大学体育的地位以及作用精文档格式.docx

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1.由于工作、生活的过度疲劳，使身心透支而入不敷出；

2.由于不健康的生活方式，引起营养不良或营养过剩而使机体功能失调；

3.由于和环境污染，接触过多有害物质。

八、影响大学生健康的因素

1.人体生物学遗传和心理

2.环境自然和社会

3.生活方式

4.卫生保健措施

5.体育锻炼

九、适量运动对个体健康的影响

适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

适量运动即运动过程中的运动强度、持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120—150次/分钟之间，机体无不良反应，运动后略感疲劳，恢复速度快，情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充分。

对个人健康的影响

a对人体机能的影响

1对运动系统的影响 

关节灵活性增强身高，肌肉体积力量增强

2对心血管系统的影响免疫胃肠功能身体成分 

防治心血管系统疾病、保护心脏健康。

3对呼吸系统 

肺活量

4对神经系统头脑清醒思维敏捷大脑兴奋性提高

b对人体心理机能的影响

1改善情绪状态2有助于培养大学生的意志品质3培养人际交往能力4有助于心理卫生问题和心理障碍的防治

十、过度运动对个体健康的影响

1.过度运动的含义：

〔1〕运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；

〔2〕当身体的某些机能发生改变时，因恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应急刺激。

过度运动往往会出现运动能力减退，某些不正常的生理状态以及不正常的心理症状等。

2.过度运动的危害：

可引起心肌毛细血管的持续性损伤，心肌细胞发生缺氧性损害，心肌收缩性能和舒张性能也会产生较为严重的伤害；

可造成骨骼肌收缩机能下降，肌肉细胞内钙离子平衡紊乱，从而引发关节慢性劳损，肌腱损伤，疲劳性骨折；

还会使人体内各器官供血、供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，使免疫机制受损，加速身体各器官的衰老。

十一、运动缺乏对个体健康的影响

1.运动缺乏的含义：

久坐不动，机体缺乏运动应激刺激，不运动或者很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟。

2.长期缺乏运动，人的新陈代谢机能就会降低，由此很容易引起各种肌肉，关节的疾病。

同时也会导致心肺机能下降等不良身体反应。

运动缺乏或久坐不动可使人体的抵抗力下降，极易患疾病，运动不足是2型糖尿病发病的独立危险因素。

运动缺乏可加速衰老，增加老年人的死亡率。

十二、太极拳

1.特点：

体松心静、柔和缓慢、连绵不断、圆活自然、协调完整

2.动作名称：

起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，左下势独立，右下势独立，左右穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦锤，如封似闭，十字手，收势。

3.健身原理和作用〔仅来源于法语系男生班老师的话〕恢复能量充氧运动血液远端循环

4.附件来自XX太极的健身原理

〔一〕太极拳的动作姿势有利于气血运行：

太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，因而，是健身运动中最为理想的有氧代谢健身内容之一。

〔二〕太极拳的技术特点有利于新陈代谢：

太极拳技术运动特点决定了太极拳运动为运动量适中的健身运动。

据有关试验证明，一般练习者，以24式太极拳为例，平均运动量在110～130次／分左右心率。

适中的运动量使机体新陈代谢处于适宜状态，无论是能量物质的供给，还是代谢产物的排放都在一个比较有序的状态下进行。

研究说明，太极拳练习后血液气体成分产生良性改变，氧饱和度、氧分压增加，二氧化碳分压降低、呼吸指数有所下降，说明太极拳练习时对氧的利用率提高，增强了机体氧代谢和能量的储存，促进了心血管系统机能，对有机体产生保健成效。

〔三〕太极拳意念配合有利于中枢神经保健：

太极拳运动过程中特别强调意念与动作的协调配合，配合的水平反映着中枢神经系统的协调程度。

长期进行太极拳练习可有效地促进中枢神经系统的灵活、协调、有效地支配动作，使练习者心情舒畅、忘我怡神。

中枢神经系统的机能改变同时诱导植物神经机能提高，使心肺功能更好地适应机体需要。

十三、新《标准》

意义

1促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，具有激励和教育功能。

2具有反馈功能，是学生能够在准确地了解自己体质健康状况的基础上进行锻炼。

3对学生进行体育锻炼有较强的引导功能。

4学生可以通过国际学生体质健康标准数据管理系统，查询到针对性较强的运动处方，用于自身因地制宜地进行科学的体育锻炼，提高身体健康水平

∙思修重点内容 

一．大学生有哪些新的学习理念？

1.树立自主学习的理念。

2.树立全面学习的理念。

3.树立创新学习的理念。

树立创新学习理念，首先要脚踏实地，打下扎实的专业根底；

同时又要善于思考，勇于开拓，不断激发自己的创新意识，敢于突破陈旧的思维定势，努力从事探索活动，培养创新精神。

社会的发展和未来的事业，要求同学们自觉培养创新学习能力。

在学习过程中，不仅要善于组合、加工、消化已有知识，而且要力求有所发现、有所发明、有所创造。

要破除迷信、解放思想、勇敢地追求真理，掌握客观事物的发展规律，养成科学的创造性思维的习惯，为将来的工作打下良好的基础。

4.树立终身学习的理念。

二．培养优良学风是什么？

2.严谨3.求实4.创新

三．当代大学生的历史使命？

当代大学生承担的是建设中国特色社会主义、实现中华民族伟大复兴的历史使命。

1.在新的起点上继往开来。

2.在现实的基础上迎接挑战。

⑴面临世界科技文化发展的挑战。

⑵面临复杂多变的国际环境的挑战。

⑶面临新世纪新阶段我国发展任务的挑战。

四．明确当代大学生的成才目标

五．社会主义核心价值体系的科学内涵？

马克思主义指导思想，中国特色社会主义共同理想，以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神，社会主义荣辱观，构成社会主义核心价值体系的基本内容。

1.稳固马克思主义指导地位，坚持不懈地用马克思主义中国化最新成果武装全党、教育人民。

2.用中国特色社会主义共同理想凝聚力量。

3.用以爱国主义为核心民族精神和以改革创新为核心的时代精神鼓舞斗志。

4.用社会主义荣辱观引领风气，稳固全党全国各族人民团结奋斗地共同思想基础。

六．什么是理想，什么是信念？

理想：

1.理想作为一种精神现象，是人类社会实践的产物。

2.理想是一定社会关系的产物。

3.理想源于现实，超越现实。

4.理想是多方面，多类型的。

信念：

1.信念同理想一样，也是人类特有的一种精神现象。

2.一定的思想或事物成为一个人的信念，需要有明确的认知和强烈的情感。

3.信念有不同的内涵，也有不同的层次。

4.在人的生命历程中，理想与信念总是如影随形，相互依存。

七．架起通往理想此岸的桥梁

〔1〕立志当高远〔2〕立志做大事〔3〕立志须躬行

2.认清实现理想的长期性、艰巨性和曲折性

〔1〕理想的现实是一个过程〔2〕正确对待实现理想过程中的顺境与逆境

〔1〕正确认识理想与现实的关系是实现理想的思想基础〔2〕坚定的信念是实现理想的重要条件〔3〕勇于实践、艰苦奋斗是实现理想的根本途径

八．爱国主义的科学内涵

九．爱国主义的优良传统

1.热爱祖国，矢志不渝

2.天下兴亡，匹夫有责

3.同仇敌忾，抗御外侮

十．新时期的爱国主义

在现阶段，爱国主义主要表现为弘扬民族精神与时代精神，献身于建设和保卫社会主义现代化事业，献身于促进祖国统一的事业。

十一．爱国主义与爱社会主义和拥护祖国统一？

1.爱国主义与爱社会主义的一致性：

在当代中国，爱国主义首先表达在对社会主义中国的热爱上，这是中华人民共和国每一个公民必须坚持的立场和态度。

爱国主义与爱社会主义的统一是中国发展的必然结果。

2.爱国主义与拥护祖国统一的一致性：

如果说，爱国主义与爱社会主义的一致性，主要是对生活在中国大陆的中国公民的基本要求，那么，爱国主义与拥护祖国统一的一致性，不仅是对生活在中国大陆的中国公民的要求，而且是对全体中华儿女包括港澳台同胞以及海外侨胞的基本要求。

十二．经济全球化与当代大学生的爱国主义

1.人有地域和信仰的不同，但报效祖国之心不应有差异

2.科学没有国界，但科学家有祖国

十三．爱国主义与弘扬民族精神

民族精神是指一个民族在长期共同生活和社会实践中形成的

十四．民族精神有哪些？

井冈山精神、长征精神、延安精神、抗战精神、西柏坡精神、雷锋精神、“两弹一星”精神、大庆精神、抗洪精神、抗击精神、“非典”精神、载人航天精神、抗震救灾精神、北京奥运精神等。

十五．爱国主义与弘扬时代精神

时代精神是在新的历史条件下形成和发展的，是表达民族特质、顺应时代潮流的思想观念、行为方式、价值取向、精神风貌和社会风气的总和。

时代精神是民族精神的时代性表达，民族精神是时代精神形成的重要基础和依托，两者的有机统一，构成了社会主义核心价值体系的重要内容。

在新的历史条件下，发扬爱国主义传统吧弘扬民族精神与弘扬时代精神有机统一起来，坚持解放思想、实事求是，与时俱进、勇于创新，知难而进、一往无前，艰苦奋斗、务实求效，淡泊名利、无私奉献，大力弘扬以改革创新为核心的时代精神。

4.改革创新是落实科学发展观、构建社会主义和谐社会主义的重要条件

十六．爱国主义

爱国主义：

情感〔基础〕、思想〔灵魂〕、行为〔表达〕

爱国行为：

人们身体力行、报效祖国的实际行动，是爱国主义的落脚点和归宿

脚踏实地，做忠诚的爱国者，应当成为每一个中华儿女的基本追求

十七．自觉维护国家利益

十八．促进民族团结和祖国统一

坚持一个中国的原则决不动摇、争取和平同意的努力决不放弃、贯彻寄希望于台湾人民的方针决不改变、反对“台独”分裂活动决不妥协。

十九．明确维护祖国统一的大的方针

二十．增强国防观念

国防是国家为抵御外来侵略与颠覆，保卫国家主权、领土完整，维护国家安全、统一和发展，而进行的军事以及军事有关的政治、经济、科技、文化、教育等方面的建设和斗争。

国防观念是指一个国家和民族对国防建设的目的、内容、途径和重要性等问题的认识，它主要包括国防忧患意识、国防目标意识、国防价值意识、国防责任意识、国防法制意识和国防献身意识。

二十一．如何做一名爱国者

二十二．以振兴中华为己任

二十三．什么是人生价值

是一种特殊的价值，是人的生活实践对于社会和个人所具有的作用和意义。

二十四．人生价值的标准与评价？

标准：

人生价值评价的根本尺度，是看一个人的人生活动是否符合社会发展的客观规律，是否通过实践促进了历史的进步。

评价：

比较客观、公正、准确地评价社会成员人生价值的大小，除了要掌握科学的标准外，还需要掌握恰当的评价方法，做到以下四个坚持：

⑴坚持能力有大小与奉献须尽力相统一。

⑵坚持物质奉献与精神奉献相统一。

⑶坚持完善自身与奉献社会相统一。

⑷坚持动机与效果相统一

二十五．促进个人与他人的和谐

二十六．道德的含义

属于上层建筑的范畴,是一种特殊的社会意识形态.它通过社会舆论\传统习俗和人们的内心信念来维系,是对人们的行为进行善恶评价的心理意识\原则标准和行为活动的总和。

二十七．道德的主要功能和社会作用？

功能集中表现为，它是处理个人与他人、个人与社会之间关系的行为标准及实现自我完善的一种重要精神力量。

在道德的功能系统中，主要的功能是认识功能和调节功能。

道德的社会作用主要表现在：

⑴道德能够影响经济基础的形成、稳固和发展。

⑵道德是影响社会生产力发展的一种重要的精神力量。

⑶道德对其他社会意识形态的存在有着重大的影响。

⑷道德通过调整人们之间的关系维护社会秩序和稳定。

⑸道德是提高人的精神境界、促进人的自我完善、推动人的全面发展的内在动力。

⑹在阶级社会中，道德是阶级斗争的重要工具。

二十八．中华民族优良道德传统的主要内容？

1.注重整体利益、国家利益和民族利益，强调对社会、民族、国家的责任意识和奉献精神。

2.推崇“仁爱”原则，追求人际和谐。

3.讲求谦敬礼让，强调克娇防矜。

4.倡导言行一致，强调恪守诚信。

5.追求精神境界，把道德理想的实现看做是一种高层次的需要。

6.重视道德践履，强调修养的重要性，倡导道德主体要在完善自身中发挥自己的能动作用。

二十九．继承和弘扬中华民族优良道德传统的重大意义

三十．中国革命道德传统

是指1919年五四运动以来，中国共产党人、一切先进分子和人民群众在中国新民主主义革命和社会主义革命、建设和改革中所形成的革命气概、精神品质和道德情操。

三十一．社会主义道德建设与社会主义市场经济

建立和完善与社会主义市场经济相适应、与社会主义法律标准相协调、与中华民族传统美德相承接的社会主义思想道德体系，确立全体社会成员共同遵循的价值导向和行为准则，提高全民族的道德素质、全社会的文明程度，已成为当前全面建设小康社会、构建社会主义和谐社会的一项紧迫任务，也是大学生在成长成才过程中必须面对的重要课题。

三十二．公民基本道德标准的提出、意义及内容？

1.道德标准是人们判别善与恶、道德与不道德的基本尺度，也是人们在行为选择中应当怎样做和不应当怎样做的基本标准。

2.公民基本道德标准的提出，表达了对社会主义道德体系内容的丰富和拓展。

3.大学生应在三个重要环节上加强公民道德建设的实践：

⑴是在思想上和心理上对公民基本道德标准产生认知和认同，全面掌握其内容和要求；

⑵是把公民基本道德标准作为行为标准，正确进行道德判断和作出道德选择；

⑶积极践行公民基本道德标准，使自己的思想感情得到陶冶，精神生活得到充实，道德境界得到提高。

三十三．大学生的诚信道德

1,诚信是大学生树立理想信念的基础

3.诚信是大学生进入社会的“通行证”

三十四．努力锤炼个人品德

1.个人品德的修养：

表现为个体对某种道德要求的强烈认同，对道德情感的充分表达，对社会道德标准的执着践履

三十五．公共生活与公共秩序

1.公共生活及其特点：

〔1〕活动范围的广泛性〔2〕活动内容的公开性（3）交往对象的复杂性〔4〕活动方式的多样性

2.公共生活需要公共秩序：

〔1〕有序的公共生活是构建和谐社会的重要条件〔2〕经济社会健康发展的必要前提〔3〕提高社会成员生活质量的基本保证〔4〕国家现代化和文明程度的重要标志

3.维护公共秩序的基本手段：

道德和法律

三十六．公共生活中的道德标准

1.社会公德及其特点：

是指在社会交往和公共生活中公民应该遵守的道德准则。

〔1〕继承性〔2〕基础性〔3〕广泛性〔4〕简明性

2.社会公德的主要内容：

〔1〕文明礼貌〔2〕助人为乐〔3〕保护公物〔4〕保护环境〔5〕遵纪守法

三十七．树立正确的择业观，需要做到哪些？

1.树立崇高职业理想，重视人生价值实现。

2.服从社会需要，追求长远利益。

3.打下坚实基础，做好充分准备。

三十八．大学生要怎样树立正确的创业观？

1.要有积极创业的思想准备。

2.要有敢于创业的勇气。

3.要提高创业的能力。