中国舞等级考试一级Word格式文档下载.docx

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脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿：

双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置：

身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地

准备音乐：

—8

保持准备位姿态

第一段：

⑴—1双手肩前扩指

2肩前团手

3—4双手肩前扩指

5－6前压腿

7－8还原至准备位置

⑵—1－2双勾脚

3—4双绷脚

第二段：

第三段：

⑷—⑸重复⑴—⑵动作

4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词

这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

、点点头拍拍手（节奏练习）

通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍

2、主要动作及要求

拍手：

双手五指并拢，胸前拍手

点肩：

大臂架平，双手手指点肩

旁按手：

大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位

握手：

两人手心手背相握

3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

⑴—⑵保持准备位姿态

⑴—1—4点头三次

5—8重复⑴1—4动作

5—8

重复⑵1—4动作

3—4拍手两次

5—8重复⑶1—4动作

间奏动作：

⑷—1—4掌心朝下，两手打开至旁按手位

⑸—1—4点肩一次

5—8重复⑸1—4动作

⑹—1—4两人拍手，3点的人掌心朝上，7

点的人掌心朝下。

3—4握手

5—8重复⑺1—4动作

⑻—1—3握手3次

4打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧

4、提示a、两人面对面的距离是小臂伸岀拍手的距离b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。

点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手

三、说句悄悄话（头的练习）

初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性

2、主要动作及要求a、低头：

下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下b、仰头：

下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。

c、点头：

从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。

d、摇头：

头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起

⑴—8保持准备位姿态

⑴—1—2低头

5—6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

7—8还原至准备位

⑵—1—4双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头

5—8还原至准备位

间奏音乐：

⑶—1—4旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头

⑷—1—2仰头

3—4回正

⑸—⑹重复⑵—⑶动作

4、提示a、点头时要做岀说悄悄话的状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状

两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

四、小雨点（勾绷脚练习）

勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练

2、主要动作及要求a、双勾脚：

双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型b、双绷脚：

双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型

c、吸腿抱团身：

双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前

身向1点,吸腿抱团身

⑴—1—

8保持准备位姿态

⑵—1—

8双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地

⑴—1—2

双勾脚

3—4

双绷脚

抖手落下至准备位

⑵—1—8

重复⑴1—8动作

⑶—1—2

5—6

7—8

⑷—1—4

双手抖指抖手经体侧至上位交叉

5—8抖手落下至准备位

⑸—1—2

右脚收至脚踝处，平脚踏地

左脚收至同右脚并拢

吸腿抱团身

⑹—1—4

双腿伸直，上身随腿至前压腿

⑺—⑻重复⑸—⑹动作

结束段：

⑼收至吸腿抱团身

4、提示

双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

落在花园里，花儿乐得张嘴巴

落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位练习）

初步掌握手臂的几个方位

b、手臂的方位：

正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：

胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内

3、节奏：

身向1点，跪地抱团身

（3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节）

⑴—⑷保持准备位姿态

⑸—⑻双手掌心向外位于眼前，摇头起身

⑶—⑷

旁平位扩指两次，掌心向外

⑸—⑹

切手6次

⑺—⑻

双手放至腿上

⑼—⑽

正上位扩指两次，掌心向外

（11）—12）

（13）—（14）

胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内

（15）—（16）

（17）—（18）

旁斜下位扩指两次，掌心向外

（19）—20）

旁斜上位扩指两次，掌心向外

（21）—（22）胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内

（23）—（24）双手放至腿上

结束音乐

⑴—⑻自由睡觉状

提示：

a、要求手的方位准确，扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现岀刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆岀睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。

开发学生的想象力。

5、歌词：

小星星在夜空，每晚跳进小河中。

痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生

六、蜗牛（胯的练习）

1、训练目的：

训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：

盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。

在此基础之上，上体向腿部贴

靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，

肩与地面保持平行线。

b、旁开腿压胯：

在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。

压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、触角状：

做触角状时，双手贴住头，食指屈伸

身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐

对脚盘坐压胯

还原

重复⑴1—4动作

⑵—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

落手还原

反面重复⑵1—4动作

⑶—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状

掌心向前落手还原

⑷—1—4旁开腿勾脚，双手身前扶地

⑸—1—2旁开腿压胯

重复（5）1—4动作

⑹—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4落手还原

5—8反面重复

（2）1—4动作

⑺—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状

5—8掌心向前落手还原

⑻—1—4对脚盘坐，双手抓脚弓处

⑼一（11）重复⑴一⑶动作

（12）—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4重复21—2反面动作，右手保持舞姿

5—7双手落至头上，食指伸出做触角状

左倾头

4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活

喂！

蜗牛；

喂！

蜗牛。

你有没有眼睛，你有没有头？

我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

训练学生在动作中节奏的准确性

2、主要动作：

平踏步：

踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛

各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，

⑴—8保持准备位姿态，手持道具敲打节奏

⑴—⑷由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。

要求学生于教师或家长有接触或交流。

⑸—⑹“大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立

⑺—⑻小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排

⑼双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。

头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形

（11）-—（12）小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。

的双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保

持横排队形。

圍双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持

横排队形。

（15）—1—4形成各种不同“不怕大野狼”的造型

（16）—（19）“大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中

心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

强调组合的游戏性

我们不怕大野狼！

大野狼！

啦啦啦啦啦

八、表情秀（表情与节奏练习）

训练面部表情的丰富性及孩子的表现力

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情b、圈圈手：

双手握空拳，食指伸岀，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动

圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰

歌词“现在几点了？

”：

歌词“sorry”：

双手合掌于右脸颊处，成睡觉状

保持睡觉状

双手扩指，虎口相对于嘴前

—4圈圈手四次

眉毛秀

眼睛秀

鼻子秀

嘴巴秀

耳朵秀

⑵

⑶—1

⑷—1

⑸—1

⑹—1

⑺—1

⑻—1

⑼—1—8

分晃手，伸懒腰

⑽—1—4

收腿

（11）—（12）

向圆心爬动

（13）—（14）

自由爬动

（15）—1—4

（16）—（21）

重复⑶—⑻动作

（22）—（23）

自由结组

（24）—（29）

结束音乐：

在音乐中形成各种表情秀

4、提示：

表情多样化

向圆心爬动时，要有交流

咦？

现在几点了？

sorry,我忘了带表

Saturday

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday

请你跑到梦里面，快去冒险！

Sunday、Monday、

Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday

星星照在青青草原

一想到你就变美！

啊!

Happyhappyday!

Whereveryougo,

我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美

梦想实现！

Sunday、

Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday

开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，

Happyday!

Happyha

ppyday!

happyday!

啦啦啦！

Happyhappy,Happyhappyday!

Makehappyday!

九、超级变变变（空间方位游戏）

训练学生对空间方位的认知与反应

a、变变手b、上、下、左、右、大、小的位置

身向1点，自然脚位，手臂自然垂下

⑴—1—4保持准备位姿态

⑴—1—8

变变手右左摇摆，身体随动

⑵—1—4

老师做正上位

5—8学生俯身向下，做正下位

⑶—1—4

⑷—1—8

⑸—1—4

老师俯身向下，做正下位

5—8学生做正上位

⑺—1—8

⑻—1—4

老师双手伸向左边，屈膝，左倾头

⑼—

⑽—

（11）—

（12）—

（13）—

圍一

5—8

（15）—

（16）—

（17）—

学生双手伸向右边，屈膝，右倾头

1—4

1—8

老师双手伸向右边，屈膝，右倾头

学生双手伸向左边，屈膝，左倾头

老师双手伸向旁斜上位

学生双手抱肩，低头

老师双手抱肩，低头

学生双手伸向旁斜上位

a、每一个方位第三次到位

b、空间方位可以由老师在教学中自由变化

Aring,aringo&

#39;

roses,

Apocketfullofposies;

Tishoo,tishoo,

Weallfalldown.

十、玩具熊（再见曲）

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情

a、飞吻：

：

双手轻抚嘴巴b、心形手：

指尖带动，经过从头两侧至头顶尖

c、拥抱：

双人相互搂抱，表示亲密，友好d、行礼：

双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头

正步位，体对3,7点方向双人拉手相对

1——8保持准备位姿态

⑴—1—2低头亲吻双手

3—4双人对掌

⑵—1—4拥抱

回至准备位（还原是指回到上一个动作）

⑷—1—4拥抱

5—8平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位

⑸—1—2低头亲吻双手

3—4双手提至心形手

5—8重复1—4动作

⑹—1—4双分手至旁按手位

5—6屈膝行礼

7—8还原

a、亲吻双手直接提起至心形手

b、心形手要求手腕提起，指尖点头

TeddyBearTeddyBearturnaround

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TeddyBearTeddyBearsaygoodnight