NLP简明疗法.docx
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NLP简明疗法
∙第十四章 暗示语言模式
一．概论
米尔顿*埃里克森拥有极为知微深入的观察和洞识能力，有极为积极的人生观和无比的爱心。
对潜意识来说，文字本身并不是好的沟通工具，潜意识更在乎非文字语言，这更显出米尔顿*埃里克森发展出的这套语言模式的可贵。
如果（if），当（when）：
“如果”提供了可有可无的选择，而“当”则已经假设了某些条件一定会实现。
“不能”——无选择
“不会”——暗示已掌握能力
第十五章 跟随效果走，而不是跟随形式走
“NLP简明心理疗法”强调灵活。
辅导者的工作目的是使受导者摆脱困扰。
“为什么不可以”的态度
什么时候需要改变而自己没有察觉了
第十六章 效果没有出现怎么办
不同情况的处理技巧
第十七章 处理受导者情绪的技巧
第十八章 添增力量的技巧
一个适当的良好信念，是一份正面的力量。
一个新的，符合受导者潜意识的“身份”角色（我是一个怎样的人），也是正面的力量。
一．“借力法”是最直接的添增力量的技巧，模仿一些具有所需力量的人。
1.洒金粉式，能力不会因借出分享而减少。
2.代入式
3.三步借力法，我只借对我有用的东西，其余的与我无关。
二．“重拾优良状态”也是模仿：
模仿自己过去的成功经验。
三．“换框法”是凭逻辑思考取改变受导者的信念，力量来自找到突破的可能性，最适合习惯了用理性处理事情的人。
1.意义换框法
·可以有其它的意义，也可以有更多的意义；
·可以有不好的意义，也可以有好的意义。
同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。
找出最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。
⑴使他无所挑剔
⑵使我提升得更快
⑶使他改变对我的态度
⑷使我超越他的标准
⑸使我变得更能干
⑸使我更快升级，脱离他的管治
⑺使我更有能力去另找新工作
⑻使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有工作安全
⑼使我能更早创业
⑽我要证明他不能控制我的情绪
⑾我要证明我可以做到
⑿使我能清静愉快地工作
⒀证明在这种上司之下我仍能胜任
⒁证明我能超越任何压力
⒂使其他老板注意我，因而创出转工的机会
⒃使我有更优良的表现
意义换框法是NLP的换框法之中最常用而且是十分有效的改变思想技巧，它可以在两三句话中便能发挥效果，在辅导工作尤其受欢迎。
2.二者兼得法
3.环境换框法
当信念对我们达到人生目标有所妨碍时，我们可以将它们修正，移开（暂时），扩阔（兼容）甚至改变。
四．“避弹衣法”对于自卑感强，或者经常受到别人语言伤害的受导者十分有效，例如虐待，在工作环境里受人排斥等个案。
五．“反败为胜法”也是靠找到突破的可能性而添增力量，只不过它的过程较多运用感觉去取得效果。
反败为胜法假设我们可以把自己从负面情绪中抽出，因而能够启用自己的职能去解决问题。
六．“六步换框法”是凭借与潜意识沟通进而取得它的合作以做出新的改变。
属于高级技巧。
步骤：
1.确定需改变的行为
2.建立与潜意识中负责该行为的部分沟通
3.把该行为的正面动机分离出来
4.找出新行为的可能
5.引导在未来转用新行为
6.建立“整体平衡”——确保潜意识内所有部分都一致支持
七．“天地人法”适用于所有人都抗拒的受导者，因为他难以借别人的力。
八．信念种入法
第十九章 化解内心矛盾和冲突的技巧
“冲突信念融合法”（conflictresolution）
1.接受自己法
一个经常与自己过不去的受导者，必然有很多自己做得不够好的记忆。
有些时候，受导者甚至记不起有关的往事，而只是感到对自己不满意，不耐烦。
这些情况最适合使用这个技巧。
过去这么多年的迷惘，摸索，不安，现在都成为过去了。
我感谢你为我做了那么多，我的成长是因为有你，我会用这一份多年发展出来的能力保护你，照顾你。
2.自我整合法
针对的是处理一个人内心的矛盾冲突，概念来自“冲突融合法”（conflictsresolution）及“接受自己法”。
例如，内心觉得应该去做某件事，但同时又不想去做；或者，内心总有一个责备，批评自己的声音。
第二十章 处理过敏恐惧症状的技巧
“改变经验元素法”是NLP的经典技巧
“消除恐惧法”是NLP的镇山之宝。
“重塑印记法”是NLP的另一个镇山之宝。
一．快速眼球移动脱敏法
二．改变经验元素
三．消除恐惧法
四．重塑印记法
第二十一章 处理人际关系问题的技巧
“化解争吵法”针对两个人之间的冲突，焦点是找出两个人的说话背后的正面动机，然后引导他们改用更能表达那份正面动机的说话模式。
“一分为二法”是帮助受导者与一个他感到相处有困难的人相处得更好。
既然两人需要相处，那个人肯定对受导者有正面价值。
“宽恕法”，宽恕对方并不是为了对方，而是为了自己。
我们宽恕一个犯错误的人，正是为了让自己更开心，更快乐一些。
宽恕别人如同宽恕自己一样。
“化解情感痴缠法”是用在处理不应维持，但仍在继续的情感关系。
一．一分为二法
这个技巧专门处理需要与自己不能接受的人相处的情况
没有人是完美的。
二．感知位置平衡法
改变一个人对另一个人的看法（感知模式）。
因为一个人的思想和身体由内心支配，所以如果对另外一个人的感知模式改变了，面对那个人的时候，声调，身体语言，所选用的文字，说话和行为模式都会有改变，沟通效果和关系便会因此而有所不同。
三．宽恕法
“勾子”的隐喻：
一个人的价值，只可以在其他人和物身上实现出来。
人与人之间的交往，就像是联系得线，我们运用这些“线”去建立和肯定其他人的关系。
因此，说没一句话，做每一件事，都好像抛出这样的线。
线的末端有一个勾子，对方听到了我说的一句话，或者感受到我们对他作的一次行为，有了反应，便像是一条线的勾子已经把他勾着，每一个人都用这个人方式去影响另一个人。
四．化解情感痴缠法
人与人之间的每段关系，最大的意义是互相使对方成长和提升。
当把应该学习的掌握了之后，便该分手了，并且向自己的未来人生继续前进。
个案实录
我们宽恕一个犯错误的人，正是为了让自己更开心，更快乐一些。
宽恕别人如同宽恕自己一样。
有效比有理更重要
不要把途径当作是目标
如果儿女要在21岁的时候完全自主，那从1岁至21岁的20年中，每一年我们就要选择5%的事物让儿女学习独立自主，以使儿女日后能拥有这份能力去生活，并适应周围环境的要求。
真正的问题，不是外面的人，事，物引起的，而是自己内心的原因。
这肯定了无需改变外面的世界。
每个人控制自己的人生，并且需要尊重别人控制他们自己人生的权利。
从“每个人照顾自己的人生”慢慢转变为“我能够照顾自己”。
正确处理的关键来自如何在受导者的说话中找出隐藏的讯息。
angelinama发表于2006-02-0201:
21:
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∙NLP简明心理疗法IV
Tag：
NLP心理
一般性技巧
第十一章 快速引导受导者进入状态
一．调控受导者的状态
二．引导思想
1.人生始于今天，过去只存在于脑中。
2.过去是否是沉重的包袱，由自己决定
3.你只能改变自己，不能改变别人或世界
4.你的世界在你的脑中，无须改变外面的世界
5.你本人已具备所有能力，无需外求
6.所有的改善，由信念开始
7.每个人照顾自己的人生，不能假手于他人
8.值得做的，都值得做好；值得做得好的，那值得做得开心
9.每个人都想有更好的明天
10.事情本无意义，所有的意义都是人加上去的
11.事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应；事情也从来不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。
12.没有人能够伤害你，除非你允许他这样做；也没有人能够控制你，除非你允许他这样做。
三．观察及配合技巧
观察技巧
从语言，声调和身体语言而得之
辅导者至少有以下五个方式去做出肯定
1.在受导者说过的话里找出可以接受的部分而加以肯定
2.肯定受导者的情绪
3.肯定受导者的动机
4.从受导者的角度去做出肯定
5.承认总有新的或未曾想过的可能性
“复述”和“感性响应”
四．快速引导受导者进入配合状态
五．快速取得所需资料
每一句话，每一个字
六．焦点转移
七．帮助受导者订立有效的目标
完整的目标必须由受导者自己提出
受导者的目标必须含有以下的元素，才是有效的目标：
1.用正面词语组成
2.能力范围内
3.有清晰明确的量化指针
4.有时间限期
5.符合“三赢”和“整体平衡”
6.没有信念上的障碍
第十二章 一般性技巧
四．五步脱困法（用语言去摆脱困境）
改变说话方式，也可以改变内心状态
1.困境：
我做不到A
2.改写：
到目前为止，我尚未能做到A
3.因果：
因为过去我不懂得……，所以到现在为止，尚未能做到A
4.假设：
当我学懂……，我将会做到A
5.未来：
我要去学……，我将会做到A
八．把有用的意义抽出保留
1.不良情绪消失
2.意义储存在心里，帮助自己在未来的路上走得更好
3.内心平静地回忆事情
九．与潜意识沟通
每一个人的潜意识都好像一个小孩子：
力量又多又大，好奇贪玩，对文字不大欢迎，需要呵护。
它负责一个人的所有喜怒哀乐，也负责人生里需要的勇气，自信，冲劲，冷静，创造力，幽默感等感觉。
越肯定它，越对它表示欣赏多谢，它越起劲，越与你配合。
与潜意识沟通时，跟随这些概念，效果会又快又好。
十．配合受导者的思考模式
内感觉包括了味觉，嗅觉和触觉，也包括本题感觉（冷热），空间感觉（所处位置），情绪感受等。
眼球转动模式：
视创Vc左上右上Vr视回
听创Ac左凝视向前平视右听回Ar
感觉K左下右下Ad听自语
V=Visual视觉c=create创造
A=Auditory听觉r=remember回忆
K=Kinesthetic感觉d=digital（internaldialogue）自言自语
当一个人比较多用内视觉时，即是在思考时多景象冒出，为视觉型；若他用听觉多些，即是多用文字说话作思考，便是听觉型，若他常与自己的感觉一起，他就是感觉型。
眼球转动的第一个方向是开启数据库的内感官，是他最惯用的内感官。
最后一个方向，是储存有关事情资料的内感官。
一个人的眼睛望上面正中，是同时激活视创（Vc）及视回（Vr）。
一个视觉型的受导者没有耐性，不愿多说。
一个听觉型的受导者会喋喋不休，而且说话反复。
一个感觉型的受导者往往不愿说话，只是低着头，说话的声音低沉。
如果不论辅导者问得问题是涉及过去还是未来，受导者的眼睛都往右方走，这个人的性格多时属于“进去型”，即是总是往前看，就算在人生中跌倒，站起来拍拍屁股又向前走了。
这类人的问题也由此而起：
往往没有在失败中取得教训，经常重复同样的俄错误。
与此相反的是不论辅导者问的问题是涉及过去还是未来，受导者的眼睛都往左方（过去）走，这个人多属“怀旧型”。
怀旧型的人老师想过去的事，会是很念旧，适合做朋友的人。
但是，这类人不敢往前望，策划未来的能力弱。
用太多内视觉但是太少听觉的人，会不听别人的说话，忽略事情的意义，并且忽略别人的感受；用太多内听觉但是太少内视觉的人，会固执于做法而看不到现实的情况，他也会过分地斤斤计较别人的话。
内感觉强的人太过与自己的感觉在一起，往往会忽略别人的感受，因而容易出现人际关系问题。
视觉型
特征
配合
行为
行动快捷，手动作多，能够同时兼顾数件事，且引以为荣
多用手势，多动作，少静下来，多些线条生动，变化多端的事物
个性
喜欢颜色鲜明，外形漂亮，线条活泼，喜欢多变化，快节奏
多用色彩，图画，照片，实例，多事物活动而少文字
说话
简短，只两三句，没耐性听别人说，一开口便入题，没有开场白
说话扼要，简短，保持轻快，多做示范，少说道理
其他
要求环境清洁，摆设整齐，在乎事情的重点，不在乎细节，衣着整齐，颜色配合，坐不安定，只坐在椅子的前半
注意不知清雅，光线充足，只说要点，简单介绍
听觉型
特征
配合
行为
手常按嘴或托耳下，手脚打拍子
多用写信，电话等与他沟通
个性
注意事情的程序，步骤，细节，对文字很敏感，不能忍受错字
把规则，做法等写清楚，注意文章里用字正确
说话
说话多，往往不能停口，声音悦耳婉转，有高低快慢，说话内容详尽，常有重复
多引用权威人士的说话挂，规格等，多用同样的语气，顺口的词语，多与之倾谈，用耐性聆听
其他
重视宁静，或者工作时必须有音乐，常有节奏感的身体语言
保持环境的宁静，用柔和音乐讨论后补上书信或会议记录
感觉型
特征
配合
行为
行动稳重，动作缓慢，常作思考状，不在乎好看或好听，重视意义和感觉
多表示了解他的感受，多聆听，强调价值，如荣誉，安全，可靠，多与他见面倾谈，多问他的感觉
个性
喜欢被人关怀，尊重，注重感受，喜欢亲手做，喜欢做时的感觉
让他接触实例，亲自动手
说话
不善多言，可长时间静坐，说话低沉而慢
少用文字说话，多陪伴一起用缓慢，低沉的声调对他说话
其他
穿衣服常穿大一码，在乎舒服，站时多靠着柱或墙，坐时全身躲在座位里手常抚摸身体或物品
多强调人的价值，过去的经验，多用故事，例子，多肢体或身体接触
第十三章 检定语言模式
三．检定语言模式概论
发问技巧
Meta源于希腊文，意为“超越”。
所有的语言，都是始于内心深层的一些意念。
一个人的语言，总是在现实他的身份，信念，价值观和规条。
上堆法，最好用来在找出受导者行为的背后动机。
angelinama发表于2006-02-0201:
10:
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∙NLP简明心理疗法III
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NLP心理
第六章情绪
1. 情绪是什么？
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
⑴情绪是生命里不可分割的一部分
⑵情绪绝对诚实可靠和正确
⑶情绪从来都不是问题
⑷情绪是教我们在事情中该有所学习
⑸情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人
⑸情绪是经验记忆的必需部分
编码，感觉是记忆储存的必需部分
⑺情绪就我们的能力
一份内在的感觉
2.情绪的真正来源
改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。
信念系统是自己的东西，所以情绪和人生成就，都是自己可以控制的东西。
3.情绪并无好坏之分
其实任何所谓的负面情绪，都有一份价值、意义。
它不是给我们指引一个方向，就是给我们一份力量。
4.淡化和消除负面情绪
5.什么是“情绪智能”（emotionalintelligence）
一个人成功中智力因素只占小部分（20%），而情绪因素占80%。
⑴认识自己的情绪
⑵管理自己的情绪
⑶有效推动自己
⑷认识别人的情绪
⑸做好人际关系
关键：
清楚认识和正确运用情绪去帮助自己
了解和分享别人的看法和感受
培养良好的心理健康
6.哭泣不是情绪
7.不开心不时情绪
不开心的背后，是一些什么情绪
不开心一般不会单独存在的，与它在一起的是些什么情绪？
你还可以用其他什么文字去描述这份情绪？
8.同一情绪有四种性质
主要情绪（primary）：
这份情绪能使这个人有所提升。
例如，因被人看不起而心中愤怒，决心奋发，终于有成。
次等情绪（secondary）：
这份情绪使这个人停留在现状，不能突破。
例如，对别人的批评意见感到气愤、责怪别人，一直不知改善，终于失败。
系统情绪（systemic）：
这个人的情绪，其实应该在系统得其他人身上出现。
例如，老人家代孩子着急；有人对父母亲不敬，孩子出现怒气。
超越情绪（meta）：
这份情绪就是推动人去做出伟大事情的动力所在。
例如，特里莎修女、雷锋；手术室里的外科医生。
9.怎样才算拥有足够的情绪管理能力
⑴自觉力。
随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总与自己的感觉在一起。
⑵理解力。
明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是自己内心的信念系统。
清楚了解自己的信念、价值观与规条哪里受到冒犯，因而产生情绪。
⑶运用力。
认识“负面”情绪的正面价值和意义，因而可以在三赢（我好、你好、世界好）的基础上运用它。
⑷摆脱力。
当某种“负面”情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪摆脱出来，进入另一种更有帮助的情绪状态中。
10.情绪处理的“钟摆效应”
那些所谓负面的情绪减少，正面的情绪也会同样地减少。
四类技巧去处理“负面”情绪：
消除、淡化、运用、配合。
充分享受人生。
第七章自我价值
1.身份、自我价值和角色
2.自信、自爱和自尊
自信，信赖自己有所需的能力。
一个人对自己没有信心，就不能对别人有信心，别人对
他也不会有信心。
自爱，爱护自己。
一个人不爱自己，就不能爱别人，别人也不会爱他。
自尊，尊重自己。
一个人不尊重自己，就不能尊重别人，别人也不会尊重他。
自信不足的人，不会爱护自己，也会做出种种事去使得别人不爱护自己；自爱不足的人，不会在乎如何尊重自己，也不会在乎别人对自己的尊重。
3.自我价值不足
真正有足够自信的人，是无论与什么人相处，对方都会感到自然，得到他的尊重，同时对方也会觉得应该给这个人足够的尊重。
4.关于身份的局限性
“能力性”的局限信念——“我没有能力”（helplessness）。
例如：
“我不能放松。
”解决的方向是让受导者认识他本有的庞大能力。
“可能性”的局限信念——“我没有可能……”（hopelessness）。
例如：
“我这个病不会好了。
”解决的方向是让受导者看到希望。
“资格性”的局限信念——“我没有资格有美好快乐的人生”（worthlessness）。
例如：
“我的命生成这样，使应该受苦的。
”解决的方向是让受导者感到他也可以有美好的人生（deserving）。
第八章 辅导者与受导者的心理游戏
“肯定”是一个人成长过程中培养出自信的主要途径。
5000次
第九章 什么是健康的心理
六类34项：
1.思想积极
⑴“三赢”态度（我好，你好，世界好）
⑵不断想着“如何可以更好”
⑶总想掌握更多的能力
⑷在困难时能够刻苦坚持
⑸灵活
⑸有创意和幽默
2.学习兴趣
⑴对事物有兴趣
⑵向掌握有关的学问知识
⑶多问“为什么”和“如何”
⑷良好的内感官运用（有效学习的能力）
⑸不满足于简单答案而想了解更多
⑸有尝试的勇气及行动
3.自我管理
⑴自己可以做的不假手他人
⑵自己想要的自己去争取（创造）
⑶以自己能够照顾自己为荣
⑷有效的时间管理
⑸有效安排自己要做的事
4.情绪智能
⑴明白情绪其实是来自本人的信念系统
⑵接受自己的情绪
⑶具有管理自己情绪的能力
⑷关心别人的感受
⑸明白负面情绪的正面意义
5.人际沟通
⑴有效表达自己
⑵主动与人接触
⑶接受跟自己不同的人
⑷能妥善处理别人的不当言行
⑸能够面对群众说话
⑸有效的谈判辩论技巧
6.人格发展
⑴认识自己拥有和未有的能力
⑵爱护和尊重自己
⑶了解自己的信念系统和有效思维技巧
⑷肯定自己的资格与别人一样
⑸尊重每一个人的界限
⑸认识和珍惜自己能够做到的对世界的影响
第十章0-21岁的五个阶段
1.0-1岁——信任与不信任
2.2-3岁——自主与羞愧
3.4-5岁——主动性与内疚
4.6-11岁——勤勉与自卑
5.12-21岁——身份角色的困惑
angelinama发表于2006-02-0201:
01:
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∙NLP简明心理疗法II
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NLP心理
第三章 为何快速有效
当事人的大脑在一次经验中制造出反面的情绪感受，应该可以在另一次经验中化解这份情绪感受。
潜意识层面
一个人的脑里又制造情绪的网络，就像潮水，既然有涨的时候，便也可以由退的时候。
于是也就有舒缓情绪的网络。
NLP简明心理疗法的解决方法就是找出储存引起负面情绪的经验，然后利用同一逻辑把经验储存的网络修改了。
每次人生经验，都有其价值和正面意义，能使当事人成长得更好。
将正面意义与事故带来的负面情绪分开；价值和正面意义可以永远保留。
另一方面，在脑中建立找出更多选择的神经元网络去摆脱困境。
NLP简明心理疗法的技巧快速有效的原因：
⑴把焦点放在“解决”，而不是“问题”砂锅内；
NLP认为受导者的“未来”更重要：
找出他想明天变得怎样，再找出他的“现在”是怎
样，然后引导他认识自己的能力，尝试找出不同的选择，因而改变对事情的看法、做法，并创造出更理想的明天。
重点在“做什么”（WHAT）和“怎样做”（HOW）。
⑵每一个人都想有一个更好的明天；
创造未来景象
⑶不代受导者决定人生，而只引导他认识到他有更多的选择；
受导者太倚赖其他的人、事、物而引起的“托付心态”。
“托付心态”就是不准备自己照顾自己的人生快乐，而要求其他人、事、物去承担这份责任。
⑷不预设“应该是怎样的”；
我们没有能力和权力去决定另外一个人的人生。
我们只可以引导受导者去找出更好的选择、更多的选择。
用“你想有怎样的结果”去推动他。
自问：
“你希望这样做给你带来什么？
”
引导去解决问题的方向。
⑸强调受导者已经拥有所需的能力；
①每个人都有自己的一套“这个世界是怎样的”的世界观（信念、价值观、规条）。
他凭这套世界观去处理所有事情。
②受导者的潜意识是为给他获得更多更好而努力、总是保护他免受伤害。
③动机总是好的，只是所用的方法得不到预期的效果而已。
④所有的问题，都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已。
⑤因此，所有问题都是由受导者制造出来，并且是他在维持问题的延续，所以也是他能够解决的。
一个辅导者只不过是指给受导者改变自己的空间而已。
任何受导者都不能改变外面的世界，也不能控制别人。
但是他可以改变自己，改变对世界和别人的看法，也因此改变自己对人，物，事的反应。
与此有关的一些对辅导者的指导概念是：
①先接受受导者看世界的方式
②越灵活越能控制大局
③解决不了，便把问题切细
④人的日常运作，总是凭着他内心对世界的看法，而不是感官经验
⑤人无时无刻不是在为自己做出最好的选择
⑥给受导者更多的选择，而不是拿走他的选择
⑦所有效果，都是来自受导者心理状态的改变
注意受导者的独特情况和实际需要
⑸注重“整体平衡”
逐步抽离法
让潜意识里负责思考解困的部分可以发挥其能力。
每一个成员或部分对系统都有其功用或正面价值，所以它的存在应该被肯定。
找出它们的正面价值。
自我整合法
第四章 潜意识的作用
1.认识意识与潜意识
意识就好像是一个独立完整的俄人，站在屋外，大家可以清晰见到；而潜意识则好像是屋内的很多个人，不能见到，但是可以凭种种的讯号征象而察知他们的存在。
潜意识无处不在。
2.运用潜意识的概念在辅导工作里
在部分潜意识控制的工作（也就是能力），可以提升至意识的层面。
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