立定跳远课时教学计划Word下载.docx
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立定跳远完整技术动作
速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质。
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
立定跳远基本动作技术
1、认知目标:
通过介绍让学生初步了解立定跳远的概念。
2、技能目标:
让80%的学生初步掌握立定跳远动作技术,发展协调、弹跳力
3、情感目标:
激发乐于参与体育运动的兴趣和爱好,培养团队协作、积极向上的精神,深刻理解团队意识的重要性
重点:
蹬地与摆臂的协调配合
难点:
抬腿收腹
1、组织学生双脚同时跳的动作练习以分组形式结伴互学互练。
2、教师示范摆臂与蹬地,“屈膝弹动自然摆”,有节奏的与动作配套起来。
3、分组练习,强调动作的规范性,小组交流沟通。
4、游戏,膝盖夹纸双足跳接力比赛
5、展示、评讲、表扬。
小推车练习
立卧撑
2
立定跳远蹬地与摆臂的巩固练习,增强协调性练习
学生进一步认识的立定跳远技术动作在生活中的重要性。
让学生体验摆臂和蹬地,用力起跳的方法,提高协调能力。
通过练习让学生养成团结协作,合理竞争的意识。
发展身体协调能力
协调发力时间
1、原地向上跳练习
2、蹲跳起练习
3、原地向前上方跳练习
4、多种跳的练习方法
卧撑
高抬腿
3
腾空动作巩固练习,增强爆发力练习
让学生了解腾空技术是立定跳远中重要的技术关节。
让学生达到最高点后下落迅速收腹举腿,尽可能延长空中时间。
培养学生积极进取和面对困难勇于挑战的精神。
腾空的时间
最高点后下落时迅速收腹举腿
1、挺身跳练习
2、跳跃障碍物练习
3、原地屈腿跳练习
4、蛙跳练习
深蹲起
4
落地动作巩固练习
让学生知道落地缓冲的重要性和自我保护意识。
让学生学会立定跳远的落地动作,落地时,能够屈膝缓冲,平稳落地。
通过反复的练习和教师的提醒养成自我保护的意识。
落地的方法,上下肢的协调配合。
落地的方法,四肢协调。
1、跳准练习,在落地点上画一个边长为40cm的正方形,要求学生起跳后落入正方形内。
2、落地平稳练习,多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。
地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
5
完整动作巩固练习,身体素质练习
学生熟练掌握立定跳远完整的动作方法,进一步提高跳跃能力。
通过80%的学生熟练掌握立定跳远的完整动作,提高动作的正确性。
让学生树立立定跳远的自信心和勇气。
连贯动作
身体动作的协调连接
1、示范完整立定跳远动作
2、分组进行多级立定跳远练习
3、游戏,青蛙过河
6
考核
学生能知道立定跳远的动作要领,考核方法,丈量方法。
90%以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力,腾空后双膝向胸前快收,双脚向前伸展落地的动作。
学生练习积极,并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。
讲解考核要求和注意事项
考核过程中注意安全
1、男女生分开进行考核
2、按照立定跳远达标成绩进行考核
单元学习测试标准
运动知识与技能学练等级
体能发展等级
情意与合作表现等级
优秀:
动作连贯,用力一气呵成、摆臂、起跳有力。
有明显腾空。
远度超过南通市合格以上标准。
学生的力量、速度、协调等素质有明显提升。
学生练习积极,能在练习中提升勇敢、顽强的精神品质,注意练习的安全。
立定跳远单元教学计划第1课时教案
教学对象:
男生人;
女生人;
;
年月日
内
容
设
计
技能动作规格:
体能练习:
小推车练习、立卧撑
教
学
目
标
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
次数
强度
准
备
阶
段
一、课堂常规
二、热身慢跑
1、热身慢跑
2、徒手操
1、问好
2、检查学生着装,安排见习生
3、宣布本课内容,提出要求和相关安全事项
1、组织学生绕场慢跑
2、观察、指导
1、在指定地点集合,做到“静、快、齐”
2、体育委员整队检查并汇报人数,精神饱满,声音响亮
1、匀速慢跑热身
2、充分活动身体各关节
4*8拍
低
中
主
要
探
索
一、立定跳远基本动作技术
1、形成动作概念
2、向上跳练习
①动作分解向上跳练习;
②完整动作向上跳练习。
③集体跳“人浪”练习
3、立定跳远练习
二、体能练习
1、小推车练习
20M*2
2、立卧撑
20*2
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领,及练习要求。
3、组织学生练习队形
4、提示易受伤的练习及安全策施。
2、强调动作要领,及练习要求
1、学生原地模仿立定跳远练习
2、组织学生双脚同时跳的动作练习以分组形式结伴互学互练。
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习
22
10
30-
40
高
结
束
一、放松练习
1、小结本课
2、布置课后练习3、收还器材
4、下课
1、组织学生放松恢复
2、教师对学生激励性评价
3、安排学生回收还器材
4、师生再见
1、放松小游戏
2、认真听教师点评;
学生自评、互评。
3、送还器材。
安全知识技能教育:
注意力集中
练习中积极动脑
注意观察场上动态
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:
40%
120
课外锻炼作业:
立定跳远10--15次
课后反思:
立定跳远单元教学计划第2课时教案
卧撑、高抬腿
一、立定跳远
1、卧撑
90"
*2
2、高抬腿
30"
立定跳远单元教学计划第3课时教案
立卧撑、深蹲起
1、立卧撑
2、深蹲起
40*2
立定跳远单元教学计划第4课时教案
20*3
立定跳远单元教学计划第5课时教案
立卧撑、小推车练习
1、完整立定跳远动作
2、小推车练习
1、练习完整立定跳远动作
立定跳远单元教学计划第6课时教案
考核立定跳远
20次*3组
1、教师讲解立定跳远考核规则,成绩丈量方法。
2、教师讲明安全要求。
3、组织学生进行练习。
4、组织学生进行考核。
1、全班如图一排列听讲,如图四练习、考核。
2、学生认真练习3次。
3、男、女生考核、活动分组轮换进行。
男:
考核;
男:
活动。
女:
活动;
女:
考核。
4、练习、考核步骤。
①
按考核要求练习立定跳远,如图四。
②
按考核要求进行考核,每人试跳三次。
按要求参加考核