单车西藏骑行攻略文档格式.docx
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内六角一套(主要用于调刹车线等);
接链器;
另外,至少要有两条备用内胎、四个刹车皮、长短刹车线各一根;
变速线一根、机油一小瓶(链条与刹车线的润滑);
橡皮绑带2根(如果用绳子扎行李肯定会松)等等。
在修理工具上,最好选用便捷式的自行车修理工具,占用空间小,重量轻,工具齐(一般自行车专卖店有售,成都的西玉龙街是专业的自行车商业街)。
无论骑颠簸的土路还是平坦的公路都要记住每天检修一次车,主要是检查各处的螺丝有没有松动,螺
丝在路上掉了就惨啦!
在去西藏之前建议选进行几次或多次适应性骑行拉练。
一是新车磨合,二是体力训练。
二、骑车技术
有自行车旅游特别是长途旅游,掌握好自行车技术是很重要的,目的是为了节省体力,保证安全。
自行车车座的调整,是自行车技术的一个重要方面。
自行车车座应调整到
什么高度为最佳呢?
一般说来,以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。
因为低车座好处很多:
一是低车座蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力,这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长耐久长;
二是车座低,人的位置相对降低,可减少空气阻力,也便于伏在车把上,改进空气流张;
三是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;
四是车座低于有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。
因此,旅游时对车座的调整,应以低车座为最佳,这对保持体力、
速度、耐力都有很大的好处。
此外,自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。
一般来讲,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游,速度应保持在每小时15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里,爬行上山时有时只有几公里的时速。
自行车旅游贵在根据自已的体力保持适当的速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的
现象。
途中休息也可保持每二至三个小时一次,不要想停就停,应坚持到时间或预定地点再休息。
在特殊的道路条件下行行车,适当地掌握行车速度更为重要。
无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道,车速度既不
可太快,也不可太慢,应因地制宜选择速度。
一定注意安全,前后两辆车一定得保持距离。
自行车旅行也会出事故,所以要时刻注意安全。
有人总结出“三要”、“三不要”。
一要结伴而行;
二要精神集中;
三要靠边行车。
一不要抢路,尤其是不要和汽车抢路,以免出事;
二不要逞强,如上坡时用力过猛易拉断链条,下坡时不捏闸易失去控制而酿成大祸,弯路上不减速易冲出路面;
三不要在夜间和恶劣天
气条件下行车。
外出旅行,路面情况你不熟悉,尤其山区,道路弯曲多险段,最易发生事故。
在骑行练习中,一要练习耐力,二要练习爆发力。
耐力就不用说了;
爆发力,主要是在藏区藏狗特多,遇到藏狗追车时,你就只能一阵猛骑,甩掉野狗的追击。
一般狗多的地儿,在海拔不高的地方,所以甩掉
是很容易的。
我们同行说笑话时,如果是在上坡遇到狗追,就返回下骑,呵呵。
藏区最猛的是藏獒。
不过你放心,一般情况下你是遇不到的,因为那狗太贵又太猛啦!
藏民是舍不得的,你即使看到了,也只是被拴起来的。
你放心大胆的走就行啦!
三、骑行及生活用品的准备(轻、少、精)
1.头盔(选配):
流汗终比流血好,骑摩托车需要安全帽的主因是为了保护脆弱而精细的头部,骑自行车也不例外,虽然法律没有规定骑自行车必须戴安全帽,但为了安全起见,安全帽配件中是排名第一的必
须品。
选购时以通风量为优先,包复性、吸含材质、扣带角度调整也是必须考虑的。
2.手套:
手套最主要可以止滑,还可以手掌磨破皮,一般手套分为半手指及全手指,全手指多半用于越野激烈操控的玩家,一般而言,具吸汗棉的半手指手套适合一般休闲使用。
其实精通的线手套也可以。
4.鞋:
鞋子一般选用防滑、快干且轻便的运动鞋。
也有建议选用登山鞋,不过登山鞋太重啦,骑行起来累。
另外再带一双解放鞋和拖鞋。
鞋子不要太重,通风排水比防水重要。
5.袜子:
四五双袜子换穿就行了,也可以选用一次性的袜子,棉袜不易干,可选用尼龙型的快干袜。
6、衣物:
即使是夏天,青藏高原也会下雪。
高原天气真可谓变幻莫测,温差大。
但是衣物不能带得太多,
尽量减轻负担。
两套外衣,一件厚的,一件普通的;
一件毛衣;
一套保暖内衣;
一条毛裤(
七、"
八月份可不带毛裤);
两条长裤(可选用牛仔裤);
两件深色的棉料T恤,全是长袖的;
四条内裤(或带一些一次性内裤,方便);
另女士带些自己的特殊用品等
7、雨具:
可选用一套冲锋衣裤,既可作外衣保暖,也可作雨衣,可谓一衣多用。
但是冲锋衣的价格太贵,
一套下来得近千元。
所以可选用一般的分体雨衣,轻便,一件30元。
8、口罩:
口罩四个,防尘,也可用毛巾、纱布之用。
9、太阳镜:
高原上阳光太强烈,这个东西可是必备的,保护你的美目,颜色和深浅无所谓,偏振的比较好
玩。
1
0、"
户外用品:
睡袋、防燥垫,这两件必备,尤其是119道班只能用它作为你安睡的用品啦。
帐篷没有必要带,不仅增加重量而且用不上,你安全没有必要考虑露营高原。
11、"
车灯:
在夜行时必不可少的装备,可用小手电作替代品,当然夜行的机会也少。
12、"
生活用品:
毛巾一条(必备)(选择灰色的);
牙刷牙膏各一个,其实牙膏也能用来洗手、洗水果的;
防晒霜,唇膏;
男、女的特别生活用品(有的男士也会带些卫生巾,在鞋子湿的时候放一块在里面,鞋子
干得快);
卫生纸、小梳子、小镜子等。
3、"
数码相机:
相机的存储卡要尽量大,我当时带的是1G+256M的存储卡,还觉得小啦,因为一路的风景太美啦。
不过这些电子产品得注意防水,所以随身带个小塑料口袋。
对于电子产品,还有的骑行者带了
DV、手提与数码伴侣,如果你认为自己的体力够强,还是可以选带的,只是实在太重啦!
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费用:
⑴现金五百左右,不带多了,路上随时补充(硬币在西藏不流通)。
⑵邮政绿卡(存折放在家中亲人那里随时可以补充,卡带身上),在西藏的每个地方都可以取到钱,而银
行的银联卡是在很多地方行不通的,因为没有自动柜员机。
卡上根据经济情况可以存2500~(一般骑行西藏的花费,省些在三千内可以搞定,想腐败就得多带些啦
15、"
其它:
身份证;
笔记本和笔,为你记下每天的点点滴滴;
手机(移动的信号不错,一路很多地儿都有信号);
地图(川藏南线);
备用电池,个别地儿是不能充电的(119道班);
骑行计划书,318国道海拔示意图(附后);
自行车锁;
遮阳帽;
反光带。
6、"
驮包:
这么多东西,得找个合适的包来容下这么一大堆东西,建议选用自行车驮包,方便省事。
背包在麻烦,背起太重;
捆在车上,取物与捆绑麻烦,所以最好配驮包,省事省心。
另个以上物品装包时,最
好分类放置,衣物最好分类用塑料袋装好,防水(防雨罩只通防三面)。
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腰包:
放置经常取用的小物品。
四、药品(在途中一定要注意保暖和预防,那里可不
是充英雄的地方)
要准备点的,但是要精,碰到有些车友带的药夸张点说都可以开药店了,这没必要。
我觉得最主要的药就是肠胃类的,感冒类的,外加点纱布绷带创可贴,外伤药,舒筋活络的,高原反应类的不要太多,骑车进藏的海拔上升的比较慢,很少人会有反应,倒是坐车的人很多都有反应。
我带的药如下(因人选用,只
供参考):
感冒类:
白加黑一盒,板蓝根两大袋(坚持每天一~二包冲服预防感冒啦!
)
胃肠类:
痢特灵、氟派酸,泻痢停,霍香正气液
消炎类:
阿莫西林,阿斯匹林
治外伤类:
创可贴,小瓶医用酒精,脱脂棉,棉签,绷带,云南白药,红花油;
清火类:
维C银翘片,牛黄解毒片;
退烧类:
扑热息痛片;
防中暑类:
清凉油,人丹;
抗缺氧类:
红景天胶囊。
(另在去藏前一个月天天用红景天泡水喝,注意泡水喝的不是胶囊,中药店或
者中医院有售)
五、食品:
在进藏途中,有时只能在路边自行解决,所以必须带足
四、"
五餐的食品,一般选用踏实且高能量的食品,如:
压缩饼干四袋,巧克力,牛肉干,饼干、糖果等,特别注意在县上随时补
充食品,如到了雅江,可以
出发时买两块烙饼在身上,特别顶事。
建议个人喜好的零食就算了,尽量减轻负担
有了食品,水是一定少不了的。
每天出发时带足两至三瓶水,
1."
5~2升就够了,在路上有山水,清澈干净,随时补充。
我们的水除了在水壶架上放一瓶,还在车龙头上放了个自制的布袋放水,特别管用。
六、其它注意事项:
1、与藏胞打交道,一定得夸他,如说他长得帅气,很有男人味,或者他的衣服漂亮,摩托车漂亮,千万不
要与他们发生矛盾。
不过,多数藏民与我们语言不通。
2、见到藏民时,主动招呼——“扎西德勒”(吉祥如意的意思),他们很喜欢这个招呼。
3、路上见到小孩得绕开骑行,更不能让他们给你推车,因为很多孩子是想要你的东西(钱物),你不给则
是动手在车上扯。
不过放心,一般他们是追不上你的飞车的。
4、在藏区遇到要钱的,你可以不给,绕行。
你如果大发善心,最好把自己身上的钱换成一角钱的纸币,因
为里面要钱的人太多啦!
5、组队骑行,以八人以上体力相当者为宜,相互照应。
6、在藏区骑行,为了安全,一定不要放单,最好与车友前后不超过二十米为宜(必须前后能看到),这样
有什么突发事件,可有个照应。
7、"
一般是不会遇到抢车的,所以你放心骑行。
如果实在遇到中六合彩啦,你就将车给他们算了,不要与他
们争,然后再到附最近的政府部门报案就可以啦!
所以没有必要带管制刀具。
8、组队入藏,一般以7—10人体力相当者为宜。
女士入藏最好找个身体素
质好的男士同行,有个照应。
人少了不安全,人多了心不齐,意见不好统
一。
"
最好在出发前队友聚到一起开个会,讨论一下入藏事宜,比如:
装备可每人各带一些,减少重复;
骑行中的骑行注意事项;
在出现特殊情
况如何处理;
还有就是经费AA,如何安排;
在食宿在以节省为主还是腐败为主
等等。
所以,最好选个队长出来,听队长安排。
总之,
一个队出去,就要互相帮助,互相体谅。
我们的骑行计划书,可作参考:
川藏南线行程计划书
第1天:
青神一22km—夹江一37km—洪雅一57km—雅安(合116km)
第2天:
雅安--93km--新沟(合93km)
第3天:
新沟--48Km翻二郎山--泸定--25Km-瓦斯--24Km-康定(合97km)第4
天:
康定--35km--折多山垭口
(4270)--37km--新都桥藏民家(合72km)
这里被誉为摄影家天堂,可在这里好好享受一下,休整一天。
第5天:
新都桥藏民家---15Km---高尔寺山第一个垭口--7km--第二个垭口(约4270)
--50Km--雅江72km)
第6天:
雅江--30km--剪子弯山口--20Km--119道班(合50km)
第7天:
119道班--35km--卡子拉山----三个无名山头----理塘49km(合84Km)
建议在理塘玩一天{景点:
理塘大草原、温泉、长青春科尔寺和白塔公园}
第8天:
理塘--78Km-海子山脚--8km-海子山顶--23km---义敦措拉乡(合109km)第9天:
义敦措拉乡--32km--拉拉山口---35km---巴塘(合67km)
第10天:
巴塘--32km--金沙江大桥--48km--海通兵站(合80km)
第11天:
海通兵站一28km^芒康一45km^竹卡(合73km)
第12天:
竹卡一-登巴(路差)38km荣许13km(合51km)(合第13天:
荣许—25km东达山口
(5100)—32km(注意落石)P左贡(合57km)
第14天:
左贡一一(好路,上下坡)一-邦达兵站(合105km)
第15天:
邦达兵站—
13."
5kmTk拉山口一(43KM落石)T怒江桥一38kk八宿(合
94."
5km)第16天:
八宿(早点出发)一68kmr安久拉山口—23km然乌(云川饭店)(合91km)第17天:
{建议在然乌休整,看然乌湖,以及来古冰川,早上早点出}
第18天:
然乌一53KMT中坝(可住宿)—36KM松宗一40KMT波密(合129km)第19天:
波密一一40km(泥石流)一-古乡一50knr通麦(合90km)
第20天:
通麦一17km(泥石流)-排龙一30knr东久(合47km)
第21天:
东久一27knr鲁郎(下午看鲁郎小村,看南迦巴瓦,有中国瑞士之说,一个十分美丽的地方,叫
你不想家的地方)
第22天:
鲁郎一25KMT色季拉山口一30KMT林芝——19KMT八一
第23天:
八一一一巴松错一-工布江达(合127km)
第24天:
工布江达松多96km(内江饭店,松多前面有温泉泡,松多工布江
达到米拉山口间唯一可
以食宿小镇)第25天:
松多一27KMK米拉山口(寒冷)一27KMK日多一56KMK墨竹工卡(合
110km)第26天:
墨竹工卡——8KM拉萨