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手机报-新闻晚报（2013.1.4）

小寒饮食要注意

今天是小寒节气，这也意味着进入到了冬天里最冷的一段时期。

天气寒冷的时候，人们喜欢吃一些麻辣味的食物，以此来驱寒。

然而冬季吃太多辛辣、油腻的食物不但不利于人体吸收消化，而且还可能引发疾病。

专家提示说，鱼、虾可以提高人体的抗寒能力，同时含有丰富的维生素及矿物质，而且还能起到益气健脾的作用，因此适宜在这个季节食用。

喜欢肉食的朋友还可以选择吃一些羊肉、鸡肉、鸭肉这样的肉类。

此外，核桃、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，也是冬季食补佳品，这些食物具有温补肠胃、健脾化痰、止咳补肺的功效。

手机报-新闻晚报（2013.1.5）

脖子裹毛巾冬天睡觉不易落枕

冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，而人们在熟睡后又常常会把脖子和肩膀露在外面，从而导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。

同时，冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因。

另外，长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了。

因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。

与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：

两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。

枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。

手机报-新闻晚报（2013.1.6）

怎样防耳背

听不见敲门声、身边人说话时只见嘴动不闻人声……一旦耳朵开始听不清声音，就会给生活带来许多不便。

日常生活中，可以通过按摩、食补等预防耳背，给自己一个清晰的世界。

中医认为肾开窍于耳，耳朵是多条经络及脏腑之气交汇之处，如果人体肝胆火旺，胆经气血不通畅，受到阻塞，自然会导致耳中轰鸣、听不清楚。

平时在家，可以通过按摩“听会穴”来进行耳部保健，预防耳背。

听会穴位于人体的面部，耳珠前下方，下颌骨髁突的后缘，也就是耳朵眼的正前方，张嘴时两耳边各有一个凹陷，这就是听会穴。

按摩时，用两手指腹按、揉、压听会穴，每次2-3分钟，每天3次，力量以感觉有微微胀痛为宜。

此外，不要随便挖耳朵，以防外耳道和鼓膜损伤；

在饮食上则要戒除烟酒，以免尼古丁、乙醇等对内耳造成损害；

还应经常参与适合老年人的运动，以促进全身血液循环，改善内耳器官的代谢。

手机报-新闻晚报（2013.1.7）

孕妇护牙能防早产

有谁想过，准妈妈的口腔卫生还能影响胎儿的健康呢？

近日，一项新的研究成果显示：

患有牙龈疾病的孕妇如果经常去口腔科接受简单的治疗，就会让她们早产的风险下降1/3。

严重的牙龈疾病会导致前列腺素和肿瘤坏死因子分泌量的增加，引发产前阵痛，导致早产。

研究人员提醒，患有牙龈疾病的孕妇不能低估口腔卫生保健的重要性，应该及时接受洁牙及牙根整平术等治疗，以降低早产的风险。

牙科医生应告知有孕吐反应的孕妇如何在家彻底清洁和护理牙齿，避免影响宝宝健康。

手机报-新闻晚报（2013.1.8）

吃海鲜前喝碗热粥

海鲜看起来水嫩、好消化，实际上，要消化其中的蛋白质需要胃分泌大量胃酸和胃蛋白酶。

倘若吃海鲜前没有主食打底，海鲜中的蛋白质将无法被身体充分利用，而是被用于分解供能。

同时，因为海鲜的饱腹感强、水分大、脂肪低，吃完海鲜后，往往很快就会感觉饥饿，令人体感觉疲惫。

如果吃海鲜前能喝碗热粥，就能先给身体供应碳水化合物，促进消化液的分泌，这时再吃适量的海鲜，感觉就会舒服很多。

对于胃肠虚弱、吃海鲜易腹泻疼痛的人，可以喝些温热的糯米粥或糙米粥，先暖暖胃。

粥里加入富含钾的粗粮、薯类等，能促进尿酸的排出。

所以喝粗粮粥、薯类粥、蔬菜粥等，再吃适量海鲜，对痛风患者有益。

手机报-新闻晚报（2013.1.9）

剩咖啡的妙用

咖啡除了可以提神外，还有许多令人惊讶的用途。

1.冰箱除臭。

如果冰箱有异味，可以在里面放一些咖啡粉末，只要1-2天的时间咖啡就会吸收掉那些臭味。

此外，如果手上沾了蒜味、鱼腥味等，也可在手上擦些咖啡粉，然后用热水冲洗，即可除掉异味；

2.按摩减脂、去死皮。

咖啡因可以加速脂肪新陈代谢，减少皮肤下多余的脂肪。

把咖啡和精油混合涂在皮肤上，然后画圆圈按摩，数分钟后清洗即可，咖啡会使皮肤光滑紧致；

3.驱赶虫蚁。

在屋里或者院子中洒些咖啡末，可驱赶虫蚁。

如果家里有宠物，在它们身上洒些湿的咖啡渣，用刷子刷均匀，可以赶走跳蚤；

4.清洁及修复划痕。

咖啡呈酸性并有摩擦功能，具有一定的清洁作用。

清理桌子、灶台时，咖啡渣可单独使用，也可加少许洗洁精一起擦拭。

如果家具上有刮痕，拿布蘸一点热咖啡擦拭，刮痕很快就会消失。

手机报-新闻晚报（2013.1.10）

姜汤也要对症喝

姜汤有很多医用价值，但需要对症服用，喝错了反而会伤身，得不偿失。

很多人感冒后都会想到喝一碗姜丝可乐，但有些人喝完后，感冒却越来越严重。

这是因为，冬季感冒分为风寒、风热两种，风寒感冒主要表现为怕冷、出汗少、咳嗽等；

风热感冒则表现为鼻塞、痰稠、爱口渴。

姜丝可乐只对风寒感冒有效，风热感冒患者喝了只会适得其反。

此外，大枣姜汤可以改善女性手脚冰凉的症状，对治疗寒凉引起的胃病也非常有效，但不适于热性体质的人喝，且大枣糖分高，糖尿病患者也不宜服用。

手机报-新闻晚报（2013.1.11）

早晚喝粥也是养生

喝粥有很多养生的功能，不同的粥在不同时段喝能够发挥不同的效用。

早上喝一碗玉米粥，能够让人精力充沛，因为玉米中不但含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，而且谷氨酸的含量也很高，由于谷氨酸可以为大脑提供能量，有效促进脑细胞的代谢，因此常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。

晚上则更适合喝小米粥，因为小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质，使大脑活动受到暂时的抑制，让人更容易入睡。

晚上熬小米粥喝，不但能改善睡眠质量，而且还能让你在第二天早晨面色红润，精力充沛。

手机报-新闻晚报（2013.1.12）

雾霾天如何保健

常言道：

“秋冬毒雾杀人刀”。

连日来不少地方出现了雾霾天气，这样的天气不但会对心脏、呼吸道产生影响，还可能会伤害人的肺部。

我们应该如何减少雾霾天气对我们造成的损害呢？

1.惹不起，躲得起。

雾霾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。

非出门行走不可的，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。

外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

同时，要注意调节情绪，避免伤害身体。

2.午后一颗“神仙果”。

罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。

喝罗汉果茶，可以防止因雾霾天引起的咽部瘙痒，有良好的润肺功效。

一个罗汉果可冲泡四五次，饮用的最佳时间是午后，因为清晨雾气最浓，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

3.补充钙质和维生素D。

面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。

平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

手机报-新闻晚报（2013.1.13）

3个月就得剪次头

对于多数人来说，头发长了不剪也“无伤大雅”。

殊不知，就是这种“挺”着不剪的做法，让秀发干枯分叉、失去光泽、容易脱落。

头发到底应该多久剪一回呢？

头发过长对发质健康和发型都会有影响。

首先，每根头发的生长都会受到发根细胞分裂速度的影响，生长速度不统一，时间一长，头发就会变得参差不齐，影响形象；

其次，头发过长会使头皮出油增多，引起皮脂代谢紊乱；

最后，长时间不剪发，厚重的头发会让发际线处的头发变得稀疏，严重时还会使毛囊受损，形成脱发。

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康亮丽的状态。

剪出头发的层次、及时减轻头发的重量，并尝试不同的发型，调整分线，可以防止顽固发线及秃发的形成。

一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

头发爱出油的人，更应该修剪得勤些；

而干性发质的人，修剪的同时还需要做补水和营养护理，可以预防头发发黄、变脆、干枯。

手机报-新闻晚报（2013.1.14）

5小招缓解“冻疮”

冬天如果保暖做得不好，很容易患上冻疮，尤其是在既湿冷又没暖气的南方，长冻疮更是“家常便饭”。

所以，为大家提供5个治疗冻疮的小方法，帮你摆脱红、肿、痒。

1.用香蕉皮治疗冻疮非常有效，将新鲜的香蕉皮敷在冻疮表面，能减轻肿胀，简便易行。

2.芦荟治疗皮肤疾病的效果非常好，直接将新鲜的芦荟汁涂抹在冻疮表面即可。

3.把茶叶包放在热水中浸泡15分钟，水变温后，将冻疮部位浸泡在茶水中，直到水温降至室温。

茶水能减轻皮肤的疼痛感，有助于血液循环。

4.将洋葱捣成泥，放入冰箱冷藏，然后将其敷在冻疮上即可。

5.吃红辣椒或者每天喝200毫升的姜水，能促进血液循环，减轻冻疮感染引起的疼痛。

手机报-新闻晚报（2013.1.15）

常喝甜饮料容易抑郁

研究发现，喝甜饮料会增加患抑郁症的风险。

研究者对26.4万名参试者进行了为期10年的跟踪研究。

结果发现，常喝可乐、果汁饮料和甜味冰茶的参试者，抑郁症发病率明显增高。

每天都喝可乐的人，抑郁症患病风险增加30%，而每天喝咖啡则可以使抑郁症患病风险降低10%。

研究人员分析指出，甜饮料中的人工甜味剂可能是问题的关键。

虽然这一研究结果并不能证明甜饮料一定会导致抑郁症，但是两者之间的确存在明显关联，因此减少甜饮料摄入量，可以有助于降低患抑郁症的可能性。

手机报-新闻晚报（2013.1.16）

5种食物可缓解关节疼痛

1.南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病的风险；

南瓜中的维生素C对骨骼和软骨健康也很有益处；

2.圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而可缓解关节疼痛；

3.初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛；

4.绿茶中多种抗氧化剂能够缓解四肢僵硬和关节疼痛，如果在茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显，因为柠檬等柑橘属水果有利于骨胶原的形成，对保护软骨能够起到关键作用；

5.生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实，其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶，冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。

手机报-新闻晚报（2013.1.17）

冬季别用太热的水洗脸

进入冬季，由于空气干燥，皮肤活动机能低下，油脂、汗液分泌减少，容易出现缺水现象。

为了让皮肤安全过冬，除了要多饮水之外，一些生活细节也要多注意。

首先，冬季要尽量用冷水或温水洗脸，这对促进皮肤吸收水分、增进皮肤弹性和光泽、提高皮肤抵抗力等均有良好效果。

因为在气温低的情况下，如果用太热的水洗脸，温度变化太大会使毛细血管破裂。

另外，热水洗脸会使本来就已经干燥的皮肤蒸发更多的水分。

磨砂洗面奶在这个季节也不大合适使用，特别是干性和中性皮肤的朋友，为了改善冬日干燥的皮质，可选择适合自己肤质的护肤霜。

除了脸部以外，身体其他部位的皮肤也要特别注意。

洗澡水也不要太热、不要用碱性的沐浴露，否则会使皮肤失去太多油脂造成缺水或引起皮肤瘙痒。

手机报-新闻晚报（2013.1.18）

如何让结块的白糖变松散

储存白糖时，一般不宜通风，使空气中的温度与白糖的水分达到平衡状态，这样白糖就不会再增加水分，即可保持松散状态。

如果白糖受潮结块，只要把几小片苹果或者白菜叶子洗净、擦干，然后放进结块的糖罐里，拧紧盖子，一两天后，糖罐里的白糖就能松散如初，因为苹果和白菜叶子具有吸湿作用。

除了苹果、白菜叶，胡萝卜、芹菜也都可以起到同样的效果。

手机报-新闻晚报（2013.1.19）

大寒养生宜“减减增苦”

大寒是二十四节气中最后一个节气，大寒时地表气温降至最低点，而大寒时节保温防寒仍为首务，大寒节气的饮食仍当遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。

在饮食上宜减减增苦，以养心气使肾气坚固，可多食用如胡萝卜、莴笋、菠菜、苦菊等蔬菜。

这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

忌食黏硬、生冷的食物，以防止损害脾胃阳气。

同时，应以滋阴润燥的食物为主，燥热之物不可过食。

手机报-新闻晚报（2013.1.20）

研究:

自小学外语，老年脑子反应快

一项最新研究发现，自从儿时就开始说两种语言的人，脑子更灵活，老年时脑子反应更快。

研究人员对一组60-68岁的健康老人进行了研究。

这些参试者中一部分人自从儿童时期就开始说双语，另一些人则只说一种语言，研究人员让所有参试者完成多项智力任务。

结果显示，与单语言老人相比，说双语的老人在智力任务转换的时候速度更快，转换时大脑前部区域耗费的能量更小。

研究结果表明，自小学习外语的老人，其大脑使用效率比单语言老人更高。

研究者认为，终生双语有助于最大限度发挥大脑前额区域功能，缓解大脑衰老进程。

手机报-新闻晚报（2013.1.21）

冬天吃紫甘蓝益处多

冬季是盛产甘蓝类蔬菜的时节，如紫甘蓝、卷心菜、西兰花等。

这些蔬菜不仅富含营养素，而且较其他绿叶蔬菜更易于存放。

其中紫甘蓝的营养更为全面，是冬季进补的好食材。

紫甘蓝可以提供几乎所有十字花科蔬菜的营养。

一小碗切丝的生紫甘蓝含有人一天所需维生素A的20%和维生素C的80%。

维生素A是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养素。

维生素C能够增强人体抵抗力，抵御感冒。

紫甘蓝富含花青素和萝卜硫素，能够抗氧化并提高免疫力，减少心血管病的风险。

紫甘蓝中的矿物质也很丰富，如钾、钙、磷、铁、铜、镁、硒等。

其中钾的含量最多，可以帮助调节电解质平衡，从而稳定降低血压。

手机报-新闻晚报（2013.1.22）

脸上长痘少吃甜食

痘痘在医学上被称为痤疮，多发于青春期。

由于生活条件改善，痤疮的发病率逐渐增加，年龄跨度也逐渐增大。

痤疮的发病原因有很多，一般与遗传、内分泌、毛囊角化过度、细菌感染等因素相关，同时饮食、环境、精神因素等也是诱发痤疮的重要原因。

特别是进食甜食、油炸食品等高能量的饮食，这些食物能增加皮脂的分泌或改变皮肤表面的脂类成分，让皮肤变得更加油腻，毛囊更易堵塞。

因此，科学合理地选择食物，对减轻痤疮有很大帮助。

痤疮患者平时需尽量控制进食甜食、油炸食品、动物脂肪等，应多吃富含维生素的蔬菜水果。

需要注意的是，生了痤疮要避免用手挤压，洗脸时应尽量使用温水和去脂消炎的洁面用品。

手机报-新闻晚报（2013.1.23）

服胃药别吃维C

维生素C具有良好的抗氧化作用，常被制成片剂或作为复合维生素的主要成分。

但大家要注意，长期或较大量服用维C后，人体内局部环境会偏酸性，影响一些药物的效果。

阿莫西林、青霉素V钾片等青霉素类药物在碱性条件下吸收效果较好，与微酸性的维生素C同服，疗效可能降低。

服用青霉素类药物时，如果还需服维生素C,建议间隔1-2个小时。

此外，奥美拉唑、胃舒平等治疗消化道疾病的药物，会影响维生素C的吸收，因为这些胃药多是中和胃酸的，本身偏碱性，而维生素C是酸性的，二者同服时，会相互影响。

所以，在服用时，最好间隔两个小时。

手机报-新闻晚报（2013.1.24）

洗澡时打开排气扇

洗澡时，浴室中会充满热腾腾的水汽，它不但会让人们呼吸困难，大脑缺氧，还会使霉菌在沐浴喷头中、瓷砖缝隙和坐便后方大量繁殖。

因此，洗澡时最好打开排气扇或浴霸的换气功能，使浴室内空气不断更新，洗完后要打开浴室门，并继续开着排气扇半小时左右，帮助排除浴室内的湿气，防止浴室内发霉。

燃气热水器装在浴室内的家庭，洗澡时更应保持通风，以防煤气中毒。

如果在洗澡时出现头晕、恶心等不适状况，要尽快停止洗澡，离开密闭的浴室。

手机报-新闻晚报（2013.1.25）

吃香蕉可缓解眼睛干涩

在电脑前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。

香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。

人体摄入盐过多，会引起眼睛红肿。

香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

手机报-新闻晚报（2013.1.26）

爸爸胡须应离宝宝远点

“爸爸的胡子好扎人哦！

”每当父子亲昵时，孩子这样的表达是否常让您觉得格外幸福？

很多爸爸回家第一件事就是抱起宝贝，贴贴脸。

其实，这种幸福里潜藏着对宝宝健康的伤害，建议所有爸爸，最好让您的胡子离宝宝远一点。

研究发现，男人的胡须暗藏不少危险，胡须上有数十种有害物质：

如苯、甲苯、氢硫化物等。

另外，香烟烟雾中的致癌物质，也会在胡须上停留。

如果这些胡子扎着孩子，不但容易将病菌转移到孩子的面部，坚硬的胡子还可能刺破孩子柔嫩的皮肤，带来面部感染等隐患。

因此，建议爸爸们在和孩子亲密接触前，要用香皂或洗面奶彻底清洁面部，并且要勤刮胡须。

手机报-新闻晚报（2013.1.27）

饮食过咸易脱发

发质枯黄、容易脱发，头发问题已经成了不少人的心病。

专家提醒大家：

如果有这种情况，先要检查一下自己的饮食状况。

因为我们的饮食过咸或者过甜，都会严重损伤发质。

食盐过多会脱发。

盐分可导致人体内水分的滞留，同样也会造成头发内滞留水分过多，从而影响头发正常生长发育。

同时，过多的盐分也给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象。

食糖过多发变黄。

糖在人体的新陈代谢过程中会形成大量的酸性物质，破坏维生素B族，从而扰乱头发的色素细胞代谢，致使头发逐渐失去原有的颜色而变得枯黄。

过多的糖在体内还会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，继而导致脱发情况。

手机报-新闻晚报（2013.1.28）

调料何时放菜肴更美味

美味的菜肴离不开各种调料，众所周知，盐最好要晚放，然而糖、醋、料酒等调料应该什么时候放入呢？

食糖：

如果以糖着色，待油锅热后放糖炒至紫红色时放入主料一起翻炒；

如果只以糖为调料，在炒菜过程中放入即可；

而在烹调糖醋鲤鱼、糖醋藕片等菜时，应先放糖后放盐。

料酒：

应该在整个烧菜过程中锅内温度最高时加入，腥味物质能被乙醇溶解并一起挥发掉；

而新鲜度较差的鱼、肉，应在烹调前先用料酒浸一下，让乙醇浸入到鱼、肉纤维组织中去，以除去异味。

醋：

最佳时间在“两头”，有些菜肴，如炒豆芽，原料入锅后马上加醋，既可保护原料中的维生素，同时能软化蔬菜中的纤维；

而有些菜肴，如糖醋排骨、葱爆羊肉，原料入锅后加一次醋，菜肴临出锅前再加一次，以解腻、增香、调味。

酱油：

烹调时提倡后放酱油，这样酱油中的氨基酸和营养成分能够有效保留。

手机报-新闻晚报（2013.1.29）

春节期间保健食品消费警示

春节期间，保健食品进入消费高峰时期，一些消费者盲目选购保健食品，给食用者带来了安全隐患。

为维护消费者合法权益，正确选择和科学食用保健食品，国家食品药品监督管理局提醒消费者：

1.认清保健食品标志。

保健食品产品外包装上有蓝色草帽样标志，标志下方为批准文号和批准部门。

每个保健食品批准文号只能对应一个产品，如果消费者发现一个批准文号对应多个产品的情况，务必谨慎。

2.仔细阅读保健食品标签说明书。

任何保健食品都有一定的适宜人群，要结合自己的身体健康状况，有针对性地选择保健食品。

尤其是老年体弱者、慢性病患者、儿童及青少年、孕妇等特定人群，在选择保健食品时要谨慎。

3.选择正规销售渠道购买保健食品。

不要盲目参加任何以产品销售为目的健康知识讲座、专家报告等；

不要盲目通过会议销售、电话销售、免费试用等活动购买保健食品；

不要购买无保健食品标识的非法保健食品。

4.保健食品不能代替药品。

一些具有辅助降压、降脂、降糖功能的保健食品只有降低疾病风险的辅助保健作用，对于疾病患者绝不能代替药品使用，否则可能会延误病情，造成严重的后果。

手机报-新闻晚报（2013.1.30）

冻雨是怎么回事？

最近一段时期，部分地区相继出现冻雨现象。

那么冻雨究竟是怎么出现的呢？

专家解释说，冻雨是由过冷水滴组成，与温度低于0℃的物体碰撞立即冻结的降水，常见于初冬或冬末春初。

冻雨出现时，地面往往不太寒冷，上空为逆温，有一层温度高于0℃的暖层。

降水在暖层里为雨滴，下落到近地面大气中就成为冷却的冻雨，落在低于0℃地面上便形成冰壳，很容易给交通造成不便。

手机报-新闻晚报（2013.1.31）