体育课件立定跳远教学.pptx

体育课件立定跳远教学.pptx

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立定跳远教学金陵中学仙林分校中学部胡星光教学内容：

立定跳远教学目的和任务：

1.通过课堂教学和电化教学，培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。

2.通过教师有效的导和学生主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和弹跳能力。

立定跳远简介：

1.立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远，它是体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。

跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。

2.立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。

3.2014年国家学生体质健康标准中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。

立定跳远技术环节：

准备姿势起跳空中动作落地缓冲完整动作立定跳远动作要领：

两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。

两臂后摆，上体稍前倾。

然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

重点：

两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。

口诀：

一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起分解动作一、准备姿势（预摆）两脚稍分与肩同宽（或自然分开），膝微屈，身体前倾。

两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸。

（如图）二、起跳起跳时，当两臂从后向向上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地。

膝关节充分蹬直，同时展髋向前跳起，身体尽量前送。

（如图）三、空中动作两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。

身体在空间上成一条斜线，过最高点后屈膝、收腹，两腿并拢，两臂后摆，小腿前伸。

（如图）四、落地缓冲准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。

两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

（如图）易出现的错误：

单脚起跳，单脚落地。

两次起跳。

落地时不能屈膝缓冲。

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