根治学生假期综合症主持稿Word文档下载推荐.docx

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　　按时作息调整好生物钟

　　第二，在寒假中特别是临近开学的一周，家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。

学生应当明确寒假过后的主要任务还是学习。

虽然假期里可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆，许多未完成的事可以等待下一个假期。

同时寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，尽量按上课期间正常作息。

家长也应帮助、督促孩子按上学的作息时间来安排最后一周的生活。

对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个假期里实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。

　　提前制订新学期学习计划

　　第三，确立新学期的学习目标，制订学习计划。

进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。

例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。

另一方面要预习新学期的功课，如：

语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。

制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

　　家长要引导孩子转换角色

　　第四，身教重于言教，家长应注重寓教于乐的引导。

作为家长也应引导孩子转入新的角色，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。

尤其值得注意的是：

家长本身的言行对孩子的影响，例如：

要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友，在家里通宵打麻将。

那孩子能休息得好吗？

家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

　　补充必要文具调动上学积极性

　　第五，调动孩子积极的心态。

家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。

同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

　　另外，家长应和孩子一起探究对开学恐惧、抗拒的真正原因，表达对孩子真诚的关心和呵护，如果孩子的“开学综合征”，到了威胁健康的程度，可以请心理医生帮助疏导。

　　总之，孩子的“开学综合征”，是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。

“开学综合征”，虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。

家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，开学初期，老师也应注意帮助孩子矫正“野”性的延续，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生在学习上的压力，让学生逐步适应新学期的紧张学习。

　　篇二：

假期综合症口语话题

　　Theholidayblues

　　Post-holidaysyndrome[?

sindr?

　　um]

　　Q1.Somepeoplefindthemselveshavingdifficultytoadapttoworkafterthelongholiday.Doyouhavethesameproblem?

Whatisyoursymptom?

　　Q2.Howtodealwith？

　　Lackofconcentration注意力不集中sleepyalldaylong瞌睡afeelingofemptiness空虚anxiety焦虑

　　procrastination[pro,kr?

st?

'

ne?

n]inendstage拖延症晚期

　　tiredness累shorttempered脾气暴躁

1.exerciseandsticktoanormalscheduleovertheholidays

　　假期中间保持良好的作息时间表

　　2.resetourbodyclocktofitinmoreusefullywithoureverydaylife重新设定生物钟

　　3.engageingoodpre-planning提前计划4.confideinsomeone找个朋友倾诉

　　5.catchupwithandhangoutwithfriends和朋友逛逛

　　6.gettothegym去健身房锻炼

　　7.getridoffsocialmedia摆脱社交网络

　　Q3.Howtoresetbodyclock?

　　1.Determinearegularwakeuptime.

　　2.Exposeyourselftolightandactivity

　　Invitations

　　提出Wouldyouliketojoinus？

　　Doyouhavetime？

　　Whataboutgoingtoaparty？

　　IwaswonderingwhetheryouwouldliketogoonapicnicwithusthisSunday.

　　IwanttoinviteyoutomybirthdaypartythisFriday.

　　Caretodance?

　　Let’sgotogetcoffee.

　　接受：

Youbet.

　　That’ssettledthen.

　　Great!

I’dlovethat.

　　Thatsoundsgreat.

　　Itwouldbenice.

　　Whatasplendididea.

　　I’llbethere.

　　Determinearegularwakeuptime.Evenifyoudidnotgetagoodnight'

ssleep,dragyourselfoutofbedatapredeterminedtimeeachday.Wheneveningarrives,allowyourselftogotobedearlier.-

　　Exposeyourselftolightandactivity.Rememberthefirstclock?

Researchershavepinpointedthisneurologicalclocklocatedinthebrainasanucleusofnervecellsclosetowheretheopticnervescometogether.

　　Theholidaysaresupposedtobethehappiesttimeoftheyear,yetformany,theytriggerdeepfeelingsofsadnessandanxiety.

　　"

There'

ssomuchemphasisonfamilyandcelebration,butit'

shardifyou'

redealingwithdifficultmemoriesorremindersthatyou'

renotclosetoyourfamily,"

saysSharonMelnick,authorof"

SuccessUnderStress:

PowerfulToolsforStayingCalm,ConfidentandProductiveWhenthePressure'

sOn."

Itcanfeellikethere'

sabiggapbetweenwhatotherpeopleareexperiencingandwhatyou'

reexperiencing."

　　Addthefinancialpressureofgift-giving,coldweatherandlackofsunlight,andthoseareprimeconditionsforaworld-classfunk.Butunlikeseasonalaffectivedisorder（SAD）,whichisestimatedtoaffectupto20%ofAmericans,it'

sunknownhowmanypeoplesufferfromtheholidayblahs.

　　DailyBurn:

7disastrousholidaydesserts（andhealthierswaps!

）

It'

simportantnottoclassifyallwinterdoldrumsasSAD,"

explainsSarahEckfeldt,apsychotherapistinNewYorkCity."

Manypeopleexperienceadropinmoodinanticipationoftheholidaysbecausetheymightbesadoverarecentbreakuporspendingthefirstholidayafterthedeathofalovedoneandcouldbenefitfromtalkingtoatherapist."

　　Thegoodnews:

Seasonaldoldrumstendtofadeoncethefestivitiesareover（andiftheydon'

t,considerseekingprofessionalhelp）.Inthemeantime,herearesometipstohelpyouimproveyourmoodoverthenexttwoweeks:

19waystotrickyourselfintobecomingamorningperson

　　1.Seeksocialsupport

　　MeghanDaywasseizedwithsadnessearlierthismonthafterdecoratingherChristmastreealone.

　　Theactivitywasintendedtomakeherfeelbetteraboutcreatingherownholidaytraditions;

shehadseparatedfromherhusbandayearearlier.

　　篇三：

关于假期综合症

　　时光荏苒,转眼寒假将至，你是否考虑过未来的寒假中，我们该怎样渡过使之更有意义呢。

你又曾想过每当长假过去，你是否真正得到休息？

是否在长假过后身心疲惫、心情烦躁、精力不集中、睡不好、吃不香、失去了上课的激情呢？

如果你有过这样的经历或感受，可要小心哦，这可是“假期综合症”的表现哦！

　　那么，什么是假期综合症呢？

假期综合症一般分为假期前，假期中，假期后三个阶段。

假期前：

假期在即，一些学生族早已心不在焉等待放假，有的人还出现莫名焦躁。

主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。

由于学生族平日生活节奏紧张、学习压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，才会出现节日未到心已乱的现象。

假期中：

难得的假期，这时候人们就会处于极度放松的状态，不管是吃饭还是游玩都十分尽兴，进餐不按时、暴饮暴食、晚睡晚醒等等，精神处于高度兴奋的状态。

假期后：

长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。

这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上学第一天还有些不适应，一些上学一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学怀有恐惧的心理。

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　也许，有人说假期综合症会给我们带来许多烦恼和不必要的麻烦，但不要担心，我们还是可以预防假期综合症的！

放假前，学生族最好合理规划近期的工作，尽量做到起居有序，营养均衡，调整好心态。

放假中：

对于假期要有所安排，不得太过于放松甚至放纵，饮食睡眠还是要有所保障，和平时的生活习惯相差甚远则不太好，否则难免会在热闹后无所适从。

假期最后一天最好调整好自己的心态，饮食等还是回归到和平时差不多。

放假后：

睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；

如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡；

尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；

运动：

推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；

由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；

别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从哦。

　　苏联著名作家奥斯特洛夫斯基曾经说过：

“人的一生应该这样度过，当他回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。

”在这忙碌而愉快的日子里，让我们一起努力吧！

愿大家考试顺利，假期愉快！

　　让阳光为我们深深地祝福,让月光为我们默默地祈祷,当繁星闪烁或阳光灿烂的时候,让每一丝星光和每一缕阳光都乘载我们美好的愿望和生命的美丽，祝福你一声:

让笑永存，让幸福永恒！