少年宫教案表Word文档格式.docx

少年宫教案表Word文档格式.docx

《少年宫教案表Word文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《少年宫教案表Word文档格式.docx（10页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

辅导教师

杨柳

活动地点

上操场

活动主题

测量绳的方法

活动内容

一、准备部分

1、老师集合，检查服装，安排见习生，学生做到快静齐迅速排队

2、宣布课的内容和任务。

3、徒手操：

教师领做

头部运动伸展运动腰部运动

腹部运动膝关节运动弓步压腿

二、基本部分

1、一般跳绳都是PU做的，所以无所谓质量问题，手感好就行，如果磨断了，烤软了一粘就接上了。

2、不过有条件的话，最好选择颜色相对透明度高的实心绳子，不易卷曲的。

3、长度上，用双脚踩住跳绳中间，双手握住跳绳后伸开，可以伸展到30度角到45度角的长度最好。

4、绳子甩起来的时候比头稍微高半个头就可以了。

三、结束部分

1、放松；

2、下课

活动小结

2018.9.13

观看双摇视频

1、观看完整的双摇跳绳视频。

2、观看双摇跳绳分解动作。

3、观看双摇跳绳摇绳动作。

4、观看双摇跳绳脚上起跳动作。

5、观看双摇跳绳完整连贯视频。

6、下课

2018.9.20

双摇摇绳动作

1、教师讲解双摇跳绳分解动作。

两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

2、学生分组练习。

3、教师巡视指导。

2018.10.11

双摇起跳动作

1、教师讲解双摇跳绳起跳分解动作.

起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降到最低限度；

严禁有收小腿动作；

腾起后身体积极下坠。

提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的。

　跳起时尽量降底高度，减少每次跳动的用时，加快频率；

每次绳过脚时都必须打地，以减少绳挂脚造成失误的次数，提高跳绳成绩。

2.学生练习。

3.教师巡视指导。

2018.10.25

双摇练习

1.原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳的跳起姿态练习跳起动作。

2.双手摇绳练习，双手拿双绳，模拟双摇时的摇。

3.原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。

4.学生练习。

5.教师巡视指导。

2018.11.15

双摇跳练习

1、教师讲解双摇动作要领并做示范。

2、单个双摇跳动作。

3、老师巡视纠错。

4、学生示范。

5、学生分组练习。

6、老师小结。

2018.11.22

7、老师小结。

2018.11.29

1、教师示范并讲解双摇动作。

2、教师强调双脚跳要求双脚始终并在一起，膝关节弯曲角度一致，两脚同起同落。

3、学生练习。

4、老师巡视指导，纠错。

5学生分组练习。

6、教师总结。

1、放松

2018.12.6

2、在能顺利完成双摇基本动作之后，逐渐降低起跳高度，加快摇绳速度，最终达到动作熟练。

4、老师巡视纠错。

5、学生练习。

2018.12.20

2、教师强调身体在适度放松基础上，目视前下方，两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，小臂自然端起，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。

4教师巡视指导，纠错。