西藏旅游注意事项Word文件下载.docx
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2.佛门戒杀生,藏族一般不准捕杀野生动物,更不要捕杀被他们奉为神鸟的鹰.
3.在牧区入屋后,男的坐左边,女的坐右边,不可随便.
4.家门口生火,贴红布条,插树枝或门口的木杆倒插,表示家里有人生病或妇女生育,忌讳别人进内.
5.若要拍摄寺庙或朝拜者,宜先征询一下,避免发生争执或对他人造成不敬.
6.遇有藏族人来敬酥油茶,为表示礼貌,应尽量不要推却.喝茶时,假如杯中喝剩一点,即表示要继续喝;
如果一口气喝光,则表示不想喝了,主人即明白什么意思.7.藏族见面时,习惯伸出双手,掌心向上,然后躬身施礼;
对尊贵的客人,还有现哈达的习惯,客人应以此回礼.
8.不要称呼藏族人为'
'
藏民'
这是很不礼貌的.
9.对宗教所用的法器,火盆等不得跨越;
另外,经筒,经轮更不得逆转.
什么是高原反应？
高原反应，即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。
当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等，都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。
高原反应基本症状：
高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压升高等（睡觉不踏实，厌食、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡但是睡不着觉、短暂性脑缺血导致的短时昏迷）
高原反应的自我判断：
部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。
出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。
有报道说，3500米以下的发病率占37%~51%，3600米-5000米的发病率达50%。
严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的，因此，在进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：
1.头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。
2.意识恍惚，认知能力骤降。
主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。
3.出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。
在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状：
1500米：
在暗处的视力减弱。
1500-1800米：
高级思维功能减弱或缺乏。
3300米：
简单的算术变得非常困难。
4600米：
写字和考虑问题受到影响。
5500米以上：
100%的游人会患上咽喉炎和气管炎。
认识高原病：
1，急性高山病
最常发生在进入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9个小时。
识别要点：
头痛，加上以下任一症状：
全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。
2，高原肺水肿
未经治疗的高原肺水肿死亡率为40%。
出现以下情况中两项以上者：
休息状态下呼吸困难，咳嗽，虚弱且活动量明显减少，前胸有堵塞感，皮肤苍白且发绀，心率增快。
3，高山脑水肿
未经治疗的高山脑水肿病死率为14%。
有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。
4，慢性高原病
指对高原环境已经适应了一段时间后，又重新出现对高原环境的不适应。
乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。
也谈平原反应：
平原反应（醉氧反应）－是指从高海拔地区下到低海拔地区、从缺氧状态进入氧饱和状态所产生的眩晕或迷盹感觉。
初上高原的人都有一种代偿反应，即血红蛋白增高、呼吸急促、心率加快。
久而久之，人体对高原缺氧环境产生了一定的适应性。
从高原来到平原地带，又产生了一个从低氧环境到常氧环境的变化，机体原来对高原的生理适应成为过去，“历史任务”已完成，就会逐渐地解脱或消退。
这一变化就是所谓“脱适应”。
这种“脱适应”反应，可能出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，就像喝醉了酒一样。
个别战友因体质原因，血液、心、肺等生理异常参数，恢复到平原值后还会继续下降，甚至低于平原值。
有些人在平原连续居住两年后，还会出现血红蛋白含量降低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状，会对身体造成不良后果。
预防“醉氧”，最有效的办法是延长机体的代偿时间。
建议从高原下到平原，应当采取“循序渐下”的预防措施。
比如，先从5000米下到3000米，休整一段时间再往低处走，必要时还可以进高压氧舱进行1—2次治疗，“醉氧”的症状就可以缓解。
怎样预防高原反应？
高原反应怎么办？
严重高原反应、急性高原反应怎么办？
科学家们将海拔3000米以上称为高原。
因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。
人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。
高原反应不可怕，可怕的是你小看了高原反应，或你知道你有了高原反应，而过度紧张。
对高原反应要有充分的心理准备的同时，又要对自己的体能有信心，相信自己能克服暂时的痛苦，就算头疼，呼吸困难也不用紧张，是很正常的现象，从低地到高原没有反应才是怪事，放松，放松，喝一点水，吃一颗糖（补充糖分）；
直奔旅馆，狠狠地睡一觉。
——经验人士的建议
以下建议一定要看：
阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。
一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。
防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。
忌烟酒，饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷；
饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。
少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。
多吃高碳水化合物食物，比如面条。
多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。
少运动。
一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。
有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影。
充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住。
多饮水，但过多也会加重消化系统负担。
水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。
并注意电解质平衡。
别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。
别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，药力过后会更加严重。
当你感觉不适，先吃一颗糖果吧。
高原能量消耗较大，及时补充糖分是非常必要的，糖果、巧克力、葡萄糖都能帮你迅速补充糖分，但高原反应不是低血糖病，如果你相信“葡萄糖就能抗高原反应”的说法。
行囊里只准备了葡萄糖或棒棒糖，后果将是严重的。
别随便去吸氧，那是最后一步。
在西藏，千万不要把窗户关严了睡觉。
因为少了一点点氧，都有很严重的后果
不是每个人都会发生高原反应，但建议出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。
（见高原反应吃什么药？
）
高原反应伴随着每一次登山活动。
据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。
随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。
对于高原反应，我们既不必谈之色变，也不能轻视它带来的危害。
除了西藏，进入丽江、香格里拉、九寨沟等地的游客，也会有不同程度的高原反应。
高原反应吃什么药？
一般来说，抗高原反应药分两类，一是西药，一是中药。
西药帮助消除部分症状，比如头痛、恶心等。
中药用于调节机体功能，作用于根本。
同时改善乏力、胸闷、气短、心悸、口唇紫绀，失眠，多梦等症状。
必带的药品有：
感冒药、消炎药、消化药、头痛药、止吐药如维生素B6
感冒药，用于缓解头痛、发热、恶心等感冒类症状。
消化不良、水土不服出现肠胃炎症等导致身体不适、抵抗力降低，容易引发高原反应。
所以消化药和消炎药也是必须的。
头痛药在剧烈头痛时服用，能不服尽量不服。
维生素用于恶心时服用。
维生素、营养素类有助于增强机体抵抗力。
是必带品。
中药如红景天、灵芝、党参、西洋参等对预防高原反应有较好的效果，可以选择其中几种配合服用。
如果经济条件允许，可以直接选择带优易。
优易除了同时含有红景天、灵芝两种主要成分，还含有三七、螺旋藻等优质原料。
三七所含人参皂甙优于人参本身。
螺旋藻是维生素、矿物质的的天然浓缩体。
优易在抗高原反应、抗疲劳方面都有很好的效果，同时能补充30多种营养素。
青海登山协会、多个登山队及户外俱乐部等都指定优易为“登山专用品”。
优易是目前抗高原反应类产品中价格最高的，每瓶99元，一瓶可以吃5-10天。
其他：
纱布
眼药水
清凉油
晕车药
速效救心丸（不可多服）
氧气罐（不到万不得已，尽量不吸氧。
防晒霜
太阳帽
墨镜
润肤露
润唇膏
高原的紫外线都很强，既要防晒，也要防止强烈的阳光刺伤眼睛。
防晒霜、太阳帽和墨镜都是必须。
即使追求粗犷美的男士也要防晒，因为强紫外线会晒伤皮肤，你总不会希望自己露在外面的皮肤都一块一块的掉皮吧。
带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
干燥容易引发炎症，降低机体抵抗力，加重高原反应。
重症高原反应用药：
硝苯地平——治疗高山肺水肿。
硝苯地平（心痛定）扩张小动脉，可以减轻肺水肿。
地塞米松——治疗高山脑水肿。
根据缺氧情况可加服地塞米松0.75~6毫克，分2~4次/日服用。
此药在减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含量增多，以提高携带氧气能力。
注：
地塞米松是糖皮质激素类药物，必须严格掌握适应症。
滥用此药，在真正需要抢救时会降低其应有的作用。
大剂量使用，可引起肥胖、眼内压升高、高血压和消化道溃疡、出血甚至穿孔等。
尤其是有病毒感染者，服用糖皮质激素类药，可使病毒感染扩散和加重。
乙酰唑胺——预防高原反应，加快适应。
乙酰唑胺至高原前3天开始服用，每天两次，每次半片。
连服7天。
乙酰唑胺主要用于心脏性水肿、脑水肿和消化道溃疡。
预防性服用,可减少高原反应症状。
注;
乙酰唑胺的副反应是肾绞痛、肾结石、磺胺尿结晶、肾病综合症、粒细胞缺乏症（磺胺过敏）。
长期服用,可造成血液中钾离子过低,肝昏迷、肾脏功能减退者不宜服用。
出现重症高原反应怎么办？
重症高原反应危及生命，我们怎样才能发现并及时就地进行自救互救呢？
以下为您转载一篇相关文献，估计非医务人员很难看明白，所以向您提出三点建议：
一，预防和及时采取应对措施很重要，
二，及时撤退很重要，不要勉强支撑
三，出现重症高反，马上就医。
高原肺水肿：
高原肺水肿是常见的重性高原病，发病率在3%左右。
一般在4000米以上发生，常在登山后3-48小时急速发病，迟者在3-10天发病。
重要的诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染。
当出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，抢救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声（医学称湿罗音）。
此时病人惊恐不安、心慌、口唇面部紫绀，严重者血尿或逐渐神志不清。
严重的肺水肿病情可迅速恶化，数小时内病人昏迷、死亡。
肺水肿的现场急救措施是绝对半卧位休息，两腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧气，流量6～8升/分；
立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日。
使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。
硝苯地平减少肺水肿。
防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（仅口服一次）。
烦躁不安时，可用少量镇静剂。
注意保暖，严禁大量饮水。
经初步急救，病情稳定后，迅速转移至海拔较低处。
一旦呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。
需要注意的是，在高原地区应尽量避免感冒。
高原感冒时发烧温度有假象，测体温的温度常会低于实际温度1度，所以易被忽视。
呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。
因此，要加强保暖预防。
进入高原后，减少洗澡次数或不洗。
发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。
若两天以后再服抗感冒药，一般已无效。
反复发作高原肺水肿的人为易感者，男性发病比女性多5倍。
如果已经以前发生过肺水肿，我们建议不要再登3000米以上的高山。
高原脑水肿：
高原脑水肿是另一种重性高原病，发病急，常在夜间发病；
发病率低，但死亡率高。
其症状：
除早期高原反应外，还有剧烈头疼、呕吐甚至喷射性呕吐；
逐渐神志恍惚、定向力差、个别人出现抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。
少数人可出现视网膜出血。
以往山友按经验来判断是否发生脑水肿，常采用的方法是让可疑脑水肿的人走直线，来判定其定向力差否。
从科学的角度说，此法不可取！
发生脑水肿的患者，脑组织已严重缺氧，此时让神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。
这种加重损伤的检查方法，是要冒风险的。
正确的判断方法是让病人半卧位，嘱其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其动作能否准确。
一旦不能，说明可能发生了脑水肿。
发现脑水肿和昏迷者，要迅速、连续给含5%二氧化碳的氧气直至清醒，清醒后仍间断给氧。
有条件的应用高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿，促进恢复。
可酌情使用中枢神经兴奋剂如盐酸山梗菜碱（洛贝林）、尼可刹米（可拉明）等。
注意水、盐和电解质平衡以及必要的抗感染措施。
病情稳定后，立即下山，急送医院。
在缺氧的环境中，人们会利用加快、加深呼吸来改善缺氧状况，这样就使二氧化碳呼出量增加，导致呼吸性碱中毒。
呼吸性碱中毒不仅使脑血管收缩，还可因此造成意识丧失，引发高原脑水肿。
预防呼吸性碱中毒最有效的方法就是用报纸卷成圆锥状，在锥尖处撕开一个直径1-2厘米的小孔，将圆锥状的报纸紧贴面部，使呼出的气体再度吸回来，也就是将呼出的二氧化碳再次吸回来，改善体内的酸碱度，纠正呼吸性碱中毒.
什么人更容易有高原反应？
因人而异，未上高原前很难遇知。
身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。
每个人的反应表现形式也各不相同。
一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高格子，年轻者好于年老者。
容易有高原反应基本有以下几类人群：
1.肥胖者由于耗氧量较高，出现高山病的机会一般大于较瘦者。
2.平时有低血压的人容易出现高原反应。
3.低血糖的人容易发生高原反应。
4.老年人容易有高原反应。
5.亚健康人群更容易有高原反应。
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。
如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，
值得注意的是：
这次没有高原反应的人，下次登上高原时未必就没有反应。
而且高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。
肺活量大的人到了西藏，高原反应是不是会弱一些？
（对于这个问题，说什么的都有，以下答案仁者见仁、智者见智，就看您的判断了）
答：
高原反应与肺活量没有绝对的关系，因为高原反应是由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。
急性高原反应主要发生于移居者，高原世居者也可发生急性高原反应。
高原低氧环境引起机体缺氧，是发生急性高原反应的主要原因,近年来科学家研究发现高原大气压的变化也是引起高原反应的重要原因。
缺氧及大气压环境的急剧变化对人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等都有一定影响，从而发生一系列相应的临床症状。
另外，机体本身的耗氧量增加，如精神紧张、过度疲劳、上呼吸道感染等因素，会进一步加重氧的供需失调，诱发急性高原反应的发生或使病情加重。
急性高原反应是机体对高原环境的一种应激性反应，是机体的各种功能通过神经体液的调节在新的基础上达到新的平衡过程中所呈现的临床症状。
这种症状多可自行缓解。
综上所述，所以高原反应与肺活量没有多大关系。
有些人误以为自己肺活量大或小到高原后就不会出现高原反应是错误的，如需到高原要做好充分准备！
事实是恰恰相反，肺活量小的人高原反应反而更弱。
通常肺活量大的人都很强壮，身体的耗氧量与需氧量比普通人高，到了缺氧的西藏，会很容易产生高原反应，但只要注意休息，身体调理得也会比普通人快。
高原反应和肺活量没有直接关系，只是和身体对氧气的需求量有一定的关系
一般认为肺活量大的人氧气需求量大，其实不过是个想当然的说法，所谓肺活量，只不过是肺通气量中的一种罢了，并不代表需要氧气的多少。
不过一般来说，肺活量大的人对于缺氧耐受的能力要比肺活量小的人强一些，所以，对于高原因为缺氧而产生的反应会轻些。
但是这也不是确定因素，还和血红蛋白携带氧气的能力有关。
所以不要轻信诸如肺活量大的人到高原上反而不适应之类的鬼话.
高原反应跟肺活量没直接关系的，但体质强壮与否有间接关系，如果你想到高原玩，那最好多锻炼，例如跑步等，让身体适应多变的恶劣环境变化。
从医学角度来说，高原反应最直接的病理就是颅积水，导致头晕、恶心、呕吐等症状，正常情况下不会致命，但也够辛苦的了。
为了避免高原反应所以有人用利尿剂尽量排空身体多余的水份，这是比较便宜经济的方案。
较昂贵的方法是在上高原前一个月开始服用红景天药物------贵得离谱！
如果呼吸道抵抗力差那要注意了，因为在高原上，普通的感冒可以引起肺气肿，这个真的会致命的！
这个才是一般人所说的高山反应会要人命的原因。
在平原生活的人什么季节去青藏高原最容易适应？
没有季节的影响，
不过还是推荐在7-9月去，那时候青藏高原的草原景色你才能一览无遗，而且在鸟岛你可以看到好多的鸟！
如果时间充裕的话可以去三江源头转转，遥望一下雪山。
丽江有高原反应吗？
看你去丽江哪里玩，不同的地方海拔高度不一样，丽江市区中心海拔高度为2418米，一般不会有高原反应，但由于旅途疲劳，少部分人也会出现轻微的高原反应。
玉龙雪山——5596米
丽江古城——2416米
云杉坪——3205米
白水河——2950米
甘海子——3100米
玉峰寺——2760米
白沙壁画——2500米
虎跳峡——1800米
长江第一湾——1850米
泸沽湖——2685米
牦牛坪——3800米
老君山主峰——4247米
玉龙雪山四季滑雪场——4500米
冰塔林——4600米
大理有高原反应吗？
大理古城（海拔:
2000m）
感通寺（海拔:
2300m）
清碧溪（海拔:
2600m）
七龙女池（海拔:
龙（凤）眼洞（海拔:
中和寺（海拔:
三月街（海拔:
2100m
大黑顶（海拔:
3700m）
洗马潭（海拔:
3790m
烟雨亭（海拔:
3600m）
杉飔亭（海拔:
3400m）
无为寺（海拔:
2250m）
银桥大理石矿（海拔:
2900m）
黑龙潭（海拔:
3900m）
双龙潭（海拔:
青海有高原反应吗？
青海地处青藏高原东北部，西高东低，西北高中间低，地形复杂多样，形成了独具特色的高原大陆性气候，日照时间长，空气稀薄，大部分地区海拔在3000—5000米之间，为长江、黄河、澜沧江等大河的发源地。
省会·
西宁2295m黄河源头4492m
海东·
平安2125m长江源头6248m
海北·
海晏3080m澜沧江源头5105m
海南·
恰卜恰2835m日月山口3520m
黄南·
同仁2491m青海湖3239m
果洛·
大武3719m昆仑山口4767m
玉树·
结古3681m唐古拉山口5231m
海西·
德令哈2982m巴颜喀拉山口5082m
柴达木·
格尔木2808m孟达天池2500m
格尔木·
沱沱河4533m大坂山隧道3792.75m
曲麻莱4175m互助北山2945m
玛多4272m牛头碑4610m
香格里拉有高原反应吗？
香格里拉县平均海拔3280米.梅里雪山是云南最壮观的雪山山群，数百里丌立绵延的雪岭雪峰，占去德钦县34.5%的面积。
海拔6000米以上的太子十三峰，各显其姿，又紧紧相连。
主峰卡瓦格博峰海拔6740米，是云南最高的山峰。
九寨沟有高原反应吗？
九寨沟景区内海拔分布：
最底位置海拔（长海）1996米最高位置海拔原始森林3101米平均海拔高度2930米。
黄龙有高原反应吗？
黄龙距离九寨沟3-3.5小时车程。
途中有一处4000多米的哑口。
西藏高原反应强烈吗？
拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。
去西藏绝大多数都会有高原反应，也有因高原反应丢命的情况。
但只要做好体检和防
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