挺身式跳远高中体育课教案完整版.docx

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挺身式跳远高中体育课教案完整版

挺身式跳远（第1次课）

教学内容：

挺身式跳远教学任务：

1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2．发展学生的速度素质一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，××××××××并报告老师。

××××××××2、师生问好。

○○○○○○3、宣布本课的内容和任务。

○○

○○○○○○○○4、安排见习生活动

△组织方法

二、准备部分圈，800米、体育委员带领学生，绕田径场跑122、徒手操②、肩部运动，4×8拍拍①、头部运动，4×88拍48③、扩胸运动，4×拍④、体转运动，××⑤、腹背运动，48拍8拍⑥、弓步压腿，4×844⑦、侧压腿，×8拍⑧、膝关节环绕，×拍

×48拍⑨、手腕踝关节，

、基本部分：

三

１、组织形式：

分组不轮换。

２、跳远

（一）动作名称：

挺身式跳远

（二）教学任务：

使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识发展学生的速度素质（三）教学要求：

初步掌握挺身式跳远的基本知识。

．

（四）教学重点：

挺身式跳远的空中挺身动作。

（五）教学难点：

展髋的理解和身体感觉。

（六）组织教法：

1、学习挺身式跳远的腾空动作

1）教师示范讲解

2）原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5

3）腾空步接反弓挺身的分解练习X5

4）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5

5）5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5

6）学生练习，教师指导

7）找出好的差的学生各一名示范，教师讲评

8）学生继续练习X3-5

2．速度素质练习

1）起跑接加速跑30X2

2）50米计时跑X2

四、结束部分：

（一）放松运动：

①手臂放松②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。

挺身式跳远（第2次课）

教学内容：

挺身式跳远

教学任务：

1．复习挺身式跳远的腾空动作

．学习挺身式跳远的落地动作2．

3．腰腹力量素质练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

并报告老师。

××××××××

2、师生问好。

××××××××

3、宣布本课的内容和任务。

○○○○○○○○

4、安排见习生活动○○○○○○○○

组织方法△

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分：

１、组织形式：

分组不轮换。

２、跳远

（一）动作名称：

挺身式跳远

（二）教学任务：

复习挺身式跳远的腾空动作；学习挺身式跳远的落地动作；腰腹力量素质练习

（三）教学要求：

初步掌握挺身式跳远的技术。

（四）教学重点：

学习挺身式跳远的落地动作。

（五）教学难点：

腰腹力量素质练习。

（六）组织教法：

1．复习挺身式跳远的腾空动作

1）腾空步接反弓挺身的分解练习X5；2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；3）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；4）从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5；5）学生练习，教师指导

2．学习挺身式跳远的落地动作

要领：

落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。

两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。

一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。

1）立定跳远体会前倒落地法X3；2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3；3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5；4）学生示范、教师示范并讲解；5）继续练习X5-7

3．腰腹力量素质练习

1）两头起30X2；2）抱头仰卧侧起20X2；3）抱头俯卧起30X2四、结束部分：

（一）放松运动：

①手臂放松②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮。

挺身式跳远（第3次课）

教学内容：

挺身式跳远

教学任务：

1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作

2．完整挺身式跳远技术练习

3．速度素质练习

一、开始部分

、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，1．

并报告老师。

××××××××

2、师生问好。

××××××××

3、宣布本课的内容和任务。

○○○○○○○○

4、安排见习生活动○○○○○○○○

组织方法△

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分：

１、组织形式：

分组不轮换。

２、跳远

（一）动作名称：

挺身式跳远

（二）教学任务：

复习挺身式跳远的腾空与落地动作；完整挺身式跳远技术练习；速度素质练习

（三）教学要求：

使学生巩固挺身式跳远的技术。

（四）教学重点：

掌握完整的挺身式跳远技术。

（五）教学难点：

速度素质练习。

（六）组织教法：

、复习挺身式跳远的腾空与落地动作1．

1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；2）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）；3）从跳箱上往沙坑做挺身展体练习；4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7；5）学生练习，教师指导。

2．完整挺身式跳远技术练习

1）助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X5；2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3；3）找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足；4）学生全程助跑完整练习X3-5

3．速度素质练习

1）折返跑10米X4X3组；2）行进间计时跑30米X5四、结束部分：

（一）放松运动：

①手臂放松②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。

挺身式跳远（第4次课）

教学内容：

挺身式跳远

教学任务：

1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作

2．完整挺身式跳远技术练习

3．下肢力量素质练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

并报告老师。

××××××××

××××××××、师生问好。

2．

3、宣布本课的内容和任务。

○○○○○○○○

4、安排见习生活动○○○○○○○○

组织方法△

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分：

１、组织形式：

分组不轮换。

２、跳远

（一）动作名称：

挺身式跳远

（二）教学任务：

巩固挺身式跳远的技术；发展学生的下肢力量素质

（三）教学要求：

完整挺身式跳远技术的练习。

（四）教学重点：

巩固挺身式跳远的技术。

（五）教学难点：

下肢力量素质练习。

（六）组织教法：

1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作

1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；3）从跳箱（80-100cm）上往沙坑做挺身展体练习X5；4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7

．完整挺身式跳远技术练习2．

1）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡板）；2）丈量步点：

要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数7-8步的位置X10；3）教师帮助学生调整、校正步点；4）学生全程助跑完整练习X3-5

3．下肢力量素质练习

1）负重半蹲跳（80-100kg）12-15x3组；2）深蹲（70-90kg）6-8x2组四、结束部分：

（一）放松运动：

①手臂放松②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成得不错，但还有个别同学的挺身展体不充分。

挺身式跳远（第5次课）

教学内容：

挺身式跳远

教学任务：

1．复习完整挺身式跳远技术练习

2．速度力量素质练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，

并报告老师。

××××××××

2、师生问好。

××××××××

3、宣布本课的内容和任务。

○○○○○○○○

4、安排见习生活动○○○○○○○○

组织方法△

二、准备部分

米800圈，2、体育委员带领学生，绕田径场跑1．

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿，4×8拍⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三、基本部分：

１、组织形式：

分组不轮换。

２、跳远

（一）动作名称：

挺身式跳远

（二）教学任务：

巩固挺身式跳远的技术；发展学生的速度力量素质

（三）教学要求：

完整挺身式跳远技术的练习。

（四）教学重点：

巩固挺身式跳远的技术。

（五）教学难点：

发展学生的速度力量素质。

（六）组织教法：

1．复习完整挺身式跳远技术练习

1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；3）从跳箱（80-100cm）上往沙坑做挺身展体练习X5；4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7；5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡跳板）；6）丈量步点：

要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X10；7）教师帮助学生调整、校正步点；8）学生全程助跑完整练习X5-7

2．速度力量素质练习

1）行进间30米计时跑X5；2）加速跑50X6四、结束部分：

②腿部放松①手臂放松放松运动：

（一）．

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹