完整版武术三路长拳教案16篇文档格式.docx

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复习八式太极拳

12

11.11--11.15

考核八式太极拳

13

11.18--11.22

学习立定跳远

14

11.25--11.29

学习篮球双手胸前传接球

15

12.02--12.06

游戏篮球

16

12.09--12.13

学习前滚翻

17

12.16--12.20

越野

18

12.23--12.27

达标测试

19

12.30--01.03

20

01.06--01.10

期末考试

体育教学（教案）

班级

九.3班

人数32

日期

8.26

课次

第1次

一、复习基本手型、手法、步型、

目

1、使学生初步了解武术的基本练习功

课的

步法等

法，并掌握练习的技术要领。

的

基本

二、学习三路长拳第一段

1-4动

2、通过长拳学习，了解套路动作结构、

任

内容

路线及特点。

务

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

重点

重点：

手型、步型、手法、腿法

难点

难点：

三路长拳中的虚步亮掌

课的时

部分间

开

始

5＇

部

分

准

备

8＇

36＇

基

本

课的内容

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

1、绕武术馆慢跑六圈

2、徒手操（4×

8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）弓步运动

（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动

一、基本手型、手法、步型、步法等

1、手型：

拳：

拳握紧，拳面平、直腕

掌：

四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于

虎口处

勾：

五指第一指节捏拢在一起，屈腕

步型：

弓、马、仆、虚、歇、丁步，

坐盘，插步，盖步

组织教法

队形：

△△教师

×

学生

值日生

教法：

宣讲法

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,

速度适中

2、成广播体操队形散开

教师口令指挥，学生练习。

要求：

准备活动充分

集体练习

1、简介本课程基本功练习内容

2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范

时

部分

间

2、手法：

冲拳：

出拳快速有力，寸劲做好拧腰、

顺肩、急旋前臂的动作

架拳：

松肩、肘微屈，前臂内旋

推掌：

挺胸、收腹、立腰、出掌快速

有力，有寸劲

32＇

亮掌：

抖腕、亮掌与转头同时完成

3、步型：

弓、马、仆、虚、歇、丁、

坐盘

4、步法：

击步、垫步等

二、三路长拳第一段1-4动

特点：

姿势挺拔，动作舒展，快速有

力

1、集合整队

结

2、师生放松

（1）

静力性放松

束

（2）

抖动四肢放松

3、课后小结

4、师生再见

场地布置

课

后

小

3、学生模仿，教师纠错

4、学生练习基本功法，教师指导

1、纠正易犯错误，继续练习

2、学生再练习

仔细观察记忆，认真练习

1、教师示范并讲解练习要领

2、学生跟练

3、学生自练，教师口令提示

4、教师纠错，学生再练习

5、教师口令指挥，学生练习

1、教师提示并口令指挥

1、学生放松

2、教师总结

3、提示课外练习注意事项要求：

积极放松

器材及设备

注

人数

32日期

8.28

第2

次

一、复习正侧压腿、正侧踢腿、里

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握

合腿、外摆腿

腿法练习的正确方法。

二、三路长拳5-8

动

2、继续学习长拳套路动作，

并能前后贯

穿练习。

重点重点：

基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰

难点难点：

长拳中的大跃步前穿

3＇1、宣布本次课的内容及要求

2、安排见习生

1、绕武术馆慢跑6圈

2、徒手操（4×

18＇

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：

拉韧带

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、

30＇

外摆腿

1、正压腿

要点：

直体向前、向下压振，逐渐加

大振幅，逐步提高腿的高度

2、侧压腿

同正压腿

体育委员

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

3、专门性练习由肋木辅助练习

1、教师口令指挥，学生练习

2、教师讲解压韧带要领并示范

3、学生练习

集体练习?

分组练习

1、简介基本功练习内容

2、教师讲解示范，并强调动作要领学生练习，教师指导

3、教师领做，学生跟练

3、正踢

抬头挺胸，身体中正。

4、侧踢

脚尖向脑后走。

5、里合

保持上肢中正。

6、外摆

展胯，动作幅度大。

二、三路长拳5-8动

5、弹腿冲拳

6、大跃步前穿

7、弓步击掌

8、马步架掌

4、学生集体练习，教师纠错

5、学生分组练习，教师纠错要求

1、学生仔细观察，认真练习

2、教师启发引导学生完成动作

3、反复练习，思考动作，体会动作要领

1、教师讲解示范

2、师生同步练习

3、学生练习，教师口令指挥

4、教师纠错，学生再练习

5、教师总结

1、集合整队

2、师生放松

（1）伸展性放松

2、学生放松

（2）抖动四肢放松

（3）呼吸调整放松

3、教师总结

3、课后小结

4、提示课外练习注意事项

4、师生再见

场地布置武术馆

09体教

13日期

第4

一、腰功、跳跃、平衡练习

1、进一步学习武术基本功，

提高腰部的

1-5动

二、三路长拳第二段

柔韧性和灵活性。

三、单足跳、蛙跳等

2、学习三路长拳新动作并复习已学的。

3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。

套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线

基本功练习腰的灵活性

1、绕武术馆慢跑

6圈

（1）头部运动（

2）四肢运动

15＇

（3）俯背运动（

4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带

基本功、五步拳

20＇

1、前俯腰

两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、

收髋，并向前折体

2、涮腰

尽量增大绕环幅度

3、翻腰

两手臂尽量伸直

1、教师讲解基本功要领并示范

2、教师口令指挥，学生练习

3、学生练习五步拳，教师指导纠错

1、教师完整示范

2、教师分解教学

3、教师讲解示范单个动作

4、教师领做，学生跟练

30′

20′

束5＇

4、腾空飞脚

踢摆时，脚高须过腰，左腿在击

响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。

5、大跃步前穿

跃步要远，落地要轻，两臂上摆

幅度要大。

6、提膝平衡

平衡站稳，提膝过腰，脚内扣

7、望月平衡

平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上

二、三路长拳第二段1-5动

1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌

4、虚步挑掌5、马步击掌三、单足跳、蛙跳等

（1）静力性放松

4、布置课后作业

5、师生再见

5、学生自练，教师指挥

6、教师纠错，学生再练习

7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法

8、学生分组自练，教师巡回指导

9、集体练习，教师指挥

10、集体纠错，学生再练习

11、教师小结

讲解简明扼要，学生观察思考

4、提示课外练习注意事项要求：

器材及设

第

一、三路长拳第二段

6-8

动、第三段

1、学习巩固三路长拳动作，

提高动作的

1-2动

完成质量。

二、素质练习（单足跳、蛙跳）

2、改善学生的身体状况，

提高学生的身

体素质，尤其是腿部力量。

转身踢腿马步盘肘

弹跳力的练习

5＇3、宣布本次课的内容及要求

13＇

柔韧练习、基本功

初级长拳第三路：

第二段6-8动

6、叉步双摆掌

两臂要划立圆，幅度要大，摆

掌与后插步配合一致。

50＇

左腿后撤一步成右弓步，右掌

向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰

2、教师指导纠错

3、学生再练习

集体练习→分组练习→集体练

习

3、教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习

成立掌向前击出。

4、教师领做，学生跟练

课的内容组织教法

17′

8、转身踢腿马步盘肘

两臂抡动时划立圆，动作连贯，

盘肘要快速有力，右肩前倾。

第三段1-2动：

1、歇步抡砸拳

抡臂动作要连贯并划成立圆，

歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠

紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在

右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，

全脚着地。

2、仆步亮掌

仆步时左腿充分伸直，脚尖内

扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，

挺胸，塌腰，微左转。

二、素质训练

1、单足跳2、蛙跳

7、学生完整练习

8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法

9、学生分组自练，教师巡回指导

10、集体练习，教师指挥

11、集体纠错，学生再练习，教师小结要求：

学生分组练习

学生练习，教师指导组织：

编号06

一、弓、马、仆、虚、歇五种步型

练习

二、复习三路长拳

1-2段

五种步型的动作要领难点难点：

长拳中的几个难度动作

课次第6次

1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素

质，促进身体的全面发展。

2、训练学生的攻防意识。

3、巩固提高技术水平。

△

△教师

体育委员

1、成两列纵对慢跑

队伍整齐

12＇

柔韧练习、弹跳力

一、五种步型

→分组练习→集体练

28＇

1、弓步

前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、

沉髋。

1、逐渐延长站立时间，左右交替练习

2、马步

2、结合冲拳和推掌练习

挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，

3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练

使两脚尖朝前，两膝微向内扣。

40′

3、仆步

挺胸、直背、塌腰、沉髋

4、虚步

挺胸、直背塌腰、前虚后实，

虚实分明

5、歇步

挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳

二、复习三路长拳1-2段要点：

动作之间的衔接

武术馆

4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作

5、教师小结

1、教师边讲解边示范

2、教师领做，学生同步练习

3、学生自练，教师巡回指导

4、集中纠错，学生再练习

编号07

第7

一、初级长拳第三路

3-4动

1、提高跑的技术水平，发展学生的速度

二、复习上次课学的内容

素质。

2、体会上、下肢的协调放松。

3、把几部分有机的联系起来。

弓步劈拳左右脚上步带弧形

形神合一

1、绕武术馆慢跑六圈

2、2、游戏：

长江黄河

一组同学叫“长江”，另一组叫“黄

河”

一、复习上次课所学内容

2、成方向相反的两横排

2、讲解游戏名称、方法、规则

3、学生做游戏

集体练习→分组练习

1、复习学过的长拳技术动作

2、教师一一指导纠正错误

3、分组练习，由小组长负责领做

一、三路长拳第三段3-4动

1、弓步劈拳

左右脚上步稍带弧形

基2、换跳步弓步冲拳

本要点：

动作要连贯、协调，震脚腿要

部弯屈，全脚着地。

分36′

（1）牵拉放松

同前一次课

编号08

人数13

8次

一、复习三路长拳第三段

1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技

二、素质练习（速度练习）

术特点。

2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的

路线、方向等。