生活中的养生汤Word下载.docx

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气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。

此配方中鲤鱼增加至600克。

　　血虚体质：

血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。

此方中莲藕减少至400克。

　　阴虚体质：

阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。

此方中鲤鱼减少至400克。

　　阳虚体质：

阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。

此方中鲤鱼增加至600克。

　　三、不同年龄食补各异

　　青少年：

青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：

鲤鱼增加至600克，莲藕减少至400克。

　　老年人：

机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

本文章来自老中医养生网专家团转载请注明出处：

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山药茡荠汤

　配料：

鲜山药250克，茡荠250克，鲜藕250克，胡萝卜250克，猪腰椎骨300克，生姜5片，葱10克，盐、味精少许。

　　1.鲜山药去皮，洗净，切成3厘米的方块；

胡萝卜去皮，洗净，切成3厘米的方块；

鲜藕去皮，洗净，切成3厘米的方块；

茡荠去皮，洗净，一切两半，待用

　　2.将上料加猪腰椎骨加水800ML入炖锅内，置武火上烧沸，再用文火炖煮40分钟。

　　3.加入葱花、盐、味精即可。

　　功效:

清热养阴，健脾益胃。

东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将山药增加至300克。

气候干旱，多风沙，日照充足，可将胡萝卜增加至300克。

气候较为温和，日照充足，可将鲜藕增加至300克。

气候湿润，雨量丰富，可将茡荠增加至300克。

多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将胡萝卜减少至200克。

此配方中鲜藕增加至300克。

此方中胡萝卜减少至200克。

此方中山药增加至300克。

此方中茡荠减少至200克。

鲜藕增加至300克。

　　本文章来自老中医养生网专家团转载请注明出处：

橙汁百合藕

　　用料：

香橙3枚,鲜百合60克,藕300克,冰糖20克。

　　1.香橙榨汁、取汁加入冰糖，搅匀，待用。

　　2.藕去皮切薄片，入沸水焯一分钟捞出，一分钟后放进橙汁中浸泡三个小时入味。

　　3.鲜百合入沸水焯三秒钟，捞出一分钟后，放进橙汁中浸泡三个小时入味。

　　4.三小时后，捞出，盛盘加小部份橙汁即成色味俱佳的凉菜。

滋阴润肺，减轻伤阴口渴、焦燥难解的症状。

东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将鲜百合增加至80克。

气候干旱，多风沙，日照充足，可将鲜百合增加至80克，冰糖减少至10克。

气候较为温和，日照充足，可将藕增加至350克。

气候湿润，雨量丰富，可将鲜百合增加至80克。

多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将鲜百合减少至50克。

此配方中鲜百合减少至50克。

此方中藕增加至350克。

此方中鲜百合减少至50克。

鲜百合增加至80克。

百合枸杞莲子汤

鲜百合120克，莲子70克，枸杞30粒，冰糖10克。

　　1.莲子去蕊，泡水二小时后洗净捞出。

　　2.将莲子置入清水锅内（加水600ML），加入枸杞。

　　3.武火煮沸5分钟后，加入鲜百合、冰糖，改文火续煮30分钟，即可食用。

养心安神、健脾益胃。

东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将莲子增加至80克。

气候干旱，多风沙，日照充足，可将鲜百合增加至130克。

气候较为温和，日照充足，可将莲子减少至60克，鲜百合增加至130克。

气候湿润，雨量丰富，可将莲子增加至80克，鲜百合减少至110克。

多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将枸杞增加至40粒。

此配方中枸杞增加至40粒。

此方中枸杞增加至40粒，鲜百合减少至110克。

此方中鲜百合增加至130克。

此方中莲子增加至80克。

枸杞增加至40粒。

冬瓜水鸭百合汤

带皮冬瓜500克，水鸭1/4只，鲜百合120克，生姜三片，芹菜10克。

　　1.冬瓜去瓣切成十二块带皮洗净待用。

　　2.水鸭斩成八块，洗净加冬瓜块、生姜三片，同入高压锅加水1200ML，武文十分钟烧开后，转文火煮十五分钟后停火减压。

　　3.减压开锅后加入鲜百合、芹菜珠、精盐、鸡精，烧开即成。

去暑湿，健脾胃。

东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将鲜百合增加至130克。

气候干旱，多风沙，日照充足，可将鲜百合增加至130克，冬瓜减少至400克。

气候较为温和，日照充足，可将冬瓜减少至450克。

气候湿润，雨量丰富，可将冬瓜增加至550克，鲜百合增加至130克。

多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将冬瓜减少至400克，鲜百合增加至130克。

此配方中鲜百合减少至110克。

此方中冬瓜增加至550克。

此方中鲜百合减少至110克。

鲜百合增加至130克。

大枣莲藕猪骨汤

配料:

莲藕500克,黄豆30克,大枣5枚,猪脊骨400克,章鱼40克。

做法:

1.莲藕洗净去皮切块，切二厘米大小；

章鱼洗净浸泡一小时后,切碎块;

猪脊骨斩件,飞水去血腥味。

2.将以上食材放入锅内加1.2升水，武火烧开转文火煲2小时。

3.熄火后加盐调味,佐膳吃。

以上为二人份量。

攻效：

补益脾胃、润燥通气、开胃消食。

东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将莲藕增加至550克。

气候干旱，多风沙，日照充足，可将黄豆增加至35克。

气候较为温和，日照充足，可将莲藕增加至550克。

气候湿润，雨量丰富，可将大枣减少至4枚。

多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将章鱼减少至40克。

此配方中莲藕增加至550克。

此方中大枣增加至6克。

此方中黄豆减少至25克。

此方中章鱼减少至35克。

黄豆减少至25克。

配料:

玉竹、沙参各50克，老鸭1只（约1500-2000克），细葱、生姜、味精、精盐各适量。

　　做法:

　　1.将鸭宰杀后，除去毛和内脏，洗干净放入锅内，再放入沙参、玉竹，加水1.2升，先用开火烧沸，后改用文火焖煮一小时。

　　2.将葱、姜洗净切末，待鸭肉熟烂，加入葱、姜、味精、精盐调味即成。

　　攻效：

滋阴润肺养胃。

东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将沙参增加至60克。

气候干旱，多风沙，日照充足，可将玉竹增加至60克。

气候较为温和，日照充足，可将沙参减少至45克，玉竹增加至55克。

气候湿润，雨量丰富，可将玉竹增加至60克。

多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将沙参减少至40克。

此配方中沙参减少至40克。

此方中玉竹减少至40克。

此方中沙参增加至60克。

此方中玉竹增加至60克。

玉竹增加至55克。

百合大枣汤

　　主料：

百合（干）40克、枣（干）100克、桑椹子40克

　　1.大枣去核洗净；

　　2.百合、桑葚子洗净；

　　3.以上三味约同置煲内，加水5碗，煲至出味。

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中医常识：

血虚是贫血吗

功效：

百合大枣汤有养血祛风，保护皮肤润滑的功效。

凡血虚而风燥者，有慢性皮肤湿疹、干燥脱皮屑、色毒沉着，患部剧烈瘙痒，抓后有黄色液体渗出皆可服用此汤调理。

教你几招：

四种养生茶配方

　　◆玫瑰花茶干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用。

玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。

　　◆荷楂菊茶以荷花（6克）、山楂（15克）、金银花（3克）、菊花（10克）组成。

把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。

荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿；

山楂酸甘，行淤血；

金银花甘寒，清热。

　　容易疲倦、溏便（中医指大便稀薄）、脸色苍白者，不适合饮用。

　　◆杞菊药茶由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。

把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。

菊花味甘苦；

枸杞甘平，滋阴润燥；

视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。

　　手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

　　◆决明子茶（亦称决明茶）将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。

散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。

　　腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用。

自制保湿水---我第一次成功的DIY作品

在天涯上妖精美女支的保湿水的做法。

前几天终于动手自己做了。

调了一杯60ml左右，分装在两个保湿瓶子。

现做现用。

竟然发现用起来比那全是英文字的LANCOME极致美白2号水要舒服多了。

先不说美观效果，（LANCOME的水50ml用了半瓶了，一样见不到什么效果）这个自制的爽肤水确实名副其实“爽肤”。

洗完脸后往脸喷了两下，皮肤立即就不干了（偷偷告诉大家，就算你喷纯水，皮肤也很舒服，即刻水水的）。

但是随后 

水干了后，皮肤比原先柔嫩多了。

有一天晚上我半夜起来,喷了两下继续睡,第二天早上皮肤水水嫩嫩的。

效果说完，告诉大家做法。

成份：

纯水+甘油+米醋比例：

4:

2:

1

天涯的妖精美女说没法做到比例精确，但我为了精确，特地到药店买了一支针筒。

方便调制方便重新装入保湿瓶不浪费，而且，比例要多精确有多精确。

纯水，我买的是食用纯净水，不知道科学不科学。

0.9元。

甘油，我买的是有经过调制过的“美国护肤甘油”8块一瓶.

米醋，没讲究，我直接拿厨房里的白酣出来用。

过程：

用针筒量出40ml的纯净水，20ml的甘油，5ml的食醋放在一次性杯子里，搅了一下，不知道为什么会有一些泡沫。

然后再用针筒抽出装在保湿瓶里。

简单又省钱。

呵呵。

下面复制天涯妖精美女的原话，告诉大家，为什么要加醋。

如果MM用的洗面奶碱性比较强，那白醋可以多兑些，因为它起到调节酸碱度的作用；

如果MM的肌肤需要补水，那甘油多放些也行。

碱性的，就用些醋来把皮肤还原成弱酸性的。

如果是平时空调房干燥，喷水也行，但那时我建议只用甘油和纯水。

因为甘油的保湿很好，但一直喷酸性的水，皮肤的酸碱度就又不平衡了。

我平时在洗脸之后，用含有醋的爽肤水，皮肤一直没有出现过问题。

因为酸碱中合了呀。

买不到全粮白醋，用米醋也行，就是爽肤水里滴几滴，因为稀薄

甘油直接用的效果也很好。

它是补水的，但不补油，所以如果不是盛夏，用完甘油后最好再加上一层补油的护肤品。

凤凰甘

如何自制保湿水

将1茶匙蜂蜜，1茶匙橄榄油（或甘油）倒入100毫升的冷开水中（最好是矿泉水）充分搅拌、摇匀。

这样一款既经济又实用的化妆水就制成了。

使用方法：

充分清洁肌肤后，用化妆棉沾取适量，轻拍面部，或者装入喷雾瓶中，轻喷于脸。

蜂蜜不仅具有丰富的营养，还是一种很好的保湿成分，再配合橄榄油的使用，可以补充肌肤流失的水份，减轻皱纹，延缓皮肤的衰老。

长期坚持使用会有很好的效果。

注意：

橄榄油与矿泉水的比例一定要保证1：

10以上，否则难以吸收；

可以将个人喜爱的植物精油添加于此配方中，则会发出迷人的清香。

首先买一瓶矿泉水,要买那种里面含矿物质的水,最好上面标有矿物质含量,推荐达能的,准备一个小喷瓶,把矿泉水倒在里面,然后再倒入几滴橄榄油,如果觉得有必要还可能加入几滴维生素E,然后把它摇匀,就可以喷在脸上了,效果和外面卖的那些保湿水一样噢!

现在大家基本都在空调房呆着,皮肤会很干的,没事就可以拿出来喷

成份：

甘油，我买的是有经过调制过的“美国护肤甘油”8块一瓶.

准备材料：

脱脂牛奶、矿泉水、喷雾小瓶

操作方法：

先在喷雾小瓶子里加入3勺牛奶，然后再加入两倍的水，最后均匀摇晃几下就可以了。

往脸部喷完以后，用干净的纸巾沾水擦拭一下就可以了，再涂上自己的护肤品，就会感觉清爽很多。

这样每天随身携带这样天然的牛奶喷雾，一定会带给MM们最柔嫩细滑的牛奶般的美肌

如果你有玫瑰花油，将五至八滴玫瑰花油加入一百毫升的蒸溜水中（注意是蒸溜水，千万不要用矿泉水），用力摇匀后放置二十四小时后，可作爽肤水或保湿剂使用。

如果想有美白效果的话还可以在矿泉水中加入一两滴柠檬汁或蜂蜜、牛奶。

首先将纯净水50ml，稀甘油（超市有卖）10ml，柠檬汁数滴（皮肤过敏者可不加）混合做成，每次少量抹脸，剩余放冰箱，可用一周

在我们平时食用的蔬菜水果中，有很多都可成为“眼膜”的好原料，经过稍稍的加工，就可以变成眼膜。

用这些新鲜的天然品经常做做眼部护理，对眼睛会有很好的护理作用。

丝瓜眼膜：

丝瓜事护肤的好原料。

取未成熟的丝瓜去皮，去籽，捣成泥，涂在眼部，有抗过敏，洁肤，防皱的效果。

蜂蜜蛋黄膜：

把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，有润肤防皱之效，每周可做1-2次。

牛奶眼膜：

先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶，敷在眼皮上，每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。

茶叶眼膜：

1.用两个茶叶包（红茶除外），侵在冷水中，闭眼放在眼睛上15分钟后取下，每周一次，可治疗黑眼圈。

2.用热水泡甘菊茶，放凉，用棉片侵茶敷眼15分钟，每周2次，可消除眼袋。

银耳眼膜：

把银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，每次取3-5滴涂于眼角和眼周，有润白去皱，增强皮肤弹性的作用，每日一次。

黄瓜蛋清眼膜：

将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效，每周1-2次。