太极拳医学提要Word下载.docx

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4、太极拳对神经系统疾病的作用

帕金森氏病：

辅助治疗

5、太极拳对消化系统、呼吸系统、运动系统及其疾病的作用

6、太极拳对免疫系统的调节作用

7、太极拳对老年疾病的作用：

预防摔跤

8、太极拳对心血管系统疾病的作用

慢性心衰：

9、太极拳的心理调节作用

10、太极拳运动误区

太极拳禁忌：

骨折病人、急性疾病等

四、太极拳医学的任务和意义

1、阐述太极拳防治疾病的理论、提供医学效应证据

美国医学家在《新英格兰杂志》称：

太极拳能治疗纤维性肌痛

2、指导符合医学规律的太极拳运动、减少运动性损伤，辅助提高太极拳技能，关爱近6亿的太极拳习练者的健康

不正确的弓步动作——前脚膝盖超过脚尖，（髌骨韧带被拉伸过度，身体重力主要由髌骨韧带所承受，最易导致髌骨韧带受伤、髌骨软化）损伤髌骨韧带和髌骨

一、太极拳的概念

1、太极拳是否科学？

《走近科学：

解密太极拳》

二、太极拳的哲理

（一）太极拳以阴阳学说为其思想核心

1、太极与阴阳的关系：

·

太极是阴阳的母体、基点、分点

太极是阴阳平衡、转化、变化的源点

动为阳，静为阴，太极是动静的实体

2、阴阳思想在太极拳中的体现

《道德经》第四十章“反者道之动，弱者道之用”

正确的“太极拳起势”体现“反者道之动”

太极拳起势中，想象有两条无形的绳子以肩关节作为定滑轮，拉动两条胳膊抬起【不可耸肩】

3、阴阳思想在太极推手中的体现：

《道德经》“知其雄，守其雌”“知其白，守其黑”“知其荣，守其辱”

《道德经》“知白守黑”指导太极推手运动：

知其白，守其黑——知其白之变，守己黑之变

（二）五行学说是太极拳重要的指导理论

1、五行

木：

木曰曲直，主生发

火：

火曰炎上，主温热、升腾

土：

承载、受纳，“土为万物之母”【土载四行】

金：

金曰从革，肃降、收敛

水：

水曰润下，寒凉、向下

2、太极拳“揽雀尾”之五行

揽雀尾的“掤（bing一声）、捋、挤、坐、按”五式即五行（土、金、火、水、木）

（三）五行合二为一、一即太极

三、太极拳的起源

1、创拳说

太极拳始于南北朝说：

韩拱月、程灵洗创拳说，唐朝许宣平、李道子传拳说

张三丰（张三峰）创拳说

陈王廷创拳说

【不争的事实：

杨露禅学拳于河南温县陈家沟陈长兴】梁家辉anglebaby什么的←←

【马王堆导引术形体与太极拳相似：

由此推测太极拳起源可能早于唐朝】

2、道家养生思想影响

太极拳是一种把拳术、导引术、吐纳术三者完美结合的武术，深受道家思想（道法自然、注重内养）的影响，讲究气沉丹田，心静体松，重在壮内，属于“内家拳”

3、太极拳综合吸收了军队和民间的各种武术

太极拳汲取各家拳法之长（如红拳），继承和发展了明代戚继光的《拳经三十二势》

4、太极拳采用中医学的经络理论知道气血运行

四、太极拳的主要流派

1、陈氏：

架式宽大低沉、运劲螺旋缠绕，震脚跳跃、内劲爆发如“金”

2、杨氏：

架式舒展端庄、均匀柔和，拳技以“柔中寓钢，绵里藏针”，内劲爆发如“火”

3、武氏：

架式紧凑简洁，动作舒展，虚实分明

4、吴氏：

架式小巧细腻，动作轻松自然，柔缓平和

5、孙氏：

架高步活、转换轻盈，进退相随，开合运转

*现代简化太极拳：

1956年国家在杨氏太极拳的基础上编成

主要套路有：

八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳

红拳：

是中国传统武术的一种，因发源于陕西盛行于关中，又被称为“陕西拳”、“关中拳”。

红拳历史悠久，起源可追溯到秦朝，成型于元明，至清朝广为流传，在陕西之外又被称为“（潼）关西拳”。

红拳体系完整，有“一系七拳”之说。

“七拳”指的是：

本体红拳（例：

小红拳、大红拳、二路红拳、粉红拳、老红拳、中红拳）、炮捶、子拳（猴拳）、花拳、醉拳、地躺拳、九拳。

五、太极拳的特点

1、行拳特点

慢、匀、稳、静空、松、圆、活

心静体松、意气导引、以内运外、动静结合

缓慢柔和、自然舒展、圆融连贯、绵绵不断

2、太极拳形体功力特点：

八个指标【唉，可怜的同学】

缠绵如梦：

运劲如抽丝

凶残似虎：

技法冷脆

冷酷像冰：

桩架如土

炽热似火：

发放如火

软如锦缎：

含化如水

力似钢刀：

劲道如金

圆活轻灵：

走化轨迹

稳似劲松：

身架如木

3、技击特点

舍己从人、引化合发、顺势而为、借力发力

太极拳技击遵循阴阳之理，要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力

六、太极拳术体系

1、拳架套路【狭义太极】

2、太极推手、太极散手、太极内功功法【表现太极的技击特点】

3、太极剑、太极刀、太极枪、太极大杆【太极的器械】

4、太极穴法【高级层面】

七、太极拳的价值

1、健身、养生

太极是中等强度的有氧运动，节奏均匀，动作柔和

软如锦缎——训练身体柔韧性

圆活轻灵——培养人体灵活性

缠绵如梦——进入冥想和导引身心放松，如初禅

稳似劲松——底气足，脚稳身稳，防止摔倒

2、防身、自卫

太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八劲八法与进、退、顾、盼、定合称太极十三式，具有防身自卫功能

八、传统杨式太极拳

1、第一个动作：

无极式

两脚跟靠拢，两脚成60度夹角

太极拳经：

太极者，无极而生也。

动之者分，静之者合

2、第二个动作：

准备式

重心放左脚，右脚横向迈开，与肩同宽，两脚尖超前。

松肩、松胸、实腹、疏指，膝关节略微弯曲，呈九阳一阴之势

太极拳在医学方面的影响太极拳现在已成为大众运动项目，太极拳能够舒活筋骨，抵抗疾病，增强体质。

深受百姓的喜爱，同时也是老人的主要活动项目之一。

那么在医学方面，太极拳起到一个什么样的角色呢?

下面我整理一下太极拳在医学方面的影响。

心脏血管系统：

血液循环是由心脏收缩，将血液挤压至组织血管，再流回心脏。

如果组织血管很通畅;

心脏收缩的作功不必太大，就可以将血液挤压到各组织。

反之，如果组织血管有堵塞或变窄，心脏收缩的作功就必须加大，以维持正常的血流。

一般的拳术运动，多半是将肌肉紧绷，成等长收缩，组织血管被压扁，阻力增大，而且运动中，血流量增加，心脏收缩的作功更形增加。

太极拳则不然，轻灵松软，肌肉成自然放松状态，血管通畅性更好，运动时，心脏反而作功减少。

夏威夷大学的临床研究，显示太极拳是冠状动脉疾病患者最好的治疗性运动。

呼吸系统：

太极拳的呼吸强调是细、慢、深、长。

这与临床上，我们教导慢性阻塞性肺疾患者的呼吸训练方法不谋而合。

缓慢而细长的呼吸，可以训练横膈肌，增加对于疲乏的耐受力。

另外有二篇文章显示，长年打太极拳，会减少呼吸的生理死腔，增加呼吸效应。

这个现象可能是因为打拳时，身体上下运动，肺部血流均匀，气体交换的效应性增加。

然而，肺部并不只是气体交换的器官，也是很重要的内分泌器官。

因此血流分布均匀，生理死腔减少，不但有助于呼吸的有效性，对于身体的新陈代谢，也含有一定的助益。

所以说，对于慢性肺功能不良的患者，太极拳是一种很好的复健运动。

骨胳肌肉系统：

太极拳的动作，讲求的是尾闾中正，含胸拔背，松肩垂肘，松胯，膝不过脚尖，重心落在涌泉，重点就是不使任一脊椎椎骨或四肢关节负荷重力，以免关节慢性受伤。

而且，太极拳强调一动无有不动，全身性协调的运动，上下前后，左旋右转，每日持续性的舒展筋骨，缓和均匀的运动，对于骨胳肌肉的保健，有很大的功效。

有二篇文章就强调太极拳对于慢性类风湿性关节炎患者，有很好的复健功效。

对于老年人，也有助于平衡感的训练，而加强在日常生活上，动作的协调灵活性。

神经精神系统：

学太极拳是内外双修，除了外在的动作是暖和而轻灵之外，内在的心理也要调适到遇事不争，一切随缘的境界，有文章指出，太极拳有如「动态的禅」，在遇到外界的干扰及压力之下，学太极拳者的适应性较一般人为高。

上述所写的是关于在心脏血管系统、呼吸系统、骨胳肌肉系统、神经精神系统方面太极拳的影响，太极拳在医学方面并不仅仅影响这几方面，总而言之太极拳对身体的健康是非常有益的。