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第二，我国的北方，春天多风。
在气温仍然相对偏低的情况下，冷风袭来时，没有厚衣服是很容易导致冷风进入人体，直接造成身体的伤害。
这种情况，也是春天风寒感冒比较多发的一个根本原因。
第三，初春时节，也是病菌生长发育的时节。
如果给它们提供了一个进入人体的机会，很容易给已经整整一个冬天都不生病的身体造成巨大的伤害。
所以，为了对付这些“潜伏”了一个冬天的病菌大爆发，有必要多穿衣服，保持人体的体温正常，增加抵抗病菌侵袭的防备。
还有，就是如果春天过早减衣服，也容易导致关节炎等疾病。
在注意春捂得同时，还应该注意到，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，如果体内所藏阳气过多，那么也会有不良的反应。
比如会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患。
尤其是那些肝阳过盛的人，春天还会引发春火，容易患上热感冒、咳嗽、哮喘等病。
所以春天在“春捂”防寒的同时，也要避免因为“春捂”过度造成的抑春火。
也就是说，春捂是有条件的。
一旦气温回升，病菌度过了爆发期，那么人们就应该随着气温的升高而减衣服了。
一般而言，春捂应该以气温15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。
春季养生秘诀3--春季应养肝，另外，按照中医观点，春天对应人体的肝脏。
而肝脏是人体造血的器官，直接关系到人体的健康。
而我国患肝病的病人非常多，所以对于肝脏的保养要特别重视。
肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。
若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其它脏腑器官受干扰而致病。
又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。
脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。
甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。
故春季进补应“省酸增甘，以养脾气”。
意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。
、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦；
蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。
这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物。
如荞麦、薏苡仁、荠菜、波菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。
这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。
若需解里热。
以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
养生密码（完整版）夏季养生
夏季，从立夏（5月5日至7日之间）开始，到立秋结束。
先后经历立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等节气，是一年四季中最炎热的季节，也是阳气最盛的季节。
由于气候炎热，夏季显得生机勃勃，所有的生物都一派生命力旺盛的景象。
对人体而言也一样，夏季是人的身体表现最佳的时期，因为夏季人体新陈代谢最旺盛，生命的活力也更充沛。
所以，对于很多人来讲，夏季是一个应该“享受”生命活力的季节。
是的，大自然让世界按照四季轮替的方式运行，到了夏季的时候，确实给我们带来了更多的“白天时光”，也给了万物更加蓬勃的生命。
人们在夏季，让自己身体的活力得到更充分展示是大自然带给我们的益处。
但是，从养生的角度来看，对于夏季要从两个方面来看待：
视角1、夏季生发是提高体质的好时机
从一年四季的角度来看，夏季是生发的季节。
人体是一样，在夏季是人体新陈代谢最旺盛的时期，可以说是迎来了生长发育的最佳时期。
所以，利用夏季生发的特点，来促进身体的生长发育或者体质的提升是最有利的。
由于人体自身的原因以及气候的特点，决定了夏天进行身体锻炼，是最容易取得明显效果的。
而且，夏天的日照时间长，早晚天都是亮的，也有利于人们进行体育活动。
如果想要迅速改善自己的身体素质，那么在夏天进行一次系统的训练，效果是最理想的。
同样的道理，夏天也是生长发育最佳的季节，尤其是那些处在青春期的学生，经常会出现经过了一个暑假回到学校后，某个同学突然长高很多，或者身体强壮很多的例子。
实际上，这正是由于夏天人体的新陈代谢旺盛，配合适当的体育运动造成的惊人成果。
当然，夏天锻炼对于迅速看到效果是很好的。
但是夏天锻炼对于人体的健康来说，其作用是要低于冬天的。
这个问题，将在冬季养生中详细分析。
视角2、夏季身体消耗大要注意保养
夏天人体的代谢旺盛，这对于通过锻炼提升体质有明显效果。
可是，代谢旺盛对于人体的消耗比其他季节多也是很明显的。
我们经常看到这样的情况，一个人夏天没有进行锻炼，尽情的“享受”了一个夏天，那么到了秋天的时候，突然发现他的身体竟然不知不觉下了一个台阶。
这其实是夏天代谢旺盛增大了人体消耗造成的。
夏天不注意养生，对身体消耗过大是不好的。
同样，夏天进行体育锻炼也面临着由于活动剧烈造成反效果的情况。
夏天进行体育活动，由于身体代谢旺盛，很多人会感觉到自己活力充沛，身体状况非常好。
于是，会更加投入的进行运动。
殊不知，这样很容易陷入运动过度的情况。
在代谢旺盛的情况下，很容易对人体的元气造成耗伤。
所以，夏天的运动，适量是最关键的。
夏天运动的量，剧烈运动，以半个小时以内为宜。
不太剧烈的运动，也要控制在一个小时左右。
还有一个指标，就是看出汗量。
夏天由于天气热，可以以出了一身汗，感觉很舒服为度。
这个时候，就不要再追求“过瘾”而继续运动了。
因为按照中医的观点，心在液为汗。
就是说，汗液的生成、排泄是由心主血的功能来负责的。
中医有“血汗同源”的说法。
人适当的出汗，可以促进新鲜血液的生成。
如果人出汗过多，必然会影响到血液，造成人体血液不足，增加心脏的负担。
尤其是夏天，由于身体代谢旺盛，这种负担不明显。
但是，实际上对身体的损耗是非常大的。
过了夏天以后，才发现人的体质已经下降了很多。
所以，我在养生实践中，夏天是非常注意避免过度消耗的。
尤其是我年纪大了以后，夏天基本上不进行体育锻炼，就是避免过度消耗。
另外，对于夏天消耗过度的补充，我们一直有采取服用生脉饮的方法。
夏季运动要适度
从养生的角度来看，夏天最最要紧的是要注意运动的度。
无论是要通过夏天进行锻炼改善体质，或者在夏天安排自己的工作，还是充分利用夏天安排丰富多彩的“业余生活”。
夏天的工作安排：
夏天由于白天长，所以对于追求事业的人，也就有了“更多”的时间可以投身工作。
而且，对于多数人来说，夏天的工作效率也会更高一些。
可是，在夏天安排更多时间在工作上，一定要注意身体的承受力。
要密切注意加班以后身体的情况。
因为夏天人体消耗大，如果在工作上投入太多精力的话，那么对身体默默的伤害是很可怕的。
夏天的业余生活安排：
夏天虽然炎热，可却是一个好玩的季节。
可以驱车到郊区避暑，可以到游泳池去戏水，还可以晚上坐在路边享受美食和啤酒……总之，对于热爱生活的人来说，夏天是丰富多彩的。
同样，夏天在业余生活丰富的同时，也要注意由于活动太多而对身体造成的消耗。
夏季养生秘诀2--夏季要避免“着凉”
对于养生来说，夏季最重要的却不是“避暑”，而是要防止“着凉”。
对于这个秘诀，很多人第一感觉是绝对不合情理。
因为夏季是最炎热的季节，防止中暑还差不多，怎么可能着凉呢？
实际上，正是由于夏天我国各地都是酷暑，所以大家很容易在“逃避”炎热的时候，却往往走向了“贪凉”的另一个极端。
比如无论是在室内还是在汽车内，都离不开空调，而且将空调的温度调的过低；
为了让自己在炎热中能“凉爽”一些，无节制的喝冰冻饮料、吃冷饮……所以，尽管夏天的气温很高，反而会造成人体在夏天着凉的情况。
当然，这种受凉更多的是人体内脏因为冷气或者冷饮受凉，而不像冬天的“着凉”那样感觉浑身发冷。
虽然受凉的感觉不似冬天明显，身体也不像冬天受凉那样难受，但是这种情况确实等于在身体内埋上了定时炸弹。
如果不及时去除体内的“寒气”，那么进入秋冬天，人体是很容易得病的。
解决“体内寒气”的办法非常简单，就是用生姜煮水饮用。
姜是我国大众常用的一种炒菜的材料，也是我国中药中的一种。
中药书籍中关于姜的描述是：
生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经；
具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效；
主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。
正是利用了姜的发汗解表作用，将人体内的寒气驱除出去。
我国民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”的说法，实际上就是这个道理。
夏季养生秘诀3--夏天养生要注意养心
按照中医的理论，夏季对应的脏腑是心脏。
由于夏天是生发的季节，机体代谢旺盛的同时，也会造成夏天人体营养消耗大的问题。
实际上，身体消耗大，也就是在增加心脏的负担。
所以，夏天的养生，一定要注意对心脏的保养。
从饮食角度来看，入夏后多吃养心食物可增强心脏功能，减轻心脏负担。
养心食物应符合高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐的标准。
饮食要增加植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等；
养心还要保养心神，安神的食物有莲子、百合、龙眼肉、酸枣仁、小麦、小米、黄花鱼等。
从生活作息角度来看，夏天最好能够午休。
夏天的特点是白天长，夜间短。
以北京为例，现在不到5点天就亮了。
可是，晚上十一二点街上还可以看到很多人。
所以，夏天人们的睡眠时间普遍缩短了，很容易造成睡眠的不足。
所以，即使平时没有午休习惯的人，到了夏天，由于夜间睡眠时间少了，就应该尽可能的午休。
这样可以保证充足的睡眠，保持身体的健康。
养生密码（完整版）秋季养生
秋季养生重在“收”
秋季从立秋开始，到立冬结束。
立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降节气。
秋天到了，天气开始由热转寒，就是开始进入“阳消阴长”的过渡阶段。
这个时节，从生物的角度来看，进入了“秋收”的阶段。
人体也由夏季代谢旺盛阶段转变为代谢均衡。
所以，秋季的养生，不能离开“收”这一原则。
所谓秋季养生的“收”，一是指“收获”。
即经过一个夏天的锻炼，人体处在一个状态最好的阶段。
这个时候，继续锻炼对于身体状态已经不会再有更多增加，反而是继续大量运动会增加人体的损耗。
所以，这个时候要见好就收，将一个夏天的锻炼成果收获，利用良好的身体状态，为日后到来的冬季打下良好的基础。
另外，秋季养生的“收”还指“收手”。
就是说，对于夏天的大运动量锻炼要逐步减少运动量；
对于夏天高强度的工作要适当降低强调；
对于夏天丰富多彩的夜生活，也要逐渐减少。
总而言之一句话：
该收手时就收手。
进入秋季，随着锻炼逐步减少，人们应该将精力更多的放在维持身体状态上。
秋季养生秘诀1--预防疾病
秋天，在我国很多地方都是好天气。
比如在北京，秋天被认为是一年最好的季节。
秋高气爽，万里无云，气温也非常适合室外活动，所以秋天往往是北京旅游的旺季。
在秋天天气好的同时，不可否认的一个事实是，随着气温的逐步降低，秋天是一个容易患病的季节。
无论是秋季的流感，还是咳嗽哮喘，都是一个多发季节。
所以，秋天养生最重要的是要预防疾病。
尤其是感冒、咳嗽等，是多数人在秋天都将面临的一个威胁。
流感感冒的根源是突然降温，造成流感爆发。
虽然流感以往不是什么大病，很多人都可以自愈。
可是，近年来先后爆发的“禽流感”以及“猪流感”（甲型流感），让流感成为了一种可能威胁人们生命的传染病。
所以，预防流感就显得非常必要了。
预防流感的注意事项：
1.流感疫苗接种。
流感疫苗是增强对病毒免疫力的有效方法。
2.掌握灵活的穿衣方式。
秋季早晚温度变化明显，要根据天气变化增减衣物。
3.适量的室外运动。
室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。
4.室内环境保护。
室内空气缓慢，大量流感病毒积存在室内，定期消毒可以及时杀灭病毒，消除流感隐患。
5.注意饮食调理
6.保质保量的睡眠。
另外，还可以采取下列“九饮”方法增强人体抵御“外邪”的能力，预防感冒的发生。
1．葱白饮：
大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2．姜茶饮：
生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3．菜根饮：
大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。
4．姜枣饮：
生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
5．萝卜饮：
萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
6．三辣饮：
大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
7．姜糖饮：
鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。
8．桔皮饮：
鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
9．菊花饮：
菊花6克，开水冲泡代茶饮。
按照中医的观点，秋季对应人体的脏腑是肺。
肺是“娇脏”，喜润怕燥。
而秋天恰恰秋高气爽，天气干燥，所以秋天很容易造成肺的疾病，比如干咳等。
如果对于肺燥不能及时采取措施的话，随着天气的逐渐寒冷，可能会进一步发展为支气管炎等病症。
所以，秋季养生一定要注意养肺。
养肺可以通过饮食来进行。
比如平时可多饮、多食生津润燥的汤水。
如：
雪梨炖冰糖。
鲜雪梨一个约100至150克，去皮洗净切粗件放炖盅内，加适量冰糖和清水。
隔水炖1小时后，饮水吃梨。
功能滋阴润肺。
民谣云：
10月火为脏，不离白菜场。
可用鲜白菜适量，蜜枣2—3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。
秋季养生秘诀2--劳逸结合
前面已经说过，秋天是“收获”的季节，养生也要以“收”为基本原则。
而如何体现“收”的原则呢？
最主要的方式是注意劳逸结合。
大家都有这样的感觉，进入秋天以后，感觉自己的身体状态非常好。
所以，很多人到了秋天后，反而是要增加自己运动或劳动。
实际上，这样做，是非常有害的。
因为人体在夏天的代谢旺盛，所以，多数人的身体素质，在夏天是上升的。
所以，到了秋天的时候，往往是一个人一年之中身体最好的时期。
但是，随着秋天的到来，人体的代谢开始平衡，这个时候进行过多的运动或者劳动，身体消耗大，但是机体的机能补充却比夏天要慢。
所以，时间一长，就会出现体质下降的现象。
另外一个因素就是夏天天气过于炎热，很多地方都是酷暑。
所以，人们在夏天的时候，可以进行的各种娱乐活动相对单调。
尤其是外出旅游，远远没有秋天那样感觉好。
当刚刚进入秋天的时候，合适的气温，人们非常愿意进行夏天无法进行的室外休闲活动。
好的身体状态，加上好的天气情况，自然会让多数人有了痛快一下的心理。
可是，要明确的一点是，这个时期，是人一年中身体状态最好的时期。
如果在进行运动、工作或者娱乐的过程中，主要及时休息，那么可以将这种状态维持，但是已经不可能再将身体提高到更高状态了。
而如果在秋季不注意运动、劳动及娱乐中的休息，那么身体将进入下降的过程。
要知道，秋天过后，还有冬季。
那个时候，才是最考验人体消耗的时期。
如果秋天不为此做好储备，冬天身体必然经受严峻考验。
人的身体实际上和自然规律是吻合的。
秋天是收获的季节，是一年中粮食最多的时期。
同样，人体也处在一年中最好的状态。
如果人们在秋天因为粮食多而挥霍粮食，那么冬天必然将面临没有粮食的窘境。
同样，人体也是这个道理。
秋季养生秘诀3--重视食补
秋天是人体状态的一个高峰，随后人的身体必然将面临着不断消耗的考验。
所以，对于养生爱好者来说，逐步摸索出一套秋天补充身体的养生方法。
用民间的说法就是“贴秋膘”。
就是通过多摄入高热量的食物，不断抵消人体的消耗。
从中医观点讲，“贴秋膘”并不是非常确切的。
因为秋天不是四季中最冷的季节，需要在体内储藏更多能量的季节应该是冬季。
应该说，从秋天开始，人应该开始逐步增加自己体内的热量储藏，这个过程是要一直持续到冬天，并且冬天摄入的热量要高于秋天的。
根据我的养生经验，总结出了以下几条秋季食补的原则：
1、应调理脾胃，而不是急于进补
由于夏季酷热，人们的饮食受到很大影响。
经常出现食欲差，食量少等现象。
而且，人们为了去暑而经常吃冷饮，食冰冻食物。
这些，都会对人体脾胃功能造成影响。
严重的会导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
实际上，秋天的时候，由于气候整体是均衡的。
所以，只要主要控制运动量，正常饮食的话，身体是可以平衡的。
所以，秋天更重要的是调理好脾胃，保证消化吸收功能正常。
这样，就可以确保人们可以通过食物来摄取足够的营养。
脾虚患者。
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。
食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
第二，胃火旺盛者。
平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。
适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
第三，老年人及儿童。
由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。
因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
总之，在调理好脾胃之后，人体在秋天就会有一个可靠的保障。
随着天气不断的变冷，冬天即将到来。
这个时候，人们要开始通过更多的食物来为冬天储备能量了。
比如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。
此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。
1、
进补前先认清误区
秋天进补，已经成为了中国人都知道的道路，已经成为了民族饮食文化的一部分。
所以，一到秋天，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等各种食物或药物就会畅销起来。
但是，这些食物或者药物，都是温热的，适合阳虚体质者。
而对于其他体质的人，则可能出现加重秋燥，甚至适得其反的效果。
所以，在秋季进补之前，一定要搞清进补的误区。
尤其是身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。
●不要无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
●不要虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症用药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热，手足不热，口淡涎多，大便稀溏，小便清长，舌质淡脉沉细。
偏热者则手足心热，口干、口苦、口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。
●不要过度进补任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不可取的。
如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；
过多服用维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。
●不要以药代食药补不如食补。
如多吃芹菜可防治高血压；
多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；
多吃山药能补脾健胃。
日常服用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品。
●不要重进轻出养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，既重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和畅通。
●不要长期用单一补品专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。
因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
尤其是老年人，不但各种脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且不同季节，对保健药物和食物也有不同的需求。
●不要以贵贱分高低物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
3、进补的建议
秋季进补，是必要的，也是非常有效的养生手段。
但是，我的经验是，对于希望通过进补来治疗疾病的人，最好放弃这种观念。
因为疾病治疗是一个需要非常高专业知识的事情。
最好要及时找医生诊断治疗，以免耽误病情。
对于一般身体状况的人，我建议有选择地进补。
l
有虚劳咳嗽、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等身体状况的人，建议常吃银耳。
因其含有多种氨基酸、维生素和肝糖，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，是中国传统的名贵补品。
有肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等症状者，建议吃点燕窝，可养阴润燥，益气补中。
阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软者，建议多吃芝麻。
虚劳、消渴、五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干颧赤、咳嗽不止以及妇科诸症者，可多食乌鸡进补。
津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛者，应多食蜂蜜。
日常蔬菜，以莲藕和菠菜为最。
附：
桂花糯米藕：
选肥大莲藕，孔道里填塞糯米，煮熟切开成片，撒上一层白糖和桂花即可。
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