,五指朝上,高不过口。
眼随右掌推出前视。
（二）右搂膝拗步
动作一:
左脚以脚跟为轴,脚尖外撇45度,身体渐渐左转。
随转体,左掌渐渐弧形向左后移,随移随着臂外旋使掌心翻朝上;
同时右掌也随转体自前弧形向左下移,随移随着臂内旋使掌心翻朝下。
眼随转体向前平视转移,眼神要顾及左掌。
动作二:
重心渐渐全部移于左腿,右脚向前提起,身体继续微左转;
随转体,左掌弧形向左斜角上移,右掌继续向左弧形落于腹前;
眼神稍关左掌即移顾右掌。
动作三:
右脚向前落下,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实,身体也同时渐渐右转,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。
同时,右掌随转体向下经右膝前以半圆形搂至右胯旁;
左掌也随着重心前移和身体左转继续弧形向上经左耳旁向前（东）推出。
眼一关及右掌搂过膝部,即向前平视,眼神并要关及左掌前推。
（三）左搂膝拗步
动作与前右搂膝拗步相同,惟左右式相反。
第七式:
手挥琵琶
重心稍前移,右脚轻提向前一脚许落下,随后重心移于右腿,左脚稍起距原地向前一脚许落下,脚跟着地,脚尖微翘成左虚步。
同时,右手先稍前松送,随重心后移向右胸前下回采,臂外旋使掌心朝左,左掌由下向前上弧形上举,臂外旋使掌心朝右,高与眼眉齐,两手如抱琵琶状。
眼神顾及右掌后撤,随即通过左掌向前平视。
第八式:
抱虎归山
1、重心不变,体右转,扣左脚左手收回到右手腕内侧成十字手。
2、重心后移,左手向左前方展出,手心朝上,右手手心朝下,眼随左手动作,抬右腿。
3、做右搂膝拗步动作,右后方向。
第九式:
肘底看捶
动作;
1、右手从右膝旁平举与左手平,扣右脚尖,两手平划椭圆形,收回再伸出。
2、重心全部移于右腿,身体微左转,左脚提起向左后（正东）方摆出。
随转体,左掌向左弧形平移,随移随着臂外旋使掌心翻朝里;
右掌也紧跟着向左弧形平移,随移随着臂外旋使掌心翻朝前;
两肘稍沉、微屈,使两掌心遥对。
眼神关及左掌左移。
3、左脚向左（东）落下,重心渐渐全部移于左腿,身体继续左转;
右脚提起,向前微移落下,重心即渐渐移于右腿;
随转体,两掌弧形向左平移,左掌移至左侧时即弧形向左下移,两臂随移随着内旋使两掌心翻朝下;
眼神先关及左掌左移,当右掌将移至胸前时即顾右掌。
4、重心全部移于右腿,左脚略提,稍移向左前落下,以脚跟着地,身体继续向左微转。
随转体,左掌自左而.下向里经右前臂内侧向前上圆转穿出,掌心朝右,食指高与眉齐,与鼻尖对准;
右掌向左经左掌外侧下盖,随盖随着握拳,置于左肘下,拳眼朝上,拳心朝里。
眼稍关左掌向左下绕,当左掌经右臂里侧将要穿出时,即向前平视,眼神仍要关及左掌穿出。
第十式:
倒撵猴
1、重心不变,左脚轻踏实。
同时左掌稍外旋前伸,右拳变掌,由肘带掌外旋后帛使右掌移至右胯旁,掌心朝上,五指朝前。
眼神关顾左掌前伸。
2、重心全部移于右腿左脚提起虚悬,腰身随之右转。
同时,左小臂仍外旋前伸,掌心朝上,右肘继续后抽,右掌随抽随着向身后右斜角弧形撩起,掌心向上,高与肩齐。
眼神咩顾右掌后举。
3、左脚后撤一步,稍偏左落下,先以脚尖轻着地,同时腰微左转,身体朝正前方。
随转腰左肘微抽沉,右掌上弧形收至肩耳旁,掌心朝下。
眼前视。
4、左脚跟内收落地,重心渐移向左腿。
随重心后移,右脚尖向左摆正落实成右虚步式。
同时左肘继续后抽,使左掌移至左胯旁,掌心朝上,五指朝前。
右掌从耳旁向前推出,沉肘坐掌,掌心朝前偏左,高与鼻齐。
眼神顾及右掌前推。
第十一式:
海底针
1、随右腿撤步重心后移,同时左手从肩耳旁向前下按,右手臂外旋曲肘回带至右胸前,掌心朝左,五指朝前。
眼神顾及右掌。
2、右腿坐实,左脚稍里收落下,脚尖虚着地,成左虚步,同时身体折腰下沉。
随折腰,右掌向下前插,指尖向前下,腕与左膝齐,左掌弧形下落于左膝旁,掌心仍朝下,五指朝前,眼神顾及右掌下插略前视。
第十二式:
扇通背
1、身体渐起,右臂内旋,使掌心翻朝右下,同时左掌移于右腕内侧,掌心朝右.随身体拔起,左脚自然领起,右掌屈肘稍回带,高与肩齐.
2、左脚向前迈出一步变左弓步式,同时右掌弧形上托,掌心朝外,置于右额前,左掌向前平推,腕与肩平,坐掌,眼神随左掌前视.
第十三式:
斜飞式
1、左腿重心不变,左脚尖内扣,身随之右转.同时两手顺时针划成抱球式,右脚提起.
2、接着右脚向西北方撤出一步,先以脚跟着地,两腿沉胯开裆,两脚呈"
八"
字步.两臂仍呈抱球状.
3、然后松腰胯,右掌由下向西北方列出.与右脚方向一致,高与额齐.左掌向左下采,置于左胯前,掌心朝下.随两手分,重心右移成右弓步式,眼随右手列出前视.
第十四式:
云手
1、脚跟内收使脚尖朝正面,同时重心左移.随重心左移,腰身左转,右脚尖内扣成左弓步式.与此同时,左手由左胯旁臂外旋稍逆时针弧形上掤与胸齐,掌心朝里;
右手臂内旋由上向左向下弧形下落与右胯平,掌心朝下,眼随左臂前视.
2、身仍微左转,右腿先脚跟后脚小离地提起.同时左掌向左上弧形运展,随运随着臂外旋使掌心翻朝右前,坐掌,与肩平.右掌也同时配合经腹前向左上弧形运转,掌渐外旋,使掌心翻朝里与左肘对齐,两臂呈弧形.眼随体左转移视.
3、脚向在脚旁一脚许平行落下,先脚尖后脚跟着地,同时身体重心移中成小开步.右掌随转体自左而上而前向右顺时外运转,掌心仍朝里,高与眉齐;
同时左掌下沉逆时针移至左腹前,掌心朝里下.眼神关顾右掌右运.
4、心右移腰微右转,左腿先脚跟后脚尖提起.同时右掌继续顺时针向右弧形运展,随运随着臂内旋使掌心翻朝左下,坐掌,高与右肩齐.左掌继续逆时针向右上运转,掌渐外旋使掌心翻朝里与右肘对齐,两臂呈弧形.眼随右掌前视.
5、脚向左横跨半步,先以脚尖着地,接着重心左移而全脚踏实成骑马步.同时左掌继续自右而上、而前逆时针运转,掌心朝里,高与眉齐。
右掌下沉仍顺时针移至右腹前。
眼神关顾左掌左运。
6、心左移,腰仍左转,右腿提起。
同时左掌仍逆时针向左弧形运展,右掌仍逆时针向左上运转,其动作与动作2同。
第十五式:
右脚下落于左脚旁,脚尖成45度内扣踏实,接着重心移于右腿,左脚提起。
同时右掌向左斜方平展,臂内旋使掌心朝下,五指渐撮成拢成吊手,左掌仍向下向右向上臂内旋使掌心朝里抱于胸前。
动作二、三与第三式的三、四动作相同。
第十六式:
高探马
1、心渐向后移,左脚尖随重心后移而自然落地。
同时右吊手变掌,屈右肘,右掌水平弧形移至右肩前,掌心朝前下;
左臂外旋肘微曲使掌心翻朝右上。
眼神稍顾及右掌内收,随即关顾左掌翻转。
2、心全部移于右腿,左脚提回,向里半步落下,脚尖轻着地,右腿同时徐徐立起,右胯直中有曲。
同时,
右掌经左臂上前探,手指斜朝左前方,掌心朝下,高与眉齐;
左掌经右掌臂下收于左腰前,掌心朝上,指尖朝右前,体微上长。
第十七式:
右分左蹬脚
（一）右分脚
1、脚渐屈蹲,左脚提起,同时右掌顺时针向右往里弧形抹转,左掌也顺时针向左向前平抹,右掌心仍朝下,左掌心仍朝上。
2、脚向左前（东北）迈出渐成左弓步式,同时左掌随迈步向前向右抹转平弧,而右掌经左臂上向前向右抹展,此时左腿已成弓步,右臂向右斜方（东南）展出,掌心朝下,左掌在右肘里侧横于胸前,掌心朝上,眼神随右掌抹转前视。
3、心渐移于左腿,右腿提起。
同时左掌向向上移与锁骨齐,右掌自右而下弧形抄至左掌外侧。
随抄随着臂外旋,在左手外侧与左手成十字交叉,两掌心朝里。
4、腿渐立,仍直中有曲。
右腿提起,右腿向右斜角（东南）分出,脚面自然蹦平,高与跨平。
同时,两掌内旋,稍上弧前后分开,左掌在后高与耳齐,右掌与右脚一致高与眼眉齐,两掌心俱朝外,指尖朝上,沉肘坐腕。
眼随右掌前视。
（二）左蹬脚
1、脚下落虚悬,左腿渐下蹲。
同时左掌屈肘向右弧形移至胸前,掌心朝下,右掌臂外旋使掌心朝上,并随体沉而沉肘下落在右膝上。
动作2、3、4与右分脚动作2、3、4相同,唯左右式相反和左蹬脚时跟蹬出,脚尖翘起,右分脚方向为东南,左蹬脚方向为东北。
第十八式:
转身左打虎
1、脚下落虚悬,右腿渐屈蹲,左手由上向下向右划弧,同时臂内旋使掌心朝上移至右腰前。
右手掌心翻朝下落至身体右侧,同腰齐。
同时腰身稍向右松转,两手方向为东南,眼随右掌移视。
2、身稍向左松转,同时带动右脚尖内摆90度落实,使脚尖朝正北,两手臂也随之向左平移。
3、着左脚向西北方迈步渐成左弓步式。
同时左掌自右腰前而下经左膝上向左向上划弧,使拳心翻朝外（两掌同时渐握拳）停于左额前上方;
右掌渐握成拳自右而前左平面划弧,屈肘横臂置于胸口前,拳心朝里,拳眼向上,下左拳眼上下相对。
眼先随左拳,随势定而前视。
第十九式:
双峰贯耳
1、腿动作不变,左脚尖内扣90度,同时两拳变掌下落与左腰平,右掌心朝上,左掌心朝下。
2、着右腿提起,腰胯向右松转,使身体朝东南方。
同时两臂平移,稍上转至胸前,左手臂外旋使掌心与右掌一致朝上。
3、脚向前（东南）迈出一步,并渐成右弓步式。
同时,两肘下沉带动两掌背下落,自胸前经右膝上向两旁沉落分开,随弓步两臂内旋向前上划弧,两掌渐握成拳以虎口相对,两拳相距与脸宽,稍高于头,眼神关顾两掌成拳相合前视。
第二十式:
进步栽捶
1、心全部移于右腿,左脚提起,腰随之稍右转。
同时右拳下落,向后向里划弧停于右腰间,拳心朝里,左拳变掌,随右手下落于腹前,腕肘呈弧形,掌心朝下。
2、脚向前迈出一步渐成左弓步式。
随弓步,腰身向左松转至正前方。
同时左掌向下向前经膝前向左搂至
膝旁,掌心朝下,五指朝前,而右拳向前下方打出,拳心向左。
眼俯视前下方。
第二十一式:
翻身白蛇吐信
1、体直起右转（朝南）,左腿重心不变,使脚尖尽力内扣。
随转体,右臂内旋,右肘向上向下移至右肋旁,右手仍握拳横于胸前,拳心朝下。
同时左拳自左而上弧形上举于左额前上方,掌心朝外,眼随转体平视。
2、心全部移于左腿,右脚提起,身体仍向右松转,同时,左掌向右经面前由右小臂外弧形下落,右拳略现上向右前搂。
3、脚向前迈出一步,先脚跟着地。
同时右拳渐变成掌,向前弧形撇出,掌心朝上,五指朝前,与锁骨高,左掌由小臂外稍向下向里向上绕一浅半弧,停于右小臂里侧。
4、着右脚落实渐成右弓步式,右肘后移,带动右掌弧形下沉收于腰侧,掌心朝上。
同时左掌由胸前经右小臂里侧上方向前推出,坐腕,高与肩平。
眼顾及左掌前推平视。
第二十二式:
左右野马分鬃
（一）左野马分
1、重心不变,右脚尖外撇45度落实,接着重心全部移于右腿,左腿提起。
同时右掌臂内旋,稍同外向上向里抱以弧形,使右掌心翻朝下与胸齐,左掌稍外旋下弧形抱于右掌下,掌心朝上。
2、左脚不停,向前迈出一步渐成左弓步式。
随弓步左掌向前上再稍向左以大拇指一侧弧形列出,掌心斜朝上,高与眉齐,与左脚上下对,方向一致。
右掌向右下弧形采于右胯旁前,肘微屈掌微坐,掌心朝下,指尖斜朝前,眼神关顾左掌列出前视。
（二）右野马分鬃
1、重心不变,左脚尖外撇45度踏实,接着重心全部移于左腿,右腿提起。
同时左掌内旋,屈肘收于左胸前,掌心朝下,右掌向左抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝上,与左手相对成抱球状。
2、右脚不停,向前迈出一步渐成右弓步式。
随弓步右掌向前上再稍向右以大拇指一侧弧形列出,掌心斜朝上,高与眉齐,与右脚上下对,方向一致。
左掌向左下弧形采于左胯旁前,肘微屈掌微坐,掌心朝下,指尖斜朝前,眼神关顾右掌列出前视。
第二十三式:
玉女穿梭
（一）左穿梭
1、重心全部移于右腿,左脚提起。
右掌外旋使掌心朝上,屈肘沉落于右胸前,同时左掌屈肘移至右肘下,掌仍朝下。
2、左脚向西南方迈出一步。
随左脚迈出左小臂经右小臂下向前微上掤,掌心朝下,右掌同时向右腰旁沉抽,掌心仍朝上。
3、重心渐前移成左弓步式,同时左小臂内旋上掤使掌心朝外停于额前,右掌同时向前坐掌推出,掌根与胸口齐。
眼随左臂上掤前视。
（二）右穿梭
1、重心不变,身体渐右转,右脚尖尽力里扣踏实。
同时左手臂内旋向下松沉,掌心朝里斜横于胸前,右掌随之外旋掌心朝里附于左肘尖。
2、身体仍自然向右松转,右脚提起。
同时右掌移至左腕处使两掌略十字手。
接着右脚向东南方迈出一步渐成右弓步式,右臂相随地臂内旋向前上掤,掌心朝外至额前,左掌同时向前推出、坐掌,掌根对心口。
第二十四式:
上步穿掌
重心仍在右腿,右脚外撇,左脚提回;
左脚向前迈出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;
身体同时渐渐右转。
随着左脚提回,同时右掌渐渐屈肘横臂,臂呈弧形,以弧形向左而下内收,随收随着臂外旋使掌心翻朝上;
当左小臂穿过右掌上侧时,右掌即臂内旋使掌心仍翻朝下,右掌落于左腋下;
左掌由右掌上侧穿出,掌心仍朝上,高与颏平。
眼稍关右掌里收,即仍向前平视,并要关及左掌前穿。
第二十五式:
十字腿（单摆莲）
左穿掌后,左脚尖里扣踏实,身体渐渐右转,重心渐渐全部移于左腿;
同时,左掌屈肘随转体经面前右移,右掌仍在左腋下。
身体继续右转,右脚自左向右上方弧形外摆,膝部自然微屈,脚高不过肩,脚背略侧朝右面;
同时左掌自上而右向左迎着右脚面拍击。
第二十六式:
进步指裆捶
1、左腿渐渐下蹲,右脚下落,身体渐渐右转。
同时.右掌变拳自右而下经腹前左绕,随绕随着臂微内旋使拳心转朝下;
左掌也随左腿下蹲和身体右转下沉前移。
眼稍关右拳,即向前平视。
2、右脚脚尖外撇向右前（西北）斜方上步,先以脚跟着地,随着重心移向右腿而至全脚踏实;
身体继续右转。
随转体,右拳自左而上经胸前向右前搬出,随搬随着臂外旋使拳心翻朝上;
左掌同时随转体弧形向右前拦,掌心朝右。
眼神关顾左掌前拦。
3、重心渐渐全部移于右腿,左脚经右踝内侧向前上步,先以脚跟着地;
身体继续向右微转;
同时,右拳随转体向右、向后、向前绕一弧形收于右腰侧,左掌自前而右弧形下搂。
眼向前平视,眼神要关及左掌。
4、重心渐渐移向左腿,左脚渐至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;
身体渐渐左转,微折腰。
同时,左掌向左经左膝前弧形搂至左膝旁;
右拳向前打出,高与腹齐。
眼向前平视,眼神要关及左掌左搂和右拳打出。
第二十七式:
上步揽雀尾
（一）掤式
1、左脚尖外撇踏实,重心渐渐全部移于左腿,右腿向前提起;
身体左转直起。
同时,左掌屈肘自左而上弧形移于左胸前,掌心朝右下;
右拳变掌自前向左弧形抄至左掌下方,随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方:
与左掌成抱球状,两臂均呈弧形。
眼略顾左小臂即转向右臂前方平视。
动作二与第二式“揽雀尾”
（一）左右动作四相同。
要点与第二式“揽雀尾”棚式要点相同。
（二）捋式、（三）挤式、（四）按式的动作与第二式“揽雀尾”相向。
第二十八式:
单鞭下势
1、重心渐渐移于左腿,身体左转;
同时,右脚尖微翘,以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实,重心随即移回于右腿;
同时,两肘微沉稍屈,两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形,两掌高与肩平;
眼神随转体向前平视转移,稍先于左掌到达左方,但眼神须要顾及右手。
2、身体微右转;
两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形,两掌高与肩平;
眼随转体平视转移,眼神要关顾右掌。
3、重心全部移于右腿,左脚向里提起;
同时身体右转。
随重心右移时,右掌渐渐右伸,随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手;
身微左转;
左掌向左弧形上移,随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。
眼神关顾左掌左移。
4、身体继续向左微转,左脚向左迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐左移而至全脚踏实,弓左腿,蹬右
腿,成左弓步。
同时,右吊手继续松肩右伸;
左掌经面前（距面部一市尺左右）左移,随移随着臂内旋将掌心翻朝前,即向左微微推出。
眼平视左移,稍先于左掌到达左方,但眼神要关及左掌左推。
5、右脚尖外撇踏实,重心渐渐移向右腿,右腿屈膝下蹲.成左仆步;
同时,左掌随重心后移屈肘弧形里收下移,经胸前而下,由左腿里侧前穿。
眼神关顾左掌。
第二十九式:
左右金鸡独立
（一）左独立
左脚尖外撇,身体渐渐左转,重心渐渐向前移于左腿,上体前移而起;
左腿屈膝前弓,蹬右腿;
右脚脚跟先离地向前提膝,随即左腿渐渐起立,成左独立式。
同时,左掌随着身体前起左转向前上穿,即弧形下搂至左胯侧（掌心朝下）;
右吊手变掌自后而下,随着右腿向前提膝,以右前臂尺骨一侧贴近右大腿上侧向前弧形上托,屈肘置于面前,手指朝上,高与眉齐,掌心朝左。
眼先关左掌前穿,当左掌左搂时即顾右掌上托,并稍先于右掌到达,并通过右掌向前平视。
（二）右独立
左腿渐渐屈膝下蹲,身体渐渐右转;
右脚下落于左脚跟旁,脚尖先着地,随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实;
随即左脚脚跟先离地向前提膝,右腿随着渐渐起立,成右独立式。
随着左腿下蹲和右脚下落的同时,右掌弧形下落于右胯旁,掌心朝下;
左掌自下向前,随着左腿向前提膝,以左小臂尺骨一侧贴近左大腿上侧向上弧形托起,屈肘置于面前,手指朝上,高与眉齐,掌心朝右。
眼先关右掌下落,即移顾左掌上托,稍先于左掌到达,并通过左掌向前平视。
第三十式:
退步七星
1、左腿后撤一步,先以脚尖轻着地,接着重心移于左腿,右足提起。
同时左手由下向上,右手接在左手腕外,两掌心均朝下,随重心后移,两掌渐握拳回抱于胸前。
眼神略关顾两掌变拳回屈。
2、接着右脚向前半步落下,以脚前掌落地成右虚步式。
两拳同时前掤,拳心朝两侧下,高于锁骨齐,眼神随两拳前掤前视。
第三十一式:
退步跨虎
1、左腿仍屈膝坐实,右脚稍提即向后撤一步,先以脚尖轻着地。
同时两臂稍向下松沉,两拳渐变掌,右臂外旋,使左掌心朝下,右掌心朝上,两腕部仍相交,两臂呈弧形。
2、接着重心后移,左腿随势领起,腰向右随转,两掌渐下落分开,右掌向后向右外上方弧形展开,左掌稍向前下沉。
眼随右掌移视。
3、既而腰左转使身体朝正前方,左脚虚步下落,脚尖着地。
同时右掌仍弧形上举于身体右侧上方,高与头齐,掌心朝前,左掌随体转自前而左弧形落于左胯旁前,掌心朝下,手指斜朝前外。
眼先关顾右掌向右划弧,随定势而前视。
第三十二式:
转身摆莲
1、左掌自左胯旁向外向上弧形移至左额前,掌心朝前;
右掌自上向右向里弧形下落,经右肋旁推至胸前,掌心朝左前。
两臂呈弧形,两腿仍成左虚步,但腰胯要松活。
2、以右脚为轴,轴心落在右脚掌,腰身向右后转,带动左腿内旋。
同时两掌向右后运转,右掌从左掌内侧渐起渐展转高与鼻齐,左掌渐落与胸平,两掌心皆朝下,眼随右掌前视。
3、随身体右转不停,左脚踩地而起
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